{"id":34441,"date":"2020-10-14T15:46:55","date_gmt":"2020-10-14T22:46:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=34441"},"modified":"2020-10-15T23:51:53","modified_gmt":"2020-10-16T06:51:53","slug":"5-beliebte-schlafmythen-wahrheit-oder-fiktion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/5-beliebte-schlafmythen-wahrheit-oder-fiktion\/","title":{"rendered":"6 beliebte Schlafmythen: Wahrheit oder Fiktion?"},"content":{"rendered":"

Wenn Sie aktiv nach Wegen suchen, um die Qualit\u00e4t Ihres Schlafs zu verbessern, ist es gut m\u00f6glich, dass Sie auf eine Vielzahl unwahrer Mythen gesto\u00dfen sind. Es ist wichtig, die Fakten von der Fiktion zu trennen, wenn Ihr Ziel darin besteht, erfrischt aufzuwachen und bereit f\u00fcr den Tag zu sein. Nachfolgend sollen sechs der h\u00e4ufigsten Schlafmythen untersucht, und aufgedeckt werden, warum diese falsch sind.<\/p>\n

Die sechs h\u00e4ufigsten Schlafmythen<\/h2>\n

Jeder, der sich Sorgen um einen guten Schlaf macht, hat wahrscheinlich schon von den folgenden sechs popul\u00e4ren Schlafmythen geh\u00f6rt. Erfahren Sie mehr \u00fcber die Fehler in diesen oft wiedergegebenen „Fakten“ , um sich nicht t\u00e4uschen zu lassen.<\/p>\n

Ihr Gehirn ist w\u00e4hrend des Schlafs nicht aktiv<\/h3>\n

\"Vertical<\/a>Laut der National Sleep Foundation bleibt das Gehirn tats\u00e4chlich aktiv und aufmerksam<\/a>, wenn der K\u00f6rper ruht. Es ist auch in der Lage, die K\u00f6rperfunktionen kontinuierlich zu steuern, selbst wenn Sie tief und fest schlafen. Zum Beispiel atmen Sie deshalb auch in den tiefsten Schlafphasen noch. Einige Teile des Gehirns sind noch aktiver, wenn der K\u00f6rper in Ruhe ist und Gedanken, Emotionen und Erinnerungen des Tages verarbeitet.<\/p>\n

Sie haben gut geschlafen, wenn Sie sich an Ihre Tr\u00e4ume erinnern<\/h3>\n

Die F\u00e4higkeit, sich an einen Traum zu erinnern, h\u00e4ngt eher davon ab, in welchem \u200b\u200bSchlafzyklus Sie sich befanden<\/a>, als Sie aufwachten, als davon, wie gut Sie geschlafen haben. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie sich an einen Traum erinnern<\/a>, wenn Sie w\u00e4hrend oder nur nach dem REM-Schlafzyklus aufwachen. Dies liegt daran, dass die Erinnerung an den Traum noch nicht verblasst ist, sodass Sie sich leichter an alle Details erinnern k\u00f6nnen. Sie k\u00f6nnen in allen Schlafphasen tr\u00e4umen, jedoch sind die Tr\u00e4ume eher lebendig, wenn sie w\u00e4hrend des REM-Zyklus auftreten. Diese Tatsache hilft auch bei der Erinnerung an diese Tr\u00e4ume.<\/p>\n

Ein Schlafwandler sollte nicht geweckt werden<\/h3>\n

Viele Menschen glauben f\u00e4lschlicherweise, dass das Aufwecken eines Schlafwandlers<\/a> zu einem Herzinfarkt f\u00fchren kann. Es ist zwar richtig, dass Sie den Schlafwandler verwirren oder ihn vor\u00fcbergehend \u00e4ngstigen k\u00f6nnen, aber es ist nicht von Natur aus gef\u00e4hrlich, ihn zu wecken. In der Tat ist es wichtiger, einen Schlafwandler zu wecken, damit er sich nicht versehentlich verletzt. Wenn Sie mit einem Schlafwandler konfrontiert werden, ist die beste Ma\u00dfnahme, die Sie ergreifen k\u00f6nnen, ihn oder sie sanft in das sichere Bett zu locken.<\/p>\n

