{"id":37029,"date":"2021-08-09T00:56:03","date_gmt":"2021-08-09T07:56:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=37029"},"modified":"2021-08-09T00:56:03","modified_gmt":"2021-08-09T07:56:03","slug":"ein-gestoerter-circadianer-rhythmus-wirkt-sich-auf-gesundes-fettgewebe-und-die-fettspeicherung-aus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/ein-gestoerter-circadianer-rhythmus-wirkt-sich-auf-gesundes-fettgewebe-und-die-fettspeicherung-aus\/","title":{"rendered":"Ein gest\u00f6rter circadianer Rhythmus wirkt sich auf gesundes Fettgewebe und die Fettspeicherung aus"},"content":{"rendered":"

Eine neue Studie, die von einem internationalen Forscherteam durchgef\u00fchrt wurde, zeigt, dass der circadiane Rhythmus die Funktion des gesunden Fettgewebes beeinflusst. Die k\u00fcrzlich in Nature<\/em> ver\u00f6ffentlichte Studie<\/a> ergab, dass eine St\u00f6rung des circadianen Rhythmus, insbesondere in Kombination mit einer fettreichen Ern\u00e4hrung, langfristige Auswirkungen auf das Fettgewebe und die Fettspeicherung im K\u00f6rper haben kann.<\/p>\n

Fettzellen arbeiten nach einem 24-Stunden-Zyklus; wenn dieser Rhythmus gest\u00f6rt und das Fettgewebe durch eine fettreiche Ern\u00e4hrung weiter gestresst wird, k\u00f6nnen die Auswirkungen langanhaltend sein und oft nur schwer r\u00fcckg\u00e4ngig gemacht werden.<\/p>\n

Gesundes Fettgewebe erf\u00fcllt lebenswichtige Funktionen<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Bei so viel Konzentration auf die Gesundheitsprobleme, die mit \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Fett und Fettleibigkeit<\/a> verbunden sind, kann man leicht vergessen, dass gesundes Fettgewebe tats\u00e4chlich lebenswichtige Funktionen im K\u00f6rper erf\u00fcllt. Gesundes Fettgewebe versorgt den K\u00f6rper mit Energie, tr\u00e4gt zum Schutz der Organe bei, spielt eine Rolle beim Zellwachstum und hilft, die richtige K\u00f6rpertemperatur aufrechtzuerhalten.<\/p>\n

Die Erhaltung der Gesundheit und Funktion des Fettgewebes ist f\u00fcr eine gute Gesundheit unerl\u00e4sslich. Interessanterweise ist ein gesunder circadianer Rhythmus ein wichtiger Teil davon.<\/p>\n

Der circadiane Rhythmus beeinflusst gesundes Fettgewebe<\/h2>\n

Wie von den Forschern, die diese aktuelle Studie<\/a> durchgef\u00fchrt haben, erkl\u00e4rt wurde, sind Timing und Rhythmus wesentliche Elemente f\u00fcr das korrekte Funktionieren des Fettgewebes. Im ganzen K\u00f6rper gibt es K\u00f6rperuhren<\/a>, die die zellul\u00e4ren Aktivit\u00e4ten regulieren. Der circadiane Rhythmus, ein etwa 24-Stunden-Zyklus, ist ein wesentlicher Bestandteil der Synchronisierung dieser Uhren.<\/p>\n

Wie alles Leben auf der Erde haben wir uns zu diesem 24-Stunden-Rhythmus von hell und dunkel, Tag und Nacht, entwickelt. Die meiste Zeit unserer Existenz als Spezies waren wir tags\u00fcber aktiv und haben w\u00e4hrend der dunklen Nachtstunden geschlafen.<\/p>\n

Gesundes Fettgewebe arbeitet ebenfalls in einem etwa 24-Stunden-Zyklus. W\u00e4hrend dieser Zeit entwickeln sich Adipozyten-Vorl\u00e4uferzellen<\/a> zu Adipozyten, jenen spezialisierten Zellen, die Fettgewebe oder gesundes Fettgewebe bilden. Dies ist das Gewebe, das Energie speichert. Der circadiane Rhythmus ist \u00fcber seine Rolle bei der Regulierung der K\u00f6rperuhren im ganzen K\u00f6rper<\/a> mit diesem Prozess verbunden. Das Timing von Zelloperationen wird somit von den seit langem etablierten Rhythmen des menschlichen Lebens beeinflusst; die regelm\u00e4\u00dfigen Rhythmen des Aufwachens, Essens, Aktivseins und Schlafens.<\/p>\n

