{"id":4422,"date":"2015-02-17T21:53:36","date_gmt":"2015-02-17T21:53:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.chronobiologie.com\/is-alcohol-disrupting-your-circadian-rhythm-2\/"},"modified":"2016-04-01T03:13:01","modified_gmt":"2016-04-01T10:13:01","slug":"stoert-alkohol-ihren-biorhythmus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/stoert-alkohol-ihren-biorhythmus\/","title":{"rendered":"St\u00f6rt Alkohol Ihren Biorhythmus?"},"content":{"rendered":"

Viele moderne Menschen f\u00fchlen, dass sie nicht genug Schlaf bekommen bzw. nicht die richtige Menge Schlaf, die sie ben\u00f6tigen.\u00a0Dies kann auf chemische Einfl\u00fcsse oder Umwelteinfl\u00fcsse zur\u00fcckzuf\u00fchren sein, die den Biorhythmus<\/a> beinflussen, vor allem den suprachiasmatischen Kern ihres Gehirns. Neueste Untersuchungen zeigen, dass schon ein geringer Alkoholkonsum einen negativen Effekt auf das gesunde Schlaf-\/Wachmuster haben kann.<\/p>\n

\n

Chronobiologie und Schlaf<\/h2>\n

\"Alcohol,<\/a>Untersuchungen haben schon vor langer Zeit bewiesen, dass unsere K\u00f6rper auf Serien von mehr als 100 inneren Uhren arbeiten, die als Biorhythmen bekannt sind. Diese Uhren \u00fcberwachen eine Vielfalt von biologischen Prozessen, von Schlaf- und Essgewohnheiten bis zum Zellstoffwechsel. Chronobiologie<\/a>, die sich mit der Untersuchung dieser inneren Uhren befasst, wird vor allem im pharmazeutischen Sinne studiert. Manche Drogen beeinflussen den Biorhythmus und die Schlafzyklen; andere sind unter dem Einfluss dieser Rhythmen und deswegen mehr wirksam, wenn sie zu einer\u00a0bestimmten Tageszeit eingenommen werden. Dieser Bereich der Chronobiologie wird Chronopharmakologie<\/a> genannt. Alkohol wurde gerade zur Liste\u00a0jener Drogen hinzugef\u00fcgt, bei denen der Verdacht besteht, dass sie den Schlafzyklus beeinflussen und von\u00a0diesem beeinflusst werden.<\/p>\n

Der seltsame Fall des betrunkenen Hamsters<\/h2>\n

Der Verdacht, dass Alkohol den Biorhythmus beeinflusst, wird von einer k\u00fcrzlich durchgef\u00fchrten\u00a0Studie<\/a> an Hamstern best\u00e4tigt, die einen \u00e4hnlichen Schlafzyklus wie Menschen aufweisen (au\u00dfer dass sie nachts aktiv sind). Den Tierchen in dieser Untersuchungsgruppe wurde Wasser vermischt mit Alkohol gegeben; der Kontrollgruppe hingegen nur Wasser verabreicht.\u00a0Jene Hamster, die Alkohol bekommen hatten, zeigten Ver\u00e4nderungen in ihrem Schlafzyklus. Sie waren weniger von normalen Lichtmustern betroffen und wachten sp\u00e4ter auf als die Tierchen, die lediglich Wasser getrunken hatten und legten sich sp\u00e4ter schlafen. Dies deutet darauf hin, dass Alkohol die normalen psychologischen Reaktionen auf Licht- und Dunkelheitszyklen st\u00f6rt.<\/p>\n

Alkohol und Adenosin<\/h2>\n

\"Alcohol,<\/a>Eine andere Studie<\/a>, die an M\u00e4usen und Ratten durchgef\u00fchrt wurde, deutet darauf hin, dass Ver\u00e4nderungen des Adenosins jener Mechanismus ist, mit dem Alkohol die St\u00f6rungen im Biorhythmus verursacht. Adenosin in gro\u00dfen Mengen scheint Schlaf auszul\u00f6sen, indem er die Rezeptoren im Gehirn blockiert, die f\u00fcr die Wachsamkeit verantwortlich sind. Alkohol bewirkt hohe Mengen extrazellul\u00e4res Adenosin. Obwohl das Suchtmittel auch Schlafausl\u00f6ser ist, verhindert es jene Art von hochwertigen Schlaf, der den Menschen das Gef\u00fchl gibt, ausgeruht zu sein. In einer anderen Studie schliefen Menschen, die sehr viel getrunken\u00a0hatten, rasch ein. Sie wiesen jedoch weniger REM-Schlaf auf und\u00a0erwachten\u00a0sehr oft mit dem Problem, nicht wieder einschlafen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n

K\u00f6nnen St\u00f6rungen im Biorhythmus\u00a0zum Trinken ermutigen?<\/h2>\n

Der Einfluss von Alkohol kann bei Menschen, die durch Alkoholkonsum verursachte Biorhytmusst\u00f6rungen aufweisen, einen Teufelskreis\u00a0ausl\u00f6sen<\/a>. Der Genuss von alkoholischen Getr\u00e4nken kann einen Einfluss auf den Schlaf haben, auch wenn ein Mensch schon l\u00e4nger abstinent ist. Dies k\u00f6nnte ihn dazu veranlassen, mehr zu trinken. Zudem wurde best\u00e4tigt, dass Menschen mit genetischen St\u00f6rungen in ihren inneren Uhren mehr trinken. Es besteht die M\u00f6glichkeit, dass Schlafmangel zu Alkoholkonsum ermutiget, wodurch guter Schlaf weiter\u00a0reduziert wird und zu noch ausgepr\u00e4gterem Trinkverhalten f\u00fchrt. Dieser Kreislauf kann nur sehr schwer durchbrochen werden.<\/p>\n

Bewegung: Eine m\u00f6gliche L\u00f6sung?<\/h2>\n

\"Alcohol,<\/a>W\u00e4hrend Alkohol den Schlafzyklus auf mehrere Arten beeinflusst, k\u00f6nnte k\u00f6rperliche Bewegung eine M\u00f6glichkeit\u00a0zur Verringerung der Folgen sein. Die oben gennanten Hamster tranken weniger, wenn sie die Erlaubniss hatten, ungest\u00f6rt auf dem Hamsterrad zu sein. Au\u00dferdem verhielten sie sich launischer und aggressiver ohne das Rad. K\u00f6rperliche Bewegungen k\u00f6nnen das Gem\u00fct so sehr verbessern, dass sie zu einem verringerten Alkoholkonsum ermutigen und zudem auch noch ein gesundes Schlafmuster f\u00f6rdern. Dies k\u00f6nnte eine m\u00f6gliche L\u00f6sung f\u00fcr Menschen sein, die Probleme mit den Auswirkungen dieser Genussmittel oder Medikamente auf ihren Biorhythmus haben. Die Effekte von Alkohol auf den Schlaf werden noch immer untersucht. Nun ist jedoch erwiesen, dass Alkoholkonsum Menschen schl\u00e4friger macht sowie\u00a0einen erholsamen Schlaf reduziert und den K\u00f6rper zudem\u00a0davon abh\u00e4lt, auf das nat\u00fcrliche Tag- und Nachtmuster zu reagieren. Moderne Menschen, die Probleme haben, gen\u00fcgend Erholung zu bekommen, sollten in Betracht\u00a0ziehen, dass der Konsum von alkoholischen Getr\u00e4nken wom\u00f6glich ein Faktor ist, weshalb\u00a0ihre gesunden Schlafmuster beeintr\u00e4chtigt sind.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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