{"id":34174,"date":"2020-10-01T01:19:24","date_gmt":"2020-10-01T08:19:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=34174"},"modified":"2020-11-25T06:14:55","modified_gmt":"2020-11-25T14:14:55","slug":"circadianer-rhythmus-und-autoimmunerkrankungen-eine-komplizierte-beziehung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/circadianer-rhythmus-und-autoimmunerkrankungen-eine-komplizierte-beziehung\/","title":{"rendered":"Circadianer Rhythmus und Autoimmunerkrankungen: eine komplizierte Beziehung"},"content":{"rendered":"<p>Im Laufe der Jahre haben Wissenschaftler durch eine Vielzahl von Experimenten und Studien einzigartige Zusammenh\u00e4nge zwischen bestimmten Erkrankungen und der 24-Stunden-Uhr des K\u00f6rpers entdeckt. Der circadiane Rhythmus beeinflusst eine Vielzahl von Funktionen und sogar das Risiko von gesundheitlichen Problemen wie Autoimmunerkrankungen. Untersuchungen, die den circadianen Rhythmus und Autoimmunerkrankungen beleuchten, legen nahe, dass die Regelm\u00e4\u00dfigkeit Ihrer Schlafmuster tats\u00e4chlich eine wichtige Rolle bei der Entwicklung oder Unterdr\u00fcckung spezifischer Autoimmunerkrankungen spielen kann.<\/p>\n<p>Nachfolgend erfahren Sie, wie der circadiane Rhythmus mit Autoimmunerkrankungen zusammenh\u00e4ngt, und was Sie tun k\u00f6nnen, um eine gesunde Schlaffunktion zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n<h2>Was ist der circadiane Rhythmus?<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Horizontal-In-Text-Image-1.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-34138 alignright\" title=\"Horizontal In Text Image 1\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Horizontal-In-Text-Image-1-300x206.jpg\" alt=\"Horizontal In Text Image 1\" width=\"300\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Horizontal-In-Text-Image-1-300x206.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Horizontal-In-Text-Image-1-768x528.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Horizontal-In-Text-Image-1.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Der circadiane Rhythmus l\u00e4sst sich am besten als innere <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/about-chronobiology\/#menu-item-2998:~:text=zone.-,Circadian%20Rhythms,These%20are%20rhythms%20that%20take%20approximately%2024%2Dhours%2C%20i.e.%20the%20human%20sleep%2Fwake%20cycle%20or%20the%20leaf%20movements%20of%20plants.%20Many%20effects%20of%20circadian%20rhythms%20directly%20and%20immediately%20affect%20humans%2C%20therefore%2C%20they%20are%20the%20most%20extensively%20researched.%20Thus%2C%20all%20further%20explanations%20refer%20to%20circadian%20rhythms.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">24-Stunden-Uhr des K\u00f6rpers<\/a> beschreiben. Dieses interne Zeitmesssystem regelt die Schlaf- und Wachzyklen, um vorhersehbare und funktionale Tagesrhythmen bereitzustellen.<\/p>\n<p>Eine Vielzahl von Umweltfaktoren beeinflussen den Tagesrhythmus, der alle 24 Stunden durchlaufen wird. Der einflussreichste Faktor in diesem Zyklus ist das Tageslicht. Im Morgengrauen sendet die Hauptuhr des K\u00f6rpers biochemische Signale, die Sie auf einem aufmerksamen Niveau halten. Umgekehrt beginnt der K\u00f6rper, sich zu entspannen und sich auf den Schlaf vorzubereiten, indem er das schlafinduzierende Hormon Melatonin produziert, wenn sich die Dunkelheit einschleicht. Die Produktion von Melatonin und die Verlangsamung des Wachsamkeitszyklus f\u00f6rdern ein optimales Schlafniveau.