{"id":36952,"date":"2021-08-02T02:52:55","date_gmt":"2021-08-02T09:52:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=36952"},"modified":"2021-08-02T02:52:55","modified_gmt":"2021-08-02T09:52:55","slug":"warum-das-psychische-wohlbefinden-im-sommer-tendenziell-besser-ist","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/warum-das-psychische-wohlbefinden-im-sommer-tendenziell-besser-ist\/","title":{"rendered":"Warum das psychische Wohlbefinden im Sommer tendenziell besser ist"},"content":{"rendered":"

In einer neuen Studie der Binghamton University, der State University of New York (SUNY), die ein besseres psychisches Wohlbefinden mit der Sommersaison in Verbindung bringt, heben Forscher den Einfluss der sonnigen Jahreszeit auf wichtige Faktoren hervor, von denen bekannt ist, dass sie sich auf den mentalen Zustand und die Funktionsf\u00e4higkeit auswirken. Zu diesen Faktoren geh\u00f6ren Schlaf, Bewegung und Ern\u00e4hrung.<\/p>\n

Das wirklich Bemerkenswerte an dieser Studie<\/a> ist, dass sie das Zusammenspiel dieser Variablen zeigt und umsetzbare Informationen liefert, die Sie verwenden k\u00f6nnen, um Ihr eigenes geistiges Wohlbefinden, Ihre Schlafqualit\u00e4t und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.<\/p>\n

Was das psychische Wohlbefinden im Sommer erh\u00f6ht<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Das Konzept der saisonalen Auswirkungen<\/a> auf die Stimmung und das psychische Wohlbefinden ist seit langem anerkannt<\/a> und wird durch eine wachsende Zahl von Beweisen gest\u00fctzt. Die neue SUNY Binghamton-Studie erg\u00e4nzt dieses wachsende Wissen und bietet einen faszinierenden Einblick in jene Mechanismen, die das psychische Wohlbefinden im Sommer steigern. Laut den SUNY-Forschern k\u00f6nnen das bessere Wetter und die l\u00e4ngeren Tage, die der Sommer mit sich bringt, eine Vielzahl von Faktoren beeinflussen, die zu einer besseren psychischen Gesundheit und einem besseren Wohlbefinden beitragen.<\/p>\n

Ihre Studie ergab, dass sowohl die Ern\u00e4hrungsqualit\u00e4t als auch das k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4tsniveau im Sommer zunahmen. Das ist ein logisches Ergebnis; Das w\u00e4rmere Wetter im Fr\u00fchling und Sommer ist f\u00fcr den Pflanzenanbau von entscheidender Bedeutung. Mit der breiteren und erschwinglicheren Verf\u00fcgbarkeit von frischen Produkten in Lebensmittelgesch\u00e4ften und Bauernm\u00e4rkten, die mit den Sommermonaten einhergeht, macht es Sinn, dass sich die Ern\u00e4hrungsqualit\u00e4t verbessert.<\/p>\n

L\u00e4ngere Tage und besseres Wetter k\u00f6nnten auch zu mehr k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t, einschlie\u00dflich Outdoor-Aktivit\u00e4ten, anregen. Ges\u00fcndere Ern\u00e4hrung<\/a> und ausreichend Bewegung<\/a> sind Faktoren, die mit erholsameren Schlaf und einem ges\u00fcnderen circadianen Rhythmus<\/a> verbunden sind. Und all diese Faktoren werden mit einer besseren psychischen Gesundheit<\/a> und einem besseren Wohlbefinden<\/a> assoziiert.<\/p>\n

\u201eDer Zusammenhang zwischen Ern\u00e4hrung, Schlaf, Bewegung und saisonalen Ver\u00e4nderungen in Bezug auf psychische Belastungen ist komplex und mehrdimensional\u201c, erkl\u00e4rte<\/a> Lina Begdache, Assistenzprofessorin f\u00fcr Gesundheits- und Wellnessstudien an der Binghamton University. Sie fuhr fort, die Beziehung zwischen diesen Faktoren als \u201edynamisch\u201c zu beschreiben und wies darauf hin, dass \u00c4nderungen an einem oder zwei dieser Faktoren sich in gewissem Ma\u00dfe auf alle auswirken k\u00f6nnten, was zu einer verbesserten mentalen Gesundheit f\u00fchren k\u00f6nnte.<\/p>\n

Spannendes Potenzial f\u00fcr die praktische Anwendung<\/h2>\n

Die Verbindung zwischen Sommer und besserem psychischem Wohlbefinden \u00fcber spezifische saisonbedingte Faktoren hat gro\u00dfes Potenzial f\u00fcr die praktische Anwendung im Sinne einer besseren Gesundheit. Besonders spannend ist die \u201edynamische Beziehung\u201c zwischen diesen Variablen.<\/p>\n

