{"id":4171,"date":"2015-03-06T19:44:45","date_gmt":"2015-03-06T19:44:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.chronobiologie.com\/daylight-saving-time-circadian-rhythm-2\/"},"modified":"2016-09-22T16:47:41","modified_gmt":"2016-09-22T23:47:41","slug":"sommerzeit-wie-beeinflusst-der-uhrzeitwechsel-unseren-biorhythmus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/sommerzeit-wie-beeinflusst-der-uhrzeitwechsel-unseren-biorhythmus\/","title":{"rendered":"Sommerzeit: Wie beeinflusst der Uhrzeitwechsel unseren Biorhythmus?"},"content":{"rendered":"

Schlafst\u00f6rungen kommen \u00fcberraschenderweise h\u00e4ufig vor\u00a0in der westlichen Welt. Vielen Menschen f\u00e4llt es schwer, zu einer angemessenen Zeit schlafen zu gehen und sind dann am Tag ziemlich ersch\u00f6pft. Die moderne Forschung auf dem Gebiet der Chronobiologie<\/a> (bzw. die Lehre \u00fcber unsere inneren Uhren) legt nahe, dass Schlafmangel sogar zu Erkrankungen f\u00fchren kann. Zu Ehren der allj\u00e4hrlichen Sleep Awareness Week (Schlaf-Bewusstseinswoche), lassen Sie uns eine fast universelle Ursache\u00a0f\u00fcr die\u00a0St\u00f6rung des Schlafrhythmus betrachten: Der „Vorw\u00e4rtssprung“ beim Uhrzeitwechsel, bekannt als Sommerzeit, die in vielen L\u00e4ndern jeden M\u00e4rz erfolgt.<\/p>\n

Wieso „springen wir vorw\u00e4rts“?<\/h2>\n

Die Sommerzeit wurde erfunden, um den Menschen mehr Stunden Tageslicht zu verschaffen<\/a>, damit die Tage l\u00e4nger erscheinen. Mit dem Vorstellen der Uhren um eine Stunde im Fr\u00fchjahr erh\u00e4lt die Bev\u00f6lkerung\u00a0mehr Tageslicht f\u00fcr Aktivit\u00e4ten, nachdem sie einen gew\u00f6hnlichen Arbeits- oder Schultag hinter sich gebracht\u00a0hat. Es wurde festgestellt, dass die Sommerzeit vorteilhaft f\u00fcr k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4ten und die Wirtschaft ist. Dies war besonders wichtig im 20. Jahrhundert, als mehrere gro\u00dfe Kriege und die Energiekrise eine maximale Effizienz und Produktivit\u00e4t erforderten.<\/p>\n

\"Daylight<\/a>Die\u00a0zus\u00e4tzliche Sonnenlicht-Stunde hat jedoch ihre Kosten. Die Menschen m\u00fcssen eine Stunde fr\u00fcher aufstehen, w\u00e4hrend sie oft nicht in der Lage sind, zur gleichen Zeit zu schlafen. Das menschliche Gehirn beginnt nicht vor Dunkelheit mit der Produktion von Melatonin und anderen Hormonen, die f\u00fcr einen\u00a0guten Schlaft notwendig sind. Dies bedeutet f\u00fcr viele Menschen weniger Schlaf. Gem\u00e4\u00df der\u00a0Forschung auf dem Gebiet der Chronobiologie ist die St\u00f6rung des circadianen Rhythmus (Biorhytmus) einer Person f\u00fcr nur eine Stunde ein einschneidendes Ereignis mit potenziellen gesundheitlichen Folgen.<\/p>\n

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Auswirkungen der Sommerzeit auf den Biorhythmus<\/h2>\n

