{"id":34670,"date":"2020-11-06T04:20:43","date_gmt":"2020-11-06T12:20:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=34670"},"modified":"2020-11-05T04:20:53","modified_gmt":"2020-11-05T12:20:53","slug":"welche-gesundheitlichen-risiken-zu-viel-schlaf-birgt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/welche-gesundheitlichen-risiken-zu-viel-schlaf-birgt\/","title":{"rendered":"Welche gesundheitlichen Risiken zu viel Schlaf birgt"},"content":{"rendered":"

Es gibt eine Vielzahl von Untersuchungen, die darauf hinweisen, dass Schlafmangel Ihre Gesundheit auf vielf\u00e4ltige Weise beeintr\u00e4chtigen kann. Wissenschaftler entdeckten auch, dass zu viel Schlaf Ihre Bem\u00fchungen f\u00fcr ein gesundes und gl\u00fcckliches Leben behindern kann. Wenn Sie die Ursachen verstehen, die hinter exzessivem Schlaf<\/a> stehen, und wissen, wie sich dieser auf Ihren Alltag auswirkt, k\u00f6nnen Sie kl\u00fcgere Entscheidungen \u00fcber jene Schlafmenge treffen, die Sie Nacht f\u00fcr Nacht anstreben.<\/p>\n

Zu viel Schlaf und die Auswirkungen<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Wenn Sie hin und wieder zu viel schlafen, wird Ihre Gesundheit keinen nennenswerten Schaden nehmen. Manchmal muss der K\u00f6rper einfach ein Schlafdefizit aufholen. Wenn dieser Zustand jedoch chronisch wird, kann es zu einer Reihe negativer gesundheitlicher Auswirkungen kommen, die sich sowohl auf Ihr k\u00f6rperliches, als auch auf Ihr geistiges Wohlbefinden auswirken.<\/p>\n

Hier sind einige der h\u00e4ufigsten negativen Auswirkungen<\/a> von zu viel Schlaf.<\/p>\n

Reduzierte geistige Leistungsf\u00e4higkeit<\/h3>\n

Laut einer Studie im Journal der American Geriatrics Society<\/em><\/a> kann zu viel Schlaf Ihr Gehirn um bis zu zwei Jahre altern lassen. Diese beschleunigte Alterung kann es schwieriger machen, normale Aufgaben auszuf\u00fchren. Zum Beispiel kann zu viel Schlaf zu Gehirnnebel und zu Ged\u00e4chtnisproblemen f\u00fchren.<\/p>\n

Exzessive Gewichtszunahme<\/h3>\n

Auch eine \u00fcberm\u00e4\u00dfige Gewichtszunahme ist mit zu viel Schlaf verbunden. Einer der Gr\u00fcnde f\u00fcr diese Verbindung ist, dass Personen, die zu viel schlafen, nicht so trainieren, wie sie sollten. Je weniger Sie Ihren K\u00f6rper bewegen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie zunehmen.<\/p>\n

Erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr Herzerkrankungen<\/h3>\n

Da sie als Todesnummer eins gelten, ist es wichtig, alles zu tun, um die Entwicklung von Herzkrankheiten zu verhindern. Eine Schlafdauer von mehr als acht Stunden pro Nacht erh\u00f6ht das Risiko, an Herzerkrankungen zu sterben, um bis zu 34 Prozent.<\/p>\n

Erh\u00f6hte Pr\u00e4valenz f\u00fcr emotionale Gesundheitsprobleme<\/h3>\n

Es ist nicht schwer, zu verstehen, dass zu viel Schlaf zu Depressionen oder Angstzust\u00e4nden f\u00fchren kann. Es kann schwierig sein, den Kreislauf von Depressionen und \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Schlaf zu durchbrechen, weshalb es wichtig ist, den \u00dcberblick \u00fcber dieses Problem zu behalten.<\/p>\n

Erh\u00f6hung der Sterblichkeitsrisiken<\/h3>\n

All diese Probleme, die mit zu viel Schlaf verbunden sind, k\u00f6nnen zu einer h\u00f6heren Sterblichkeitsrate f\u00fchren. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die zu viel schlafen, h\u00e4ufiger auch vorzeitig sterben.<\/p>\n

H\u00f6here Diabetesraten<\/h3>\n

Zu viel Schlaf kann den Blutzuckerspiegel im K\u00f6rper erh\u00f6hen, was zu einem h\u00f6heren Risiko f\u00fcr die Entwicklung von Typ-2-Diabetes f\u00fchrt.<\/p>\n

