{"id":39264,"date":"2022-06-01T05:55:46","date_gmt":"2022-06-01T12:55:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=39264"},"modified":"2022-07-23T04:27:50","modified_gmt":"2022-07-23T11:27:50","slug":"neue-entdeckungen-in-der-chronobiologie-die-circadiane-uhr-schuetzt-die-augen-wenn-sie-altern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/neue-entdeckungen-in-der-chronobiologie-die-circadiane-uhr-schuetzt-die-augen-wenn-sie-altern\/","title":{"rendered":"Neue Entdeckungen in der Chronobiologie: Die circadiane Uhr sch\u00fctzt die Augen, wenn sie altern"},"content":{"rendered":"

Aufregende neue Forschungsergebnisse, die von einem Forscherteam unter der Leitung von Vikki Weake, au\u00dferordentlicher Professor f\u00fcr Biochemie am Purdue University College of Agriculture, durchgef\u00fchrt wurden, bieten neue Einblicke in die Zusammenh\u00e4nge zwischen einem gesunden circadianen Rhythmus<\/a> und der Gesundheit und Funktion der Augen mit zunehmendem Alter. Laut den Ergebnissen dieser neuen Studie<\/a>, die in PLOS Genetics<\/em><\/a> ver\u00f6ffentlicht wurde, sch\u00fctzt die innere Uhr die Augen mit zunehmendem Alter, und dient m\u00f6glicherweise sogar dazu, bestimmte Arten von altersbedingten Sehproblemen zu verz\u00f6gern.<\/p>\n

Die teilweise vom National Eye Institute der National Institutes of Health (NIH) finanzierte Studie verwendete Drosophila-Fruchtfliegen, eine h\u00e4ufige Wahl aufgrund bestimmter mechanischer und funktioneller \u00c4hnlichkeiten zwischen den Augen dieser Fliegen und den menschlichen Augen.<\/p>\n

Circadianer Rhythmus und Augengesundheit<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Durch jahrzehntelange Forschung haben Wissenschaftler herausgefunden, dass die Gesundheit und Funktion des circadianen Rhythmus und der Augen eng miteinander verflochten sind. Zum Beispiel haben die Augen einen starken Einfluss auf die Gesundheit und das Funktionieren des 24-Stunden-Rhythmus<\/a>, weil Licht der st\u00e4rkste Umweltreiz f\u00fcr diesen Rhythmus ist. Unsere Netzh\u00e4ute haben spezialisierte retinale Photorezeptoren<\/a>, die Lichtinformationen an die suprachiasmatischen Kerne (SCN) weiterleiten, die sich im Hypothalamus befinden, wodurch das Timing unserer inneren Hauptuhr und des gesamten circadianen Rhythmus<\/a> festgelegt wird. Dies ist ein kritischer Prozess, der die zeitliche Abstimmung unz\u00e4hliger wesentlicher Prozesse im gesamten Gehirn<\/a> und K\u00f6rper beeinflusst, und sich auf die allgemeine Gesundheit<\/a> und Funktion auf mehreren Ebenen auswirkt.<\/p>\n

Der circadiane Rhythmus hilft neben vielen anderen zeitbezogenen Aufgaben, den Schlaf-Wach-Zyklus zu regulieren. Auch das Timing der Melatoninproduktion, die typischerweise beim \u00dcbergang von Tageslicht ins Dunkel der Nacht stattfindet, und abends durch helles k\u00fcnstliches Licht gest\u00f6rt werden kann, ist mit dem circadianen Rhythmus und dem Schlaf-Wach-Rhythmus verkn\u00fcpft. Melatoninspiegel und St\u00f6rungen des circadianen Rhythmus wurden mit bestimmten Sehproblemen in Verbindung gebracht, darunter gr\u00fcner Star<\/a> und Kurzsichtigkeit<\/a>.<\/p>\n

Melatonin wurde in vielerlei Hinsicht mit der Augengesundheit assoziiert, einschlie\u00dflich seiner neuroprotektiven, entz\u00fcndungshemmenden und antioxidativen Wirkung<\/a>. Daher wird es eingehend auf sein Potenzial bei der Behandlung einer Vielzahl von Augenkrankheiten untersucht. Dies sind nur einige jener M\u00f6glichkeiten, wie sich die Gesundheit des circadianen Rhythmus auf die Augengesundheit auswirken kann.<\/p>\n

