{"id":33128,"date":"2020-06-17T00:23:48","date_gmt":"2020-06-17T07:23:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=33128"},"modified":"2021-03-29T19:45:09","modified_gmt":"2021-03-30T02:45:09","slug":"warum-schlafen-wir-eine-uralte-frage-wieder-im-fokus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/warum-schlafen-wir-eine-uralte-frage-wieder-im-fokus\/","title":{"rendered":"Warum schlafen wir? Eine uralte Frage wieder im Fokus"},"content":{"rendered":"

Der durchschnittliche Mensch verbringt ungef\u00e4hr ein Drittel seines Lebens mit Schlafen. Dennoch verstehen wir die Funktion und Bedeutung des Schlafs noch nicht vollst\u00e4ndig. Obwohl sich Forscher seit langem der Wiederherstellungsprozesse bewusst sind, die der K\u00f6rper im Tiefschlaf durchl\u00e4uft, ist immer noch nicht klar: Warum schlafen wir? Tatsache ist, dass Schlaf in irgendeiner Form f\u00fcr alle Lebewesen essentiell ist und den Beweis erbringt, dass es sich um eine entscheidende lebenserhaltende Funktion handelt, die nicht vernachl\u00e4ssigt werden darf.<\/p>\n

Die Evolution des Schlafs<\/h2>\n

\"Warum<\/a>Seit jeher verlassen sich Menschen und Tiere auf den Schlaf, um richtig zu funktionieren. Schlaf spielt eine wichtige Rolle bei der evolution\u00e4ren Entwicklung eines Lebewesens. Zum Beispiel brauchen Babys viel Schlaf, um zu wachsen und zu gedeihen.<\/p>\n

Obwohl Wissenschaftlern immer bewusst war, dass Schlaf f\u00fcr die Entwicklung einer Spezies entscheidend ist, ist noch unbekannt, ob sich die Funktion des Schlafs im Laufe der Jahrhunderte zusammen mit der Evolution ver\u00e4ndert hat. Da sich der Mensch als Spezies entwickelt hat, wird allgemein angenommen, dass sich der Schlaf ebenfalls entwickelt hat, um Energie zu sparen und den K\u00f6rper auf den n\u00e4chsten Tag vorzubereiten. Basierend auf detaillierten Untersuchungen wei\u00df man mittlerweile, dass sich der Schlaf fr\u00fch in der Entwicklung des Tierreichs herausgebildet hat, und im Laufe der Zeit erhalten geblieben ist.<\/p>\n

Verschiedene Schlafphasen<\/h2>\n

Bevor uns bewusst wird, warum wir \u00fcberhaupt schlafen, m\u00fcssen wir mehr \u00fcber die verschiedenen Schlafphasen<\/a> erfahren. Nicht jeder Schlaf ist gleich: Der K\u00f6rper durchl\u00e4uft verschiedene Schlafphasen. Jeder Schlafzyklus spielt eine besondere Rolle, um sicherzustellen, dass wir erfrischt und ausgeruht aufwachen.<\/p>\n

Die beiden Hauptkategorien des Schlafs umfassen Non-REM-Schlaf (non rapid eye movement-Schlaf), der langsame Augenbewegungen umfasst, und REM-Schlaf (rapid eye movement-Schlaf), jene Phase, die durch schnelle Augenbewegungen gekennzeichnet ist.<\/span><\/span> Innerhalb dieser Kategorien sind die verschiedenen Stadien als Wachphase, leichter Schlaf, Tiefschlaf, REM und Repeat gekennzeichnet. Die durchschnittliche Person durchl\u00e4uft diese Phasen vier- bis f\u00fcnfmal pro Nacht.<\/p>\n

Das restaurativste Stadium ist die Tiefschlafzeit, da der K\u00f6rper die M\u00f6glichkeit hat, das Muskelwachstum und die Muskelreparatur zu f\u00f6rdern. REM-Schlaf tritt auf, wenn Menschen Tr\u00e4ume, Ged\u00e4chtniskonsolidierung<\/a> und andere entscheidende Gehirnaktivit\u00e4ten und -reparaturen erleben.<\/p>\n

