{"id":37265,"date":"2021-09-08T02:43:16","date_gmt":"2021-09-08T09:43:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=37265"},"modified":"2021-09-08T02:43:16","modified_gmt":"2021-09-08T09:43:16","slug":"forschungen-zeigen-dass-gebrauchter-kaffeesatz-einfluss-auf-chronotyp-und-schlaf-hat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/forschungen-zeigen-dass-gebrauchter-kaffeesatz-einfluss-auf-chronotyp-und-schlaf-hat\/","title":{"rendered":"Forschungen zeigen, dass gebrauchter Kaffeesatz Einfluss auf Chronotyp und Schlaf hat"},"content":{"rendered":"

Mit dem Fortschritt der medizinischen Wissenschaft finden Forscher nat\u00fcrlichere Mittel, um eine optimale Gesundheit zu erreichen und zu unterst\u00fctzen. Chrononutrition<\/a> (Chronoern\u00e4hrung) oder Mahlzeitentiming hat sich als ein wirksames Instrument zur Verbesserung der Gesundheit herausgestellt. Die Isolierung und Verwendung von bioaktiven Verbindungen<\/a>, sekund\u00e4ren Pflanzenstoffen und anderen aus Lebensmitteln gewonnenen Substanzen zur Unterst\u00fctzung der Gesundheit, ist ein weiterer expandierender Bereich der medizinwissenschaftlichen Forschung. In einer aktuellen Chrononutrition-Studie<\/a>, die in Food and Function<\/em> ver\u00f6ffentlicht wurde, einer Zeitschrift, die sich auf die Beziehung zwischen Lebensmittelchemie, Ern\u00e4hrung und Gesundheit konzentriert, fanden Forscher heraus, dass ein antioxidativer Ballaststoff, der in gebrauchtem Kaffeesatz enthalten ist, den Chronotyp beeinflussen und die Schlafqualit\u00e4t bei jungen Erwachsenen verbessern kann.<\/p>\n

Chronoern\u00e4hrung besser verstehen<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Aufbauend auf den Erkenntnissen aus der Chronobiologie<\/a> \u2013 vereinfacht gesagt der Erforschung biologischer Rhythmen wie dem circadianen Rhythmus \u2013 konzentriert sich die Chronoern\u00e4hrung<\/a> (Uhrezeitendi\u00e4t) auf den Zusammenhang zwischen Nahrungs-Timing, Ern\u00e4hrung, circadianem Rhythmus, Stoffwechselfunktion und allgemeiner Gesundheit. Zu jeder Tages- und Nachtzeit finden im K\u00f6rper zahlreiche komplexe physikalische Prozesse und chemische Wechselwirkungen statt. Die zeitliche Abstimmung dieser Prozesse bis hin zu jenen Prozessen, die in einzelnen Zellen ablaufen, wird durch den circadianen Rhythmus reguliert.<\/p>\n

Eine chronische St\u00f6rung des circadianen Rhythmus<\/a> ist mit einem erh\u00f6hten Risiko verbunden, eine Vielzahl von Krankheiten und chronische Gesundheitsprobleme zu entwickeln. Dazu geh\u00f6ren einige Krebsarten, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und St\u00f6rungen des Stoffwechselsystems. Der circadiane Rhythmus ist ein fundamentaler Rhythmus, ein etwa 24-Stunden-Zyklus, der den Zyklus von Tag und Nacht widerspiegelt. Als Spezies haben wir uns, wie alles Leben auf der Erde, zu diesem Rhythmus entwickelt. Sein Timing ist unser Timing. Der circadiane Rhythmus ist ein wichtiger Regulator von Stoffwechselfunktionen.<\/p>\n

Chrononutrition<\/a> bietet einen wissenschaftlich fundierten Ansatz zur Unterst\u00fctzung der Stoffwechselfunktion und der allgemeinen Gesundheit durch das Timing von Mahlzeiten und N\u00e4hrstoffen. Diese zeitliche Abstimmung funktioniert mit dem circadianen Rhythmus<\/a> und unterst\u00fctzt diesen, und konzentriert sich darauf, die richtigen N\u00e4hrstoffe zur richtigen Tageszeit zu konsumieren. Die Gesundheit des Stoffwechsels<\/a> ist f\u00fcr eine optimale Gesundheit unerl\u00e4sslich. Das Stoffwechselsystem wandelt Nahrung in jene Energie um, die der K\u00f6rper zum Funktionieren ben\u00f6tigt. Die Produktion von Hormonen zum richtigen Zeitpunkt und der Blutzuckerspiegel sind Beispiele f\u00fcr wesentliche Prozesse im Stoffwechselsystem. Wenn Stoffwechselfunktionen fehlschlagen, entstehen gesundheitliche Probleme. Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und eine schlechte kardiovaskul\u00e4re Gesundheit<\/a> sind nur einige Gesundheitsprobleme, die mit einer beeintr\u00e4chtigten oder schlechten Funktion des Stoffwechselsystems verbunden sind.<\/p>\n