Gesundheitliche Probleme h\u00e4ngen nicht mit der Schlafqualit\u00e4t zusammen<\/h3>\n

Dieser gef\u00e4hrliche Mythos k\u00f6nnte nicht falscher sein. Zahlreiche Studien haben den unbestreitbaren Zusammenhang zwischen Quantit\u00e4t und Qualit\u00e4t Ihres Schlafs und Ihrer allgemeinen Gesundheit gezeigt. Zu den gesundheitlichen Auswirkungen von Schlafst\u00f6rungen z\u00e4hlen k\u00f6rperliche Probleme wie Bluthochdruck, Fettleibigkeit und Diabetes. Psychische Probleme in Verbindung mit unterdurchschnittlichen Schlafmustern umfassen Depressionen und Angstzust\u00e4nde. Forschungen machen deutlich, dass Sie mit gr\u00f6\u00dferer Wahrscheinlichkeit eine gute k\u00f6rperliche und geistige Gesundheit genie\u00dfen, wenn Sie daf\u00fcr sorgen, jede Nacht eine qualitativ hochwertige Ruhezeit zu erhalten.<\/p>\n

Der Konsum von K\u00e4se vor dem Schlafengehen f\u00fchrt zu Albtr\u00e4umen<\/h3>\n

Einer der am weitesten verbreiteten Schlafmythen in der westlichen Welt ist, dass der Genuss von K\u00e4se vor dem Schlafengehen<\/a> Albtr\u00e4ume ausl\u00f6st. Die einzige Wahrheit hinter diesem Mythos ist, dass der Verzehr einer gro\u00dfen Mahlzeit vor dem Einschlafen Sodbrennen oder Verdauungsst\u00f6rungen verursachen kann, wodurch die Qualit\u00e4t Ihres Schlafs beeintr\u00e4chtigt wird. Wenn Sie immer wieder durch Darmreizungen geweckt werden, k\u00f6nnen Sie sich mit gr\u00f6\u00dferer Wahrscheinlichkeit an Ihre Tr\u00e4ume erinnern und nehmen an, dass Sie Albtr\u00e4ume haben. Die Wahrheit ist , dass das Essen generell Ihren Schlaf st\u00f6rt, und Sie f\u00e4lschlicherweise glauben, dass Sie schlechte Tr\u00e4ume haben.<\/p>\n

Wenn Sie im Bett bleiben, nachdem Sie aufgewacht sind, k\u00f6nnen Sie wieder einschlafen<\/h3>\n

Es gibt nur wenige Dinge, die frustrierender sind, als nicht wieder einschlafen zu k\u00f6nnen, nachdem Sie mitten in der Nacht aufgewacht sind. Auch wenn Sie vielleicht denken, dass Sie nur im Bett bleiben sollten, bis Sie wieder einschlafen, kann l\u00e4ngeres Liegen von mehr als 20 Minuten Ihre Bem\u00fchungen tats\u00e4chlich behindern.<\/p>\n

Wenn Sie nach 20 Minuten nicht wieder eingeschlafen sind, ist es besser, aufzustehen<\/a> und sich irgendwo au\u00dferhalb des Schlafzimmers zu entspannen. Gute Ideen sind Lesen oder H\u00f6ren von leiser Musik. Das Ziel besteht darin, den K\u00f6rper zu erm\u00fcden und dann wieder ins Bett zu gehen, um hoffentlich Schlaf zu finden.<\/p>\n

Warum es wichtig ist, \u00fcber die g\u00e4ngigsten Schlafmythen Bescheid zu wissen<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Ein gebildeter Schl\u00e4fer ist ein erholsamer Schl\u00e4fer. Sie werden das Beste aus Ihrer Ruhezeit herausholen, wenn Sie sich nicht an die g\u00e4ngigen Mythen halten. Wenn Sie stattdessen die Mythen von der Wahrheit trennen und sich auf die Forschung einlassen, haben Sie das n\u00f6tige Wissen, um gute Entscheidungen in Bezug auf ihre Schlafgewohnheiten zu treffen, und ein optimales Ma\u00df an Ruhe zu erreichen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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