{"id":37885,"date":"2021-11-23T05:35:05","date_gmt":"2021-11-23T13:35:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=37885"},"modified":"2021-11-23T05:35:05","modified_gmt":"2021-11-23T13:35:05","slug":"slow-wave-schlaf-fuehlt-sich-moeglicherweise-nicht-immer-wie-tiefschlaf-an","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/slow-wave-schlaf-fuehlt-sich-moeglicherweise-nicht-immer-wie-tiefschlaf-an\/","title":{"rendered":"Slow-Wave-Schlaf f\u00fchlt sich m\u00f6glicherweise nicht immer wie Tiefschlaf an"},"content":{"rendered":"

Nach schulmedizinischer Sicht ist die Schlaftiefe zuverl\u00e4ssig messbar \u00fcber ein Elektroenzephalogramm (EEG)<\/a>. Das EEG misst Gehirnstr\u00f6me und nach g\u00e4ngiger medizinischer Auffassung sind langsame Gehirnstr\u00f6me ein Indikator f\u00fcr Tiefschlaf<\/a>. Es wird allgemein angenommen, dass Slow-Wave-Schlaf<\/a>, also die Schlafphase, die durch langsame Gehirnwellen gekennzeichnet ist, auch mit dem Gef\u00fchl verbunden ist, tief geschlafen zu haben.<\/p>\n

Die Ergebnisse einer neuen Studie, die in Current Biology<\/em><\/a> ver\u00f6ffentlicht wurde, zeigen jedoch, dass es m\u00f6glicherweise an der Zeit ist, die Standardposition \u201elangsame Wellen gleich Tiefschlaf\u201c neu zu bewerten, da nicht jeder, der Slow-Wave-Schlaf erlebt, auch das Gef\u00fchl hat, tief geschlafen zu haben.<\/p>\n

Schlafzyklen und Gehirnwellen<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Eine Person, die ausreichend Schlaf bekommt und eine gute Schlafqualit\u00e4t aufweist, durchl\u00e4uft normalerweise w\u00e4hrend der Nacht f\u00fcnf Schlafphasen<\/a>. Dazu geh\u00f6ren vier Stadien des Schlafs<\/a> ohne schnelle\u00a0 Augenbewegungen (Non-REM-Sschlaf) sowie eine Phase, die durch schnelle Augenbewegungen (REM-Schlaf) gekennzeichnet ist. Menschen, die erholsam schlafen, durchlaufen diese f\u00fcnf Phasen normalerweise vier- oder f\u00fcnfmal<\/a> pro Nacht. Die Menge an REM-Schlaf, die eine Person w\u00e4hrend jedes Zyklus der f\u00fcnf Phasen erf\u00e4hrt, verschiebt sich allm\u00e4hlich w\u00e4hrend der Nacht, wobei eine h\u00f6here Konzentration an REM-Schlaf und eine Abnahme des Non-REM-Schlafs innerhalb der Zyklen im Laufe der Nacht stattfindet.<\/p>\n

Phase eins der Non-REM-Schlafphasen ist typischerweise die leichteste Schlafphase, wobei die Gehirnwellen nur geringf\u00fcgig langsamer sind als die Gehirnwellen im Wachzustand. Es folgt Stufe zwei, ebenfalls Non-REM und ein leichter Schlaf, wenn auch etwas tiefer als Stufe eins. Die Gehirnwellen in diesem Teil des Zyklus sind gekennzeichnet durch sogenannte „S\u00e4gezahnwellen“ und kurze Spitzen in der Gehirnaktivit\u00e4t, die als Schlafspindeln<\/a> bezeichnet werden.<\/p>\n

In der dritten und vierten Phase des Non-REM-Schlafs wird typischerweise ein Tiefschlaf mit langsamer Welle \u00fcber EEG beobachtet. Darauf folgt die REM-Phase. W\u00e4hrend der REM-Phase nehmen die Gehirnwellen eher ein waches Aussehen des Gehirns an und beschleunigen sich deutlich von den langsamen Wellen der vorherigen beiden Stadien.<\/p>\n

