{"id":39398,"date":"2022-06-17T04:35:45","date_gmt":"2022-06-17T11:35:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=39398"},"modified":"2022-06-18T04:39:29","modified_gmt":"2022-06-18T11:39:29","slug":"hirnprotein-das-mit-alzheimer-assoziiert-wird-ist-mit-dem-circadianen-rhythmus-verbunden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/hirnprotein-das-mit-alzheimer-assoziiert-wird-ist-mit-dem-circadianen-rhythmus-verbunden\/","title":{"rendered":"Hirnprotein, das mit Alzheimer assoziiert wird, ist mit dem circadianen Rhythmus verbunden"},"content":{"rendered":"

Als h\u00e4ufigste Form der Demenz beeinflusst die Alzheimer-Krankheit<\/a> das Ged\u00e4chtnis und die F\u00e4higkeit, sich auf einfache Aufgaben zu konzentrieren. Diese Gehirnst\u00f6rung verschlimmert sich schlie\u00dflich und beeintr\u00e4chtigt die F\u00e4higkeit einer Person, grundlegende Aufgaben in ihrem t\u00e4glichen Leben zu erf\u00fcllen. Neue Forschungen haben ergeben, dass Alzheimer mit dem circadianen Rhythmus<\/a> zusammenh\u00e4ngt, was darauf hinweist, dass eine gute Schlafqualit\u00e4t dem Gehirn hilft, jene Proteine auszusp\u00fclen, die diese Art von Demenz verursachen k\u00f6nnen.<\/p>\n

Was ist Alzheimer?<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>K\u00f6rperlich verursacht die Alzheimer-Krankheit Ver\u00e4nderungen im Gehirn, die die normalen Funktionen des Gehirns hemmen. Diese Ver\u00e4nderungen bestehen aus der Entwicklung von Amyloid-Plaques oder -Klumpen im Gehirngewebe und neurofibrill\u00e4ren Verwicklungen in den Nerven im Gehirn.<\/p>\n

Als Folge dieser Ver\u00e4nderungen k\u00f6nnen Neuronen Nachrichten nicht mehr richtig untereinander \u00fcbermitteln. Es gibt auch gr\u00f6\u00dfere Schwierigkeiten bei der \u00dcbertragung von Nachrichten von Neuronen im Gehirn zu Nerven in den Muskeln und Geweben im ganzen K\u00f6rper. Mit fortschreitender Krankheit k\u00f6nnen andere Bereiche des Gehirns betroffen sein. Obwohl Alzheimer vorwiegend \u00e4ltere Personen ab 60 betrifft, k\u00f6nnen auch Menschen im Alter von 30 eine fr\u00fch einsetzende Alzheimer-Krankheit entwickeln.<\/p>\n

Was sind die Risikofaktoren?<\/h3>\n

Auch wenn jeder daran erkranken kann, tritt Alzheimer eher auf, wenn bestimmte Risikofaktoren<\/a> vorhanden sind. Hier sind einige allgemeine Merkmale, die das Erkrankungsrisiko erh\u00f6hen k\u00f6nnen:<\/p>\n

\u2022 Alter 60 oder \u00e4lter
\n\u2022 Familiengeschichte von Alzheimer
\n\u2022 Genetik oder mit deterministischen Genen f\u00fcr die Krankheit
\n\u2022 fr\u00fchere Kopfverletzungen
\n\u2022 Herzkreislauferkrankung<\/p>\n

Ab dem 60. Lebensjahr wird es immer wichtiger, regelm\u00e4\u00dfig zum Arzt zu gehen. Ihr Arzt kann bestimmen, wie Vererbung und Genetik Ihr Risiko f\u00fcr die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit beeinflussen.<\/p>\n

Symptome der Alzheimer-Krankheit<\/h3>\n

Die folgenden Symptome treten bei Alzheimer-Patienten sehr oft auf. Wenn sich die Krankheit verschlimmert, nehmen H\u00e4ufigkeit und Schwere dieser Symptome zu.<\/p>\n

\u2022 Ged\u00e4chtnisverlust
\n\u2022 Verwirrtheit
\n\u2022 Unf\u00e4higkeit, sich zu konzentrieren oder zu lernen
\n\u2022 Schwierigkeiten im Umgang mit Mathematik, Zahlen und Sprache
\n\u2022 k\u00fcrzere Aufmerksamkeitsspanne
\n\u2022 Unf\u00e4higkeit, mit neuen Situationen umzugehen<\/p>\n

Laut neuer Studie sind Alzheimer und der circadiane Rhythmus miteinander verbunden<\/h2>\n

Neuere Forschungen haben ergeben, dass unzureichender Schlaf die F\u00e4higkeit des Gehirns hemmt, jenes Protein zu beseitigen, das die Alzheimer-Krankheit verursacht. Insbesondere das Protein Amyloid-Beta 42 (AB42) wird h\u00e4ufiger im Gehirn von Menschen gefunden, die nicht ausreichend schlafen. Schlafmangel st\u00f6rt den circadianen Rhythmus und hindert das Gehirn daran, dieses Protein auszuscheiden.<\/p>\n

W\u00e4hrend ihrer Forschungen zu Alzheimer und circadianem Rhythmus<\/a> fand das Team heraus, dass Makrophagen\/Mikroglia, bei denen es sich um eine bestimmte Art von Immunzellen handelt, h\u00e4ufiger vorhanden waren, wenn die Personen ausreichend geschlafen hatten. Da Alzheimer \u00fcber diese Immunzellen mit dem circadianen Rhythmus verbunden ist, kann ein besser regulierter Schlafzyklus dazu beitragen, das Risiko f\u00fcr die Alzheimer-Krankheit zu verringern.<\/p>\n

