{"id":39180,"date":"2022-05-23T05:44:45","date_gmt":"2022-05-23T12:44:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=39180"},"modified":"2022-05-23T06:00:58","modified_gmt":"2022-05-23T13:00:58","slug":"lernen-nach-dem-schlaf-verbessert-die-konsolidierung-und-verarbeitung-von-wissen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/lernen-nach-dem-schlaf-verbessert-die-konsolidierung-und-verarbeitung-von-wissen\/","title":{"rendered":"Lernen nach dem Schlaf verbessert die Konsolidierung und Verarbeitung von Wissen"},"content":{"rendered":"

N\u00e4chtliche Lernsitzungen vor einer Pr\u00fcfung, die seit eh und je Teil des Lebens von Sch\u00fclern und Studenten sind, bringen sie vielleicht gut durch eine Pr\u00fcfung<\/a>, sind aber m\u00f6glicherweise nicht hilfreich, um den Stoff tats\u00e4chlich zu lernen. Laut einer k\u00fcrzlich von einem Forscherteam der Brown University und des japanischen RIKEN Center for Brain Science durchgef\u00fchrten und im Journal of Neuroscience<\/em><\/a> ver\u00f6ffentlichten Studie spielt Schlaf eine entscheidende Rolle bei den mit dem Lernen verbundenen kognitiven Prozessen. Diese neue Studie best\u00e4tigt die Ergebnisse fr\u00fcherer Studien und fand heraus, dass Lernen nach dem Schlafen die Verarbeitung von Wissen sowie die Konsolidierung von Informationen verbessert.<\/p>\n

Was Forscher \u00fcber das Lernen nach dem Schlaf herausgefunden haben<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>W\u00e4hrend fr\u00fchere Forschungen \u00fcberzeugende Beweise f\u00fcr die Vorteile des Schlafs lieferten, waren die beteiligten Mechanismen<\/a> in Bezug auf das Lernen weniger klar. Diese k\u00fcrzlich durchgef\u00fchrte Studie<\/a> war erfolgreich darin, ein tieferes Verst\u00e4ndnis dieser Mechanismen zu vermitteln und Licht darauf zu werfen, wie sich Schlaf auf die beteiligten kognitiven Prozesse auswirkt. Diese Prozesse umfassen, sind aber nicht beschr\u00e4nkt, auf den Erwerb oder das Erhalten neuer Informationen, die Konsolidierung oder das Festlegen der Erinnerung<\/a> an diese neuen Informationen im Ged\u00e4chtnis und das Abrufen, was sich auf die F\u00e4higkeit bezieht, auf diese gespeicherten Informationen zuzugreifen.<\/p>\n

Wie Dr. Yuka Sasaki, Professorin f\u00fcr Psychologie, Kognitions- und Sprachwissenschaften am Neuroscience Graduate Program der Brown University, die auch als Hauptautorin der Studie an diesem Forschungsprojekt beteiligt war, erkl\u00e4rte, verglichen die Forscher zwei theoretische Modelle, die sich mit der Frage besch\u00e4ftigte, wie sich Schlaf speziell auf das Lernen auswirkt. Diese wurden als benutzerabh\u00e4ngiges<\/a> und lernabh\u00e4ngiges<\/a> Modell bezeichnet.<\/p>\n

Erstens h\u00e4ngt die Effizienz von Prozessen, die w\u00e4hrend des Schlafs stattfinden, wie etwa die Konsolidierung, davon ab, wie effizient das Gehirn arbeitet, w\u00e4hrend eine Person wach ist. Im lernabh\u00e4ngigen Modell gibt es spezifische lernbezogene neuronale Prozesse, die w\u00e4hrend bestimmter Schlafstadien stattfinden, wie beispielsweise jene Ged\u00e4chtniskonsolidierungsprozesse, die w\u00e4hrend des REM-Schlafs (Rapid Eye Movement) festgestellt wurden.<\/p>\n

