{"id":38067,"date":"2021-12-21T01:46:17","date_gmt":"2021-12-21T09:46:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=38067"},"modified":"2021-12-21T01:46:17","modified_gmt":"2021-12-21T09:46:17","slug":"beliebte-led-masken-koennen-den-schlaf-stoeren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/beliebte-led-masken-koennen-den-schlaf-stoeren\/","title":{"rendered":"Beliebte LED-Masken k\u00f6nnen den Schlaf st\u00f6ren"},"content":{"rendered":"

Die Verwendung von LED-Masken als Sch\u00f6nheits- und Anti-Aging-Behandlung erfreut sich immer gr\u00f6\u00dferer Beliebtheit. Angetrieben durch Prominente und Social Media hat diese Hautbehandlung eine wissenschaftliche Grundlage. Tats\u00e4chlich kommen unterst\u00fctzende Studien<\/a> von der NASA und der US Navy. Obwohl sich gezeigt hat, dass LED-Licht die Wundheilungszeit verk\u00fcrzt und sich positiv auf das Hautbild auswirkt, k\u00f6nnen LED-Masken jedoch den Schlaf st\u00f6ren. Das liegt daran, dass Licht auch ein starkes Signal f\u00fcr den circadianen Rhythmus<\/a> ist und den Schlaf-Wach-Rhythmus sowie den Zeitpunkt der Melatoninproduktion beeinflusst.<\/p>\n

Von medizinischer zu kosmetischer Anwendung<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Der medizinische Einsatz von LED-Licht kam beim Milit\u00e4r zum Tragen, als US Navy Seals in den 1990er Jahren begannen, die Technologie einzusetzen. Sie verwendeten es, um eine schnellere Wundheilung zu f\u00f6rdern und die Regeneration des Muskelgewebes zu unterst\u00fctzen. Der Einsatz von LED-Licht f\u00fcr kosmetische Anwendungen begann in den fr\u00fchen 2000er Jahren und hat sich bis heute weiterentwickelt. Heute gibt es solche Masken auch f\u00fcr den Heimgebrauch.<\/p>\n

Viele namhafte Prominente sowie Social-Media-Influencer haben die Verwendung von LED-Masken gef\u00f6rdert, was zu einer steigenden Popularit\u00e4t dieser relativ nicht-invasiven Hautbehandlungsoption beigetragen hat. Typischerweise wird blaues Licht zur Behandlung von Akne und \u00e4hnlichen Arten von Hautunreinheiten verwendet und Nahinfrarotlicht f\u00fcr altersbedingte Hautprobleme.<\/p>\n

Die Verwendung solcher Ger\u00e4te wird allgemein als sicher anerkannt, solange ein zugelassenes Ger\u00e4t mit entsprechendem Augenschutz verwendet wird. Es gibt jedoch auch einige m\u00f6gliche Nebenwirkungen<\/a>. Darunter rangieren Augenbelastung, Kopfschmerzen, Schlafprobleme und sogar Schlaflosigkeit. Einige Forscher f\u00fchren m\u00f6gliche Schlafprobleme auf die Verbindungen zwischen Licht und der Gesundheit des circadianen Rhythmus, dem Schlaf-Wach-Zyklus und der Melatoninproduktion zur\u00fcck. Angesichts dieser Zusammenh\u00e4nge \u00fcberrascht es nicht, dass einige Nutzer von LED-Masken Schlafst\u00f6rungen haben<\/a>.<\/p>\n

Wie LED-Masken den Schlaf unterbrechen k\u00f6nnen<\/h2>\n

Der circadiane Rhythmus<\/a>, ein etwa 24-Stunden-Zyklus von Hell und Dunkel, ist einer der grundlegendsten Zyklen, die allen Lebewesen auf der Erde gemeinsam sind. Alles Leben, auch der Mensch, hat sich in diesem Rhythmus entwickelt. Der circadiane Rhythmus beeinflusst unz\u00e4hlige K\u00f6rperfunktionen<\/a> und Prozesse, darunter den Schlaf-Wach-Rhythmus und die Melatoninproduktion. Licht ist der st\u00e4rkste Umweltreiz<\/a> f\u00fcr den circadianen Rhythmus. Die k\u00fcnstliche Beleuchtung der modernen Welt<\/a> hat \u00fcber ihren Einfluss auf den circadianen Rhythmus und die Schlafqualit\u00e4t bereits nachweislich negative Auswirkungen auf die Gesundheit. Dies gilt insbesondere f\u00fcr kurzwelliges blaues Licht<\/a>.<\/p>\n