<\/p>\n<h2>Was passiert, wenn Ihr circadianer Rhythmus unterbrochen wird?<\/h2>\n<p>Ohne einen korrekt funktionierenden Tagesrhythmus kann sowohl die optimale k\u00f6rperliche als auch die geistige Gesundheit gef\u00e4hrdet sein. Jene, die unter einer gest\u00f6rten inneren Uhr leiden, weisen h\u00e4ufig chronische und systemische Entz\u00fcndungen auf, die in Folge zu einer Vielzahl schwerwiegender gesundheitlicher Probleme f\u00fchren. Einige der h\u00e4ufigsten Beschwerden, die durch Entz\u00fcndungen verschlimmert werden, sind Krebskrankheiten, Verdauungsprobleme, psychische St\u00f6rungen, Autoimmunerkrankungen, Fettleibigkeit und Bluthochdruck.<\/p>\n<p>Aus diesem Grund schreiben Mediziner im Rahmen eines umfassenden Gesundheitsprogramms normalerweise die <a href=\"https:\/\/multiplesclerosis.net\/living-with-ms\/circadian-rhythms-influence-autoimmune-disease\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">24-Stunden-Uhr des K\u00f6rpers<\/a> vor. Dies ist besonders wichtig f\u00fcr Personen, bei denen eine chronische Krankheit diagnostiziert wird. Zusammen mit einer ad\u00e4quaten Ern\u00e4hrung und einer regelm\u00e4\u00dfigen Trainingsroutine bilden gesunde Schlafmuster einen Eckpfeiler f\u00fcr eine gute Gesundheit.<\/p>\n<h2>Was sind Autoimmunerkrankungen?<\/h2>\n<p>Einige der h\u00e4ufigsten Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit St\u00f6rungen des circadianen Rhythmus sind Autoimmunerkrankungen. <a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/a-to-z-guides\/autoimmune-diseases\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Diese Krankheiten<\/a> sind das Ergebnis eines Immunsystems, das f\u00e4lschlicherweise das k\u00f6rpereigene Gewebe angreift. In diesem Fall setzt das Immunsystem Autoantik\u00f6rper frei, die gesunde Zellen attackieren und zu einer Vielzahl von Symptomen und St\u00f6rungen f\u00fchren.<\/p>\n<p>W\u00e4hrend einige Autoimmunerkrankungen nur auf ein Organ abzielen, betreffen andere den gesamten K\u00f6rper. Einige der bekanntesten Autoimmunerkrankungen sind Typ-1-Diabetes, Lupus, Multiple Sklerose, entz\u00fcndliche Darmerkrankungen, Z\u00f6liakie und rheumatoide Arthritis.<\/p>\n<h2>Verbindung zwischen circadianem Rhythmus und Autoimmunerkrankungen<\/h2>\n<p>Forscher am Trinity College Dublin verwendeten M\u00e4use, um einen <a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41467-017-02111-0\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">interessanten Zusammenhang zwischen dem circadianen Rhythmus des K\u00f6rpers und Autoimmunerkrankungen<\/a> aufzuzeigen. Das Experiment zeigte, dass das circadiane Master-Gen BMAL1 f\u00fcr das Erkennen und anschlie\u00dfende Einwirken auf Zeitangaben verantwortlich ist, um Entz\u00fcndungen im K\u00f6rper zu reduzieren.<\/p>\n<p>In der Studie wurde festgestellt, dass der Verlust dieses Master-Gens bei Flareups<strong>,<\/strong> die mitten am Tag auftraten, eine viel st\u00e4rkere Autoimmunreaktion ausl\u00f6ste als bei Mitternacht.<\/p>\n<p>Fortlaufende Forschungen haben die Verbindung zwischen der circadianen Uhr und dem Immunsystem unterst\u00fctzt. Beispielsweise f\u00fchrt ein <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/de\/multiple-sklerose-studien-zeigen-dass-melatonin-eine-wichtige-rolle-spielt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">gest\u00f6rter circadianer Rhythmus bei einem Patienten mit Multipler Sklerose<\/a> eher zu einer erh\u00f6hten Pr\u00e4valenz von Krankheiten, die auf Probleme im circadianen Master-Gen BMAL1 zur\u00fcckzuf\u00fchren sind.