F\u00fcr einige mag sich Slow-Wave Schlaf nicht tief anf\u00fchlen<\/h2>\n

Forscher des Universit\u00e4tsspitals Lausanne<\/a> fanden etwas Interessantes, als sie eine Gruppe von 30 Personen untersuchten. 20 dieser Personen wurden als normale Schl\u00e4fer eingestuft, was bedeutet, dass sie normalerweise ziemlich gut, ohne offensichtliche oder anhaltende Schlafprobleme schlummern. Die anderen 10 hatten mit Schlaflosigkeit zu k\u00e4mpfen. In dieser Gruppe entdeckten die Forscher eine Diskrepanz bei der \u00fcblicherweise aufgestellten Behauptung, dass sich Slow-Wave-Schlaf (langsamwelliger Schlaf), gemessen durch ein EEG, in die Erfahrung eines Tiefschlafs \u00fcbersetzt, was bedeutet, dass man das Gef\u00fchl hat, tief geschlafen zu haben.<\/p>\n

Die Studie umfasste das Schlafen im Labor mithilfe von EEG-\u00dcberwachung, bei der die Teilnehmer w\u00e4hrend der verschiedenen Punkte des Schlafzyklus geweckt und nach ihrer Schlafqualit\u00e4t befragt wurden. Es gab Unterschiede in der Wahrnehmung der Schlafqualit\u00e4t durch normale Schl\u00e4fer und jene, die mit Schlaflosigkeit k\u00e4mpften<\/a>, sowie Unterschiede in den EEG-Ergebnissen beider Gruppen.<\/p>\n

Laut den Studienergebnissen gaben normale Schl\u00e4fer an, dass sie sich in den ersten zwei Stunden Schlaf, einer Non-REM-Periode, am leichtesten f\u00fchlten. Es \u00fcberrascht nicht, dass diejenigen mit Schlaflosigkeit angaben, dass sie sich in den ersten zwei Stunden wacher f\u00fchlten.<\/p>\n

Die schlaflosen Personen erkl\u00e4rten jedoch auch, dass sie das Gef\u00fchl hatten, w\u00e4hrend des REM-Schlafs leichter zu schlafen. Diese Schlafphase, die REM-Phase, ist typischerweise eine Tiefschlafphase, wobei Menschen, die normal schlafen, sagen, dass sie in dieser Phase am tiefsten schlummern. Die Forscher stellten auch fest, dass jene, die mit Schlaflosigkeit k\u00e4mpften, ziemlich oft schliefen, wenn sie eigentlich dachten, wach zu sein.<\/p>\n

M\u00f6glicherweise haben die Forscher einen Grund f\u00fcr diese Fehleinsch\u00e4tzung aufgedeckt. Laut den w\u00e4hrend der Studie gesammelten Daten gab es bei Personen mit Schlaflosigkeit eine \u00dcberlappung von langsamem und schnellem Schlaf, wie die Experten es nannten.<\/p>\n

Wie die Forscher erkl\u00e4rten, deutet diese \u00dcberlappung darauf hin, dass Personen mit Schlaflosigkeit gleichzeitig wach und schlafend sind. Obwohl sie gem\u00e4\u00df EEG m\u00f6glicherweise einen tiefen Schlaf erleben, haben sie mit dieser \u00dcberlappung von langsamem und schnellem Schlaf nicht das Gef\u00fchl, dass sie die erholsame Erfahrung des Tiefschlafs durchgemacht haben. F\u00fcr Menschen mit Schlaflosigkeit und anderen Schlafst\u00f6rungen bedeutet das Auftreten langsamer Gehirnwellen nicht immer, dass tats\u00e4chlich ein st\u00f6rungsfreier Tiefschlaf stattfindet.<\/p>\n

Warum das von Bedeutung ist<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Tiefschlaf<\/a> ist ein wichtiger Bestandteil des Schlafs. In diesem Teil des Schlafs finden viele erholsame Prozesse sowohl im Gehirn als auch im K\u00f6rper statt. Giftstoffe werden aus dem Gehirn entfernt, Gewebereparatur und -wachstum<\/a> erfolgen, st\u00e4rkende Prozesse f\u00fcr das Immunsystem treten auf. All dies weist auf die Bedeutung des Tiefschlafs f\u00fcr die allgemeine Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden hin. Und dabei handelt es sich nur um einige jener Erholungsprozesse, die w\u00e4hrend dieser kritischen Schlafphase stattfinden.<\/p>\n

Wenn Forscher mehr \u00fcber die Mechanismen des Schlafs erfahren und St\u00f6rungen im gesunden Schlafprozess<\/a> effektiver aufdecken, k\u00f6nnten sie auch besser in der Lage sein, gezieltere L\u00f6sungen f\u00fcr Schlafprobleme zu finden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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