{"id":36274,"date":"2021-05-11T04:04:45","date_gmt":"2021-05-11T11:04:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=36274"},"modified":"2021-05-11T04:04:45","modified_gmt":"2021-05-11T11:04:45","slug":"erholsamer-schlaf-erhoeht-die-weibliche-libido-und-staerkt-das-sexuelle-verlangen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/erholsamer-schlaf-erhoeht-die-weibliche-libido-und-staerkt-das-sexuelle-verlangen\/","title":{"rendered":"Erholsamer Schlaf erh\u00f6ht die weibliche Libido und st\u00e4rkt das sexuelle Verlangen"},"content":{"rendered":"

Schlaf ist ein wichtiger Faktor im Hinblick auf die Libido und tr\u00e4gt in vielerlei Hinsicht zu einem gesunden Sexualtrieb bei. Die Bedeutung von Schlaf f\u00fcr den Sexualtrieb<\/a> und die Fortpflanzungsfunktion geht weit dar\u00fcber hinaus, einfach zu m\u00fcde zu sein, um sich sexuell zu bet\u00e4tigen. Ausreichend erholsamer Schlaf<\/a> kurbelt die Libido an, da er jene Mechanismen des sexuellen Verlangens wie die Hormonproduktion beeinflusst. In der Tat kann Schlaf – sowohl in Quantit\u00e4t als auch in Qualit\u00e4t – nur allzu oft \u00fcbersehen werden, wenn eine Frau Probleme mit der Libido hat, bzw. entsprechende Behandlungen erfolgen.<\/p>\n

Ursachen und Symptome f\u00fcr einen schwachen Sexualtrieb<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Laut der Mayo-Klinik<\/a> ist es f\u00fcr den Sexualtrieb einer Frau ganz nat\u00fcrlich, im Laufe der Jahre Gipfel und T\u00e4ler zu erleben. Das Ausma\u00df des sexuellen Verlangens kann sich h\u00e4ufig durch Erfahrungen wie Schwangerschaft, Beziehungs\u00e4nderungen, Krankheit, psychische Probleme, Stress und Wechseljahre \u00e4ndern.<\/p>\n

Man sollte jedoch bedenken, dass das, was sich f\u00fcr eine Frau wie ein schwacher Sexualtrieb anf\u00fchlt, f\u00fcr eine andere wiederum ganz normal ist. Es ist nicht einfach, eine Definition f\u00fcr etwas festzulegen, das als eher subjektiv angesehen wird, die Mayo-Klinik bietet jedoch n\u00fctzliche Anhaltspunkte. Zu den Symptomen eines geringen Sexualtriebs bei Frauen z\u00e4hlen seltene oder gar keine sexuelle Lust oder Gedanken, wenig bzw. gar kein Interesse an sexuellen Aktivit\u00e4ten, egal ob mit Partner oder alleine, und das Gef\u00fchl von Besorgnis oder Wut, da diese sexuellen W\u00fcnsche, Gedanken und Aktivit\u00e4ten fehlen.<\/p>\n

Eine schwache Libido kann durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden, darunter bestimmte Medikamente, wie sie beispielsweise f\u00fcr einige Stimmungsst\u00f6rungen verschrieben werden. Andere Ursachen sind Traumata in der Vergangenheit, Beziehungsprobleme, Depressionen, k\u00f6rperliche Erkrankungen, Probleme mit dem Lebensstil, Drogenkonsum- oder missbrauch, Perioden von Stress und Ersch\u00f6pfung oder chronischer Schafmangel.<\/p>\n

Wie gesunder Schlaf die Libido f\u00f6rdert<\/h2>\n

Die meisten Menschen, insbesondere berufst\u00e4tige Eltern, kennen den offensichtlichsten Zusammenhang zwischen Schlaf und Libido. Schlie\u00dflich kann es bei permanenten famili\u00e4ren, beruflichen und sozialen Anforderungen schwierig sein, gen\u00fcgend Schlaf zu bekommen, sodass Frauen oft einfach zu m\u00fcde sind<\/a>, um einen starken Sexualtrieb zu haben. Dies ist jedoch nicht die einzige Art und Weise, wie Schlaf das Liebesleben bestimmt. Studien zeigen, dass Schlaf die Libido auf einer viel tieferen Ebene, und die Mechanismen des sexuellen Verlangens, beeinflusst.<\/p>\n

