{"id":33390,"date":"2020-07-15T00:12:37","date_gmt":"2020-07-15T07:12:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=33390"},"modified":"2021-03-29T23:22:07","modified_gmt":"2021-03-30T06:22:07","slug":"covid-19-forschung-zeigt-dass-melatonin-den-zytokinsturm-hemmt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/covid-19-forschung-zeigt-dass-melatonin-den-zytokinsturm-hemmt\/","title":{"rendered":"COVID-19-Forschung zeigt, dass Melatonin den Zytokinsturm hemmt"},"content":{"rendered":"

Obwohl es noch keine nachgewiesene Heilung f\u00fcr COVID-19 gibt, erhalten Mediziner einen besseren \u00dcberblick dar\u00fcber, wie dieses t\u00f6dliche Virus am effektivsten behandelt werden kann. Wissenschaftler sind zuversichtlich, dass Melatonin helfen kann, einige COVID-19-Patienten zu behandeln, nachdem sie entdeckt haben, dass das nat\u00fcrlich vorkommende Hormon den COVID-19-induzierten Zytokinsturm hemmen kann.<\/p>\n

Bevor wir konkreter beleuchten, wie Melatonin den Zytokinsturm unterdr\u00fcckt, ist es wichtig, genau zu wissen, wie dieses Hormon im K\u00f6rper wirkt. Sobald man diese Zusammenh\u00e4nge verstanden hat, l\u00e4sst sich das Wissen \u00fcber Melatonin auch nutzen, um den eigenen Schlafzyklus zu verbessern.<\/p>\n

Wie Melatonin die Schlafzyklen reguliert<\/h2>\n

\"Melatonin<\/a>Melatonin ist ein Schl\u00fcsselhormon<\/a> im K\u00f6rper, das f\u00fcr die Regulierung des Schlaf-Wach-Zyklus verantwortlich ist. Personen mit niedrigem Melatoninspiegel haben gegebenenfalls ein erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr eine schlechte Schlafqualit\u00e4t, was es schwieriger macht, den Tag ohne Schl\u00e4frigkeit oder sogar extreme M\u00fcdigkeit zu \u00fcberstehen. Neue Forschungsans\u00e4tze haben gezeigt, dass Melatonin nicht nur zur F\u00f6rderung eines gesunden Schlafs beitr\u00e4gt, sondern auch eine Reihe von Vorteilen f\u00fcr die k\u00f6rperliche und geistige Gesundheit bietet<\/a>. Da Melatonin auf nat\u00fcrliche Weise im K\u00f6rper produziert wird, kann es durch eine Vielzahl von Faktoren gehemmt werden, darunter zu viel Koffein und Alkohol, Nikotin, Sehst\u00f6rungen oder Schichtdienste.<\/p>\n

Der K\u00f6rper produziert nachts mehr Melatonin, w\u00e4hrend die Produktion bei Tageslicht sinkt. Personen, die die nat\u00fcrlichen Licht- und Dunkelzyklen verpassen, k\u00f6nnen Probleme haben, sich zu entspannen und einzuschlafen. Da die Melatoninproduktion mit dem Alter abnimmt, ist es m\u00f6glicherweise schwieriger, in diesem Lebensabschnitt jene Ruhe zu bekommen, die ben\u00f6tigt wird.<\/p>\n

Verstehen, wie Melatonin den Zytokinsturm hemmt<\/h2>\n

Obwohl der K\u00f6rper mit dem neuartigen Coronavirus k\u00e4mpft, ist es nicht ungew\u00f6hnlich, dass der Patient als Reaktion einen Zytokinsturm erlebt. Ein Zytokinsturm ist die Reaktion des K\u00f6rpers auf eine erh\u00f6hte Immunaktivit\u00e4t, da der K\u00f6rper zu angestrengt arbeitet, um ein Virus oder eine andere gesundheitliche Bedrohung abzuwehren. Viele der schwersten F\u00e4lle von COVID-19 betreffen das Auftreten eines intensiven Zytokinsturms.<\/p>\n

Fr\u00fchere Untersuchungen haben gezeigt, dass Melatonin durch Hemmung von Inflammasomen<\/a> helfen kann, den mit COVID-19 verbundenen Zytokinsturm zu verhindern. Neue Forschungsergebnisse haben jedoch ergeben, dass das Hormon auch den Zytokinsturm hemmen kann, indem es die aerobe Glykolyse in den Immunzellen umkehrt<\/a>. Diese neuesten Erkenntnisse geben mehr Aufschluss dar\u00fcber, wie Melatonin den Zytokinsturm unterdr\u00fcckt.<\/p>\n

Immunzellen wie Makrophagen und Monozyten sch\u00fctzen den K\u00f6rper vor Infektionen und Krankheiten. Unter entz\u00fcndlichen Bedingungen schalten diese Zellen den Stoffwechsel auf einen Prozess um, der als aerobe Glykolyse bezeichnet wird, und unter anderem eine erh\u00f6hte Produktion und Freisetzung von Zytokinen erm\u00f6glicht. Dieser Zytokin-Sturm erzeugt auch eine \u00fcberw\u00e4ltigende Menge an freien Radikalen, die das K\u00f6rpersystem sch\u00e4digen k\u00f6nnen. Eine k\u00fcrzlich durchgef\u00fchrte Studie ergab, dass Melatonin den Prozess der aeroben Glykolyse umkehrt und den Zytokinsturm hemmt.<\/p>\n