Licht<\/a>– und Essenszeiten<\/a> sind zwei der wichtigsten Hinweise f\u00fcr den circadianen Rhythmus, und beide werden vom modernen Leben stark beeinflusst. Helle Lichter auf Knopfdruck machen es einfach, den Tag bis weit in die Nacht zu verl\u00e4ngern. Die F\u00fclle an Nahrungsmitteln und die leichte Verf\u00fcgbarkeit von Fertiggerichten, oft mit hohem Fett- und Zuckergehalt, haben die Art und Weise, wie wir essen, und auch unser Essen selbst ver\u00e4ndert. Diese St\u00f6rungen des circadianen Rhythmus und der Ern\u00e4hrung k\u00f6nnen die Art und Weise, wie der menschliche K\u00f6rper Fett verarbeitet, verwertet und speichert, ernsthaft beeintr\u00e4chtigen; Sch\u00e4den, die selbst durch eine Verbesserung der Ern\u00e4hrung nur schwer r\u00fcckg\u00e4ngig gemacht werden k\u00f6nnen.<\/p>\n

Laut der Studie kann ein Lebensstil, der sowohl eine St\u00f6rung des circadianen Rhythmus als auch eine fettreiche Ern\u00e4hrung beinhaltet, tats\u00e4chlich die zellul\u00e4ren Prozesse st\u00f6ren, die an der Umwandlung von Adipozyten-Vorl\u00e4uferzellen in gesundes Fettgewebe beteiligt sind, was zu einer Ersch\u00f6pfung gesunder Fettzellen beitr\u00e4gt. Dies wiederum f\u00fchrt zu Problemen mit der Fettspeicherung, wodurch Lipide oder Fette in andere Bereiche \u00fcberschwappen. Dadurch entsteht ein \u00dcberschuss an Fett um Organe und Muskeln herum. In diesem Fall steigt das Risiko f\u00fcr Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes deutlich. Laut der Studie k\u00f6nnte diese Art von St\u00f6rung des Fettsystems schwer umzukehren sein.<\/p>\n

Die Gesundheit des circadianen Rhythmus aufrechterhalten<\/h2>\n

Ein gesunder circadianer Rhythmus<\/a> ist ein Schl\u00fcsselelement f\u00fcr die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Es gibt eine Reihe von Faktoren, die an der Aufrechterhaltung der Gesundheit des Tagesrhythmus<\/a> beteiligt sind. Dazu geh\u00f6ren der Zeitpunkt der Lichtexposition, Essenszeitpunkt, Ern\u00e4hrung, k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und\u00a0 Schlafqualit\u00e4t.<\/p>\n

Setzen Sie sich jeden Morgen Sonnenlicht aus, und vermeiden Sie abends helles k\u00fcnstliches Licht, einschlie\u00dflich Licht von Bildschirmen und anderen elektronischen Ger\u00e4ten, insbesondere in den zwei Stunden vor dem Zubettgehen. Verfolgen Sie einen regelm\u00e4\u00dfigen Zeitplan hinsichtlich Schlafen und Aufwachen, auch an den Wochenenden.<\/p>\n

\"Horizontal<\/a>Legen Sie auch einen Zeitplan f\u00fcr Ihre Mahlzeiten fest und halten Sie sich daran. Das Timing der Mahlzeiten, das intermittierendes Fasten erm\u00f6glicht, kann dazu beitragen, einen gesunden circadianen Rhythmus und gesundes Fettgewebe zu f\u00f6rdern, und das Gewicht kontrollieren. Diese Art der Essensplanung legt die Mahlzeiten w\u00e4hrend eines 8- oder 12-Stunden-Blocks innerhalb des Tages fest, wobei der Rest der 24 Stunden zum Fasten bleibt.<\/p>\n

Nahrungsaufnahme w\u00e4hrend des aktiven Teils des Tages ist im Allgemeinen besser f\u00fcr Ihre Gesundheit. Vermeiden Sie Fertiggerichte mit hohem Fett-, Natrium- und Zuckergehalt und verzichten Sie auf leere Kalorien. W\u00e4hlen Sie stattdessen Vollwertkost, komplexe Kohlenhydrate, magere Proteine \u200b\u200bund gesunde Fette. Achten Sie darauf, dass der aktive Teil Ihres Tages ausreichend k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t beinhaltet. Dies f\u00f6rdert einen besseren Schlaf und einen ges\u00fcnderen circadianen Rhythmus.<\/p>\n

Im Rhythmus leben, St\u00f6rungen reduzieren<\/h2>\n

W\u00e4hrend das Leben Herausforderungen und St\u00f6rungen mit sich bringt, k\u00f6nnen Sie einiges tun, um mehr in Ihrem Rhythmus zu leben, und St\u00f6rungen des circadianen Rhythmus zu reduzieren. Es mag zun\u00e4chst schwierig erscheinen, die verschiedenen Elemente Ihres Lebens in einen \u00fcberschaubaren Rhythmus einzuordnen, doch mit der Zeit wird Ihr Wohlbefinden steigen, und Sie werden von einer besseren Gesundheit profitieren.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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