{"id":40075,"date":"2022-07-18T01:54:14","date_gmt":"2022-07-18T08:54:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/exposition-gegenueber-geraeten-und-blauem-licht-schaedigt-die-haut-so-gehts\/"},"modified":"2022-07-18T02:20:27","modified_gmt":"2022-07-18T09:20:27","slug":"exposition-gegenueber-elektronischen-geraeten-und-blauem-licht-schaedigt-die-haut","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/exposition-gegenueber-elektronischen-geraeten-und-blauem-licht-schaedigt-die-haut\/","title":{"rendered":"Exposition gegen\u00fcber elektronischen Ger\u00e4ten und blauem Licht sch\u00e4digt die Haut"},"content":{"rendered":"

Aufgrund der zunehmenden Nutzung von Ger\u00e4ten, die blaues Licht ausstrahlen, wie Mobiltelefone und Tablets, und von k\u00fcnstlicher Beleuchtung, wie LED-Lampen, haben Forscher den m\u00f6glichen gesundheitlichen Auswirkungen von blauem Licht mehr Aufmerksamkeit geschenkt. Studien haben gezeigt, dass blaues Licht die Melatoninproduktion, die Schlafqualit\u00e4t, den circadianen Rhythmus und die Gesundheit der Augen<\/a> beeintr\u00e4chtigen kann. Erfreulicherweise wird das Bewusstsein f\u00fcr diese potenziellen Gesundheitsprobleme gesch\u00e4rft. Es ist jedoch wichtig, zu wissen, dass neue Forschungsergebnisse darauf hindeuten, dass blaues Licht die Haut sch\u00e4digt. Dies ist nicht nur im Hinblick auf das Aussehen bedenklich, sondern auch – und vor allem, so k\u00f6nnte man argumentieren – weil die Haut unser gr\u00f6\u00dftes Organ<\/a> ist. Ihre Gesundheit ist \u00fcberaus wichtig.<\/p>\n

Schlaf, circadianer Rhythmus und die Gesundheit der Augen<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>F\u00fcr die Melatoninproduktion, die Schlafqualit\u00e4t und die Gesundheit des circadianen Rhythmus ist der Zeitpunkt der Blaulichtexposition entscheidAm st\u00e4rksten sind wir dem blauen Licht im Freien ausgesetzt. Schlie\u00dflich ist es das blaue Licht, das den Himmel<\/a> f\u00fcr uns blau erscheinen l\u00e4sst. W\u00e4hrend des gr\u00f6\u00dften Teils der Menschheitsgeschichte war die Sonne bei Weitem die wichtigste Quelle f\u00fcr blaues Licht. Die Zeiten haben sich jedoch ge\u00e4ndert, und uns k\u00fcnstliche Beleuchtung und eine Vielzahl moderner Ger\u00e4te beschert. Unsere Blaulichtexposition ist nicht mehr durch die Verf\u00fcgbarkeit von nat\u00fcrlichem Licht begrenzt.<\/p>\n

W\u00e4hrend die Blaulichtexposition w\u00e4hrend des Tages f\u00fcr die Gesundheit des circadianen Rhythmus wichtig ist, kann die Blaulichtexposition am Abend die Produktion von Melatonin unterdr\u00fccken<\/a>. Dieses Hormon tr\u00e4gt neben anderen wichtigen Funktionen im K\u00f6rper dazu bei, dass man sich schl\u00e4frig f\u00fchlt und in einen erholsamen Schlaf f\u00e4llt, der f\u00fcr die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden so wichtig ist.<\/p>\n

Eine unterdr\u00fcckte Melatoninproduktion kann zu einem verz\u00f6gerten Schlafzeitpunkt f\u00fchren, was sich negativ auf die Schlafqualit\u00e4t auswirken und den 24-Stunden-Rhythmus st\u00f6ren kann, was sich wiederum auf vielf\u00e4ltige Weise negativ auf die k\u00f6rperliche und geistige Gesundheit auswirken kann. Die zus\u00e4tzliche Belastung durch blaues Licht<\/a> kann sich auch auf die Gesundheit der Augen auswirken und das Risiko der Entwicklung von digitaler Augenbelastung, Makuladegeneration und grauen Star<\/a>.<\/p>\n

Wie blaues Licht die Haut sch\u00e4digt<\/h2>\n

Blaues Licht ist eine Art des sichtbaren Lichts, das sich durch hohe Energie und kurze Wellen auszeichnet. Diese kurzen Wellen streuen leichter, weshalb der Himmel f\u00fcr unsere Augen blau erscheint. J\u00fcngsten Forschungsergebnissen zufolge kann diese Art von Licht die Haut<\/a> mit der Zeit auf verschiedene Arten sch\u00e4digen.<\/p>\n