In einer Studie mit 171 College-Studenten, von denen keiner Antidepressiva nahm, konnten die Forscher die Schlafqualit\u00e4t mit dem Sexualtrieb in Verbindung bringen. Nachdem f\u00fcr die Teilnehmer ein Grundschlafmuster festgelegt worden war, stellten die Wissenschaftler fest, dass l\u00e4ngeres Schlafen am n\u00e4chsten Tag zu einem erh\u00f6hten Sexualtrieb f\u00fchrte. Laut ihren im Journal of Sexual Medicine<\/em><\/a> ver\u00f6ffentlichten Studienergebnissen stieg der Sexualtrieb der Testpersonen mit jeder weiteren Stunde Schlaf um 14 Prozent.<\/p>\n

Eine k\u00fcrzlich in Menopause: The Journal of The North American Menopause Society<\/em> ver\u00f6ffentlichte Studie<\/a> hat gezeigt, dass es nicht nur auf die Schlafmenge ankommt, sondern auch auf die Qualit\u00e4t. In dieser Studie hatten Frauen mit schlechtem Schlaf<\/a> fast doppelt so h\u00e4ufig einen geringen Sexualtrieb und ein geringeres sexuelles Vergn\u00fcgen als Frauen, die gut schliefen. Laut den Forschern war die Schlafmenge weniger wichtig als die Schlafqualit\u00e4t<\/a>. Das hei\u00dft jedoch nicht, dass die Schlafmenge bedeutungslos ist. Frauen in der Studie, die f\u00fcnf Stunden oder weniger pro Nacht schliefen, berichteten ebenfalls h\u00e4ufiger von einer schwachen Libido oder anderen sexuellen Schwierigkeiten.<\/p>\n

Schlaf spielt eine entscheidende Rolle bei vielen Aspekten der k\u00f6rperlichen Gesundheit und Funktionsweise, einschlie\u00dflich der reproduktiven Gesundheit<\/a>. Die Hormonproduktion und der Zeitpunkt dieser Produktion sind eng mit dem Tagesrhythmus und dem Schlaf verbunden<\/a>. Hormone, darunter \u00d6strogen, Progesteron und Testosteron, sind wesentliche Elemente f\u00fcr die reproduktive Gesundheit und Funktion, auch f\u00fcr die Beeinflussung des Sexualtriebs. Gleichgewicht ist der Schl\u00fcssel zu einer optimalen sexuellen Leistungsf\u00e4higkeit, und gesunder Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil, um dieses Gleichgewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten.<\/p>\n

Zeiten besser einteilen<\/h2>\n

Die Verbesserung der Schlafquantit\u00e4t und -qualit\u00e4t ist f\u00fcr die meisten Menschen oberfl\u00e4chlich gesehen recht einfach. F\u00fcr viele Frauen besteht die eigentliche Herausforderung darin, jene Zeit herauszuarbeiten, die erforderlich ist, um die sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht<\/a> zu erreichen, die eine Person ben\u00f6tigt, um ihr Bestes zu geben. F\u00fcr zusammenlebende Eltern kann dies bedeuten, eine bessere Aufteilung der Haushalts- und Erziehungsaufgaben auszuhandeln, die es beiden Partnern erm\u00f6glicht, ausreichend Schlaf zu bekommen. F\u00fcr vielbesch\u00e4ftigte Personen und jene, die einer Flut von t\u00e4glichen und abendlichen Anforderungen ausgesetzt sind, kann dies bedeuten, \u00f6fter NEIN zu sagen, bzw. Aufgaben zu delegieren.<\/p>\n

Ma\u00dfnahmen, um den Schlaf zu verbessern<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Mit dem Bewusstsein, dass Schlaf die Libido steigert, kann der Durchschnittsmensch einfache \u00c4nderungen seines Lebensstils vornehmen, um den Schlaf effektiv zu verbessern:<\/p>\n