{"id":38667,"date":"2022-03-18T03:32:10","date_gmt":"2022-03-18T10:32:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=38667"},"modified":"2022-03-18T03:35:50","modified_gmt":"2022-03-18T10:35:50","slug":"selbst-maessige-lichteinwirkung-in-der-nacht-schadet-ihrem-herz-und-stoffwechsel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/selbst-maessige-lichteinwirkung-in-der-nacht-schadet-ihrem-herz-und-stoffwechsel\/","title":{"rendered":"Selbst m\u00e4\u00dfige Lichteinwirkung in der Nacht schadet Ihrem Herz und Stoffwechsel"},"content":{"rendered":"

Wenn Sie nachts zu viel Licht ausgesetzt sind, kann dies Ihre allgemeine Gesundheit gef\u00e4hrden. Eine bahnbrechende Studie hat gezeigt, dass die Einwirkung von Licht beim Einschlafen verheerende Auswirkungen auf die kardiovaskul\u00e4re Gesundheit und die Glukoseregulation des K\u00f6rpers haben kann. Diese St\u00f6rungen k\u00f6nnen kurz- und langfristig zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen f\u00fchren.<\/p>\n

Aus diesem Grund ist es wichtig, mehr \u00fcber die Auswirkungen von Lichteinwirkung in der Nacht zu erfahren, und was Sie tun k\u00f6nnen, um einen besseren Schlaf zu f\u00f6rdern.<\/p>\n

Die Wirkung von Licht auf den Schlafzyklus<\/h2>\n

Die nat\u00fcrlichen circadianen Rhythmen Ihres K\u00f6rpers werden gest\u00f6rt, wenn Sie w\u00e4hrend der Nachtstunden Licht ausgesetzt sind. St\u00f6rungen dieser Rhythmen beeinflussen die Produktion des Hormons Melatonin im Gehirn, ein notwendiger Bestandteil f\u00fcr die F\u00f6rderung einer guten Nachtruhe. Aus diesem Grund erschwert Lichteinwirkung vor oder w\u00e4hrend des Zubettgehens das Ein- und Durchschlafen.<\/p>\n

Es reicht nicht, einfach zu einer bestimmten Zeit einzuschlafen. Wenn Sie mit zu viel Licht<\/a> einschlafen, erh\u00e4lt Ihr K\u00f6rper m\u00f6glicherweise nicht die erforderliche Menge an REM-Schlaf (Rapid Eye Movement). Ohne diesen tiefen und erholsamen Schlaf f\u00fchlen Sie sich am n\u00e4chsten Tag meist benommen und unausgeruht.<\/p>\n

N\u00e4chtliche Lichtexposition schadet der Herz-Kreislauf-Funktion und der Glukoseregulation<\/h2>\n

Dar\u00fcber hinaus deuten aktuelle Forschungsergebnisse darauf hin, dass die Auswirkungen von zu viel Licht weit \u00fcber das blo\u00dfe Gef\u00fchl von M\u00fcdigkeit und Reizbarkeit am n\u00e4chsten Tag hinausgehen. Eine neue Studie<\/a> der Northwestern Medicine ergab, dass bereits eine Nacht mit m\u00e4\u00dfiger Lichteinwirkung w\u00e4hrend des Schlafens die Glukoseregulation und die Herz-Kreislauf-Funktion st\u00f6ren kann. Diese Beeintr\u00e4chtigung ist ein wesentlicher Risikofaktor f\u00fcr die Entwicklung von Diabetes, Herzerkrankungen und verschiedene Stoffwechselst\u00f6rungen<\/a>.<\/p>\n

In der Studie entdeckten die Forscher, dass der K\u00f6rper nach dem Schlafen in einem hellen Raum eine gr\u00f6\u00dfere Insulinresistenz erfuhr. Diese Art von Resistenz tr\u00e4gt zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels bei und erh\u00f6ht das Risiko, an Diabetes zu erkranken.<\/p>\n

