{"id":44401,"date":"2022-10-20T01:26:07","date_gmt":"2022-10-20T08:26:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/schlafen-von-mehr-als-acht-stunden-fruehe-schlafenszeit-im-zusammenhang-mit-demenz\/"},"modified":"2022-10-20T02:00:51","modified_gmt":"2022-10-20T09:00:51","slug":"schlaf-von-mehr-als-acht-stunden-sowie-fruehe-schlafenszeiten-werden-mit-demenz-assoziiert","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/schlaf-von-mehr-als-acht-stunden-sowie-fruehe-schlafenszeiten-werden-mit-demenz-assoziiert\/","title":{"rendered":"Schlaf von mehr als acht Stunden sowie fr\u00fche Schlafenszeiten werden mit Demenz assoziiert"},"content":{"rendered":"

Demenz ist zu einem h\u00e4ufigen kognitiven Gesundheitsproblem auf der ganzen Welt geworden. Heute gibt es etwa 55 Millionen Menschen mit Demenz und nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO)<\/a> werden jedes Jahr etwa 10 Millionen neue F\u00e4lle gemeldet. Demenz wird von der WHO als siebth\u00e4ufigste Todesursache weltweit eingestuft. Forscher arbeiten seit Jahrzehnten daran, mehr \u00fcber die Ursachen dieser traurigen, schw\u00e4chenden Erkrankung zu erfahren, um Menschen zu helfen, ihr Risiko, im sp\u00e4teren Leben an Demenz zu erkranken, zu reduzieren. Neuere Forschungen<\/a> stellen fest, dass eine fr\u00fchere Schlafenszeit mit dem Demenzrisiko verbunden ist, zusammen mit regelm\u00e4\u00dfigem Schlaf von mehr als acht Stunden.<\/p>\n

Wie ist die Schlafenszeit mit dem Demenzrisiko verbunden?<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Diese aktuelle Studie, die im Peer-Review-Journal der American Geriatrics Society ver\u00f6ffentlicht wurde, wurde von Forschern durchgef\u00fchrt, die mit Universit\u00e4ten und medizinischen Forschungsabteilungen in China, Schweden und dem Vereinigten K\u00f6nigreich verbunden sind. Die Forscher verwendeten eine bev\u00f6lkerungsbasierte Kohortenstudie, die sich auf Menschen im Alter von 60 Jahren und \u00e4lter konzentrierte, die in der westlichen chinesischen Provinz Shandong einen l\u00e4ndlichen Lebensstil f\u00fchren. Diese Studie ist nat\u00fcrlich aus vielen Gr\u00fcnden wichtig, aber vor allem bietet sie eine andere Perspektive als fr\u00fchere Studien, die sich mehr auf die st\u00e4dtischen Wohnbev\u00f6lkerungen Nordamerikas und Europas konzentrierten.<\/p>\n

Mit ihrem l\u00e4ndlicheren Lebensstil neigen die Menschen im westlichen Teil der Provinz Shandong dazu, fr\u00fcher am Abend ins Bett zu gehen und fr\u00fcher am Morgen aufzustehen, was einen interessanten und n\u00fctzlichen Kontrast zu Studien bietet, die sich auf eine eher st\u00e4dtische Bev\u00f6lkerung konzentrieren. Zus\u00e4tzliche Untersuchungen in China<\/a> haben gezeigt, dass in dieser Nation mit ihrer recht betr\u00e4chtlichen Bev\u00f6lkerung l\u00e4ndliche Gebiete eine h\u00f6here Demenzrate aufwiesen als in mehr st\u00e4dtischen Gebieten, in denen die Menschen dazu neigen, sp\u00e4ter ins Bett zu gehen. Interessanterweise berichteten die Forscher in der Studie, die sich auf die westliche Provinz Shandong konzentrierte, dass die \u00e4lteren Erwachsenen \u00fcber eine geringere Schlafqualit\u00e4t berichteten, als dies bei vergleichbaren st\u00e4dtischen Bev\u00f6lkerungsgruppen in ihrer Altersgruppe typisch ist.<\/p>\n

In ihrer Shandong-Kohortenstudie sammelten die Forscher selbstberichtete Aspekte des Schlafs, um die Schlafeigenschaften und -muster in ihren Studienf\u00e4chern zu verstehen. Zu diesen Aspekten geh\u00f6rten Schlafdauer, Schlafqualit\u00e4t, Schlaftiming, Zeit im Bett verbracht, und \u00fcberm\u00e4\u00dfige Tagesschl\u00e4frigkeit. Sie verglichen diese Informationen mit der Rate von Demenz, Alzheimer und anderen Arten von kognitivem Verfall.<\/p>\n

Laut den Ergebnissen der Forscher war ein Schlaf von mehr als acht Stunden mit einem um 69 Prozent h\u00f6heren Demenzrisiko verbunden, wobei diejenigen, die um 21 Uhr oder fr\u00fcher ins Bett gingen, ein doppelt so hohes Risiko hatten, wie diejenigen, die um 22 Uhr oder sp\u00e4ter schlafen gingen. Dieses h\u00f6here Risiko wurde jedoch in der Altersgruppe der 60- bis 74-J\u00e4hrigen und prim\u00e4r bei M\u00e4nnern beobachtet; es gab einen deutlichen Geschlechterunterschied<\/a> bei den Ergebnissen.<\/p>\n

