{"id":43133,"date":"2022-07-22T04:44:28","date_gmt":"2022-07-22T11:44:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/der-rhythmus-der-koerpertemperatur-aendert-sich-mit-dem-alter-so-wirkt-er-sich-auf-ihre-gesundheit-aus\/"},"modified":"2022-07-22T05:12:32","modified_gmt":"2022-07-22T12:12:32","slug":"der-rhythmus-der-koerpertemperatur-aendert-sich-mit-dem-alter-so-wirkt-er-sich-auf-ihre-gesundheit-aus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/der-rhythmus-der-koerpertemperatur-aendert-sich-mit-dem-alter-so-wirkt-er-sich-auf-ihre-gesundheit-aus\/","title":{"rendered":"Der Rhythmus der K\u00f6rpertemperatur \u00e4ndert sich mit dem Alter: So wirkt er sich auf Ihre Gesundheit aus"},"content":{"rendered":"

Eine aktuelle Studie, die von Forschern der University of California, Los Angeles (UCLA) durchgef\u00fchrt wurde, lieferte interessante Ergebnisse zu Ver\u00e4nderungen im Rhythmus der K\u00f6rpertemperatur. Die Ergebnisse der in Chronobiology International,<\/em> einer Fachzeitschrift mit Peer-Review, die sich auf biologische und medizinische Rhythmusforschung spezialisiert hat, brachten diese Ver\u00e4nderungen der K\u00f6rpertemperaturmuster<\/a> mit Alterung und Krankheit in Verbindung. Der Zusammenhang zwischen Alterungsprozess und einigen Krankheiten kann in Ver\u00e4nderungen und St\u00f6rungen des circadianen Rhythmus<\/a> liegen, wenn wir \u00e4lter werden<\/a>. Die UCLA-Forscher verwendeten in ihrer j\u00fcngsten Studie M\u00e4use, ebenso wie viele Forscher aufgrund der zahlreichen signifikanten \u00c4hnlichkeiten, (sowohl genetisch als auch anderweitig), die zwischen Menschen und M\u00e4usen existieren.<\/p>\n

\u00c4nderungen des K\u00f6rpertemperaturrhythmus durch Studie aufgedeckt<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Die Forscher<\/a> weisen auf die Bedeutung circadianer Rhythmen f\u00fcr die mechanische Funktionsweise des K\u00f6rpers und seiner Systeme und ihre Rolle bei der Synchronisierung des Timings von Aktionen und Prozessen im ganzen K\u00f6rper bis hinunter zur molekularen Ebene hin. Bei M\u00e4usen, wie bei anderen S\u00e4ugetieren, einschlie\u00dflich Menschen, folgt die K\u00f6rperkerntemperatur typischerweise einem Rhythmus<\/a> \u00fcber einen Zeitraum von etwa 24 Stunden, der einem circadianen Rhythmus unterliegt. Wie die Forscher erkl\u00e4rten, spielt von den zahlreichen etwa 24-st\u00fcndigen circadianen Rhythmen, die im K\u00f6rper wirken, der Kernk\u00f6rpertemperatur (CBT)-Rhythmus eine wichtige Rolle bei der Regulierung der vom Tagesrhythmus beeinflussten Aktionen im ganzen K\u00f6rper.<\/p>\n

Die Forscher verwendeten drei Gruppen von M\u00e4usen, um die CBT-Rhythmen von jungen M\u00e4usen, M\u00e4usen mittleren Alters und M\u00e4usen mit einem Mausmodell der Huntington-Krankheit zu messen und zu vergleichen. Die jungen M\u00e4use bei guter Gesundheit hatten CBT-Rhythmen mit unterschiedlichen Tages- und Nachtmustern. Tags\u00fcber behielten diese M\u00e4use ein relativ stabiles CBT bei, mit einem n\u00e4chtlichen CBT-Rhythmus, der ein starkes, deutliches Muster dessen aufwies, was als Oszillationen mit h\u00f6herer Frequenz bezeichnet wurde. Interessanterweise zeigten die \u00e4lteren M\u00e4use und jene mit der Huntington-Krankheit kein solches Muster. Tats\u00e4chlich verschwand laut dem Forschungsteam in diesen beiden Gruppen der Unterschied zwischen Tag- und Nacht-CBT-Rhythmen \u00fcber einen Zeitraum von 24 Stunden vollst\u00e4ndig.<\/p>\n

Alan Garfinkel, Forschungsprofessor f\u00fcr Medizin und Integrative Biologie und Physiologie, war Teil des Forschungsteams f\u00fcr diese Studie. W\u00e4hrend der Einfluss des Alterns<\/a> auf den circadinen Rhythmus in anderen Studien gut belegt wurde und es Hinweise auf einen Zusammenhang<\/a> zwischen Alterung und K\u00f6rpertemperatur gibt, wies Garfinkel darauf hin, dass es einen Zusammenhang zwischen der St\u00f6rung des CBT-Rhythmus \u2013 einem wichtigen circadianen Rhythmus \u2013 und der Krankheit gibt, vielleicht sogar als Hinweis auf ein aktuelles oder bevorstehendes Gesundheitsproblem. Dies ist eine faszinierende Beobachtung, wenn man die Rolle der Temperatur im Hinblick auf die Immunfunktion und die Bedeutung des circadianen Rhythmus<\/a> f\u00fcr die allgemeine Gesundheit und Funktion des Immunsystems als Ganzes betrachtet.<\/p>\n

