{"id":34288,"date":"2020-10-12T02:26:38","date_gmt":"2020-10-12T09:26:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=34288"},"modified":"2020-10-12T02:26:38","modified_gmt":"2020-10-12T09:26:38","slug":"schlafmangel-behindert-positives-denken-und-foerdert-negativitaet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/schlafmangel-behindert-positives-denken-und-foerdert-negativitaet\/","title":{"rendered":"Schlafmangel behindert positives Denken und f\u00f6rdert Negativit\u00e4t"},"content":{"rendered":"

W\u00e4hrend viel Zeit und M\u00fche darauf verwendet wurde, zu untersuchen, wie sich Schlafentzug auf die k\u00f6rperliche Gesundheit auswirkt, haben Wissenschaftler erst in j\u00fcngerer Zeit herausgefunden, dass ein Mangel an ad\u00e4quater Ruhe das emotionale und mentale Wohlbefinden negativ beeinflussen kann. Diese Informationen unterstreichen, wie wichtig es ist, gen\u00fcgend Schlaf zu bekommen, um eine optimale psychische Gesundheit<\/a> und eine positive Einstellung zu f\u00f6rdern.<\/p>\n

Wie Schlafmangel die Positivit\u00e4t beeinflusst<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Jene Menge an Schlaf, die Sie jede Nacht genie\u00dfen, kann den ganzen Tag \u00fcber weitreichende Konsequenzen haben. Eine k\u00fcrzlich von Forschern der University of British Columbia (UBC) in Vancouver, Kanada, durchgef\u00fchrte Studie<\/a> hat ein wenig Licht auf die psychologischen Auswirkungen von Schlafst\u00f6rungen geworfen.<\/p>\n

Die Forscher stellten fest, dass Menschen eher eine verminderte F\u00e4higkeit haben, eine positive Einstellung aufrechtzuerhalten, wenn sie mit emotional und mental herausfordernden Ereignissen konfrontiert werden, und nicht genug Schlaf bekommen. Dar\u00fcber hinaus ist es weniger wahrscheinlich, dass Personen, die nicht ausreichend schlafen, positive Erfahrungen im Leben machen.<\/p>\n

Diese Schlussfolgerung wurde gezogen, nachdem die Studienteilnehmer gebeten wurden, an acht aufeinander folgenden Tagen ein Tagebuch zu f\u00fchren, in dem die Schlafmenge, die sie jede Nacht erhielten, sowie die Ereignisse ihres Tages aufgef\u00fchrt waren. Das klare Muster war, dass sich die Teilnehmer im Laufe des Tages weniger positiv f\u00fchlten, wenn sie in der Nacht zuvor nicht genug Schlaf bekommen hatten.<\/p>\n

Es wurde zudem festgestellt, dass es sich f\u00fcr die Personen schwieriger gestaltete, ihre emotionale Stabilit\u00e4t zu bewahren, wenn sie gestresst waren, nachdem ihnen der Schlaf entzogen wurde. Dar\u00fcber hinaus wurde das Gef\u00fchl der Freude, wenn gute Dinge passierten, verringert, als die Probanden angaben, nicht ausreichend geschlafen zu haben.<\/p>\n

Warum ist positives Denken so wichtig?<\/h2>\n

Warum sind diese neuen Erkenntnisse essentiell? Die gesundheitlichen Vorteile einer positiven Einstellung<\/a> sind unendlich. Menschen mit einer positiven Lebenseinstellung genie\u00dfen mit gr\u00f6\u00dferer Wahrscheinlichkeit eine bessere k\u00f6rperliche Gesundheit, sind produktiver, sozialer und neugieriger auf die Welt um sie herum.<\/p>\n

Positive Menschen genie\u00dfen auch eher bedeutungsvolle Beziehungen, was zu ihrer allgemeinen Lebensqualit\u00e4t beitr\u00e4gt. W\u00e4hrend Sie viele der externen Faktoren, die Ihre Lebenseinstellung beeinflussen, nicht kontrollieren k\u00f6nnen, haben Sie jedoch die M\u00f6glichkeit, die Kontrolle \u00fcber Ihren Schlaf zu \u00fcbernehmen, um sicherzustellen, dass Sie jene Nachtruhe erhalten, den Sie f\u00fcr eine optimale Positivit\u00e4t ben\u00f6tigen.<\/p>\n

Verbindung zwischen Schlafmangel und sich wiederholendem negativem Denken<\/h2>\n

