{"id":34993,"date":"2020-12-14T07:20:32","date_gmt":"2020-12-14T15:20:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=34993"},"modified":"2020-12-14T07:20:32","modified_gmt":"2020-12-14T15:20:32","slug":"wie-die-fuenf-phasen-des-schlafzyklus-gekennzeichnet-sind","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-die-fuenf-phasen-des-schlafzyklus-gekennzeichnet-sind\/","title":{"rendered":"Wie die f\u00fcnf Phasen des Schlafzyklus gekennzeichnet sind"},"content":{"rendered":"

Gesundheitsf\u00f6rdernder, qualitativ hochwertiger Schlaf umfasst f\u00fcnf Schlafzyklusphasen, die sich w\u00e4hrend der gesamten Schlafperiode wiederholen. In der heutigen schnelllebigen, vernetzten Welt ist es jedoch allzu \u00fcblich geworden, Schlaf zu vernachl\u00e4ssigen. Wir befinden uns in einer weltweiten „Schlaflosigkeitsepidemie“, und die Aussichten sind schlecht: Unzureichender Schlaf und Schlafzyklusst\u00f6rungen k\u00f6nnen schwerwiegende Folgen<\/a> im Hinblick auf die Produktivit\u00e4t, Gesundheit und kognitive Funktionen haben.<\/p>\n

Die f\u00fcnf Phasen des Schlafzyklus<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Die ersten vier Schlafphasen<\/a> werden als Non-REM-Schlaf klassifiziert. REM steht f\u00fcr die schnelle Augenbewegung, die die f\u00fcnfte Schlafphase kennzeichnet.<\/p>\n

Wenn eine Person ausreichend Schlaf bekommt, wiederholen sich diese Stadien vier bis sechs Mal pro Schlafperiode. Es dauert ungef\u00e4hr 90 bis 110 Minuten, um einen vollst\u00e4ndigen f\u00fcnfstufigen Schlafzyklus abzuschlie\u00dfen. Jede Schlafphase hat spezifische Eigenschaften, und obwohl noch viel \u00fcber den Schlaf unbekannt ist, konnten Wissenschaftler bestimmte wichtige Aufgaben zur Erhaltung von K\u00f6rper und Gehirn genau bestimmen, die w\u00e4hrend jeder Schlafphase ausgef\u00fchrt werden. Dazu geh\u00f6ren Ged\u00e4chtniskonsolidierung, Muskelreparatur, Wachstum und die Regulierung von Hormonen, die bei wichtigen Faktoren wie Stimmung und Stoffwechsel eine Rolle spielen.<\/p>\n

Unzureichender Schlaf ist zu einem so weit verbreiteten Problem geworden, dass die Gesundheitsbeh\u00f6rden ihn als Bedrohung f\u00fcr die \u00f6ffentliche Gesundheit eingestuft haben. Dies liegt an der Art und Weise, wie er die grundlegenden Regulationssysteme des K\u00f6rpers, einschlie\u00dflich des circadianen Rhythmus<\/a>, st\u00f6rt. Circadiane Rhythmusst\u00f6rungen sind mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen und chronischen Krankheiten verbunden. Schlechter Schlaf steht mit einem erh\u00f6hten Risiko f\u00fcr Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Zusammenhang, die alle auch mit einer St\u00f6rung des Stoffwechselsystems<\/a> assoziiert werden.<\/p>\n

Bluthochdruck, Schlafanf\u00e4lle, eine verminderte Immunfunktion<\/a>, obstruktive Schlafapnoe (OSA) und andere Atemprobleme sind ebenfalls mit zu wenig und\/oder schlechtem Schlaf verbunden. Dies gilt auch f\u00fcr eine unzureichende Ged\u00e4chtnisfunktion, schwache Konzentration, eine verminderte F\u00e4higkeit zur Ausf\u00fchrung komplexer geistiger Aufgaben, und ein erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr Depressionen und Stimmungsst\u00f6rungen. F\u00fcr eine optimale k\u00f6rperliche Gesundheit und kognitive Leistung ist es wichtig, gen\u00fcgend Schlaf zu bekommen, und St\u00f6rungen der Schlafzyklusstadien zu verringern.<\/p>\n

\u00dcbergang von Wachheit zu Schlaf<\/h2>\n

Die erste Phase des Schlafs beginnt mit dem Prozess, Geist und K\u00f6rper aus dem Wachzustand in den Schlaf zu bringen. In diesem Stadium verlangsamt sich die Atmung und wird regelm\u00e4\u00dfiger, wenn sich das Gehirn von gesch\u00e4ftigen Beta-Wellen<\/a> zu langsameren Alpha-Wellen und meditativeren Theta-Wellen verlagert. Die Muskeln werden weniger aktiv und die Herzfrequenz sinkt.<\/p>\n

