{"id":43307,"date":"2022-08-04T01:58:28","date_gmt":"2022-08-04T08:58:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/haeufiges-nickerchen-kann-auf-eine-schlechte-herzgesundheit-hinweisen\/"},"modified":"2022-08-04T02:32:48","modified_gmt":"2022-08-04T09:32:48","slug":"haeufige-nickerchen-koennen-auf-eine-schlechte-herzgesundheit-hinweisen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/haeufige-nickerchen-koennen-auf-eine-schlechte-herzgesundheit-hinweisen\/","title":{"rendered":"H\u00e4ufige Nickerchen k\u00f6nnen auf eine schlechte Herzgesundheit hinweisen"},"content":{"rendered":"

In der Welt der medizinischen Wissenschaft k\u00f6nnen Nickerchen ein \u00fcberraschend kontroverses Thema<\/a> sein. F\u00fcr einige Angeh\u00f6rige der Gesundheitsberufe gilt ein Nickerchen als eine intelligente Strategie<\/a> zur Verbesserung der psychischen Gesundheit, der kognitiven Leistungsf\u00e4higkeit und mehr. Andere medizinische Forscher weisen auf die Vielfalt der erh\u00f6hten Gesundheitsrisiken hin, die mit h\u00e4ufigen Nickerchen verbunden sind<\/a>, und schlagen vor, dass die beste Vorgehensweise darin bestehen k\u00f6nnte, sich auf die Verbesserung der Schlafqualit\u00e4t in der Nacht zu konzentrieren, um die Notwendigkeit eines Nickerchens w\u00e4hrend des Tages<\/a> zu vermeiden.<\/p>\n

Neue Forschungsergebnisse, die in Hypertension<\/em><\/a>, einer von der American Heart Association ver\u00f6ffentlichten Fachzeitschrift, publiziert wurden, weisen auf Zusammenh\u00e4nge zwischen h\u00e4ufigen Nickerchen und einem erh\u00f6hten Risiko f\u00fcr Bluthochdruck und Schlaganfall hin.<\/p>\n

Bluthochdruck und Schlaganfall k\u00f6nnen mit h\u00e4ufigem Nickerchen in Verbindung stehen<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Die neue Studie<\/a> ist die erste ihrer Art, die sowohl eine l\u00e4ngerfristige Art der Beobachtungsanalyse der Studienteilnehmer als auch die Mendelsche Randomisierungstechnik<\/a> zusammenbringt, die genetische Varianten und die von diesen Varianten \u00fcber die Gesamtstudienergebnisse aufgedeckten Informationen nutzt, um tiefere Einblicke in Kausalit\u00e4tspotenziale und Wahrscheinlichkeiten zu bieten. Dies tr\u00e4gt dazu bei, einige der mit Beobachtungsstudien verbundenen Kausalit\u00e4tsfallspotenziale zu mildern, und bietet eine genauere Analyse und ein genaueres Verst\u00e4ndnis der Studienergebnisse.<\/p>\n

Diese Studie umfasste 358.451 Personen ohne Bluthochdruck oder Schlaganfall in ihrer Krankengeschichte zwischen 2006 und 2010, unter Verwendung von Daten der UK Biobank<\/a>, zusammen mit ihren Folgeberichten, die im Durchschnitt etwa 11 Jahre nach diesem ersten Zeitraum eingereicht wurden. Unter Verwendung dieser ersten Daten und der Folgeberichte, zu denen auch diejenigen geh\u00f6rten, die schlie\u00dflich Bluthochdruck oder Schlaganfall entwickelten, untersuchten die Forscher, ob es einen Zusammenhang zwischen der H\u00e4ufigkeit gab, mit der die Menschen w\u00e4hrend des Tages ein Nickerchen machten, und dem Risiko von Bluthochdruck oder Schlaganfall.<\/p>\n

Nachdem sie ihre Studienteilnehmer basierend auf der H\u00e4ufigkeit ihres Nickerchens in Gruppen eingeteilt hatten, fanden die Forscher heraus, dass diejenigen, die normalerweise tags\u00fcber ein Nickerchen machten, 12 Prozent h\u00e4ufiger Bluthochdruck entwickelten als diejenigen, die nie ein Nickerchen machten. Die Gruppe, die normalerweise ein Nickerchen machte, hatte auch eine um 24 Prozent h\u00f6here Wahrscheinlichkeit, einen Schlaganfall zu erleiden als jene, die kein Nickerchen machten.<\/p>\n