Schlaf unterscheidet sich zwischen den Arten<\/h2>\n

Schlaf variiert stark zwischen Artengruppen. W\u00e4hrend eine braune Fledermaus innerhalb von 24 Stunden ungef\u00e4hr 20 Stunden schl\u00e4ft, ben\u00f6tigen andere Tierarten nur zwei oder drei Stunden Schlaf, um vollst\u00e4ndig zu funktionieren.<\/p>\n

Wie Schlafmuster funktionieren, ist ebenfalls sehr unterschiedlich. Forscher wissen z.B, dass die H\u00e4lfte des Gehirns eines Delfins wach und wachsam bleibt, w\u00e4hrend die andere H\u00e4lfte schlummert. Diese Funktion wird ben\u00f6tigt, damit der Delphin \u00fcber m\u00f6gliche Gefahren informiert bleibt. Umgekehrt brauchen Quallen das Gehirn \u00fcberhaupt nicht zum Schlafen. S\u00e4ugetiere, V\u00f6gel und Reptilien erleben sowohl REM- als auch Non-REM-Schlafzyklen. Tierforscher glauben jedoch, dass Insekten und Fische keinen REM-Schlaf ben\u00f6tigen.<\/p>\n

Interessanterweise scheinen trotz aller Unterschiede im Schlafverhalten zwischen den Arten einige der Grundfunktionen des Schlafs dieselben zu sein: die F\u00f6rderung des Stoffwechsels und der Entwicklung sowie die Aufrechterhaltung der Gehirngesundheit. Diese Gemeinsamkeiten deuten darauf hin, dass sich Schlaf entwickelt hat, um zu Beginn des Evolutionsprozesses eine wichtige universelle Rolle zu spielen.<\/p>\n

Die Forschung versucht herauszufinden, warum wir schlafen<\/h2>\n

In den letzten Jahrzehnten hat die Wissenschaft viel dar\u00fcber enth\u00fcllt, warum wir schlafen. Es werden jedoch stets neue Entdeckungen gemacht. K\u00fcrzlich haben Forschungen auf dem Gebiet der Chronobiologie<\/a> ergeben, dass der Zeitpunkt der Mahlzeit eng mit dem nat\u00fcrlichen Tagesrhythmus und dem Schlaf-Wach-Zyklus des K\u00f6rpers verbunden ist. Die Einhaltung eines unregelm\u00e4\u00dfigen Essensplans st\u00f6rt nicht nur den Tagesrhythmus<\/a> des K\u00f6rpers, sondern kann auch das Gewicht und die Stoffwechselgesundheit beeintr\u00e4chtigen. Zuk\u00fcnftige Forschungen sind in Arbeit, um diesen Zusammenhang genauer zu untersuchen, und m\u00f6glicherweise neues Licht darauf zu werfen, warum wir eigentlich schlafen.<\/p>\n

Andere neuere Forschungen<\/a> entdeckten das Gen Nemuri in Fruchtfliegen, das sowohl die Reaktion des Immunsystems als auch den Schlaf zu beeinflussen scheint. Es wurde festgestellt, dass dieses Gen das Schlafbed\u00fcrfnis steigert und gleichzeitig sch\u00e4dliche Mikroben zerst\u00f6rt, wodurch der K\u00f6rper bei der Bek\u00e4mpfung von Infektionen unterst\u00fctzt wird. Dies deutet auf eine Verbindung zwischen Schlaf und Gesundheit des Immunsystems hin, den Wissenschaftler gerne weiter untersuchen m\u00f6chten.<\/p>\n

