{"id":37456,"date":"2021-09-30T06:10:41","date_gmt":"2021-09-30T13:10:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=37456"},"modified":"2021-09-30T06:10:41","modified_gmt":"2021-09-30T13:10:41","slug":"forschungen-zeigen-wie-praebiotika-helfen-den-circadianen-rhythmus-zu-regulieren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/forschungen-zeigen-wie-praebiotika-helfen-den-circadianen-rhythmus-zu-regulieren\/","title":{"rendered":"Forschungen zeigen, wie Pr\u00e4biotika helfen, den circadianen Rhythmus zu regulieren"},"content":{"rendered":"

Eine neue Studie, die von der US-Marine finanziert und von Forschern der University of Colorado Boulder durchgef\u00fchrt wurde, stellte fest, dass Pr\u00e4biotika helfen, den circadianen Rhythmus zu regulieren und diesen Rhythmus nach einer St\u00f6rung wiederherzustellen.<\/p>\n

Die Rolle eines gesunden 24-Stunden-Rhythmus<\/a> bei der Erhaltung der Gesundheit und der Verringerung des Krankheitsrisikos ist gut bekannt, daher waren die Wissenschaftler von dem Potenzial dieser Tierstudie<\/a> begeistert. Sie bringen ihre Forschung bereits mit klinischen Pr\u00e4biotika-Studien f\u00fcr den Menschen auf die n\u00e4chste Stufe.<\/p>\n

Pr\u00e4biotika, Probiotika und wie Sie interagieren<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>W\u00e4hrend die meisten gesundheitsbewussten Menschen in den letzten zehn Jahren mit Probiotika ziemlich vertraut geworden sind, beginnen Pr\u00e4biotika gerade erst, eine \u00e4hnliche Anerkennung zu erlangen. Die \u00fcbergreifende Verbindung zwischen beiden ist das Darmmikrobiom, dessen Gesundheit direkt<\/a> mit der allgemeinen Gesundheit verkn\u00fcpft ist.<\/p>\n

Das Darmmikrobiom besteht aus Billionen von Mikroben, darunter Bakterien und Viren. Diese Mikroben spielen eine Rolle bei einer Reihe von wesentlichen Prozessen im K\u00f6rper, einschlie\u00dflich jener Vorg\u00e4nge, die bei der Extraktion von N\u00e4hrstoffen aus der Nahrung und der Umwandlung von Nahrung in Energie beteiligt sind. Das Gleichgewicht zwischen guten Bakterien und potenziell sch\u00e4dlichen im Darmmikrobiom ist entscheidend f\u00fcr die Erhaltung der Gesundheit. Ein Ungleichgewicht kann zu Krankheitsprozessen und erh\u00f6hten Gesundheitsrisiken beitragen.<\/p>\n

Sowohl Pr\u00e4biotika als auch Probiotika<\/a> spielen eine Rolle im Hinblick auf das Gleichgewicht und die Gesundheit des Darmmikrobioms. Probiotika sind die lebenden, n\u00fctzlichen Bakterien, die in Lebensmitteln wie Joghurt und Buttermilch aus lebender Kultur, Kefir und fermentierten Lebensmitteln wie Sauerkraut, Kimchi und einigen Arten von nicht pasteurisierten Gurken vorkommen. Pr\u00e4biotika beziehen sich auf Kohlenhydrate<\/a> \u2013 typischerweise Ballaststoffe \u2013 die der K\u00f6rper nicht verdauen kann, die aber als Nahrung f\u00fcr die guten Bakterien dienen und die Gesundheit, das Wachstum und die Funktion von n\u00fctzlichen Bakterienkolonien oder -populationen unterst\u00fctzen.<\/p>\n

Zahlreiche Lebensmittel liefern Pr\u00e4biotika. Zu den pr\u00e4biotikareichen Lebensmitteln geh\u00f6ren Hafer, Beeren, Bananen, Zwiebeln, Bohnen, Erbsen und andere H\u00fclsenfr\u00fcchte. Dies sind jedoch nur einige Nahrungsquellen f\u00fcr Pr\u00e4biotika. Es sollte beachtet werden, dass stark verarbeitete Lebensmittel einen ernsthaften Mangel an Pr\u00e4biotika aufweisen; einer der Gr\u00fcnde, warum eine Ern\u00e4hrung mit viel verarbeiteten Lebensmitteln so gef\u00e4hrlich f\u00fcr die Vielfalt und Gesundheit des Darmmikrobioms ist.<\/p>\n

Vollwertige Lebensmittel sind die beste Wahl f\u00fcr Ihre Gesundheit und jene Ihres Darmmikrobioms. F\u00fcr diejenigen, die von einer Kost, die auf stark verarbeitete Lebensmittel setzt, auf eine Ern\u00e4hrung umsteigen, die auf echter Vollwertkost basiert, einschlie\u00dflich gesunder Ballaststoffe und pr\u00e4biotikareicher komplexer Kohlenhydrate<\/a> sowie pr\u00e4biotischer und probiotischer Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, k\u00f6nnen einen wesentlichen Beitrag zur Verbesserung der Darmflora leisten.
\n<\/strong><\/p>\n