Gebrauchter Kaffeesatz beeinflusst Chronotyp und Schlafqualit\u00e4t<\/h2>\n

Bioaktive Verbindungen<\/a> haben in den letzten Jahren viel Aufmerksamkeit in der Forschung auf sich gezogen. Studien haben einen Zusammenhang zwischen biologischen Rhythmen und der Aktivit\u00e4t bioaktiver Verbindungen<\/a> gezeigt. Die k\u00fcrzlich in Food and Function<\/em> ver\u00f6ffentlichte Studie erg\u00e4nzt das wachsende Wissen \u00fcber die Chronoern\u00e4hrung und best\u00e4tigt den Wert der laufenden Forschung an bioaktiven Verbindungen.<\/p>\n

In der Studie f\u00fchrten die Forscher ihre Studie mit einem antioxidativen Ballaststoff \u2013 einer bioaktiven Verbindung \u2013 durch, der aus gebrauchtem Kaffeesatz isoliert wurde, den sie Keksen hinzuf\u00fcgten und welche ihre jungen erwachsenen Testpersonen 21 Tage lang verzehrten. Es wurde festgestellt, dass die Gruppe von Testpersonen, welche die antioxidativen, ballaststoffreichen Kekse erhielten, einen l\u00e4ngeren Schlaf von besserer Qualit\u00e4t genoss.<\/p>\n

Laut den Forschern erlebte diese Gruppe von Teilnehmern Verbesserungen ihres circadianen Rhythmus und ihres Chronotyps; Ver\u00e4nderungen ihrer bevorzugten Schlaf- und Wachzeiten. Die Experten erkl\u00e4ren, dass weitere Forschungen erforderlich seien, um die Ergebnisse dieser Studie zu best\u00e4tigen und das Potenzial anderer bioaktiver Verbindungen zur F\u00f6rderung der Gesundheit des circadianen Rhythmus zu untersuchen.<\/p>\n

Ein nat\u00fcrlicherer Zugang zur Gesundheit<\/h2>\n

Chrononutrition und die verst\u00e4rkte Forschung an bioaktiven Verbindungen sind wichtige Bestandteile eines willkommenen Trends in der Gesundheitsf\u00fcrsorge und Ern\u00e4hrung. Dies bedeutet einen Wandel zu einem nat\u00fcrlicheren Gesundheitsansatz. Basierend auf soliden wissenschaftlichen Erkenntnissen, die auf die Funktionsweise unseres K\u00f6rpers abzielen und die nat\u00fcrlichen biologischen Rhythmen nutzen, die sich von Anfang an mit unserer Spezies entwickelt haben, f\u00f6rdert die Chrononutrition eine bessere Gesundheit und hilft, Krankheiten auf mehreren Ebenen zu verhindern. Das Timing der Mahlzeiten mit seinem intermittierenden Fasten \u2013 typischerweise \u00fcber Nacht \u2013 ist ein erfolgreiches Instrument zur Gewichtsreduktion und f\u00f6rdert die Gesundheit des Stoffwechsels.<\/p>\n

\"Horizontal<\/a>Im Laufe der Forschung werden wir m\u00f6glicherweise feststellen, dass bioaktive Verbindungen, die nat\u00fcrlicher sind als chemisch hergestellte Arzneimittel, sicherere, wirksamere Medikamente und Behandlungen mit weniger negativen Nebenwirkungen bieten k\u00f6nnen. Schlie\u00dflich gibt es einen gro\u00dfen Unterschied zwischen der Einnahme eines im Labor hergestellten Vitamin-C-Pr\u00e4parats und dem Verzehr von Vitamin-C-reichen Lebensmitteln. Das Nahrungserg\u00e4nzungsmittel enth\u00e4lt nicht alle sekund\u00e4ren Pflanzenstoffe, die die gesamte Nahrung enth\u00e4lt, und ist in der Regel so gut wie das Original; so \u00e4hnlich, wie Hersteller von S\u00e4uglingsnahrung die menschliche Muttermilch nicht kopieren k\u00f6nnen. Bioaktive Verbindungen wie gebrauchter Kaffeesatz haben das Potenzial, die moderne Medizin auf die n\u00e4chste Stufe zu heben.<\/p>\n

Zeit f\u00fcr ein ges\u00fcnders Ich<\/em><\/h2>\n

Es hat sich herausgestellt, dass Zeit ein wesentliches Element f\u00fcr eine optimale Gesundheit und ein gutes Wohlbefinden ist. Das Timing Ihrer Mahlzeiten, das Timing Ihres Schlafs und Aufwachens, sowie das Timing Ihrer k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t, sind wichtige Ma\u00dfnahmen. Sie k\u00f6nnen heute bereits Schritte unternehmen, um Ihre Gesundheit zu verbessern und mehr Energie zu erhalten, indem Sie Ihr Leben besser planen.<\/p>\n

Etablieren Sie einen gesunden Lebensrhythmus und sorgen Sie f\u00fcr ausreichend Schlaf und die richtigen Mahlzeiten zu regelm\u00e4\u00dfigen Zeiten. Dies f\u00f6rdert die Gesundheit des circadianen Rhythmus<\/a>, eine gesunde Funktion des Stoffwechselsystems und tr\u00e4gt zum Schutz vor Krankheiten bei. Sie werden sich nicht nur kurzfristig besser f\u00fchlen, auch Ihre langfristige Gesundheit profitiert davon.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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