Zus\u00e4tzliche Studien<\/a> haben gezeigt, dass bestimmte Toxine im Gehirn, die mit der Alzheimer-Krankheit assoziiert werden, und als Beta-Amyloid-Toxine bekannt sind, im Schlaf aus dem Gehirn ausgeschieden werden. Dar\u00fcber hinaus haben andere Untersuchungen<\/a> ergeben, dass normaler Schlaf die Tau-Spiegel, ein mit der Alzheimer-Krankheit verbundenes Protein, zu regulieren scheint, obwohl bewiesen wurde, dass diese Spiegel bei Personen mit Schlafentzug st\u00e4rker schwanken. Diese Ergebnisse st\u00fctzen ferner die Annahme, dass Schlaf f\u00fcr die Gesundheit des Gehirns und die Entgiftung notwendig ist.<\/p>\n

All diese neuen Entdeckungen helfen, ein klareres Bild von jener Rolle zu bekommen, die Schlaf im Laufe der Jahrtausende gespielt hat.<\/p>\n

Folgen von Schlafentzug<\/h2>\n

Der durchschnittliche Mensch ben\u00f6tigt jede Nacht mindestens acht Stunden Schlaf, um auf einem optimalen Niveau zu funktionieren. Obwohl manche Menschen f\u00fcr kurze Zeit auch mit weniger auskommen, k\u00f6nnen sich die Auswirkungen von Schlafentzug im Laufe der Zeit tats\u00e4chlich summieren.<\/p>\n

Es ist wichtig, den Unterschied zwischen gesundem Schlaf und Erholungsschlaf<\/a> zu beachten. Eine ausgeruhte Person durchl\u00e4uft jede Nacht gesunde Schlafzyklen. Wenn Ihnen Schlaf entzogen wird, unterscheidet sich Ihr Schlafzyklus von dem, in dem er sich nicht im Wiederherstellungsmodus befindet. Das liegt daran, dass der Erholungsschlaf andere physiologische Prozesse aktiviert als jene, die einen normalen Schlafzyklus steuern. Diese beiden Arten des Schlafs werden nicht nur von verschiedenen Arten von Genen gesteuert, die Schaltkreise des K\u00f6rpers, die w\u00e4hrend des normalen Schlafs aktiviert werden, unterscheiden sich von denen, die w\u00e4hrend des Erholungsschlafs funktionieren.<\/p>\n

\"Warum<\/a>Anzeichen daf\u00fcr, dass Sie m\u00f6glicherweise nicht genug Schlaf bekommen<\/a>, sind \u00fcberm\u00e4\u00dfiges G\u00e4hnen, Reizbarkeit, Schl\u00e4frigkeit und extreme M\u00fcdigkeit w\u00e4hrend der Tageszeit. Auf k\u00f6rperlicher Ebene kann chronischer Schlafentzug zu einem erh\u00f6hten Risiko f\u00fcr Fettleibigkeit, Bluthochdruck, eine St\u00f6rung der Hormonproduktion und mehr f\u00fchren. Wenn Sie nicht ausreichend schlafen, kann auch das Erscheinungsbild Ihrer Haut beeintr\u00e4chtigt werden.<\/p>\n

Die Auswirkungen von Schlafmangel<\/a> k\u00f6nnen f\u00fcr Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden noch schwerwiegender sein. Personen, die nicht genug schlafen, k\u00f6nnen unter starken Stimmungsschwankungen, einer erh\u00f6hten H\u00e4ufigkeit von Depressionen, Angstzust\u00e4nden, Paranoia und impulsiven Verhaltensweisen leiden.<\/p>\n

Fazit<\/h2>\n

Wissenschaftler haben die Bedeutung des Schlafs deutlich sichtbar gemacht, da es sich dabei um eine Gemeinsamkeit handelt, die jede Spezies im Tierreich teilt. Da die Forscher mehr \u00fcber die Funktion des Schlafs und seine Entwicklung bei Arten im Laufe der Zeit herausfinden, werden noch weitere Fragen aufgedeckt. Wenn Sie verstehen, warum Sie Schlaf ben\u00f6tigen, und Ma\u00dfnahmen ergreifen, um sicherzustellen, dass Sie ausreichende Mengen erhalten, k\u00f6nnen Sie sowohl von einer besseren Gesundheit als auch von einem produktiveren Lebensstil profitieren.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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