Die Studie fand auch heraus, dass sich die Herzfrequenz nach dem Schlafen in einem Raum mit Licht beschleunigt. Dies geschieht sogar dann, wenn Sie einschlafen k\u00f6nnen, da das vegetative Nervensystem als Reaktion auf das Licht aktiviert wird. Eine erh\u00f6hte Herzfrequenz w\u00e4hrend der Nachtstunden kann Sie daher einem Risiko f\u00fcr eine Vielzahl von Herz-Kreislauf-Problemen aussetzen.<\/p>\n

Andere negative Auswirkungen von Licht w\u00e4hrend der Nacht<\/h2>\n

Die negativen Auswirkungen von Licht in der Nacht enden nicht mit einer erh\u00f6hten Gefahr f\u00fcr Diabetes und Herzerkrankungen. Es wird auch eine Verbindung<\/a> zwischen zu viel Licht in der Nacht und Depressionen vermutet, wobei blaues Licht der gr\u00f6\u00dfte \u00dcbelt\u00e4ter ist.<\/p>\n

N\u00e4chtliche Lichtexposition kann auch zu einer unbeabsichtigten Gewichtszunahme<\/a> f\u00fchren und das Risiko f\u00fcr Fettleibigkeit erh\u00f6hen. Wissenschaftler vermuten, dass dies daran liegt, dass unzureichender Schlaf oft zu \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Essen am n\u00e4chsten Tag f\u00fchrt. Weitere negative Auswirkungen von n\u00e4chtlicher Beleuchtung sind ein erh\u00f6htes Unfallrisiko durch Erm\u00fcdung.<\/p>\n

Experten warnen davor, dass es nur sehr wenige Vorteile hat, mit eingeschaltetem Licht zu schlafen. Eine kleine Menge Licht kann von Vorteil sein, wenn Sie tags\u00fcber nur ein kurzes Nickerchen machen und nicht zu lange schlafen m\u00f6chten. Dar\u00fcber hinaus k\u00f6nnen kleine Kinder durch ein Nachtlicht Trost finden, wenn sie sich \u00e4ngstigen. Diese Lichtexposition sollte jedoch mit zunehmendem Alter reduziert werden. Das Fazit ist, dass es viel besser ist, bei Dunkelheit zu schlafen.<\/p>\n

Wie Sie die Lichtexposition effektiv reduzieren<\/h2>\n

Nachdem die neuesten Forschungsergebnisse zu den Auswirkungen von Licht auf den Schlaf bekannt sind, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie die n\u00e4chtliche Lichteinwirkung minimieren k\u00f6nnen. Hier sind ein paar Tipps<\/a>, die Sie befolgen sollten:<\/p>\n

Sorgen Sie f\u00fcr dunkle Vorh\u00e4nge oder Augenmasken<\/h3>\n

Wenn Sie in einem st\u00e4dtischen Gebiet leben, in dem Lichtverschmutzung \u00fcblich ist, k\u00f6nnen dunkle Gardinen dazu beitragen, einen Teil dieser Helligkeit abzuschw\u00e4chen. Augenmasken sind ein weiteres n\u00fctzliches Werkzeug, wenn Sie verhindern m\u00f6chten, dass Licht in Ihr Gehirn gelangt.<\/p>\n

Elektronik verbannen<\/h3>\n

Es besteht kein Zweifel, dass das Vorhandensein von blauem Licht den Schlafrhythmus erheblich st\u00f6rt. Sollten Sie dazu neigen, nach Ihrem Smartphone oder Tablet zu greifen, wenn Sie nicht schlafen k\u00f6nnen, ist es eine gute Idee, elektronische Ger\u00e4te vollst\u00e4ndig aus dem Schlafzimmer zu entfernen.<\/p>\n

