{"id":43267,"date":"2022-08-01T00:10:00","date_gmt":"2022-08-01T07:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/funktioniert-eine-blaulichtbrille-fakten-von-fiktion-trennen\/"},"modified":"2022-08-01T00:25:04","modified_gmt":"2022-08-01T07:25:04","slug":"funktioniert-eine-blaulichtbrille-fakten-von-fiktion-trennen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/funktioniert-eine-blaulichtbrille-fakten-von-fiktion-trennen\/","title":{"rendered":"Funktioniert eine Blaulichtbrille? Fakten von Fiktion trennen"},"content":{"rendered":"

Da die Blaulichtexposition mit der zunehmenden Verwendung von LED-Beleuchtung und elektronischen Ger\u00e4ten wie Mobiltelefonen, Tablets und Computern zugenommen hat, gibt es auch Bedenken hinsichtlich der m\u00f6glichen gesundheitlichen Auswirkungen dieser spezifischen Lichtart. Studien deuten darauf hin, dass die Blaulichtexposition die Melatoninproduktion<\/a> und die Schlafenszeit beeinflusst, was wiederum Auswirkung auf den circadianen Rhythmus<\/a> haben kann. St\u00f6rungen des circadianen Rhythmus sind mit einer Vielzahl<\/a> von Gesundheitsproblemen<\/a> verbunden. Es gibt auch Fragen zu den Auswirkungen von blauem Licht auf die Augengesundheit. Diese Bedenken haben zu Bem\u00fchungen gef\u00fchrt, die Blaulichtbelastung zu reduzieren. Blaulichtbrillen<\/a> sind zu einer beliebten Option geworden. Aber viele fragen sich, wie solche Brillen funktionieren.<\/p>\n

Kurzwelliges, hochenergetisches blaues Licht<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Wir sind von elektromagnetischer Energie<\/a> umgeben, die sich in Wellen unterschiedlicher L\u00e4nge<\/a> bewegt, von kurzen Gammawellen bis hin zu langen Radiowellen. Die meisten dieser Wellen sind f\u00fcr das menschliche Auge unsichtbar. Es gibt jedoch eine kleine Gruppe von Wellen, die als sichtbares Licht<\/a> bezeichnet werden, und die wir sehen k\u00f6nnen. Die L\u00e4nge dieser Wellen liegt zwischen 380 und 700 Nanometern. Ein Nanometer entspricht einem Milliardstel Meter. Bei sichtbaren Lichtwellen gilt: Je k\u00fcrzer die Welle, desto h\u00f6her ihre Energie. Blaues Licht geh\u00f6rt zu den energiereichsten Lichtwellen, da seine Wellen zu den k\u00fcrzesten der sichtbaren Lichtwellen geh\u00f6ren und typischerweise zwischen etwa 415 und 455 Nanometern<\/a> messen.<\/p>\n

Wir sind t\u00e4glich blauem Licht<\/a> ausgesetzt, wenn wir tags\u00fcber im Freien sind. In der Tat ist dies die st\u00e4rkste Exposition, die wir normalerweise erhalten. Und es ist eine wichtige Exposition<\/a>, die dazu beitr\u00e4gt, einen gesunden circadianen Rhythmus aufrechtzuerhalten, eine bessere Schlafqualit\u00e4t<\/a> zu f\u00f6rdern und eine Reihe von kognitiven und psychischen Gesundheit<\/a>svorteilen zu bieten. F\u00fcr den gr\u00f6\u00dften Teil der Menschheitsgeschichte war diese t\u00e4gliche nat\u00fcrliche Lichtexposition unsere prim\u00e4re Erfahrung mit blauem Licht. Das ist heute jedoch nicht der Fall.<\/p>\n

Energieeffiziente k\u00fcnstliche Beleuchtung<\/a>, wie LED-Beleuchtung, und eine Vielzahl von elektronischen Ger\u00e4ten, einschlie\u00dflich Mobiltelefonen, Tablets und Computern, tragen zu unserer Blaulichtexposition bei. Die Nutzung dieser Ger\u00e4te in allen Altersgruppen f\u00fcr Arbeit, Schule und Vergn\u00fcgen hat in den letzten zwei Jahrzehnten deutlich zugenommen. Dieser Anstieg war w\u00e4hrend der COVID-19-Pandemie<\/a> besonders bemerkenswert, sowohl in der Freizeitnutzung als auch beim Arbeiten oder Lernen von zu Hause aus.<\/p>\n

Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit blauem Licht<\/h2>\n

W\u00e4hrend die nat\u00fcrliche Lichtexposition wichtige Vorteile bietet, gibt es gesundheitliche Bedenken, die mit der Exposition gegen\u00fcber blauem Licht verbunden sind. Wenn es um die Gesundheit des circadianen Rhythmus und die Schlafqualit\u00e4t geht, ist der Zeitpunkt der Blaulichtexposition wichtig. Bei nat\u00fcrlichem Licht nimmt die Exposition mit der untergehenden Sonne ab und wenn die Dunkelheit hereinbricht, wird die Melatoninproduktion in Gang gesetzt und der K\u00f6rper auf den Schlaf vorbereitet. Die abendliche Blaulichtexposition kann jedoch die Melatoninproduktion unterdr\u00fccken. Dies wiederum kann die Schlafenszeit verz\u00f6gern und den circadianen Rhythmus st\u00f6ren. Chronische St\u00f6rungen des circadianen Rhythmus und der Schlafqualit\u00e4t sind mit einem h\u00f6heren Risiko f\u00fcr zahlreiche Krankheiten<\/a> und chronische Gesundheitsprobleme verbunden, darunter Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit<\/a>, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmte Krebsarten.<\/p>\n

Einige Angeh\u00f6rige der Gesundheitsberufe haben auch Bedenken hinsichtlich der Augengesundheit in Bezug auf die Blaulichtexposition ge\u00e4u\u00dfert. Laut manchen Forschern<\/a> kann eine langfristige Blaulichtexposition das Risiko f\u00fcr die Entwicklung von grauem Star sowie Makuladegeneration erh\u00f6hen und Kurzsichtigkeit verschlimmern. Nicht alle Spezialisten im Bereich Augengesundheit<\/a> sind sich einig, wobei einige darauf hinweisen, dass das von elektronischen Ger\u00e4ten emittierte blaue Licht nicht ann\u00e4hernd so stark ist, wie das von der Sonne<\/a> emittierte.<\/p>\n

Manche Augen\u00e4rzte<\/a> sind der Ansicht, dass einige der Symptome, die manche Menschen aufgrund von Blaulichtexposition durch Bildschirme wie Kopfschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten, trockene oder tr\u00e4nende Augen, Sehunsch\u00e4rfe und Lichtempfindlichkeit, tats\u00e4chlich digitale Augenbelastung (Computer-Vision-Syndrom) sein k\u00f6nnte; ein Ergebnis des Starrens auf einen Bildschirm f\u00fcr lange Zeitr\u00e4ume mit reduziertem Blinzeln. Weitere Forschungen sind im Gange.<\/p>\n

Funktioniert eine Blaulichtbrille?<\/h2>\n

\"Vertical<\/a>Blaulichtbrillen sind so konzipiert, dass sie blaue Lichtwellen \u00fcber Linsenfarben wie Bernstein oder Orange, reflektierende Linsenbeschichtung oder Linsendesign herausfiltern. Ob sie funktionieren oder nicht, h\u00e4ngt von Ihrem Ziel ab und davon, wie Sie „Arbeit“ definieren. Tats\u00e4chlich gibt es mit der subjektiven Natur der Frage und den damit verbundenen Unsicherheiten widerspr\u00fcchliche Beweise.<\/p>\n

Wenn Augensymptome eher mit digitaler Augenbelastung als mit blauem Licht zusammenh\u00e4ngen, ist eine Blaulichtbrille m\u00f6glicherweise nicht die Antwort<\/a>. Wenn es jedoch bei der Verwendung von Blaulichtbrillen mehr darum geht, Ihre Melatoninproduktion<\/a>, den circadianen Rhythmus und die Schlafqualit\u00e4t zu sch\u00fctzen, kann die Brille n\u00fctzlich sein, wenn sie zur richtigen Zeit verwendet wird. Der allgemeine Konsens scheint zu sein, dass Blaulichtbrillen nicht sch\u00e4dlich sind, aber es muss mehr Forschung betrieben werden, um die Vorteile zu best\u00e4tigen.<\/p>\n

Andere M\u00f6glichkeiten, um Blaulichtbelastung zu reduzieren<\/h2>\n

Es gibt einige evidenzbasierte M\u00f6glichkeiten, um Blaulichtbelastung w\u00e4hrend des Abends zu reduzieren, wenn dadurch die Melatoninproduktion und das Schlaftiming gest\u00f6rt wird, was wiederum den circadianen Rhythmus beeinflusst<\/a>. Nutzen Sie Ihren Blaulichtfilter auf Ihren Ger\u00e4ten, wenn die Sonne untergeht. Erw\u00e4gen Sie die Verwendung von Gl\u00fchbirnen mit reduziertem blauem Licht<\/a>. Setzen Sie nachts rote Gl\u00fchbirnen ein. Verwenden Sie elektronische Ger\u00e4te nicht innerhalb von zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen. Versuchen Sie, die Gewohnheit, Ger\u00e4te mit Bildschirmen – Mobiltelefone, Tablets, Computer und Fernseher – als abendliche Freizeitaktivit\u00e4t zu verwenden, aufzugeben.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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