Verstehen, wie Pr\u00e4biotika helfen, den circadianen Rhythmus zu regulieren<\/h2>\n

Die Ergebnisse der von der US Navy finanzierten Studie an der University of Colorado Boulder wurden in der Zeitschrift Brain, Behavior and Immunity<\/em> ver\u00f6ffentlicht<\/a>. Aufbauend auf den Ergebnissen fr\u00fcherer Studien, die zeigten, dass Ratten, die mit pr\u00e4biotischen Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln gef\u00fcttert wurden, eine bessere Schlafqualit\u00e4t hatten und unter stressigen k\u00f6rperlichen Bedingungen besser zurechtkamen, versuchte diese Studie herauszufinden, ob Pr\u00e4biotika dazu beitragen k\u00f6nnen, die Auswirkungen circadianer Rhythmusst\u00f6rungen<\/a> zu mildern . Das Interesse des Milit\u00e4rs daran ist angesichts der Umst\u00e4nde, denen Soldaten ausgesetzt sein k\u00f6nnen, klar. Hierbei handelt es sich etwa um Ereignisse, die den circadianen Rhythmus st\u00f6ren, wie Wechsel- oder verl\u00e4ngerte Schichtarbeit, Schlafst\u00f6rungen und Jetlag.<\/p>\n

Die Studie verwendete zwei Gruppen von Ratten. Eine Gruppe erhielt normales Futter, die andere Nahrung mit zugesetzten Pr\u00e4biotika. Die Forscher begannen dann, Zeitzonen\u00e4nderungen nachzuahmen, indem sie die Licht- und Dunkelzeitpl\u00e4ne \u00e4nderten. Dies taten sie zwei Monate lang und brachten die Ratten jede Woche um etwa 12 Stunden in die Zukunft. Nach zwei Monaten ma\u00dfen die Forscher die Erholungszeit des circadianen Rhythmus der beiden Rattengruppen.<\/p>\n

Dabei stellten sie fest, dass jene Ratten, die das mit Pr\u00e4biotika erg\u00e4nzte Futter gegessen hatten, einen deutlichen Vorteil gegen\u00fcber den Ratten hatten, die normales Futter erhielten, wenn es darum ging, ihren normalen Schlaf- und Wachzyklus wiederherzustellen. Die mit Pr\u00e4biotika gef\u00fctterten Nagetiere erreichten auch schneller eine normale K\u00f6rpertemperatur und zeigten weniger Ver\u00e4nderungen ihres Darmmikrobioms als jene Ratten, die das normale Futter erhielten.<\/p>\n

Laut den Forschern verf\u00fcgte die Darmflora der Pr\u00e4biotika konsumierenden Ratten \u00fcber Bakterienarten, die mit einer reduzierten Menge an fragmentiertem Schlaf verbunden sind. Die Forscher gaben auch an, dass die guten Bakterien, die von den Pr\u00e4biotika gen\u00e4hrt wurden, sch\u00fctzende Metaboliten produzierten, die dazu beitrugen, den systemischen Stress des Jetlags zu mildern, der durch die Lichtmanipulation der Forscher erzeugt wurde.<\/p>\n

F\u00fcr die Wissenschaftler war die Feststellung, dass Pr\u00e4biotika helfen, den circadianen Rhythmus zu regulieren, ein aufregendes Ergebnis, das wichtige Potenziale f\u00fcr den Umgang mit St\u00f6rungen des circadianen Rhythmus er\u00f6ffnet. Tats\u00e4chlich bauen die Forscher bereits mit klinischen Studien am Menschen auf diesen Tierversuchsergebnissen auf.<\/p>\n

Pr\u00e4biotika bieten wahre Vorteile f\u00fcr die Gesundheit<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Pr\u00e4biotika spielen eine wichtige Rolle im Hinblick auf ein vielf\u00e4ltiges, ausgewogenes und gesundes Darmmikrobiom<\/a>. Dar\u00fcber hinaus f\u00f6rdern sie die Verdauungsgesundheit<\/a>, eine gesunde Stoffwechselfunktion, die Gesundheit des Dickdarms, helfen bei der Produktion von kurzkettigen Fetts\u00e4uren (SCFAs)<\/a>, die mit einer besseren Herzgesundheit und einer besseren Blutzuckerkontrolle einhergehen, und helfen bei der Aufnahme von essentiellen N\u00e4hrstoffen wie Magnesium und Kalzium.<\/p>\n

W\u00e4hlen Sie eine abwechslungsreiche Ern\u00e4hrung mit gesunder Vollwertkost, um sicherzustellen, dass Sie jene Pr\u00e4biotika erhalten, die Sie ben\u00f6tigen. Wenn Sie daran arbeiten, Ihre Ern\u00e4hrung zu verbessern, sollten Sie eine Nahrungserg\u00e4nzung mit Pr\u00e4biotika und Probiotika in Betracht ziehen, bis Sie gen\u00fcgend dieser wichtigen Substanzen durch Ihre t\u00e4gliche Kost\u00a0 zu sich nehmen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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