Etablieren Sie eine Nachtroutine<\/h3>\n

Die meisten Menschen reagieren gut auf eine regelm\u00e4\u00dfige Nachtroutine. Wenn Sie sich bem\u00fchen, jeden Tag zur gleichen Zeit einzuschlafen und aufzuwachen, k\u00f6nnen Sie Ihren K\u00f6rper trainieren, trotz der Anwesenheit von Licht erholsam zu schlafen.<\/p>\n

Verwenden Sie die richtigen Lichter<\/h3>\n

Wenn Sie im Schlafzimmer gelegentlich ein Licht nutzen m\u00fcssen, vermeiden Sie unbedingt helle Beleuchtung. Ein Dimmschalter kann in dieser Situation sehr hilfreich sein. Bernstein- oder orangefarbenes Licht st\u00f6rt den Schlafrhythmus\u00a0 weniger als blaues Licht.<\/p>\n

Die Quintessenz ist, dass gesunde Schlafzyklen mit einer ruhigen und dunklen Schlafumgebung zusammenh\u00e4ngen. Zu viel Licht, das in Ihr Schlafzimmer eindringt, kann sich nachteilig auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken. Daher ist es wichtig ist, dass Sie Ma\u00dfnahmen ergreifen, um diese Exposition zu minimieren.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wenn Sie nachts zu viel Licht ausgesetzt sind, kann dies Ihre allgemeine Gesundheit gef\u00e4hrden. Eine bahnbrechende Studie hat gezeigt, dass die Einwirkung von Licht beim Einschlafen verheerende Auswirkungen auf die kardiovaskul\u00e4re Gesundheit und die Glukoseregulation des K\u00f6rpers haben kann. Diese St\u00f6rungen k\u00f6nnen kurz- und langfristig zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen f\u00fchren. Aus diesem Grund […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":38660,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","footnotes":""},"categories":[139,122,84,87],"tags":[],"class_list":{"0":"post-38667","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-circadianer-rhythmus","8":"category-gesundes-herz","9":"category-schlaf","10":"category-stoffwechsel","11":"entry"},"acf":[],"yoast_head":"\nSelbst m\u00e4\u00dfige Lichteinwirkung in der Nacht schadet Ihrem Herz und Stoffwechsel – Chronobiology.com<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/selbst-maessige-lichteinwirkung-in-der-nacht-schadet-ihrem-herz-und-stoffwechsel\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Selbst m\u00e4\u00dfige Lichteinwirkung in der Nacht schadet Ihrem Herz und Stoffwechsel\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wenn Sie nachts zu viel Licht ausgesetzt sind, kann dies Ihre allgemeine Gesundheit gef\u00e4hrden. Eine bahnbrechende Studie hat gezeigt, dass die Einwirkung von Licht beim Einschlafen verheerende Auswirkungen auf die kardiovaskul\u00e4re Gesundheit und die Glukoseregulation des K\u00f6rpers haben kann. Diese St\u00f6rungen k\u00f6nnen kurz- und langfristig zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen f\u00fchren. Aus diesem Grund […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/selbst-maessige-lichteinwirkung-in-der-nacht-schadet-ihrem-herz-und-stoffwechsel\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Chronobiology.com\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-18T10:32:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-03-18T10:35:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-11-3.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"679\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Denise Abraham\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@chronobionews\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@chronobionews\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Denise Abraham\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/selbst-maessige-lichteinwirkung-in-der-nacht-schadet-ihrem-herz-und-stoffwechsel\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/selbst-maessige-lichteinwirkung-in-der-nacht-schadet-ihrem-herz-und-stoffwechsel\/\"},\"author\":{\"name\":\"Denise Abraham\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#\/schema\/person\/d87d6fd6ff2c535fecb1230d3eb71ea4\"},\"headline\":\"Selbst m\u00e4\u00dfige Lichteinwirkung in der Nacht schadet Ihrem Herz und Stoffwechsel\",\"datePublished\":\"2022-03-18T10:32:10+00:00\",\"dateModified\":\"2022-03-18T10:35:50+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/selbst-maessige-lichteinwirkung-in-der-nacht-schadet-ihrem-herz-und-stoffwechsel\/\"},\"wordCount\":856,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/selbst-maessige-lichteinwirkung-in-der-nacht-schadet-ihrem-herz-und-stoffwechsel\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-11-3.jpg\",\"articleSection\":[\"Circadianer