{"id":33963,"date":"2020-09-16T02:05:45","date_gmt":"2020-09-16T09:05:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=33963"},"modified":"2021-03-30T21:33:20","modified_gmt":"2021-03-31T04:33:20","slug":"schlaf-und-emotionen-wie-schlafentzug-die-psychische-gesundheit-gefaehrdet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/schlaf-und-emotionen-wie-schlafentzug-die-psychische-gesundheit-gefaehrdet\/","title":{"rendered":"Schlaf und Emotionen: Wie Schlafentzug die psychische Gesundheit gef\u00e4hrdet"},"content":{"rendered":"

Wenn Sie nicht jede Nacht ausreichend Schlaf bekommen, kann dies Ihre geistige und emotionale Gesundheit sowie Ihr k\u00f6rperliches Wohlbefinden beeintr\u00e4chtigen. Indem Sie mehr \u00fcber die Bedeutung von Schlaf f\u00fcr alle Facetten eines gesunden und gl\u00fccklichen Lebens sowie \u00fcber den Zusammenhang zwischen Schlaf und Emotionen erfahren, werden Sie verstehen, warum es so wichtig ist, Schlafentzug entgegenzuwirken, bevor daraus ernsthafte Probleme resultieren.<\/p>\n

Die k\u00f6rperlichen Auswirkungen von Schlafentzug<\/h2>\n

\"Schlaf<\/a>Aufgrund von Schlafmangel k\u00f6nnen sich verschiedene negative k\u00f6rperliche Konsequenzen<\/a> ergeben. Diese Effekte reichen von kurzfristigen Beschwerden bis hin zu\u00a0 schwerwiegenden langfristigen Problemen. Fast jeder kann in verschiedenen Jahreszeiten mit einem minimalen Schlafentzug umgehen. Wenn dieser Mangel jedoch ein chronisches Ausma\u00df annimmt, k\u00f6nnen ernste St\u00f6rungen auftreten.<\/p>\n

Unter anderem k\u00f6nnen sich einige der folgenden gesundheitlichen Probleme zeigen:<\/p>\n

Herz-Kreislauf-System<\/h3>\n

Zu wenig Schlaf kann das Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Probleme wie Bluthochdruck und Entz\u00fcndungen erh\u00f6hen.<\/p>\n

Gewichtskontrolle<\/h3>\n

Personen, die an Schlafentzug leiden, neigen zu \u00dcbergewicht. Dies geschieht aus einer Vielzahl von Gr\u00fcnden, einschlie\u00dflich der Erh\u00f6hung der Fettspeicherung und der Freisetzung von \u00fcbersch\u00fcssigem Insulin.<\/p>\n

Fruchtbarkeit<\/h3>\n

Obwohl dies zun\u00e4chst keine offensichtliche Verbindung zu sein scheint, ist es nicht ungew\u00f6hnlich, dass die Fruchtbarkeit infolge von Schlafentzug abnimmt. Dies geschieht, wenn sich die Produktion von Hormonen ver\u00e4ndert, die f\u00fcr eine erfolgreiche Empf\u00e4ngnis ben\u00f6tigt werden.<\/p>\n

Hormonproduktion<\/h3>\n

Ihr Hormonhaushalt kann au\u00dfer Kontrolle geraten, wenn Sie nicht gen\u00fcgend Schlaf bekommen. Dies beinhaltet die Unterdr\u00fcckung von Wachstumshormonen und Testosteron sowie eine verst\u00e4rkte Freisetzung von Stresshormonen wie Cortisol.<\/p>\n

St\u00f6rungen des Immunsystems<\/h3>\n

Eine der besorgniserregendsten Auswirkungen von Schlafentzug ist die Art und Weise, wie das Immunsystem unterdr\u00fcckt wird. Schlafmangel birgt nicht nur ein h\u00f6heres Krankheitsrisiko, dadurch wird auch der Genesungsprozess behindert.<\/p>\n

Wie Schlaf und Emotionen zusammenh\u00e4ngen<\/h2>\n

W\u00e4hrend sich viele Menschen auf die physischen Auswirkungen von Schlafentzug konzentrieren, wissen Wissenschaftler seit langem, dass eine Verbindung zwischen Schlaf und psychischer Gesundheit besteht. Schlafmangel f\u00fchrt nicht nur dazu, dass Sie sich benommen und m\u00f6glicherweise desorientiert f\u00fchlen, dadurch k\u00f6nnen sich verheerende Auswirkungen auf Ihre allgemeine geistige und emotionale Gesundheit ergeben.<\/p>\n

