{"id":35362,"date":"2021-01-25T07:21:01","date_gmt":"2021-01-25T15:21:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=35362"},"modified":"2021-01-25T07:21:01","modified_gmt":"2021-01-25T15:21:01","slug":"warum-fragmentierter-schlaf-fuer-muetter-besonders-gefaehrlich-ist","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/warum-fragmentierter-schlaf-fuer-muetter-besonders-gefaehrlich-ist\/","title":{"rendered":"Warum fragmentierter Schlaf f\u00fcr M\u00fctter besonders gef\u00e4hrlich ist"},"content":{"rendered":"

Wenn Schlaf regelm\u00e4\u00dfig unterbrochen oder fragmentiert wird, k\u00f6nnen sowohl der Schlaf- als auch der Tagesrhythmus leiden. Diese St\u00f6rung ist langfristig und kurzfristig gef\u00e4hrlich f\u00fcr die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Eine schlechte Schlafqualit\u00e4t und St\u00f6rungen des circadianen Rhythmus sind mit einem h\u00f6heren Risiko f\u00fcr eine Vielzahl von Krankheiten und chronischen Gesundheitsproblemen sowie mit Stimmungsst\u00f6rungen und kognitiven Leistungsproblemen verbunden. In einer k\u00fcrzlich durchgef\u00fchrten Studie der McGill University<\/a> stellten Forscher fest, dass M\u00fctter – nicht jedoch V\u00e4ter – von mehr als einem Kind besonders gef\u00e4hrdet sind, dass fragmentierter Schlaf<\/a> w\u00e4hrend der Nacht auftritt.<\/p>\n

Was die Studie zum Thema fragmentierter Schlaf ergab<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Die Studie<\/a> wurde von Samantha Kenny, einer Doktorandin an der McGill University, unter der Aufsicht von Marie-H\u00e9l\u00e8ne Pennestri, Assistenzprofessorin f\u00fcr P\u00e4dagogik und Beratungspsychologie, durchgef\u00fchrt und basierte auf einer Gruppe von 111 Eltern. Zu dieser Gruppe geh\u00f6rten drei alleinerziehende M\u00fctter und 54 Elternpaare. Die Forscher verfolgten zwei Wochen lang die Schlafmuster jedes Gruppenmitglieds.<\/p>\n

Dabei stellten sie fest, dass die Gesamtschlafdauer der M\u00fctter nicht von der Anzahl der Kinder abh\u00e4ngt, die sie hatten. Jene mit nur einem Kind tendierten jedoch dazu, eine bessere Schlafqualit\u00e4t mit weniger Unterbrechungen aufzuweisen. M\u00fctter von mehr als einem Kind hatten tendenziell eine schlechtere Schlafqualit\u00e4t und einen Schlaf, der durch Unterbrechungen st\u00e4rker fragmentiert war. Interessanterweise zeigten die V\u00e4ter in der Studie keine Ver\u00e4nderung der Schlafqualit\u00e4t, unabh\u00e4ngig davon, ob sie ein oder mehrere Kinder hatten.<\/p>\n

Forscher stellen unterschiedliche Auswirkungen in Frage<\/h2>\n

Angesichts der Unterschiede im Hinblick auf die Schlaffragmentierung zwischen M\u00fcttern und V\u00e4tern, planen die Wissenschaftler, sich bei zuk\u00fcnftigen Forschungen eingehender mit diesem Thema zu befassen. Sie wiesen jedoch darauf hin, dass Paare sowohl tags\u00fcber als auch nachts eine gerechtere Aufteilung der Erziehungsaufgaben<\/a> anstreben sollten, um Schlafunterbrechungen bei der Mutter zu verringern. Noch heute leisten Frauen – besonders jene, die neben den Haushalt einen Beruf aus\u00fcben – in der Regel mehr, wenn es um die Kindererziehung geht<\/a>, als ihre m\u00e4nnlichen Partner.<\/p>\n

Dieses Muster der ungleichen Aufteilung der Kinderbetreuungsaufgaben kann auch in Familien auftreten, in denen bewusst versucht wird, die Hausarbeit gerecht zu verteilen. Es kann sich oft ungewollt zu einer Gewohnheit entwickeln, beispielsweise, wenn die Frau stillt. V\u00e4ter k\u00f6nnen klarerweise nicht stillen, zudem erscheint es wenig sinnvoll, wenn beide Elternteile nachts aufstehen, wenn etwa die Mutter das F\u00fcttern \u00fcbernimmt. Probleme treten eher dann auf, wenn dies zu einer langj\u00e4hrigen Gewohnheit wird, und immer die Frau diejenige ist, die sich um den Nachwuchs k\u00fcmmert, vor allem nachts.<\/p>\n