Sich auf den Weg zu einem besseren psychischen Wohlbefinden zu machen, kann damit beginnen, das zu \u00e4ndern, was Sie jetzt tun. Dies kann in Gang setzen, was SUNY Binghamton Assistenzprofessor Begdache als einen positiven Kreislauf bezeichnet, der sowohl zu einem besseren psychischen Wohlbefinden f\u00fchren, als auch die Arbeit an der Verbesserung der anderen Faktoren erleichtern kann, die diese dynamische Beziehung ausmachen.<\/p>\n

Wenn Sie beispielsweise Ihre Ern\u00e4hrung<\/a> optimieren, indem Sie auf verarbeitete Lebensmittel<\/a> verzichten, k\u00f6nnen Sie sich k\u00f6rperlich besser und energiegeladener f\u00fchlen. Dies wiederum kann Ihnen helfen, mehr Sport zu treiben, wodurch sich eine bessere Schlafqualit\u00e4t ergibt, die wiederum positiven Einfluss auf Ihren mentalen Zustand hat. Oder Sie k\u00f6nnen Ihrer Schlafhygiene<\/a> Priorit\u00e4t einr\u00e4umen, um sicherzustellen, dass Sie t\u00e4glich genug Schlaf bekommen und die Qualit\u00e4t Ihres Schlafs f\u00f6rdern. Davon profitiert nicht nur Ihr circadianer Rhythmus, sondern auch Ihre Stimmung. Dadurch k\u00f6nnen Sie auch jene Energie erhalten, die Sie brauchen, um andere Ver\u00e4nderungen vorzunehmen, wie zum Beispiel die k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t zu steigern und es sich zur Gewohnheit zu machen, eine gesunde Mahlzeit zuzubereiten, anstatt zu Junkfood zu greifen. Sobald Sie die Gewohnheit des echten Essens kultiviert haben, werden stark verarbeitete Produkte nicht mehr schmackhaft sein.<\/p>\n

\"Horizontal<\/a>Wenn Sie verstehen, wie sich der Sommer auf Ihr psychisches Wohlbefinden auswirkt<\/a>, haben Sie die M\u00f6glichkeit, im Wechsel der Jahreszeiten vorbeugende Ma\u00dfnahmen zu ergreifen. Wenn die Tage k\u00fcrzer werden, sollten Sie das Sonnenlicht am fr\u00fchen Morgen verwenden, um Ihren circadianen Rhythmus und Ihre Schlafzyklen gesund zu halten. Erh\u00f6hen Sie den Nutzen, indem Sie k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4ten in der Morgensonne verrichten. Versuchen Sie, Ihr Lebesmittelbudget f\u00fcr den Winter so anzupassen, dass so viele frische Produkte wie m\u00f6glich auf dem Speiseplan stehen. Essen Sie saisonal \u2013 denken Sie an herzhafte Wintersuppen mit reichlich n\u00e4hrstoffhaltigem Gem\u00fcse, braunem Reis und Linsen sowie knusprigen Vollkornbroten. Wenn Sie gr\u00f6\u00dfere Mengen zubereiten, haben Sie Ihre eigenen gesunden Fertiggerichte.<\/p>\n

Nehmen Sie alle m\u00f6glichen Ver\u00e4nderungen vor<\/h2>\n

Die Ergebnisse der SUNY Binghamton-Studie bieten eine positive und st\u00e4rkende Botschaft sowie ein praktisches Mittel, um eine bessere geistige und k\u00f6rperliche Gesundheit und ein besseres Wohlbefinden zu erreichen. Jene Faktoren, die mit dem besseren psychischen Wohlbefinden verbunden sind, das viele im Sommer erleben \u2013 Ern\u00e4hrung, Schlaf und Bewegung \u2013 liegen im Bereich der Kontrolle der meisten Menschen.<\/p>\n

Positive \u00c4nderungen k\u00f6nnen ohne viel Equipment oder zus\u00e4tzlichen Aufwand vorgenommen werden. Jede kleine \u00c4nderung macht die n\u00e4chsten \u00c4nderungen viel einfacher. Beginnen Sie jetzt damit, und setzen Sie Ihren positiven Kreislauf f\u00fcr eine bessere Gesundheit noch heute in Gang.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

In einer neuen Studie der Binghamton University, der State University of New York (SUNY), die ein besseres psychisches Wohlbefinden mit der Sommersaison in Verbindung bringt, heben Forscher den Einfluss der sonnigen Jahreszeit auf wichtige Faktoren hervor, von denen bekannt ist, dass sie sich auf den mentalen Zustand und die Funktionsf\u00e4higkeit auswirken. 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