{"id":36660,"date":"2021-06-25T01:40:42","date_gmt":"2021-06-25T08:40:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=36660"},"modified":"2021-06-25T01:40:42","modified_gmt":"2021-06-25T08:40:42","slug":"schlaf-circadianer-rhythmus-und-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/schlaf-circadianer-rhythmus-und-covid-19\/","title":{"rendered":"Schlaf, circadianer Rhythmus und COVID-19"},"content":{"rendered":"

Die aktuelle Wissenschaft stellt wichtige Zusammenh\u00e4nge zwischen Schlafqualit\u00e4t, circadianem Rhythmus und COVID-19 sowie anderen Gesundheitsbedrohungen fest. Diese Verbindungen beziehen sich auf den Einfluss der Schlafqualit\u00e4t auf die Gesundheit des Tagesrhythmus<\/a> und die optimale Funktion des Immunsystems, sowie auf den Einfluss des circadianen Rhythmus auf die k\u00f6rpereigene Funktion des Immunsystems.<\/p>\n

In Bezug auf COVID-19 weisen Forscher auf die vielen Arten<\/a> hin, wie diese Pandemie die Schlafqualit\u00e4t beeintr\u00e4chtigt, und wie wichtig es ist, eine aktive Rolle bei der Verbesserung der Schlafqualit\u00e4t zu \u00fcbernehmen, um die Gesundheit zu sch\u00fctzen und COVID-19-Risiken zu minimieren.<\/p>\n

Circadianer Rhythmus und Covid-19-Risiko<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Angesichts des zunehmenden Verst\u00e4ndnisses, wie die Funktion des Immunsystems durch circadiane Rhythmen und K\u00f6rperuhren beeinflusst wird, haben Forscher die Auswirkungen der weit verbreiteten Lockdowns<\/a> auf potenzielle COVID-19-Risiken im Zusammenhang mit der Immunfunktion genau unter die Lupe genommen.<\/p>\n

Studien deuten darauf hin<\/a>, dass Lockdowns und der Stress der Pandemie zu einer Zunahme von St\u00f6rungen des Tagesrhythmus als auch von Schlafst\u00f6rungen<\/a> beigetragen haben. Da diese beiden Faktoren \u2013 gest\u00f6rter Schlaf und gest\u00f6rter circadianer Rhythmus \u2013 typisch f\u00fcr Schicht- und Nachtarbeitskr\u00e4fte sind, ist dies eine ideale Gruppe, um nach dem Potenzial f\u00fcr ein erh\u00f6htes COVID-19-Risiko<\/a> zu suchen.<\/p>\n

Studien<\/a> haben bereits gezeigt, dass Schichtarbeiter, insbesondere jene, die in der Nachtschicht arbeiten, h\u00e4ufiger an Infektionen der oberen Atemwege wie Erk\u00e4ltungs- und Grippeviren leiden, als ihre Kollegen in der Tagschicht. Eine japanische Studie \u00fcber Not\u00e4rzte, die hohe Stressbedingungen mit Schichtarbeit assoziierte, ergab, dass Nacht- und Wechselsdienste mit messbaren Ver\u00e4nderungen der Immunsystemfunktion verbunden waren. Diese Ver\u00e4nderungen umfassten eine Verringerung der angeborenen Immunantwort; insbesondere eine Abnahme der Aktivit\u00e4t der nat\u00fcrlichen Killerzellen<\/a> des Immunsystems. Dar\u00fcber hinaus war diese Abnahme der Aktivit\u00e4t direkt mit Schlafmangel und schlechter Schlafqualit\u00e4t verbunden.<\/p>\n

Eine schlechte Schlafqualit\u00e4t steht auch in direktem Zusammenhang mit einer St\u00f6rung des circadianen Rhythmus. Diese wirken sich direkt auf die Funktion des Immunsystems auf mechanischer Ebene aus<\/a>. Einer der Hauptwege, wie circadiane Rhythmen die Immunfunktion beeinflussen, hat mit dem Timing und der Koordination von Immunreaktionen<\/a> wie K\u00f6rpertemperatur und Entz\u00fcndungsreaktionen zu tun. Tats\u00e4chlich reicht der Einfluss circadianer Rhythmen bis auf das Timing der Aktivit\u00e4ten einzelner Zellen und steuert wesentliche Prozesse, einschlie\u00dflich der Energieproduktion und der Abfallentsorgung.<\/p>\n