Andere Studien, die die starken antioxidativen und entz\u00fcndungshemmenden Aktivit\u00e4ten von Melatonin untersuchen, haben gezeigt, dass dieses Hormon auch dazu beitragen kann, freie Radikale zu neutralisieren und die Zellaktivit\u00e4t zu unterst\u00fctzen, um Lungenerkrankungen vorzubeugen und das Virus abzuwehren. Durch den Schutz der Lunge vor weiteren Sch\u00e4den ist der Patient besser f\u00fcr die Auswirkungen des Virus ger\u00fcstet.<\/p>\n

Den Melatoninspiegel auf nat\u00fcrliche Weise steigern<\/h2>\n

Die Erh\u00f6hung des k\u00f6rpereigenen Melatoninspiegels<\/a> kann sich tiefgreifend auf die F\u00e4higkeit auswirken, gut zu schlafen, und gleichzeitig die Immunantwort gegen t\u00f6dliche Viren wie das neuartige Coronavirus zu st\u00e4rken. Nachfolgend finden Sie einige M\u00f6glichkeiten, wie Sie den Melatoninspiegel auf nat\u00fcrliche Weise steigern k\u00f6nnen.<\/p>\n

Behalten Sie Ihre Lichtexposition im Blick<\/h3>\n

Das Beste, was Sie tun k\u00f6nnen, um Ihren Melatoninspiegel zu regulieren, besteht darin, Ihre Lichtexposition zu kontrollieren. Beginnen Sie Ihren Tag mit mindestens 15 Minuten Sonneneinstrahlung, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Sie sollten elektronische Ger\u00e4te mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen meiden, um die Exposition gegen\u00fcber Blaulicht zu verringern.<\/p>\n

Melatoninpr\u00e4parate<\/h3>\n

Viele Menschen haben gro\u00dfen Erfolg mit der Einnahme eines Melatoninpr\u00e4parats<\/a>, das eine Stunde vor dem Einschlafen eingenommen werden sollte. Eine Melatoninerg\u00e4nzung ist ein wirksames Instrument, wenn Sie eine konsistente Schlafroutine f\u00f6rdern m\u00f6chten.<\/p>\n

Versorgen Sie Ihren K\u00f6rper mit melatoninhaltigen Lebensmitteln<\/h3>\n

\"Melatonin<\/a>Neben der Einnahme eines Melatoninpr\u00e4parats findet sich dieses Hormon auch in einer Vielzahl von Lebensmitteln<\/a>. Die besten melatoninreichen Nahrungsmittel umfassen Tomaten, Kirschen, Waln\u00fcsse, Leinsamen und Paprika.<\/p>\n

Steigern Sie Ihre Kalziumaufnahme<\/h3>\n

Es wurde erforscht, dass Kalzium die Produktion von Melatonin im K\u00f6rper erh\u00f6ht. Aus diesem Grund stellt dieses Mineral eine gro\u00dfartige Erg\u00e4nzung Ihrer Ern\u00e4hrung dar. Zu den kalziumreichen Lebensmitteln geh\u00f6ren K\u00e4se, Milch, Joghurt, Kohlgem\u00fcse, Gr\u00fcnkohl, Mandeln und Brokkoli.<\/p>\n

In Bewegung bleiben<\/h3>\n

Es ist m\u00f6glich, dass Ihre Trainingsroutine Ihre Chancen auf einen guten Schlaf durcheinander bringt. Sie sollten versuchen, zu verschiedenen Tageszeiten Sport zu treiben, um festzustellen, ob das Training zu sp\u00e4teren Tageszeiten Einschlafprobleme verursacht.<\/p>\n

Meditieren und entspannen<\/h3>\n

Sie k\u00f6nnen nicht erwarten, ins Bett zu springen und sofort einzuschlafen, wenn K\u00f6rper und Geist nicht in einem entspannten Zustand sind. Meditieren Sie oder machen Sie Entspannungs\u00fcbungen vor dem Schlafengehen, da dadurch ein Signal an Ihren K\u00f6rper gesendet wird, dass es Zeit ist, sich auszuruhen. Viele Menschen haben auch gro\u00dfen Erfolg mit einem warmen Bad oder einer beruhigenden Tasse Kr\u00e4utertee, bevor sie zu Bett gehen.<\/p>\n

Obwohl die Forscher eine bedeutende Menge an Informationen \u00fcber Melatonin und seine Rolle bei der Regulierung von Schlaf- und Wachzyklen kennen, unterstreichen diese neuen Erkenntnisse dar\u00fcber, wie Melatonin den Zytokinsturm hemmt, die Tatsache, dass dieses Hormon auch dazu beitragen kann, die Welt im Kampf gegen COVID-19 zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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