Beim Vergleich der beiden theoretischen Modelle stellten die Forscher zwei Gruppen auf, die beide M\u00e4nner und Frauen umfassten. Das Lernen, an dem sich die Studienteilnehmer beteiligten, war eine Textunterscheidungsaufgabe<\/a>. Die erste Gruppe von Probanden wurde vor dem Training f\u00fcr die Studienlernaufgabe getestet, dann erhielten sie ein aufgabenspezifisches Training. Sie wurden nach dem Training getestet und machten dann ein 1 \u00bd-st\u00fcndiges Nickerchen, danach wurden sie erneut auf die Informationsspeicherung getestet. F\u00fcr die zweite Gruppe war der Aufbau etwas anders. Diese Gruppe erhielt das Training f\u00fcr die Aufgabe sowie Tests vor und nach ihrem 90-min\u00fctigen Nickerchen.<\/p>\n

Laut den Forschern zeigen die Ergebnisse der Studie, dass das lernabh\u00e4ngige Modell die genauere Beschreibung jener Mechanismen war, die an den kognitiven Lernprozessen beteiligt sind. W\u00e4hrend des Schlafs finden spezifische lernbezogene neuronale Prozesse statt, was bedeutet, dass Schlaf eine spezifische und wesentliche Rolle bei der Konsolidierung oder Organisation und Speicherung neuer Informationen im Gehirn spielt.<\/p>\n

Auch wenn die Wissenschaftler verdeutlichen, dass weitere Forschungen erforderlich sind, insbesondere im Bereich spezifischerer Lerntypen im Gegensatz zu allgemeineren Lerntypen, war Dr. Sasaki in der Lage, praktische lernf\u00f6rdernde Anwendungen f\u00fcr die Ergebnisse ihrer Studie anzubieten.<\/p>\n

Praktische Nutzung der Studienergebnisse f\u00fcr effektiveres Lernen<\/h2>\n

Es ist nicht verwunderlich, dass Dr. Sasaki als Professorin die Auswirkungen sah, welche die Studienergebnisse auf Sch\u00fcler und Studenten haben k\u00f6nnen, wenn sie so angewendet werden , dass sie mit ihrem jeweiligen Tagesablauf zusammenpassen<\/a>. Sie schlug vor, dass eine Anpassung der Schulzeiten zur F\u00f6rderung eines erholsameren Schlafs m\u00f6glicherweise die Leistungen der Sch\u00fcler verbessern k\u00f6nne. Interessant ist in diesem Zusammenhang, dass Jugendliche aufgrund der mit der Pubert\u00e4t einhergehenden Ver\u00e4nderungen ihres circadianen Rhythmus<\/a> tendenziell zu einem sp\u00e4teren Schlaf-Wach-Rhythmus tendieren.<\/p>\n

\"Horizontal<\/a>Schlafentzug ist ein h\u00e4ufiges Problem in dieser Altersgruppe, etwas, das anscheinend einen erheblichen Einfluss auf die Lernf\u00e4higkeit haben kann. Basierend auf den neuesten Forschungsergebnissen zu Schlaf, Lernen und Ged\u00e4chtnis sind die heute \u00fcblichen fr\u00fchen Morgenschulstunden m\u00f6glicherweise nicht das beste Lernszenario f\u00fcr Teenager und junge Erwachsene.<\/p>\n

Betrachten Sie Schlaf als wesentlich f\u00fcr das Lernen<\/h2>\n

Unabh\u00e4ngig davon, ob Sie Student sind oder anderweitig aktiv am Lernen beteiligt sind oder f\u00fcr einen Sch\u00fcler verantwortlich sind, denken Sie daran, gesunden Schlaf als wesentlichen Teil des Lernens zu betrachten. W\u00e4hrend au\u00dferschulische und soziale Aktivit\u00e4ten wichtig sind, m\u00fcssen sie mit Kernlern-, Wissensverarbeitungs- und Ged\u00e4chtniszielen sowie mit ausreichend Zeit f\u00fcr angemessenen Schlaf Nacht f\u00fcr Nacht in Einklang gebracht werden.<\/p>\n

Nat\u00fcrlich gilt dieser Ratschlag nicht nur f\u00fcr Studenten. Wir alle besch\u00e4ftigen uns mit Lernen, sei es im Job oder einfach in unserem t\u00e4glichen Leben, und wir alle k\u00f6nnen von einer optimalen kognitiven Funktion profitieren, auch was das Lernen und Ged\u00e4chtnis<\/a> betrifft.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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