Es ist wichtig, zu beachten, dass, da jene Mechanismen, die an diesem Zusammenhang zwischen h\u00f6herem Demenzrisiko und fr\u00fcherer Schlafenszeit beteiligt sind, noch nicht eindeutig identifiziert wurden, eine Kausalit\u00e4t noch nicht geltend gemacht werden kann. Weitere Forschung ist notwendig, um die Kausalit\u00e4t nachzuweisen. Mit der starken Assoziation lohnt es sich jedoch sicherlich, tiefer einzutauchen, um zu sehen, ob die Arbeit mit Schlaftiming und der im Bett verbrachten Zeit dazu beitragen kann, das Demenzrisiko zu reduzieren oder vielleicht seinen Fortschritt zu verlangsamen oder zu verz\u00f6gern.<\/p>\n

Demenz und ihre Risikofaktoren<\/h2>\n

Die WHO beschreibt Demenz als ein Syndrom des kognitiven Verfalls, das weit \u00fcber das hinausgeht, was als normales Produkt des Alterungsprozesses angesehen werden k\u00f6nnte. Demenz beinhaltet eine signifikante Verschlechterung der Prozesse des Denkens und Lernens, wie Ged\u00e4chtnis, Verst\u00e4ndnis, Rechnen und Orientierung. Es kann noch tiefer gehen, um die Sprache und die F\u00e4higkeit zu kommunizieren, emotionale Kontrolle, Impulskontrolle und Urteilsverm\u00f6gen zu beeinflussen.<\/p>\n

Chronisch und progressiv in der Natur, insbesondere wenn sie mit einer Krankheit wie Alzheimer in Verbindung gebracht<\/a> werden, sind Menschen mit Demenz im mittleren bis sp\u00e4ten Stadium in der Regel nicht in der Lage, solche t\u00e4glichen Lebensaufgaben wie die Zubereitung und das Essen von Speisen, das entsprechende Anziehen f\u00fcr bestimmte Witterungsverh\u00e4ltnisse oder die regelm\u00e4\u00dfige Durchf\u00fchrung grundlegender Hygieneaufgaben, erfolgreich und sicher durchzuf\u00fchren.<\/p>\n

Wie bei vielen Krankheiten und chronischen Gesundheitszust\u00e4nden dieser Art gibt es zahlreiche Risikofaktoren, von denen einige gewichtiger sind als andere. Das Alter ist ein essentieller Risikofaktor, obwohl beachtet werden muss, dass Demenz<\/a> keine automatische Sache ist, mit der wir uns mit zunehmendem Alter auseinandersetzen m\u00fcssen. Dasselbe gilt f\u00fcr das h\u00f6here Risiko, das mit einer Familiengeschichte von Demenz<\/a> verbunden ist. Deshalb ist es so wichtig, das Risiko \u00fcber die Faktoren zu reduzieren, die Sie kontrollieren k\u00f6nnen.<\/p>\n

\"Horizontal<\/a>Abgesehen von schlechten Schlafgewohnheiten sind andere Risikofaktoren f\u00fcr Demenz eine schlechte Ern\u00e4hrung, \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Alkoholkonsum, Rauchen, nicht genug k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t auf einer regelm\u00e4\u00dfigen Basis, \u00dcbergewicht oder Fettleibigkeit. Auch eine schlechte kardiovaskul\u00e4re und metabolische Gesundheit, darunter Blutzuckerprobleme und Diabetes<\/a>, erh\u00f6hen das Risiko. Depressionen, soziale Isolation und das Gehirn nicht ausreichend zu trainieren, sind ebenfalls erhebliche Demenzrisiken.<\/p>\n

Es gibt viel, was Sie tun k\u00f6nnen, um das Demenzrisiko zu reduzieren<\/h2>\n

Um Ihr Risiko zu minimieren, sp\u00e4ter im Leben mit Demenz konfrontiert zu werden, gibt es eine Reihe von Ma\u00dfnahmen, die Sie ergreifen k\u00f6nnen. Mit dieser neuesten Forschung, die Schlafenszeit und Demenz assoziiert, ist es wichtig, erholsamen Schlaf zu einer Priorit\u00e4t zu machen. Bleiben Sie sozial aktiv und engagiert mit Freunden und Familie. Finden Sie neue Freunde unterschiedlichen Alters, vielleicht durch Freiwilligenarbeit oder Unterricht<\/a> – das ist besonders wichtig, wenn wir \u00e4lter werden. Lernen<\/a> Sie weiterhin neue Dinge. Verfolgen Sie eine gesunde Kost, die auf echten, vollwertigen Lebensmitteln basiert. Eliminieren Sie stark verarbeitete Lebensmittel<\/a> aus Ihrer Ern\u00e4hrung. Seien Sie jeden Tag k\u00f6rperlich aktiv<\/a> und gehen Sie so oft wie m\u00f6glich ins Freie. Lernen Sie au\u00dferdem, mit Stress umzugehen<\/a>. Genie\u00dfen Sie das Leben und konzentrieren Sie sich darauf, Dankbarkeit zu empfinden<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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