Rhythmus\",\"Gesundes Herz\",\"Schlaf\",\"Stoffwechsel\"],\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/selbst-maessige-lichteinwirkung-in-der-nacht-schadet-ihrem-herz-und-stoffwechsel\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/selbst-maessige-lichteinwirkung-in-der-nacht-schadet-ihrem-herz-und-stoffwechsel\/\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/selbst-maessige-lichteinwirkung-in-der-nacht-schadet-ihrem-herz-und-stoffwechsel\/\",\"name\":\"Selbst m\u00e4\u00dfige Lichteinwirkung in der Nacht schadet Ihrem Herz und Stoffwechsel – Chronobiology.com\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/selbst-maessige-lichteinwirkung-in-der-nacht-schadet-ihrem-herz-und-stoffwechsel\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/selbst-maessige-lichteinwirkung-in-der-nacht-schadet-ihrem-herz-und-stoffwechsel\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-11-3.jpg\",\"datePublished\":\"2022-03-18T10:32:10+00:00\",\"dateModified\":\"2022-03-18T10:35:50+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/selbst-maessige-lichteinwirkung-in-der-nacht-schadet-ihrem-herz-und-stoffwechsel\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/selbst-maessige-lichteinwirkung-in-der-nacht-schadet-ihrem-herz-und-stoffwechsel\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/selbst-maessige-lichteinwirkung-in-der-nacht-schadet-ihrem-herz-und-stoffwechsel\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-11-3.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-11-3.jpg\",\"width\":1800,\"height\":679},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/selbst-maessige-lichteinwirkung-in-der-nacht-schadet-ihrem-herz-und-stoffwechsel\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Selbst m\u00e4\u00dfige Lichteinwirkung in der Nacht schadet Ihrem Herz und Stoffwechsel\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#website\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/\",\"name\":\"Chronobiology.com\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#organization\",\"name\":\"Chronobiology\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png\",\"width\":375,\"height\":90,\"caption\":\"Chronobiology\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology\",\"https:\/\/x.com\/chronobionews\",\"https:\/\/www.instagram.com\/chronobiology\/\",\"https:\/\/www.pinterest.com\/chronobiology\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#\/schema\/person\/d87d6fd6ff2c535fecb1230d3eb71ea4\",\"name\":\"Denise Abraham\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f5f3b4539445948cff0a9d5030ef919?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f5f3b4539445948cff0a9d5030ef919?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Denise Abraham\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Selbst m\u00e4\u00dfige Lichteinwirkung in der Nacht schadet Ihrem Herz und Stoffwechsel – Chronobiology.com","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/selbst-maessige-lichteinwirkung-in-der-nacht-schadet-ihrem-herz-und-stoffwechsel\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Selbst m\u00e4\u00dfige Lichteinwirkung in der Nacht schadet Ihrem Herz und Stoffwechsel","og_description":"Wenn Sie nachts zu viel Licht ausgesetzt sind, kann dies Ihre allgemeine Gesundheit gef\u00e4hrden. Eine bahnbrechende Studie hat gezeigt, dass die Einwirkung von Licht beim Einschlafen verheerende Auswirkungen auf die kardiovaskul\u00e4re Gesundheit und die Glukoseregulation des K\u00f6rpers haben kann. Diese St\u00f6rungen k\u00f6nnen kurz- und langfristig zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen f\u00fchren. Aus diesem Grund […]","og_url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/selbst-maessige-lichteinwirkung-in-der-nacht-schadet-ihrem-herz-und-stoffwechsel\/","og_site_name":"Chronobiology.com","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology","article_published_time":"2022-03-18T10:32:10+00:00","article_modified_time":"2022-03-18T10:35:50+00:00","og_image":[{"width":1800,"height":679,"url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-11-3.