Zus\u00e4tzlich zu Schlafst\u00f6rungen, die zu einer weniger positiven Lebenseinstellung f\u00fchren, kann dies auch die Wahrscheinlichkeit erh\u00f6hen, sich auf wiederholtes negatives Denken<\/a> einzulassen. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass fast alle Arten von psychischen Erkrankungen mit einem gewissen Grad an Schlafst\u00f6rungen einhergehen<\/a>.<\/p>\n

So ist beispielsweise die Wahrscheinlichkeit einer Schlafst\u00f6rung bei Personen, die an Depressionen leiden, zehnmal h\u00f6her. Diejenigen, die mit Angstproblemen k\u00e4mpfen, haben wiederum 17-mal h\u00e4ufiger Schlafprobleme. Dieser negative Zyklus kann schwierig zu durchbrechen sein.<\/p>\n

In einer bestimmten Studie wurde gemessen, wie ein Mangel an Schlaf zu sich wiederholendem negativem Denken beitr\u00e4gt. Die Forscher zeigten den Teilnehmern eine Vielzahl von Bildern, w\u00e4hrend sie ihre Augenbewegungen aufzeichneten. Durch diese Methode konnten sie eine eindeutige Korrelation zwischen der Schlafmenge der Testpersonen und ihren negativen Gedanken feststellen: Jene Personen, deren Augen l\u00e4nger auf negativen Bildern verweilten, im Gegensatz zu positiven Bildern, berichteten insgesamt von mehr Schlafproblemen und weniger Stunden Ruhezeit.<\/p>\n

Weitere Folgen von Schlafst\u00f6rungen<\/h2>\n

Zus\u00e4tzlich zu den verschiedenen Arten, wie Schlafst\u00f6rungen Ihre Lebenseinstellung beeinflussen k\u00f6nnen, kann eine unzureichende Erholung auch eine Reihe weiterer Auswirkungen<\/a> haben. Diese Effekte lassen sich in kurzfristige und langfristige Konsequenzen unterteilen.<\/p>\n

Kurzfristige Folgen<\/h3>\n

\"Horizontal<\/a>Auch wenn Sie nicht glauben, dass Schlafentzug<\/a> kurzfristig Ihren Alltag beeintr\u00e4chtigt, kann dies ein Irrglaube sein. Einige der am h\u00e4ufigsten auftretenden kurzfristigen Folgen von Schlafmangel sind eine insgesamt verminderte Lebensqualit\u00e4t, Ged\u00e4chtnisprobleme, Verhaltensauff\u00e4lligkeiten, Stimmungsst\u00f6rungen, eine erh\u00f6hte Empfindlichkeit gegen\u00fcber Stress, somatische Komplikationen sowie allgemeine psychische Probleme. Schlafst\u00f6rungen k\u00f6nnen auch Kinder und Jugendliche schwer treffen, insbesondere jene, die bereits zugrundeliegende Erkrankungen haben.<\/p>\n

Langfristige Folgen<\/h3>\n

Sie m\u00fcssen aktuell keine Gesundheitsprobleme haben, um die langfristigen Folgen von Schlafst\u00f6rungen zu erkennen. Selbst gesunde Menschen sind anf\u00e4llig f\u00fcr eine Vielzahl von langfristigen Beschwerden, wenn sie nicht daf\u00fcr sorgen, w\u00e4hrend der Woche eine angemessene Nachtruhe zu finden. Zu den m\u00f6glichen Langzeitfolgen z\u00e4hlen metabolisches Syndrom, Bluthochdruck, Dyslipid\u00e4mie, Gewichtsprobleme, CVD, ein erh\u00f6htes Krebsrisiko und schwerwiegendere Symptome im Zusammenhang mit Magen-Darm-Problemen.<\/p>\n

Die Forschungen k\u00f6nnten nicht klarer sein: Schlafmangel kann katastrophale Auswirkungen auf Ihre k\u00f6rperliche und geistige Gesundheit haben. W\u00e4hrend viele Menschen verstehen, dass Schlafentzug zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen f\u00fchren kann, erkennen sie m\u00f6glicherweise nicht, wie stark ein Schlafdefizit insgesamt die positive Einstellung beeinflussen kann. Das Verst\u00e4ndnis dar\u00fcber, wie ein Mangel an Schlaf die Positivit\u00e4t beeintr\u00e4chtigt, kann ein Motivator daf\u00fcr sein, dass Menschen f\u00fcr eine ausreichende Erholungszeit sorgen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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