W\u00e4hrend dieser Zeit der Verlangsamung der Muskelaktivit\u00e4t kann es gelegentlich zu Muskelzuckungen kommen, die zu einem Sturzgef\u00fchl f\u00fchren, welches eine Person fast wieder zur vollen Wachsamkeit zur\u00fcckbringen kann. In dieser ersten Schlafphase ist das Aufwachen immer noch einfach, insbesondere bei Umgebungsst\u00f6rungen wie Licht oder T\u00f6nen.<\/p>\n

Die Augenbewegungen h\u00f6ren in der zweiten Schlafphase auf, und die Atmung vertieft sich weiter und wird noch regelm\u00e4\u00dfiger. Die K\u00f6rpertemperatur nimmt ab, und die Herzfrequenz sinkt weiter. Theta-Gehirnwellen verlangsamen sich, und es gibt periodisch schnelle Ausbr\u00fcche von Gehirnwellen, die als Schlafspindeln<\/a> bezeichnet werden. W\u00e4hrend das Aufwachen w\u00e4hrend eines Gro\u00dfteils der zweiten Stufe noch relativ einfach ist, besteht der Zweck der zweiten Stufe darin, vom leichten Schlaf in den Tiefschlaf \u00fcberzugehen, wo ein Gro\u00dfteil der Wiederherstellungsarbeiten durchgef\u00fchrt wird.<\/p>\n

Tiefer, erholsamer Schlaf<\/h2>\n

Die Schlafphasen drei und vier sind jene Tiefschlafzyklen, in denen die Aufrechterhaltung des K\u00f6rpers und des Gehirns stattfinden. W\u00e4hrend der dritten Stufe treten Delta-Wellen auf, die bald zu den vollen Delta-Wellen \u00fcbergehen, welche den Schlaf der vierten Stufe charakterisieren. Die K\u00f6rpertemperatur ist am niedrigsten, die Herzfrequenz am langsamsten, und die Atmung erfolgt in diesen Schlafphasen am tiefsten und regelm\u00e4\u00dfigsten. Es kann schwierig sein, eine Person w\u00e4hrend der tiefen Schlafphasen zu wecken, und wenn sie dann wach ist, ist es wahrscheinlich, dass sie bis zu 30 Minuten benommen reagiert.<\/p>\n

W\u00e4hrend des Tiefschlafs findet k\u00f6rperliche Heilung statt, zusammen mit der Entgiftung des Gehirns und der Wiederbelebung des Immunsystems. W\u00e4hrend dieser Zeit findet ein Ausgleich des Stoffwechselsystems statt, einschlie\u00dflich des Blutzucker- und Hormonausgleichs. Emotionen und Erinnerungen<\/a>, sowie die gelernten Dinge und Erfahrungen des Tages, werden verarbeitet und zum sp\u00e4teren Abrufen abgespeichert. Tiefschlaf macht bis zu 23 Prozent des Schlafs einer vollen Nacht aus, und ist f\u00fcr die Gesundheit und das Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Die Tiefschlafphasen sind w\u00e4hrend der fr\u00fcheren Zykluswiederholungen l\u00e4nger und werden k\u00fcrzer, wenn sich die Wiederholungszyklen zum Ende der Schlafperiode bewegen.<\/p>\n

REM-Schlaf: eine eigene Kategorie<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>REM-Schlaf macht etwa 20 bis 25 Prozent des gesunden Schlafs aus, und unterscheidet sich von allen anderen Zust\u00e4nden. W\u00e4hrend des REM-Schlafs ist das Gehirn fast so aktiv wie im Wachzustand. Die Atmung kann schnell und flach sein. Es gibt viel Augenbewegung, obwohl die anderen Muskeln des K\u00f6rpers, abgesehen von gelegentlichem Zucken, normalerweise an starken Bewegungen gehindert werden. Dies ist die Traumphase, und die Immobilisierung der Muskeln sch\u00fctzt die Schl\u00e4fer w\u00e4hrend ihrer Tr\u00e4ume k\u00f6rperlich. Die REM-Phase spielt auch eine Rolle bei der Speicherkonsolidierung<\/a>.<\/p>\n