Was ist die ideale Schlafenszeit?<\/h2>\n

W\u00e4hrend die Schlafbed\u00fcrfnisse eines Menschen aufgrund einer Reihe von Faktoren variieren, gibt es eine allgemein akzeptierte goldene Ruhezone, die f\u00fcr die meisten Menschen geeignet ist. Es ist auch wichtig, zu beachten, dass die Schlafbed\u00fcrfnisse mit zunehmendem Alter schwanken. Offensichtlich brauchen j\u00fcngere Kinder mehr Schlaf als Erwachsene. Senioren ben\u00f6tigen tendenziell etwas weniger Schlaf als j\u00fcngere Erwachsene. F\u00fcr die meisten Erwachsenen im Alter zwischen 18 und 60 Jahren liegt die ideale Schlafdauer<\/a> zwischen sieben und neun Stunden pro Nacht. Das Streben, dieses Ziel Nacht f\u00fcr Nacht zu erreichen, f\u00fchrt zu einer optimalen Gesundheit.<\/p>\n

Es gibt eine Reihe von Faktoren, die dazu f\u00fchren k\u00f6nnen, dass Sie zu viel schlafen.<\/p>\n

Schlafzyklusst\u00f6rungen<\/h3>\n

Im einfachsten Sinne ist \u00fcberm\u00e4\u00dfiges Schlafen das Ergebnis von Schlafzyklusst\u00f6rungen. Wenn Sie nicht jede Nacht eine ausreichende Anzahl von Vollschlafzyklen durchlaufen, f\u00fchlen Sie sich tags\u00fcber m\u00f6glicherweise schl\u00e4friger, und m\u00fcssen sich mehr ausruhen. St\u00f6rungen des Schlafzyklus k\u00f6nnen durch eine schlechte Schlafumgebung, einen zu hohen Alkohol- oder Koffeinkonsum vor dem Schlafengehen, und durch das Restless-Leg-Syndrom verursacht werden.<\/p>\n

Schilddr\u00fcsenunterfunktion<\/h3>\n

Es ist nicht ungew\u00f6hnlich, dass eine Schilddr\u00fcsenunterfunktion dazu f\u00fchrt, dass Sie sich schl\u00e4frig f\u00fchlen. Zu den Symptomen dieser Erkrankung geh\u00f6ren Sch\u00fcttelfrost, Muskelschw\u00e4che und eine unerkl\u00e4rliche Gewichtszunahme.<\/p>\n

Obstruktive Schlafapnoe<\/h3>\n

Obstruktive Schlafapnoe<\/a> ist jener Zustand, der dadurch definiert wird, dass eine Person im Schlaf vor\u00fcbergehend aufh\u00f6rt zu atmen. Diese Episoden treten im Allgemeinen mehrmals in der Nacht auf, und verursachen erhebliche St\u00f6rungen des Schlafzyklus.<\/p>\n

Depression<\/h3>\n

Es gibt eine definitive bidirektionale Beziehung zwischen Schlaf und Depressionen<\/a>. Das bedeutet, dass viele Schlafst\u00f6rungen zwar ein Risikofaktor f\u00fcr die Entwicklung einer Depression<\/a> sind, Sie jedoch auch eher zu viel schlafen, wenn Sie bereits depressiv sind.<\/p>\n

Bestimmte Medikamente<\/h3>\n

Viele der heute am h\u00e4ufigsten verschriebenen Medikamente k\u00f6nnen zu \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Schl\u00e4frigkeit f\u00fchren. Wenn Sie Ihre regelm\u00e4\u00dfigen Medikamente schl\u00e4frig machen, k\u00f6nnen Sie mit Ihrem Arzt \u00fcber die Anpassung der Dosierung sprechen, um dieses Problem zu vermeiden.<\/p>\n

Jene Gefahren, die aus zu viel Schlaf resultieren, gehen weit \u00fcber Brain Fog hinaus. Wenn Sie die Ursache dieser Schlafprobleme finden, k\u00f6nnen Sie fundiertere Entscheidungen \u00fcber Ihre Schlafgewohnheiten treffen, damit Sie jede Nacht die optimale Menge an Ruhe finden. Wie bei jedem Gesundheitsproblem ist es wichtig, dass Sie professionelle medizinische Hilfe in Anspruch nehmen, wenn Sie in irgendeiner Weise besorgt sind.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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