H\u00e4ufige Ursachen f\u00fcr fragmentierten oder unterbrochenen Schlaf<\/h2>\n

Auch wenn M\u00fctter von mehreren Kindern h\u00e4ufiger unter Schlafst\u00f6rungen leiden, ist fragmentierter Schlaf ein Problem, das jede Person in jedem Alter betreffen kann, einschlie\u00dflich Kinder und Jugendliche<\/a>. Einige h\u00e4ufige Ursachen f\u00fcr Schlaffragmentierung sind Stress, Angstzust\u00e4nde, Alkohol- oder Drogenkonsum, einige schlaff\u00f6rdernde Medikamente, Nickerchen w\u00e4hrend des Tages und mangelnde Konsistenz bei Wach- und Schlafzeiten. Schlafapnoe, starkes Schnarchen, Juckreiz oder exzessives Kratzen im Schlaf, sowie immer wiederkehrende Beinbewegungen und lange Bildschirmzeiten<\/a>, insbesondere kurz vor dem Zubettgehen, k\u00f6nnen ebenfalls zu Schlafst\u00f6rungen f\u00fchren.<\/p>\n

Gesundheitliche Auswirkungen eines fragmentierten Schlafs<\/h2>\n

Diese Art von Schlafst\u00f6rung kann die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden stark beeintr\u00e4chtigen. Dies liegt daran, dass mehrere Zyklen unterbrochen werden, die f\u00fcr eine optimale Gesundheit, Stimmungserhaltung und kognitive Funktionen<\/a> unerl\u00e4sslich sind. Schlechter Schlaf st\u00f6rt den Tagesrhythmus, beeintr\u00e4chtigt erholsamen Tiefschlaf und wirkt sich negativ auf den REM-Schlaf aus. Studien haben Schlaffragmentierung mit Arterienverkalkung, chronischer Entz\u00fcndung<\/a> und m\u00f6glicherweise als Ausl\u00f6ser f\u00fcr Migr\u00e4nekopfschmerzen<\/a> in Verbindung gebracht.<\/p>\n

Eine regelm\u00e4\u00dfige St\u00f6rung des Tagesrhythmus kann das Timing verschiedener K\u00f6rpersysteme beeintr\u00e4chtigen, einschlie\u00dflich der Hormonproduktion und -freisetzung, des Stoffwechsel- und des Herz-Kreislauf-Systems. Dadurch kann sich das Risiko f\u00fcr die Entstehung einer Vielzahl h\u00e4ufiger (chronischer) Krankheiten erh\u00f6hen, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganf\u00e4lle. Eine erh\u00f6hte Gefahr f\u00fcr die Entwicklung hormonell bedingter Krebsarten wie Brustkrebs<\/a> und Stoffwechselerkrankungen, einschlie\u00dflich Diabetes<\/a>, wurde mit einer St\u00f6rung des circadianen Rhythmus assoziiert. Dazu z\u00e4hlen auch Stimmungsst\u00f6rungen<\/a>, einschlie\u00dflich Angstzust\u00e4nde und Depressionen, sowie kognitive Funktionsst\u00f6rungen wie Ged\u00e4chtnisverlust und die Unf\u00e4higkeit, komplexere Aufgaben zu erf\u00fcllen.<\/p>\n

\"Horizontal<\/a>REM-Schlaf ist ebenfalls wichtig f\u00fcr die kognitive Funktion und die Ged\u00e4chtniskonsolidierung<\/a>. Tiefschlaf ist essentiell f\u00fcr die Funktion des Immunsystems, die Reparatur und das Wachstum von Gewebe und Knochen sowie f\u00fcr die Gesundheit der Zellen. Erholsamer Schlaf, d.h. das Abschlie\u00dfen einzelner Schlafzyklen, ist f\u00fcr eine bessere psychische Gesundheit und kognitive Funktion, einschlie\u00dflich des Ged\u00e4chtnisses und der F\u00e4higkeit, Informationen zu lernen und zu speichern, von entscheidender Bedeutung. Gest\u00f6rte Schlafmuster k\u00f6nnen bei \u00e4lteren Menschen zu einem kognitiven R\u00fcckgang f\u00fchren.<\/p>\n

Nehmen Sie sich Zeit f\u00fcr erholsamen Schlaf<\/h2>\n

Eine gute Schlafqualit\u00e4t ist ein wichtiger Faktor f\u00fcr die kurzfristige und langfristige Gesundheit und das Wohlbefinden. Es kann verlockend sein, soziale, berufliche oder au\u00dferschulische Aktivit\u00e4ten noch bis sp\u00e4t in die Nacht zu verfolgen. Ebenso leicht ist es, in alte Muster zu verfallen, wenn es um die Kinderbetreuung geht. Dies f\u00fchrt dazu, dass oft \u00fcberwiegend die Mutter mit n\u00e4chtlichen Schlafst\u00f6rungen, darunter fragmentierter Schlaf, zu k\u00e4mpfen hat. Seien Sie sich jedoch der gesundheitlichen Folgen eines schlechten, unterbrochenen Schlafs bewusst. Die Priorisierung einer guten Schlafhygiene<\/a>, die f\u00fcr alle Familienmitglieder gilt, einschlie\u00dflich der Mutter, ist eine intelligente Methode, um die Gesundheit der gesamten Familie sicherzustellen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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