Der Biorhythmus is eine 24-Stunden Uhr im menschlichen K\u00f6rper. Verschiedene Hormone werden freigesetzt und unterschiedliche Zellprozesse laufen zu verschiedenen Tageszeiten ab. Dauerhafte St\u00f6rungen des Biorhythmus wurden mit vermehrten Krebsf\u00e4llen und anderen Krankheiten in Verbindung gebracht sowie mit Depression, Angstgef\u00fchl und Arbeitsunf\u00e4llen. Die Forschung auf diesem Gebiet hat zu einem neuen wisschenschaftlichen Forschungsfeld, genannt Chronobiologie, gef\u00fchrt, das sich mit dem biologischen Timing und dessen Auswirkungen auf Gesundheit und Erkrankungen befasst.<\/p>\n

Obwohl viele Menschen glauben, dass sie sich schnell an den „Vorw\u00e4rtssprung“ in der Sommerzeit gew\u00f6hnen, ist dies ein Trugschlu\u00df. Eine Studie aus 2007<\/a> hat herausgefunden, dass die Schlaf- und Wachseinmuster auch noch nach 8 Wochen beeintr\u00e4chtigt waren. F\u00fcr Nachtmenschen war es besonders schwer, sich anzupassen, da sie nicht fr\u00fch genug einschlafen konnten, um\u00a0ausreichend\u00a0Schlaf zu bekommen.<\/p>\n

Sind Schlafst\u00f6rungen gef\u00e4hrlich?<\/h2>\n

\"Daylight<\/a>Viele Leute sind ersch\u00f6pft und unausgeschlafen aufgrund der\u00a0Uhrzeitumstellung. Dies kann massive Folgen f\u00fcr die Gesundheit und Sicherheit haben. So wurde Schlafmangel mit Arbeits- und Verkehrsunf\u00e4llen in Verbindung gebracht. Die Reaktorkatastrophe von Tschernobyl\u00a0z.B.\u00a0wurde teilweise auf den Schlafmangel der dort arbeitenden Angestellten zur\u00fcckgef\u00fchrt. Eine Studie des U.S. Nationalen Institutes f\u00fcr Arbeitssicherheit und Gesundheit hat herausgefunden, dass Arbeitsunf\u00e4lle gleich nach dem Beginn der Sommerzeit h\u00e4ufiger vorkommen, w\u00e4hrend Verkehrsunf\u00e4lle um 8% ansteigen. Eine Nation von unausgeschlafenen Erwachsenen ist f\u00fcr niemanden sicher.<\/p>\n

Neben dem negativen Effekt auf die Sicherheit, kann der Wechsel des Biorhythmus auch die pers\u00f6hnliche Gesundheit beeinflussen<\/a>. Herzanf\u00e4lle steigen deutlich an in den Wochen nach dem Vorw\u00e4rtssprung der Uhren. Langanhaltende Schlafst\u00f6rungen k\u00f6nnen sogar zu Krebs und Herzkrankheiten f\u00fchren. Zwar kommt es zu einigen Energieeinsparungen aufgrund des Uhrzeitwechsels, diese sind jedoch nicht von gro\u00dfer Bedeutung im Vergleich zu den m\u00f6glichen Gefahren, die ein gest\u00f6rter Biorhythmus einer gesamten Nation mit sich bringt.<\/p>\n

Sleep Awareness Week<\/h2>\n

Nach Angaben der CDC (Centers for Disease Control and Prevention) leiden rund 70 Millionen Amerikaner an Schlafst\u00f6rungen. Schlafprobleme treten derart\u00a0h\u00e4ufig auf,\u00a0dass viele Menschen diese als\u00a0normal erachten. Um das Bewusstsein\u00a0im\u00a0Hinblick auf Schlafst\u00f6rungen und m\u00f6gliche Vorbeugungen zu steigern, hat die\u00a0National Sleep Foundation den\u00a02. bis\u00a08. M\u00e4rz 2015 zur „Sleep Awareness Week<\/a>“ erkl\u00e4rt. Dies ist die beste Zeit, um jene Elemente unserer Gesellschaft, die uns daran hindern eine erholsame Nacht zu verbringen, in Frage zu stellen.<\/p>\n

Sich an den Vorw\u00e4rtssprung gew\u00f6hnen<\/h2>\n

\"Daylight<\/a>Es gibt ein paar M\u00f6glichkeiten, um sich an die Sommerzeit zu gew\u00f6hnen:<\/p>\n