Wie die circadiane Uhr die Augen w\u00e4hrend des Alterns sch\u00fctzt<\/h2>\n

Laut den Ergebnissen der j\u00fcngsten Studie<\/a> des Purdue University College of Agriculture spielt der circadiane Rhythmus eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit und Funktion unserer Augen im Alter. Das liegt daran, dass er f\u00fcr das Timing jener Prozesse verantwortlich ist, die an der Reparatur und dem Wiederaufbau von lichtempfindlichen Proteinen und anderen Elementen beteiligt sind, die an der Mechanik unserer Augenfunktion mitwirken. Eine St\u00f6rung des 24-Stunden-Rhythmus kann diese wichtigen Reparaturprozesse beeintr\u00e4chtigen. Sobald diese Reparaturen ins Hintertreffen geraten sind, und sozusagen nicht mehr mit der t\u00e4glichen Abnutzung Schritt halten, kann dies zu Netzhautdegeneration, verschiedenen altersbedingten Augenerkrankungen und anderen Problemen der Augengesundheit und -funktion f\u00fchren.<\/p>\n

Der Schutz der circadianen Uhr durch Aufrechterhaltung eines gesunden 24-Stunden-Rhythmus hilft, mit den n\u00e4chtlichen Reparaturanforderungen der f\u00fcr die Augenfunktion wesentlichen mechanischen Komponenten Schritt zu halten. Dar\u00fcber hinaus hilft ein gesunder circadianer Rhythmus, den Zeitpunkt der Produktion von Hormonen wie Melatonin und anderen kritischen chemischen Wechselwirkungen, die sich auf die Augengesundheit auswirken, richtig zu regulieren.<\/p>\n

Wie Sie die Gesundheit des circadianen Rhythmus aufrechterhalten<\/h2>\n

In unserer gut beleuchteten, rund um die Uhr besch\u00e4ftigten, modernen Welt kann es eine Herausforderung sein, die Gesundheit des circadianen Rhythmus aufrechtzuerhalten. W\u00e4hrend wir alle die Helligkeit und Leichtigkeit der k\u00fcnstlichen Beleuchtung sch\u00e4tzen, m\u00fcssen wir sorgf\u00e4ltiger darauf achten, wie wir sie verwenden, um einen gesunden circadianen Rhythmus zu etablieren.<\/p>\n

Beschr\u00e4nken Sie die Verwendung von hellem Licht am Abend<\/a>, insbesondere in den zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen. Dazu geh\u00f6rt die Nutzung von Mobiltelefonen, Tablets und Computern. Helles Licht und das blaue Licht<\/a>, das von unseren Ger\u00e4ten und LED-Beleuchtung ausgestrahlt wird, kann die Melatoninproduktion verz\u00f6gern, und so unseren Schlaf und den circadianen Rhythmus st\u00f6ren.<\/p>\n

Erh\u00f6hen Sie die morgendliche Sonneneinstrahlung und versuchen Sie, den ganzen Tag \u00fcber mehr nat\u00fcrliches Licht zu erhalten, auch ein paar Minuten im Freien bei Sonnenuntergang, wenn das nat\u00fcrliche Licht verblasst. Achten Sie darauf, sich t\u00e4glich ausreichend k\u00f6rperlich zu bet\u00e4tigen<\/a>. Legen Sie einen Schlaf- und Wachrhythmus fest, und stehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf, und gehen Sie zur gleichen Zeit ins Bett, auch an freien Tagen. Verfolgen Sie eine Entspannungsroutine vor dem Schlafengehen, darunter Aktivit\u00e4ten, die speziell auf Stress abzielen<\/a>, wie Meditation oder ein warmes Bad.<\/p>\n

Die zeitliche Abstimmung der Mahlzeiten<\/a> beeinflusst ebenfalls Ihren circadianen Rhythmus, also versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten jeden Tag zur gleichen Zeit zu essen. Nehmen Sie den Gro\u00dfteil Ihrer Kalorien beim Fr\u00fchst\u00fcck und Mittagessen auf, und w\u00e4hlen Sie ein leichteres Abendessen, das sich mehr auf gesunde Proteine, Gem\u00fcse und Obst als auf Kohlenhydrate konzentriert.<\/p>\n

Nehmen Sie Ihre nat\u00fcrlichen Rhythmen an, um die Augengesundheit zu sch\u00fctzen<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Unser circadianer Rhythmus ist untrennbar mit dem etwa 24-Stunden-Zyklus von Hell und Dunkel, Tag und Nacht verbunden, der ihn gepr\u00e4gt hat. Die moderne Wissenschaft zeigt uns, dass wir von solchen nat\u00fcrlichen Rhythmen nicht so weit entfernt sind, wie wir vielleicht denken. Tats\u00e4chlich haben diese nat\u00fcrlichen Rhythmen immer noch einen starken Einfluss auf unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden.<\/p>\n

Um eine bessere Augengesundheit mit zunehmendem Alter zu f\u00f6rdern, nehmen Sie einen nat\u00fcrlicheren circadianen Rhythmus an. Achten Sie auf den Zeitpunkt der Lichteinwirkung. Seien Sie tags\u00fcber aktiv. Planen Sie den Kalorienverbrauch, um diese Aktivit\u00e4ten anzutreiben. Priorisieren Sie Ihren Schlaf, damit wichtige Prozesse f\u00fcr die Augengesundheit stattfinden k\u00f6nnen.<\/p>\n

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