Schlafentzug kann nahezu jede Facette Ihrer psychischen Gesundheit betreffen. Personen, denen Schlaf entzogen wird, schneiden in der Schule oder im Job oft schlecht ab. Dieses anhaltende Schlafdefizit kann auch das Risiko f\u00fcr Depressionen und Angstzust\u00e4nde erh\u00f6hen. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Wahrscheinlichkeit negativer emotionaler Reaktionen gr\u00f6\u00dfer ist<\/a>, wenn Sie nicht die empfohlene Ruhezeit erhalten, die Ihrem Alter und Lebensstil entspricht.<\/p>\n

In \u00e4hnlicher Weise kann Schlafentzug auch die Wahrscheinlichkeit reduzieren, dass Ihr K\u00f6rper eine positive emotionale Reaktion hervorruft<\/a>, wenn Ihr Leben gut l\u00e4uft. Durch die Stummschaltung der normalen Lebensgef\u00fchle kann Schlafmangel impulsive Reaktionen verst\u00e4rken und sich negativ auf Ihre geistige Gesundheit auswirken.<\/p>\n

Neuere Forschungen haben zudem ergeben<\/a>, dass eine Fehlausrichtung zwischen der inneren Uhr des K\u00f6rpers und den allgemeinen Schlafgewohnheiten Menschen anf\u00e4lliger f\u00fcr psychische Gesundheitsprobleme machen kann, was den Zusammenhang zwischen Schlaf und Emotionen weiter demonstriert.<\/p>\n

Anzeichen von Schlafentzug<\/h2>\n

Sie m\u00fcssen Ihren Schlaf nicht nachverfolgen<\/a>, um zu wissen, dass Sie nicht ausreichend davon bekommen. Es gibt eine Reihe von Gr\u00fcnden, die Sie vermuten lassen k\u00f6nnen, dass Ihr K\u00f6rper nicht genug Ruhe erh\u00e4lt. Das offensichtlichste Symptom f\u00fcr Schlafentzug ist M\u00fcdigkeit. Diese geht \u00fcber die \u00fcblichen Ersch\u00f6pfungszust\u00e4nde hinaus, die Sie von Zeit zu Zeit versp\u00fcren. Extreme M\u00fcdigkeit bedeutet, dass Sie gereizter und anf\u00e4lliger f\u00fcr Stimmungsschwankungen sind.<\/p>\n

Jene, die nicht genug Schlaf bekommen, k\u00f6nnen auch einen abnehmenden Sexualtrieb erleben. Die Schwierigkeit, sich auf die jeweilige Aufgabe zu konzentrieren, ist ebenfalls ein Zeichen daf\u00fcr, dass Ihre Schlafbed\u00fcrfnisse nicht erf\u00fcllt werden. Probleme, sich an Dinge zu erinnern<\/a>, geben ebenfalls Anlass zur Sorge.<\/p>\n

Da jeder Mensch individuelle Schlafbed\u00fcrfnisse hat, m\u00fcssen Sie sich dieser Symptome bewusst sein, um zu wissen, ob Sie jene Nachtruhe erhalten, den Sie f\u00fcr ein gesundes, erf\u00fclltes Leben ben\u00f6tigen.<\/p>\n

Warum Sie vielleicht nicht genug Schlaf bekommen<\/h2>\n

\"Schlaf<\/a>Es gibt viele Gr\u00fcnde<\/a>, warum Sie m\u00f6glicherweise nicht genug Schlaf bekommen, wobei einige offensichtlicher sind als andere. Externe Gr\u00fcnde, die zu Schlafproblemen f\u00fchren k\u00f6nnen, sind eine schlechte Schlafumgebung, die Verwendung elektronischer Ger\u00e4te kurz vor dem Schlafengehen, Schichtarbeit, die den nat\u00fcrlichen Tagesrhythmus st\u00f6rt, und bestimmte Lebensumst\u00e4nde, die m\u00f6glicherweise Ihren Schlaf st\u00f6ren.<\/p>\n

Dar\u00fcber hinaus gibt es eine Reihe medizinischer Ursachen, die Sie m\u00f6glicherweise daran hindern, sich gut auszuruhen. Einige der h\u00e4ufigsten Gesundheitsprobleme, die zu Schlafentzug beitragen, sind Schlafapnoe, Fettleibigkeit, Drogenmissbrauch, chronische Schmerzen, Depressionen, Angstzust\u00e4nde, bipolare St\u00f6rungen und Narkolepsie.<\/p>\n

Wenn Sie bef\u00fcrchten, dass sich Schlafmangel auf ihr mentales und emotionales Wohlbefinden auswirkt, ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren, um das Problem zu l\u00f6sen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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