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Denise Abraham","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@chronobionews","twitter_site":"@chronobionews","twitter_misc":{"Verfasst von":"Denise Abraham","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"4\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/selbst-maessige-lichteinwirkung-in-der-nacht-schadet-ihrem-herz-und-stoffwechsel\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/selbst-maessige-lichteinwirkung-in-der-nacht-schadet-ihrem-herz-und-stoffwechsel\/"},"author":{"name":"Denise Abraham","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#\/schema\/person\/d87d6fd6ff2c535fecb1230d3eb71ea4"},"headline":"Selbst m\u00e4\u00dfige Lichteinwirkung in der Nacht schadet Ihrem Herz und Stoffwechsel","datePublished":"2022-03-18T10:32:10+00:00","dateModified":"2022-03-18T10:35:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/selbst-maessige-lichteinwirkung-in-der-nacht-schadet-ihrem-herz-und-stoffwechsel\/"},"wordCount":856,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/selbst-maessige-lichteinwirkung-in-der-nacht-schadet-ihrem-herz-und-stoffwechsel\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-11-3.jpg","articleSection":["Circadianer Rhythmus","Gesundes Herz","Schlaf","Stoffwechsel"],"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/selbst-maessige-lichteinwirkung-in-der-nacht-schadet-ihrem-herz-und-stoffwechsel\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/selbst-maessige-lichteinwirkung-in-der-nacht-schadet-ihrem-herz-und-stoffwechsel\/","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/selbst-maessige-lichteinwirkung-in-der-nacht-schadet-ihrem-herz-und-stoffwechsel\/","name":"Selbst m\u00e4\u00dfige Lichteinwirkung in der Nacht schadet Ihrem Herz und Stoffwechsel – Chronobiology.com","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/selbst-maessige-lichteinwirkung-in-der-nacht-schadet-ihrem-herz-und-stoffwechsel\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/selbst-maessige-lichteinwirkung-in-der-nacht-schadet-ihrem-herz-und-stoffwechsel\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-11-3.jpg","datePublished":"2022-03-18T10:32:10+00:00","dateModified":"2022-03-18T10:35:50+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/selbst-maessige-lichteinwirkung-in-der-nacht-schadet-ihrem-herz-und-stoffwechsel\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/selbst-maessige-lichteinwirkung-in-der-nacht-schadet-ihrem-herz-und-stoffwechsel\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/selbst-maessige-lichteinwirkung-in-der-nacht-schadet-ihrem-herz-und-stoffwechsel\/#primaryimage","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-11-3.jpg","contentUrl":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-11-3.jpg","width":1800,"height":679},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/selbst-maessige-lichteinwirkung-in-der-nacht-schadet-ihrem-herz-und-stoffwechsel\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Selbst m\u00e4\u00dfige Lichteinwirkung in der Nacht schadet Ihrem Herz und Stoffwechsel"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#website","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/","name":"Chronobiology.com","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#organization","name":"Chronobiology","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png","contentUrl":"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png","width":375,"height":90,"caption":"Chronobiology"},"image":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology","https:\/\/x.com\/chronobionews","https:\/\/www.instagram.com\/chronobiology\/","https:\/\/www.pinterest.com\/chronobiology\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#\/schema\/person\/d87d6fd6ff2c535fecb1230d3eb71ea4","name":"Denise Abraham","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f5f3b4539445948cff0a9d5030ef919?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f5f3b4539445948cff0a9d5030ef919?s=96&d=mm&r=g","caption":"Denise Abraham"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38667"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38667"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38667\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38672,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38667\/revisions\/38672"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38660"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38667"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38667"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38667"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}