Eine chronische St\u00f6rung des Tagesrhythmus wurde wiederholt mit einem erh\u00f6hten Risiko f\u00fcr viele Krankheiten<\/a> in Verbindung gebracht, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen<\/a>, Stoffwechselst\u00f6rungen<\/a>, Diabetes und einige Krebsarten<\/a>. Circadiane Rhythmen spielen eine entscheidende Rolle im Hinblick auf die Funktion des Immunsystems. Daher ist es f\u00fcr Forscher naheliegend, den Schluss zu ziehen, dass eine chronische und anhaltende St\u00f6rung des circadianen Rhythmus das Risiko f\u00fcr die Entwicklung von COVID-19 erh\u00f6hen und es dem Immunsystem erschweren kann, das Virus zu bek\u00e4mpfen.<\/p>\n

Wo Schlafqualit\u00e4t ins Spiel kommt<\/h2>\n

Wie von Forschern festgestellt, haben Schlafst\u00f6rungen w\u00e4hrend der Pandemie und der damit verbundenen sozialen Distanzierung, Quarant\u00e4nen und Lockdowns zugenommen. Stress durch Trennung von Familie und Freunden, gesundheitliche und finanzielle Sorgen sowie die immensen St\u00f6rungen des Tagesablaufs, die viele erlebt haben, wie Arbeitslosigkeit, Heimarbeit und virtuelle Schulbildung f\u00fcr Kinder, haben zu Schlafst\u00f6rungen beigetragen.<\/p>\n

W\u00e4hrend Schlafst\u00f6rungen, unzureichender Schlaf und generell eine schlechte Schlafqualit\u00e4t negativ f\u00fcr die Gesundheit sind, k\u00f6nnen sie w\u00e4hrend einer Pandemie besonders l\u00e4stig sein. Dies liegt daran, dass die Schlafqualit\u00e4t einen direkten Einfluss<\/a> auf die F\u00e4higkeit des Immunsystems<\/a> hat, optimal zu funktionieren. Es hat sich sogar gezeigt, dass unzureichender Schlaf die Wirksamkeit bestimmter Impfstoffe beeinflusst. Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC)<\/em> verringert zu wenig Schlaf die Antik\u00f6rperproduktion nach einer Grippeimpfung um mehr als 50 Prozent.<\/p>\n

W\u00e4hrend des Schlafs finden wichtige Prozesse des Immunsystems<\/a> statt, einschlie\u00dflich der Verbesserung des Ged\u00e4chtnisses der Immunzellen<\/a>. Diese Ged\u00e4chtnisverbesserung erfolgt w\u00e4hrend des Tiefschlafs und tr\u00e4gt dazu bei, das Immunsystem effektiver auf die Bek\u00e4mpfung bereits aufgetretener sowie \u00e4hnliche Krankheitserreger vorzubereiten. Eine weitere M\u00f6glichkeit, wie Schlaf die mechanischen Vorg\u00e4nge des Immunsystems beeinflusst, ist seine Schl\u00fcsselrolle bei der Hormonregulation, die es T-Zellen erm\u00f6glicht, klebriger zu werden und Viren besser zu bek\u00e4mpfen.<\/p>\n

St\u00f6rungen haben Einfluss: Reduzieren und neu ausrichten f\u00fcr eine bessere Gesundheit<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Wenn es darum geht, sich selbst vor COVID-19 zu sch\u00fctzen und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu bewahren, m\u00fcssen St\u00f6rungen ber\u00fccksichtigt werden. Schlafprobleme<\/a> und die Unterbrechung der t\u00e4glichen Aktivit\u00e4ten wie Job, k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und Essenszeiten tragen stark zu St\u00f6rungen des circadianen Rhythmus bei, die sich nachweislich negativ auf die Immunfunktion auswirken.<\/p>\n

Arbeiten Sie auf eine optimale Funktion des Immunsystems und eine bessere Gesundheit hin, indem Sie Schlafst\u00f6rungen reduzieren und die Schlafqualit\u00e4t verbessern, um Ihren circadianen Rhythmus neu auszurichten<\/a>. Ein Teil davon ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Tagesrhythmus, der geplante Schlaf-, Wach- und Essenszeiten<\/a>, regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t, erh\u00f6hte Lichtexposition am Morgen, und eine verringerte Lichtexposition w\u00e4hrend des Abends umfasst.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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