Von den Probanden unter 60 Jahren verzeichneten die Schl\u00e4fer einen Anstieg ihres Bluthochdruckrisikos um 20 Prozent im Vergleich zu jenen, die tags\u00fcber kein Nickerchen machten. T\u00e4gliche Nickerchen im Alter von \u00fcber 60 Jahren brachte ein geringeres Blutdruckrisiko mit sich und erh\u00f6hte dieses Risiko um 10 Prozent. Schockierenderweise fanden Forscher mit der Mendelschen Randomisierungstechnik heraus, dass jene, die ihr Nickerchenmuster \u00e4nderten, wie zum Beispiel von nie, \u00fcber manchmal bishin zu regelm\u00e4\u00dfig, das Bluthochdruckrisikos um 40 Prozent stieg.<\/p>\n

Laut dem Schlafforscher Michael A. Grandner<\/a> – der, obwohl er nicht einer der an der Studie beteiligten Forscher war, half, die Schlafrichtlinien der American Heart Association zu schreiben – ist es nicht das Nickerchen an sich, das das Risiko darstellt, sondern was diese h\u00e4ufigen Nickerchen \u00fcber die n\u00e4chtliche Schlafqualit\u00e4t und die allgemeine Gesundheit<\/a> aussagen kann. Das Versp\u00fcren des Drangs, tags\u00fcber ein Nickerchen zu machen, kann ein Hinweis auf unzureichenden Schlaf oder schlechten Schlaf in der Nacht sein, ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem oder eine Schlafst\u00f6rung wie Schlafapnoe. Die Beziehung zwischen gutem Schlaf und guter Gesundheit<\/a>, einschlie\u00dflich der Herzgesundheit<\/a>, ist gut etabliert.<\/p>\n

Nickerchen k\u00f6nnen den Nachtschlaf beeinflussen<\/h2>\n

Einer der an der Studie beteiligten Forscher, Dr. E. Wang von der Xiangya Hospital Central South University, schl\u00e4gt vor, das Nickerchen tags\u00fcber auf 15 bis 30 Minuten zu begrenzen, wenn kurzer Schlaf notwendig ist. F\u00fcr Nickerchen ist dies eine g\u00e4ngige Empfehlung, wobei viele Schlafexperten darauf hinweisen, dass l\u00e4ngere Nickerchen, insbesondere sp\u00e4ter am Tag<\/a>, das Schlaftiming und die Schlafqualit\u00e4t in der Nacht beeintr\u00e4chtigen k\u00f6nnen.<\/p>\n

Chronisch gest\u00f6rter, unzureichender oder schlechter Schlaf kann zu einer St\u00f6rung des circadianen Rhythmus f\u00fchren, und beide – chronisch schlechter Schlaf und chronische St\u00f6rung des circadianen Rhythmus – tragen nachweislich<\/a> zu einem h\u00f6heren Risiko f\u00fcr zahlreiche Krankheiten und Gesundheitsprobleme bei, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit und einige Krebsarten<\/a>.<\/p>\n

\"Horizontal<\/a>Wenn Sie ein Nickerchen machen, achten Sie darauf, wie lange Sie es halten, und zu welcher Tageszeit. Dr. Suzanne Bertisch<\/a>, klinische Direktorin f\u00fcr Verhaltensschlafmedizin und assoziierte \u00c4rztin am Brigham and Women’s Hospital, r\u00e4t den Nappern, ihre kurzen Nickerchen fr\u00fcher am Nachmittag, vor 14:00 Uhr, zu machen, und nennt den nat\u00fcrlichen circadianen Einbruch, der um diese Tageszeit stattfindet. Sie warnt jedoch auch diejenigen, die den Drang zu einem Nickerchen versp\u00fcren, dahingehend, dass es wichtig ist, dar\u00fcber nachzudenken, warum ein Nickerchen notwendig ist, und sicherzustellen, dass die M\u00fcdigkeit, die dazu f\u00fchrt, dass sie tags\u00fcber schlafen m\u00f6chten, nicht mit n\u00e4chtlichen Schlafproblemen oder anderen Gesundheitsproblemen zusammenh\u00e4ngt, die angegangen werden m\u00fcssen.<\/p>\n

Besserer Nachtschlaf hilft, die Herzgesundheit zu sch\u00fctzen<\/h2>\n

W\u00e4hrend die Forscher sicherlich weiterhin \u00fcber jene Mechanismen lernen, die an den Zusammenh\u00e4ngen zwischen Schlaf und Herzgesundheit<\/a> beteiligt sind, wurde in zahlreichen Studien und signifikanter Zeit immer wieder belegt, dass ein besserer Nachtschlaf zum Schutz der Herzgesundheit beitragen kann. Unzureichender und schlechter Schlaf, von dem beide den Drang nach einem Nickerchen verst\u00e4rken k\u00f6nnen, kann zu einem erh\u00f6hten Risiko f\u00fcr die Entwicklung von Bluthochdruck, Schlaganfall und schlechter Herzgesundheit beitragen. Ergreifen Sie noch heute Schritte<\/a>, um nachts besser zu schlafen: Ihr Herz wird es Ihnen danken.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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