<\/p>\n<h2>Was k\u00f6nnen Sie tun, um Ihren circadianen Rhythmus zu unterst\u00fctzen?<\/h2>\n<p>Diese Forschung best\u00e4tigt die Tatsache, dass es wichtig ist, alles zu tun, um einen normal funktionierenden circadianen Rhythmuszyklus zu unterst\u00fctzen. Dies ist besonders entscheidend, wenn Sie an einer Autoimmunerkrankung leiden oder das Risiko besteht, eine zu entwickeln. Was k\u00f6nnen Sie also tun, um eine <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/de\/laut-einer-neuen-studie-hat-die-tageszeit-einfluss-auf-die-symptome-von-autoimmunkrankheiten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">gesunde circadiane Rhythmusfunktion aufrechtzuerhalten<\/a>?<\/p>\n<h3>Verfolgen Sie einen regelm\u00e4\u00dfigen Tagesplan<\/h3>\n<p>Neben regelm\u00e4\u00dfigen Schlafenszeiten ist es auch wichtig, sich an einen festgelegten Zeitplan mit Ess- und Aktivit\u00e4tsmustern zu halten.<\/p>\n<h3>Helle Lichttherapie einsetzen<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Horizontal-In-Text-Image.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-34144 alignright\" title=\"Horizontal In Text Image\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Horizontal-In-Text-Image-300x206.jpg\" alt=\"Horizontal In Text Image\" width=\"300\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Horizontal-In-Text-Image-300x206.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Horizontal-In-Text-Image-768x528.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Horizontal-In-Text-Image.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Wenn Sie in einem Gebiet leben, wo es schwierig ist, in die Sonne zu gehen, k\u00f6nnen Sie die <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/de\/die-grundlagen-der-lichttherapie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Anwendung heller Lichttherapie<\/a> in Betracht ziehen. Lediglich 30 Minuten t\u00e4gliche Lichteinwirkung kann Wunder bewirken, wenn es darum geht, einen gesunden Tagesrhythmus aufrechtzuerhalten.<\/p>\n<h3>Treiben Sie Sport<\/h3>\n<p>Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung kann ebenfalls dazu beitragen, Ihre Schlaf- und Wachzyklen zu regulieren. Achten Sie darauf, nicht unmittelbar vor der Schlafenszeit zu trainieren, da dies Ihre Schlafmuster st\u00f6ren kann.<\/p>\n<h3>Vermeiden Sie blaues Licht<\/h3>\n<p>Sie sollten zudem keine lichtemittierenden elektronischen Ger\u00e4te wie Smartphones und Tablets mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen verwenden. Eine dunkle Schlafumgebung hilft ebenfalls, die Melatoninproduktion des K\u00f6rpers zu stimulieren.<\/p>\n<p>Je mehr Wissenschaftler \u00fcber den Tagesrhythmus des K\u00f6rpers erfahren, desto deutlicher wird, dass diese innere Uhr f\u00fcr die allgemeine Gesundheit unerl\u00e4sslich ist. Die Verbesserung der Schlafzyklen k\u00f6nnte f\u00fcr einige Personen der Schl\u00fcssel sein, um Autoimmunerkrankungen in Schach zu halten. Daher ist es essentiell, eine optionale Funktion des circadianen Rhythmus zu f\u00f6rdern.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Im Laufe der Jahre haben Wissenschaftler durch eine Vielzahl von Experimenten und Studien einzigartige Zusammenh\u00e4nge zwischen bestimmten Erkrankungen und der 24-Stunden-Uhr des K\u00f6rpers entdeckt. Der circadiane Rhythmus beeinflusst eine Vielzahl von Funktionen und sogar das Risiko von gesundheitlichen Problemen wie Autoimmunerkrankungen. 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