F\u00fcr eine bessere Gesundheit Schlaf zu einer Priorit\u00e4t machen<\/h2>\n

Kleinkinder brauchen t\u00e4glich bis zu 14 Stunden Schlaf. Junge Kinder sollten bis zu 13 Stunden, \u00e4ltere 12 Stunden schlafen. Jugendliche brauchen 8 bis 10 Stunden Schlaf pro Nacht, Erwachsene zwischen 7 und 9 Stunden. Dies schafft ausreichend Zeit f\u00fcr die optimale Wiederholung der Schlafstadien, die f\u00fcr die k\u00f6rperliche Gesundheit und die kognitiven Funktionen so wichtig sind.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gesundheitsf\u00f6rdernder, qualitativ hochwertiger Schlaf umfasst f\u00fcnf Schlafzyklusphasen, die sich w\u00e4hrend der gesamten Schlafperiode wiederholen. In der heutigen schnelllebigen, vernetzten Welt ist es jedoch allzu \u00fcblich geworden, Schlaf zu vernachl\u00e4ssigen. Wir befinden uns in einer weltweiten „Schlaflosigkeitsepidemie“, und die Aussichten sind schlecht: Unzureichender Schlaf und Schlafzyklusst\u00f6rungen k\u00f6nnen schwerwiegende Folgen im Hinblick auf die Produktivit\u00e4t, Gesundheit und […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":34971,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","footnotes":""},"categories":[139,84],"tags":[],"class_list":{"0":"post-34993","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-circadianer-rhythmus","8":"category-schlaf","9":"entry"},"acf":[],"yoast_head":"\nWie die f\u00fcnf Phasen des Schlafzyklus gekennzeichnet sind – Chronobiology.com<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-die-fuenf-phasen-des-schlafzyklus-gekennzeichnet-sind\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wie die f\u00fcnf Phasen des Schlafzyklus gekennzeichnet sind\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Gesundheitsf\u00f6rdernder, qualitativ hochwertiger Schlaf umfasst f\u00fcnf Schlafzyklusphasen, die sich w\u00e4hrend der gesamten Schlafperiode wiederholen. In der heutigen schnelllebigen, vernetzten Welt ist es jedoch allzu \u00fcblich geworden, Schlaf zu vernachl\u00e4ssigen. Wir befinden uns in einer weltweiten „Schlaflosigkeitsepidemie“, und die Aussichten sind schlecht: Unzureichender Schlaf und Schlafzyklusst\u00f6rungen k\u00f6nnen schwerwiegende Folgen im Hinblick auf die Produktivit\u00e4t, Gesundheit und […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-die-fuenf-phasen-des-schlafzyklus-gekennzeichnet-sind\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Chronobiology.com\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-12-14T15:20:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-7.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"679\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Denise Abraham\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@chronobionews\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@chronobionews\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Denise Abraham\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-die-fuenf-phasen-des-schlafzyklus-gekennzeichnet-sind\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-die-fuenf-phasen-des-schlafzyklus-gekennzeichnet-sind\/\"},\"author\":{\"name\":\"Denise Abraham\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#\/schema\/person\/d87d6fd6ff2c535fecb1230d3eb71ea4\"},\"headline\":\"Wie die f\u00fcnf Phasen des Schlafzyklus gekennzeichnet sind\",\"datePublished\":\"2020-12-14T15:20:32+00:00\",\"dateModified\":\"2020-12-14T15:20:32+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-die-fuenf-phasen-des-schlafzyklus-gekennzeichnet-sind\/\"},\"wordCount\":909,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-die-fuenf-phasen-des-schlafzyklus-gekennzeichnet-sind\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-7.jpg\",\"articleSection\":[\"Circadianer Rhythmus\",\"Schlaf\"],\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-die-fuenf-phasen-des-schlafzyklus-gekennzeichnet-sind\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-die-fuenf-phasen-des-schlafzyklus-gekennzeichnet-sind\/\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-die-fuenf-phasen-des-schlafzyklus-gekennzeichnet-sind\/\",\"name\":\"Wie die f\u00fcnf Phasen des Schlafzyklus gekennzeichnet sind – Chronobiology.com\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-die-fuenf-phasen-des-schlafzyklus-gekennzeichnet-sind\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-die-fuenf-phasen-des-schlafzyklus-gekennzeichnet-sind\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-7.jpg\",\"datePublished\":\"2020-12-14T15:20:32+00:00\",\"dateModified\":\"2020-12-14T15:20:32+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-die-fuenf-phasen-des-schlafzyklus-gekennzeichnet-sind\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-die-fuenf-phasen-des-schlafzyklus-gekennzeichnet-sind\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-die-fuenf-phasen-des-schlafzyklus-gekennzeichnet-sind\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-7.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-7.jpg\",\"width\":1800,\"height\":679},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-die-fuenf-phasen-des-schlafzyklus-gekennzeichnet-sind\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wie die f\u00fcnf Phasen des Schlafzyklus gekennzeichnet sind\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#website\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/\",\"name\":\"Chronobiology.com\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#organization\",\"name\":\"Chronobiology\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png\",\"width\":375,\"height\":90,\"caption\":\"Chronobiology\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology\",\"https:\/\/x.com\/chronobionews\",\"https:\/\/www.instagram.com\/chronobiology\/\",\"https:\/\/www.pinterest.com\/chronobiology\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#\/schema\/person\/d87d6fd6ff2c535fecb1230d3eb71ea4\",\"name\":\"Denise Abraham\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f5f3b4539445948cff0a9d5030ef919?