Es gibt einen Prozess, der abl\u00e4uft, w\u00e4hrend eine Person schl\u00e4ft, bei dem das AB42-Protein beseitigt wird. Wenn man sich an einen normalen Schlafrhythmus h\u00e4lt, ist der circadiane Rhythmus besser in der Lage, Immunreaktionen im gesamten Gehirn und K\u00f6rper zu regulieren. Das Immunsystem wiederum hilft, das Vorhandensein von Proteinen und Hormonen im ganzen K\u00f6rper zu kontrollieren.<\/p>\n

Im Gehirn nehmen Makrophagen das Protein \u00fcber einen Prozess auf, der als Phagozytose bekannt ist. Da AB42-Protein durch diesen Prozess verbraucht wird, wird das Risiko der Verklumpung durch ausreichenden Schlaf erheblich reduziert.<\/p>\n

Wie Sie Ihren Schlaf auf nat\u00fcrliche Weise verbessern<\/h2>\n

Sie k\u00f6nnen Ihren circadianen Rhythmus besser regulieren<\/a>, indem Sie sicherstellen, dass Sie jede Nacht sieben bis acht Stunden Schlaf bekommen. Wenn Sie Probleme beim Ein- oder Durchschlafen haben, probieren Sie die folgenden Tipps aus, um auf nat\u00fcrliche Weise besser zu schlafen<\/a>.<\/p>\n

Achten Sie auf Ihre Koffeinaufnahme<\/h3>\n

Sie sollten sechs Stunden vor dem eigentlichen Hinlegen mit der Schlafhygiene beginnen, indem Sie eine bestimmte Zeit festlegen, um mit dem Konsum koffeinhaltiger Getr\u00e4nke aufzuh\u00f6ren. Wenn Sie kurz vor dem Schlafengehen Kaffee, Limonade oder Tee trinken, achten Sie darauf, entkoffeinierte Getr\u00e4nke zu w\u00e4hlen. Sechs Stunden geben Ihrem K\u00f6rper ausreichend Zeit, um das restliche Koffein aus Ihrem System zu sp\u00fclen.<\/p>\n

Vermeiden Sie elektronische Ger\u00e4te<\/h3>\n

Das blaue Licht, das der Bildschirm eines Mobilger\u00e4ts ausstrahlt, st\u00f6rt Ihren circadianen Rhythmus, indem es Ihr Gehirn dazu bringt, zu glauben, es sei noch Tag. In diesem Fall produziert es keine schlaff\u00f6rdernden Hormone wie Melatonin. Sie sorgen besser f\u00fcr einen gesunden circadianen Rhythmus, indem Sie Ihre elektronischen Ger\u00e4te eine Stunde vor dem Schlafengehen ausschalten.<\/p>\n

Verbringen Sie mehr Zeit im Freien<\/h3>\n

\"Horizontal<\/a>Sie k\u00f6nnen Ihren circadianen Rhythmus jeden Tag zur\u00fccksetzen<\/a>, indem Sie kurz nach Sonnenaufgang einen Morgenspaziergang machen. Dies wird Ihrem Gehirn helfen, den Beginn des Tages zu erkennen. Sie werden den ganzen Arbeitstag \u00fcber mehr Energie versp\u00fcren und sich entspannter f\u00fchlen, wenn sich Ihre Schlafenszeit n\u00e4hert.<\/p>\n

Um diesen Effekt zu maximieren, machen Sie kurz vor Sonnenuntergang einen weiteren Spaziergang. Wenn Sie diese Spazierg\u00e4nge zu einer regelm\u00e4\u00dfigen Routine etablieren, wird Ihr circadianer Rhythmus besser mit den Ver\u00e4nderungen des Tages in Einklang<\/a> gebracht.<\/p>\n

Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen<\/h3>\n

Die Stunde vor dem Schlafengehen sollte mit Entspannung und Vorbereitung auf den Schlaf verbracht werden. Wenn Sie meditieren oder Yoga praktizieren m\u00f6chten, ist dies die ideale Zeit f\u00fcr diese Aktivit\u00e4ten. Alternativ k\u00f6nnen Sie ein warmes Bad nehmen, ein Buch lesen oder ein Tagebuch schreiben. Wenn Sie ein Hobby haben, das Sie entspannt, wie das Bauen von Modellfiguren oder Stricken, k\u00f6nnen Sie dies kurz vor dem Schlafengehen machen.<\/p>\n

\u00dcberpr\u00fcfen Sie Ihre Schlafumgebung<\/h3>\n

Wenn Sie immer noch nicht gut schlafen, werfen Sie einen Blick auf Ihre Schlafumgebung. Wenn es nicht dunkel genug ist, ziehen Sie in Betracht, eine Schlafmaske im Bett zu tragen. Sie k\u00f6nnen Umgebungsger\u00e4usche eliminieren, indem Sie im Bett Ohrst\u00f6psel verwenden. Stellen Sie sicher, dass die Temperatur angenehm f\u00fcr Sie ist und \u00fcberpr\u00fcfen Sie abschlie\u00dfend Ihre Bettw\u00e4sche. Wenn sich die Laken kratzig oder rau anf\u00fchlen, sorgen Sie f\u00fcr komfortablere Bettw\u00e4sche.<\/p>\n

Wenn Demenz in Ihrer Familie h\u00e4ufig vorkommt, sollten Sie mit Ihrem Arzt \u00fcber positive \u00c4nderungen des Lebensstils sprechen. Obwohl die Alzheimer-Krankheit nicht verhindert oder geheilt werden kann, gibt es Ma\u00dfnahmen, die Sie ergreifen k\u00f6nnen, um das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen. Dar\u00fcber hinaus kennt Ihr Arzt m\u00f6glicherweise neue Behandlungsformen, die f\u00fcr Sie wirksamer sind.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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