Neben dem blauen Licht, dem wir \u00fcber unsere Mobiltelefone und \u00e4hnliche Ger\u00e4te ausgesetzt sind, ist LED-Beleuchtung eine weitere wichtige Quelle f\u00fcr blaues Licht. Neuere Forschungen zeigen, dass die Exposition mit kurzwelligem blauem Licht die Gesundheit des Tagesrhythmus und die Melatoninproduktion<\/a> beeintr\u00e4chtigen kann. Auch als Schlafhormon bezeichnet, wird Melatonin in Abwesenheit von Licht produziert, nachdem das helle Licht des Tages in das d\u00e4mmrige Dunkel der Nacht \u00fcbergegangen ist. Laut einer Studie<\/a> der Monash University k\u00f6nnen Leuchtstoff- und LED-Beleuchtung den Melatoninspiegel um bis zu 50 Prozent senken.<\/p>\n

Melatonin tr\u00e4gt dazu bei, dass wir uns schl\u00e4frig f\u00fchlen<\/a>. Wenn also seine Produktion gest\u00f6rt ist, k\u00f6nnen wir davon ausgehen, dass auch der Schlaf gest\u00f6rt wird. Schlafst\u00f6rungen k\u00f6nnen sich auf das gesamte Timing des Schlaf-Wach-Zyklus und die Gesundheit des circadianen Rhythmus auswirken. Exzessives Abendlicht kann\u00a0 den lichtempfindlichen 24-Stunden-Rhythmus unterbrechen und zu Schlafst\u00f6rungen f\u00fchren. Im Laufe der Zeit kann sich dies auf verschiedene Weise negativ auf die Gesundheit auswirken, und zu einem erh\u00f6hten Risiko f\u00fcr zahlreiche Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, bestimmte Krebsarten, Stoffwechselst\u00f6rungen, Fettleibigkeit, Diabetes, Depressionen und andere affektive St\u00f6rungen f\u00fchren.<\/p>\n

\"Horizontal<\/a>Kein Wunder also, dass Wisenschaftler Bedenken \u00e4u\u00dfern, wenn es um den Einsatz von LED-Masken am Abend geht.<\/p>\n

Sean Cain, Forscher der Monash University und au\u00dferordentlicher Professor f\u00fcr Psychologie, weist darauf hin, dass die Lichtexposition der LED-Masken m\u00f6glicherweise noch intensiver ist als jene der Heimbeleuchtung. Da wir bereits einiges \u00fcber den Zusammenhang zwischen Licht- und Schlafenszeit, Schlafqualit\u00e4t, sowie die Gesundheit des circadianen Rhythmus und die Melatoninproduktion wissen, ist ein vorsichtiger Ansatz bei der Verwendung von LED-Masken von entscheidender Bedeutung, wenn es um eine gute Gesundheit und Schlafqualit\u00e4t geht.<\/p>\n

Verwenden Sie die Masken idealerweise w\u00e4hrend des Tages<\/h2>\n

Wenn Sie die potenziellen Vorteile einer LED-Maske f\u00fcr die Haut nutzen m\u00f6chten, tun Sie dies bei hellem Tageslicht. Sorgen Sie f\u00fcr erholsamen Schlaf und einen gesunden circadianen Rhythmus, indem Sie die Verwendung von LED-Masken am sp\u00e4ten Nachmittag oder Abend vermeiden.<\/p>\n

Obwohl noch keine Studien dahingehend gibt, wie LED-Masken den Schlaf st\u00f6ren, existieren bereits Beweise, dass helles Abendlicht und blaues Licht am Abend den Schlaf, den Melatoninspiegel und die Gesundheit des circadianen Rhythmus beeintr\u00e4chtigen k\u00f6nnen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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