{"id":34577,"date":"2020-10-30T01:03:05","date_gmt":"2020-10-30T08:03:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=34577"},"modified":"2020-10-30T02:56:58","modified_gmt":"2020-10-30T09:56:58","slug":"training-am-fruehen-morgen-senkt-krebsrisiko","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/training-am-fruehen-morgen-senkt-krebsrisiko\/","title":{"rendered":"Training am fr\u00fchen Morgen senkt Krebsrisiko"},"content":{"rendered":"

Die meisten Menschen sind sich bereits der zahlreichen Vorteile von Bewegung bewusst. Die Einf\u00fchrung eines regelm\u00e4\u00dfigen Trainingsplans in Ihren Tagesablauf kann dazu beitragen, das Gewicht zu kontrollieren, die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern, das Energieniveau zu steigern, die psychische Gesundheit zu unterst\u00fctzen, sowie das Risiko einer Vielzahl von Krankheiten zu verringern. Was jetzt offensichtlich wird, ist, dass es auch wichtig ist, wann<\/em> Sie trainieren. Eine neue Studie hat gezeigt, dass fr\u00fchmorgendliches Training das Krebsrisiko senkt, indem es hilft, den Tagesrhythmus zu regulieren<\/a>, und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.<\/p>\n

Gesunde circadiane Rhythmusfunktion und Krebsrisiko<\/h2>\n

\"Vertical<\/a>Um von einer guten Gesundheit zu profitieren, muss sichergestellt werden, dass Ihr Tagesrhythmus auf einem optimalen Niveau funktioniert. Verschiedene unabh\u00e4ngige Studien haben einen Zusammenhang zwischen einem gesunden Tagesrhythmus und dem Krebsrisiko gezeig<\/a>t. Diese Forschungen haben ergeben, dass Training bei Tageslicht eine wichtige Rolle bei der Regulierung des circadianen Rhythmus spielen kann. Das liegt daran, dass k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t als circadianer Zeitgeber<\/a> fungiert, der dazu beitr\u00e4gt, die Hauptuhr des K\u00f6rpers zu regeln und die Gesundheit von Zellen und Gewebe zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n

Ein optimal funktionierender 24-Stunden-Rhythmus f\u00fchrt zu besseren Schlafmustern und f\u00f6rdert nahezu jeden Aspekt Ihrer k\u00f6rperlichen, geistigen und emotionalen Gesundheit. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie alles tun, um einen gesunden Tagesrhythmus zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n

Training am fr\u00fchen Morgen senkt Krebsrisiko<\/h2>\n

Angesichts der zahlreichen Studien, in denen die Bedeutung von k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t als auch eines ordnungsgem\u00e4\u00df funktionierenden Tagesrhythmus f\u00fcr die allgemeine Gesundheit detailliert beschrieben wird, ist es nicht schwierig, zu verstehen, dass diese beiden Elemente zusammen eine Vielzahl von Vorteilen bieten k\u00f6nnen. In Kenntnis dieser Verbindung stellten Forscher in einer k\u00fcrzlich durchgef\u00fchrten Studie die Hypothese auf, dass die Tageszeit, in der Sie sich k\u00f6rperlich bet\u00e4tigen, auch das Krebsrisiko beeinflussen kann.<\/p>\n

Anhand der Daten von 1,44 Millionen Teilnehmern zeigte diese umfassende globale Studie<\/a>, dass regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t nicht nur zu einer geringeren Rate an Herzerkrankungen beitrug, sondern auch zu einem reduzierten Krebsrisiko f\u00fchrte. Vor dieser Studie war der Zusammenhang zwischen Sport und Krebsrisiko noch nicht so detailliert gekl\u00e4rt. Diese Forschung stellte jedoch eine klare Verbindung zwischen Bewegung und einem geringeren Risiko f\u00fcr die Entwicklung vieler verschiedener Krebsarten fest.<\/p>\n