Verwenden Sie Ihr Wissen, um die Gesundheit zu sch\u00fctzen und zu verbessern<\/h2>\n

Der Wert, etwas \u00fcber diese Art von Studien zu lernen, besteht darin, dass sie umsetzbare Informationen enthalten, die Sie verwenden k\u00f6nnen, um Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu erhalten und zu verbessern. Das Erkennen der Ver\u00e4nderungen, die das Altern f\u00fcr Dinge wie Ihren circadianen Rhythmus und die Rhythmen der K\u00f6rperkerntemperatur mit sich bringen kann, bietet Ihnen eine wertvolle Gelegenheit, die Gesundheit Ihres 24-Stunden-Rhythmus proaktiv zu sch\u00fctzen. Da Sie wissen, dass sich Ihre circadianen Rhythmen mit zunehmendem Alter wahrscheinlich zu fr\u00fcheren Aufsteh- und fr\u00fcheren Schlafzeiten<\/a> verschieben, versuchen Sie, Ihren Lebensstil an diese Ver\u00e4nderung anzupassen, Schlafdefizite und schlechte Schlafqualit\u00e4t zu vermeiden und gleichzeitig die Gesundheit des circadianen Rhythmus zu f\u00f6rdern.<\/p>\n

Andere M\u00f6glichkeiten, um die Gesundheit des 24-Stunden-Rhythmus zu f\u00f6rdern, haben mit der Schaffung eines regelm\u00e4\u00dfigen Rhythmus in Ihrem Leben in Bezug auf Wachsein, Schlafen, Essen und k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t<\/a> zu tun. Indem Sie regelm\u00e4\u00dfige Arbeitszeiten und eine regelm\u00e4\u00dfige Routine einhalten, trainieren Sie Ihren K\u00f6rper und Geist bei Gewohnheiten, die helfen, einen gesunden circadianen Rhythmus zu f\u00f6rdern. Wenn Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufwachen, f\u00fchlen Sie sich nat\u00fcrlich m\u00fcde und wachen zur richtigen Zeit auf und k\u00f6nnen m\u00f6glicherweise sogar Ihren Wecker loswerden. Wenn Sie sich an eine gute Essensplanung<\/a> halten, werden Sie zur richtigen Zeit hungrig sein. Nehmen Sie den Gro\u00dfteil Ihrer Kalorien fr\u00fcher am Tag auf, um Ihre aktive Phase zu st\u00e4rken. Lassen Sie niemals das Fr\u00fchst\u00fcck<\/a> aus. Abends sollten Sie nur leicht essen. Dies f\u00f6rdert einen besseren Schlaf.<\/p>\n

\u00dcben Sie eine gute Schlafhygiene<\/a>, indem Sie sicherstellen, dass Ihr Schlafbereich k\u00fchl temperiert und bequem ist. Achten Sie tags\u00fcber und abends auf Ihre Lichteinwirkung, denn Licht<\/a> ist der st\u00e4rkste Hinweis auf den circadianen Rhythmus. Setzen Sie sich t\u00e4glich hellem Morgenlicht<\/a> aus, vorzugsweise in Kombination mit k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t. Setzen Sie sich tags\u00fcber dem nat\u00fcrlichen Licht aus, einschlie\u00dflich des schwindenden Lichts des Sonnenuntergangs und der Abendd\u00e4mmerung. Melatonin wird im Dunkeln<\/a> produziert und das schwindende Licht ist ein wichtiges Signal daf\u00fcr, dass diese Zeit n\u00e4her r\u00fcckt. Vermeiden Sie es, sich in den Abendstunden hellem Kunstlicht auszusetzen, dazu z\u00e4hlen blaulichtemittierende<\/a> Ger\u00e4te wie LED-Beleuchtung, Mobiltelefone und Tablets, da diese Einwirkung die Melatoninproduktion und den Schlafrhythmus verz\u00f6gern und den circadianen Rhythmus st\u00f6ren kann.<\/p>\n

Das Z\u00fcnglein an der Waage zu Ihren Gunsten<\/h2>\n

Wir k\u00f6nnen \u2013 noch \u2013 nicht alle Ver\u00e4nderungen des Alterns vermeiden, aber wir k\u00f6nnen einfache, gesundheitsf\u00f6rdernde, den circadianen Rhythmus unterst\u00fctzende Schritte unternehmen, um jene Herausforderungen und Sch\u00e4den zu mildern, die die Zeit mit sich bringt. Z\u00fcngeln Sie die Waage zu Ihren Gunsten, indem Sie proaktiv handeln und Ihr Wissen intelligent nutzen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Eine aktuelle Studie, die von Forschern der University of California, Los Angeles (UCLA) durchgef\u00fchrt wurde, lieferte interessante Ergebnisse zu Ver\u00e4nderungen im Rhythmus der K\u00f6rpertemperatur. Die Ergebnisse der in Chronobiology International, einer Fachzeitschrift mit Peer-Review, die sich auf biologische und medizinische Rhythmusforschung spezialisiert hat, brachten diese Ver\u00e4nderungen der K\u00f6rpertemperaturmuster mit Alterung und Krankheit in Verbindung. 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