Laut einer Studie, die von einem Berliner Forscherteam durchgef\u00fchrt und in der Fachzeitschrift Oxidative Medicine and Cellular Longevity<\/a> ver\u00f6ffentlicht wurde, entstehen bei der Exposition gegen\u00fcber blauem Licht freie Radikale, die auch als instabile Atome bezeichnet werden und zu oxidativem Stress<\/a> beitragen, der mit dem Alterungsprozess und einem erh\u00f6hten Risiko f\u00fcr verschiedene Krankheiten wie Krebs, Diabetes, Herzerkrankungen und einige neurodegenerative Erkrankungen in Verbindung steht.<\/p>\n

Diese Zunahme der freien Radikale und der daraus resultierende oxidative Stress k\u00f6nnen zu DNA-Sch\u00e4den sowie zur Sch\u00e4digung von Kollagen und Elastin beitragen, die beide f\u00fcr die Gesundheit und das Aussehen der Haut wichtig sind. Im Journal of Investigative Dermatology<\/em><\/a> ver\u00f6ffentlichte Forschungsergebnisse zeigen, dass die Exposition gegen\u00fcber blauem Licht zur vorzeitiger Hautalterung<\/a> und zur Entwicklung von Hyperpigmentierung beitragen kann. Einer im Journal of Cosmetic Dermatology<\/em> ver\u00f6ffentlichten Studie zufolge gibt es Hinweise darauf, dass eine niedrige und eine geringe Exposition gegen\u00fcber hochenergetischem blauem Licht unter bestimmten Umst\u00e4nden f\u00fcr die Haut vorteilhaft sein kann, da sie das Risiko einiger Hautkrankheiten verhindert oder verringert. Eine l\u00e4ngere oder \u00fcberm\u00e4\u00dfige Exposition gegen\u00fcber hochenergetischem blauem Licht kann jedoch sch\u00e4dlich sein, und m\u00f6glicherweise die F\u00e4higkeit der Haut schw\u00e4chen, als Barriere zu fungieren, eine ihrer wichtigsten Aufgaben.<\/p>\n

Achten Sie mehr auf die Exposition gegen\u00fcber blauem Licht<\/h2>\n

Die Exposition gegen\u00fcber blauem Licht l\u00e4sst sich nicht vermeiden. Es w\u00fcrde sogar Ihrer Gesundheit schaden, wenn Sie es ganz vermeiden w\u00fcrden. Eine \u00fcberm\u00e4\u00dfige Exposition und Exposition zur falschen Zeit k\u00f6nnen jedoch Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben, da dadurch Augen und Haut gesch\u00e4digt werden, und das Krankheitsrisiko auf vielf\u00e4ltige Weise steigt. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie auf Ihre Exposition gegen\u00fcber blauem Licht achten. Sorgen Sie daf\u00fcr, dasss Sie sich jeden Morgen nat\u00fcrlichem Licht aussetzen. Bem\u00fchen Sie sich, w\u00e4hrend des Tages und am sp\u00e4ten Nachmittag, wenn das Licht schw\u00e4cher wird, nat\u00fcrliches Licht zu nutzen.<\/p>\n

\"Horizontal<\/a>Ziehen Sie das schwindende nat\u00fcrliche Licht als Leitfaden f\u00fcr eine gesunde Lichtexposition heran. Begrenzen Sie die Exposition gegen\u00fcber hellem Kunstlicht am Abend. Vermeiden Sie es, zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen Ger\u00e4te zu benutzen, die blaues Licht ausstrahlen, z. B. Mobiltelefon, Tablet und Computer. Halten Sie diese Ger\u00e4te aus dem Schlafzimmer fern. Sorgen Sie daf\u00fcr, dass es in Ihrem Schlafzimmer dunkel ist, wenn Sie schlafen. Investieren Sie in dunkle Vorh\u00e4nge oder Jalousien, wenn Stra\u00dfenlaternen und andere st\u00e4dtische Beleuchtung ein Problem darstellen.<\/p>\n

Gesunde Entscheidungen k\u00f6nnen helfen, Sch\u00e4den zu mindern<\/h2>\n

Wir leben in einer modernen Welt mit modernen Anspr\u00fcchen. Die Chancen stehen also gut, dass wir die abendliche und n\u00e4chtliche Blaulichtexposition<\/a> nicht so stark reduzieren k\u00f6nnen, wie wir sollten. Reduzieren Sie so viel wie m\u00f6glich und arbeiten Sie weiter auf dieses Ziel hin, aber treffen Sie auch andere gesunde Entscheidungen, um den potenziellen Schaden zu mindern.<\/p>\n

Achten Sie auf eine gesunde Ern\u00e4hrung mit echten, vollwertigen Lebensmitteln, einschlie\u00dflich jener, die reich an Antioxidantien sind, wie Beeren, dunkles, gr\u00fcnes Blattgem\u00fcse, dunkeloranges Gem\u00fcse, Zitrusfr\u00fcchte und Tomaten. Verzichten Sie auf stark verarbeitete<\/a> Lebensmittel. Diese sind ungesund<\/a>, tragen zu oxidativem Stress bei und erh\u00f6hen das Krankheitsrisiko. Zudem ist es wichtig, dass Sie sich jeden Tag ausreichend bewegen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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