Diese neue Studie<\/a> war auch die erste ihrer Art, die eine bestimmte circadiane Komponente bei den Vorteilen von Bewegung w\u00e4hrend eines bestimmten Zeitraums hervorhob. Die Forscher untersuchten 1.285 krebskranke Personen sowie 1.510 Personen, die als Kontrollgruppe dienten. Von den krebskranken Teilnehmern gab es 781 Frauen mit Brustkrebs und 504 M\u00e4nner, bei denen Prostatakrebs diagnostiziert worden war. Diese Probanden wurden gebeten, ihre k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und den Zeitpunkt der sportlichen Aktivit\u00e4t genau zu beschreiben. Die Wissenschaftler konnten feststellen, dass k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t zwischen 8 und 10 Uhr morgens die gr\u00f6\u00dften Vorteile bei der Verringerung der H\u00e4ufigkeit von Brust- und Prostatakrebs brachte.<\/p>\n

Was erkl\u00e4rt diese Verbindung? Die Forscher glauben, dass die Vorteile von fr\u00fchmorgendlicher Bewegung bei der Pr\u00e4vention von Brustkrebs mit \u00d6strogen zusammenh\u00e4ngen k\u00f6nnten<\/a>. Hohe \u00d6strogenspiegel werden mit einem erh\u00f6hten Brustkrebsrisiko assoziiert. Dar\u00fcber hinaus ist die \u00d6strogenproduktion gegen 7 Uhr morgens auf ihrem H\u00f6hepunkt. Da sich gezeigt hat, dass Bewegung \u00d6strogen im K\u00f6rper reduziert, ergibt es Sinn, dass ein fr\u00fcher Lauf oder andere Arten von Sport die Hormonproduktion unterdr\u00fccken, wenn es am wahrscheinlichsten ist, dass sie ansteigt.<\/p>\n

Dar\u00fcber hinaus ist bekannt, dass auch Melatonin Schutz vor Krebs bieten kann. Wenn Sie sp\u00e4ter am Tag trainieren, anstatt fr\u00fcher, kann sich dadurch die Melatoninproduktion verz\u00f6gern. Die Vorteile, die sich aufgrund von Melatonin f\u00fcr die Krebshemmung ergeben, k\u00f6nnten dadurch beeintr\u00e4chtigt werden.<\/p>\n

Folgen f\u00fcr die Krebspr\u00e4vention<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Die Implikationen dieser Forschung d\u00fcrfen nicht untersch\u00e4tzt werden. Mit fast 20 Millionen Krebsf\u00e4lle pro Jahr weltweit<\/a> steht die Krebspr\u00e4vention ganz oben auf der Liste, wenn es um Herausforderungen im Bereich der \u00f6ffentlichen Gesundheit im kommenden Jahrhundert geht. Angesichts der zunehmenden Verbreitung dieser verheerenden Krankheit ist es unerl\u00e4sslich, dass medizinische Forscher so viel wie m\u00f6glich dar\u00fcber wissen, wie Krebs verhindert werden k\u00f6nnte.<\/p>\n

Da nur wenige Menschen die Mindestrichtlinien im Bereich k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t erf\u00fcllen, ist es umso wichtiger, dass sich der Fokus darauf konzentriert. Zu lernen, wie man k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4ten zeitlich festlegt, um die meisten Vorteile daraus zu ziehen, ist ein weiteres Werkzeug im Arsenal gegen die Krebsbek\u00e4mpfung.<\/p>\n

Wenn Sie das Beste aus Ihrem Training sowie den gesundheitlichen Vorteilen herausholen m\u00f6chten, sollten Sie versuchen, dieses in den Morgenstunden zu absolvieren. Es ist nicht nur wahrscheinlicher, dass Sie es zu einem sp\u00e4teren Zeitpunkt auslassen, diese k\u00fcrzlich durchgef\u00fchrte Studie zeigt auch, dass Bewegung am Morgen bei der Krebsabwehr von Vorteil sein kann. Auch wenn sich diese Forschung noch in einem fr\u00fchen Stadium befindet, schadet es nie, den Tag mit Sport zu beginnen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Die meisten Menschen sind sich bereits der zahlreichen Vorteile von Bewegung bewusst. Die Einf\u00fchrung eines regelm\u00e4\u00dfigen Trainingsplans in Ihren Tagesablauf kann dazu beitragen, das Gewicht zu kontrollieren, die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern, das Energieniveau zu steigern, die psychische Gesundheit zu unterst\u00fctzen, sowie das Risiko einer Vielzahl von Krankheiten zu verringern. 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