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f5f3b4539445948cff0a9d5030ef919?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Denise Abraham\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wie die f\u00fcnf Phasen des Schlafzyklus gekennzeichnet sind – Chronobiology.com","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-die-fuenf-phasen-des-schlafzyklus-gekennzeichnet-sind\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Wie die f\u00fcnf Phasen des Schlafzyklus gekennzeichnet sind","og_description":"Gesundheitsf\u00f6rdernder, qualitativ hochwertiger Schlaf umfasst f\u00fcnf Schlafzyklusphasen, die sich w\u00e4hrend der gesamten Schlafperiode wiederholen. In der heutigen schnelllebigen, vernetzten Welt ist es jedoch allzu \u00fcblich geworden, Schlaf zu vernachl\u00e4ssigen. Wir befinden uns in einer weltweiten „Schlaflosigkeitsepidemie“, und die Aussichten sind schlecht: Unzureichender Schlaf und Schlafzyklusst\u00f6rungen k\u00f6nnen schwerwiegende Folgen im Hinblick auf die Produktivit\u00e4t, Gesundheit und […]","og_url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-die-fuenf-phasen-des-schlafzyklus-gekennzeichnet-sind\/","og_site_name":"Chronobiology.com","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology","article_published_time":"2020-12-14T15:20:32+00:00","og_image":[{"width":1800,"height":679,"url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-7.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Denise Abraham","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@chronobionews","twitter_site":"@chronobionews","twitter_misc":{"Verfasst von":"Denise Abraham","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"5\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-die-fuenf-phasen-des-schlafzyklus-gekennzeichnet-sind\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-die-fuenf-phasen-des-schlafzyklus-gekennzeichnet-sind\/"},"author":{"name":"Denise Abraham","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#\/schema\/person\/d87d6fd6ff2c535fecb1230d3eb71ea4"},"headline":"Wie die f\u00fcnf Phasen des Schlafzyklus gekennzeichnet sind","datePublished":"2020-12-14T15:20:32+00:00","dateModified":"2020-12-14T15:20:32+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-die-fuenf-phasen-des-schlafzyklus-gekennzeichnet-sind\/"},"wordCount":909,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-die-fuenf-phasen-des-schlafzyklus-gekennzeichnet-sind\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-7.jpg","articleSection":["Circadianer Rhythmus","Schlaf"],"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-die-fuenf-phasen-des-schlafzyklus-gekennzeichnet-sind\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-die-fuenf-phasen-des-schlafzyklus-gekennzeichnet-sind\/","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-die-fuenf-phasen-des-schlafzyklus-gekennzeichnet-sind\/","name":"Wie die f\u00fcnf Phasen des Schlafzyklus gekennzeichnet sind – Chronobiology.com","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-die-fuenf-phasen-des-schlafzyklus-gekennzeichnet-sind\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-die-fuenf-phasen-des-schlafzyklus-gekennzeichnet-sind\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-7.jpg","datePublished":"2020-12-14T15:20:32+00:00","dateModified":"2020-12-14T15:20:32+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-die-fuenf-phasen-des-schlafzyklus-gekennzeichnet-sind\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-die-fuenf-phasen-des-schlafzyklus-gekennzeichnet-sind\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-die-fuenf-phasen-des-schlafzyklus-gekennzeichnet-sind\/#primaryimage","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-7.jpg","contentUrl":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-7.jpg","width":1800,"height":679},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-die-fuenf-phasen-des-schlafzyklus-gekennzeichnet-sind\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wie die f\u00fcnf Phasen des Schlafzyklus gekennzeichnet sind"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#website","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/","name":"Chronobiology.com","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#organization","name":"Chronobiology","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png","contentUrl":"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png","width":375,"height":90,"caption":"Chronobiology"},"image":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology","https:\/\/x.com\/chronobionews","https:\/\/www.instagram.com\/chronobiology\/","https:\/\/www.pinterest.com\/chronobiology\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#\/schema\/person\/d87d6fd6ff2c535fecb1230d3eb71ea4","name":"Denise Abraham","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f5f3b4539445948cff0a9d5030ef919?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f5f3b4539445948cff0a9d5030ef919?s=96&d=mm&r=g","caption":"Denise Abraham"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34993"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34993"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34993\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34995,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34993\/revisions\/34995"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34971"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34993"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34993"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34993"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}