{"id":32389,"date":"2020-04-09T04:05:54","date_gmt":"2020-04-09T11:05:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=32389"},"modified":"2020-12-27T16:32:23","modified_gmt":"2020-12-28T00:32:23","slug":"schlafhormon-melatonin-unterstuetzt-die-gesundheit-des-immunsystems","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/schlafhormon-melatonin-unterstuetzt-die-gesundheit-des-immunsystems\/","title":{"rendered":"Schlafhormon Melatonin unterst\u00fctzt die Gesundheit des Immunsystems"},"content":{"rendered":"

Das Coronavirus (COVID-19) ist weder die erste Pandemie, die den Globus bedroht, noch wird es die letzte sein. Wir werden Tag f\u00fcr Tag mit Mikroben konfrontiert, die schwere oder sogar t\u00f6dliche Krankheiten verursachen. Obwohl uns derzeit das t\u00f6dliche Potenzial von Viruserkrankungen bewusster wird, sind wir eigentlich immer einem gewissen Risiko ausgesetzt.<\/p>\n

Das Immunsystem ist die einzige Stelle, die zwischen uns, und der Gefahr einer Viruserkrankung steht. Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass Melatonin die Gesundheit des Immunsystems unterst\u00fctzt, und circadiane Rhythmen wichtiger und relevanter als je zuvor macht.<\/p>\n

Ihr Immunsystem und Ihre inneren Uhren<\/h2>\n

\"Schlafhormon<\/a>Obwohl man Melatonin haupts\u00e4chlich als Schlafhormon betrachtet, spielt es eine etablierte Rolle in Hinblick auf Gesundheit und Heilung<\/a>. Diese Biochemikalie wirkt als Antioxidans und hilft dabei, Giftstoffe aus den Zellen zu entfernen, damit sie sich nach einer Entz\u00fcndung oder lediglich aufgrund von Stress des t\u00e4glichen Stoffwechsels wieder aufbauen k\u00f6nnen. Da das Immunsystem im Rahmen seiner Arbeit im Kampf gegen Bakterien und Viren viele Entz\u00fcndungen verursacht, ist diese antioxidative Aktivit\u00e4t f\u00fcr die Gesundheit von entscheidender Bedeutung.<\/p>\n

Wissenschaftler glaubten einst, dass Melatonin ausschlie\u00dflich von Bereichen des Gehirns produziert wird, die der Regulierung des circadianen Rhythmus gewidmet sind. Heute wissen wir jedoch, dass dies nicht der Fall ist. Eine Vielzahl menschlicher Gewebe produziert Melatonin, einschlie\u00dflich Magen-Darm-Gewebe sowie bestimmte Immunzellen.<\/p>\n

Dies deutet darauf hin, dass Melatonin nicht nur wegen seiner antioxidativen und entz\u00fcndungshemmenden Wirkung am Immunsystem beteiligt ist. Eine neue Welle von Studien zu diesem Thema bietet Beweise daf\u00fcr, dass Melatonin ein gesundes Immunsystem auf vielf\u00e4ltige Weise unterst\u00fctzt<\/a>.<\/p>\n

Wie Melatonin die Aktivit\u00e4t des Immunsystems f\u00f6rdert<\/h2>\n

Da Melatonin Entz\u00fcndungen verringert, welche ein Schl\u00fcsselmerkmal der Immunaktivit\u00e4t ist, wurde urspr\u00fcnglich angenommen, dass es als Immunsuppressivum wirkt. Es ist jedoch seit langem bekannt, dass Menschen, die mehr Ruhezeiten haben, sich schneller von Infektionen erholen, und weniger wahrscheinlich \u00fcberhaupt erkranken.<\/p>\n

Aktuelle Studien legen nahe, dass Melatonin tats\u00e4chlich eine komplexe Rolle f\u00fcr die Gesundheit des Immunsystems spielt, und als Immunmodulator fungiert<\/a>. Das bedeutet, dass es in einigen F\u00e4llen die Immunantwort erh\u00f6ht und in anderen F\u00e4llen seine Auswirkungen abschw\u00e4cht. Dies kann insbesondere bei Infektionen mit Viren wie dem Coronavirus von Vorteil sein, bei dem das Immunsystem \u00fcberreagieren und Organversagen verursachen kann.<\/p>\n

Das Immunsystem muss, wie so viele Bereiche des Lebens, sorgf\u00e4ltig reguliert werden, um sowohl \u00dcberreaktionen als auch Unterreaktionen zu verhindern. Melatonin sorgt f\u00fcr die notwendige M\u00e4\u00dfigung, unterst\u00fctzt eine optimale Immunaktivit\u00e4t und sch\u00fctzt dabei vor Infektionskrankheiten.<\/p>\n

Immunit\u00e4t, wenn wir sie am meisten brauchen<\/h2>\n

Die meisten von uns haben ein voll funktionsf\u00e4higes Immunsystem, das eine Vielzahl von Infektionskrankheiten bek\u00e4mpfen kann. Bestimmte Gruppen profitieren jedoch stark von einem zus\u00e4tzlichen\u00a0 Immunschub. Melatonin scheint eine besonders wichtige Rolle beim Immunsystem \u00e4lterer Menschen zu spielen<\/a>, die das gr\u00f6\u00dfte Risiko haben, aufgrund von Infektionen schwerwiegende Komplikationen zu erleiden, oder sogar daran zu sterben.<\/p>\n

Dar\u00fcber hinaus scheint Melatonin immense Auswirkungen auf den Umgang des Immunsystems mit Krebs zu haben<\/a>. Die Immunzellen des K\u00f6rpers spielen eine wichtige Rolle bei der Erkennung und Bek\u00e4mpfung von Tumorzellen in den fr\u00fchesten Stadien. Melatonin scheint dem Immunsystem zu helfen, aufkeimende Krebsarten zu identifizieren, sobald sie in Erscheinung treten. Dies kann der Grund daf\u00fcr sein, warum Schlaflosigkeit und andere Schlafst\u00f6rungen die Brustkrebsrate erh\u00f6hen, sowie das Aufkommen weiterer b\u00f6sartiger Erkrankungen beg\u00fcnstigen.<\/p>\n

Wir verstehen immer noch nicht vollst\u00e4ndig, auf welche Arten Melatonin die Gesundheit des Immunsystems unterst\u00fctzt. Klar ist jedoch, dass wir dieses Hormon f\u00fcr die Ganzk\u00f6rpergesundheit<\/a> ben\u00f6tigen.<\/p>\n

Erhalten Sie jene Mengen an Melatonin, die Sie brauchen?<\/h2>\n

Melatonin wird im Gehirn und in einer Vielzahl von Geweben im K\u00f6rper hergestellt. Das bedeutet jedoch nicht, dass die meisten Menschen der Neuzeit auch jene Menge des Hormons erhalten, die sie f\u00fcr eine gute Gesundheit des Immunsystems ben\u00f6tigen.<\/p>\n

Schlafst\u00f6rungen sind ein wachsendes Problem in unserer heutigen Welt, von dem die Mehrheit von uns irgendwann in ihrem Leben betroffen ist. Millionen von Menschen weltweit berichten, dass sie im letzten Monat nicht ausreichend geschlafen haben, viele haben Nacht f\u00fcr Nacht Schlafst\u00f6rungen. Insgesamt leiden rund 30 Prozent der Bev\u00f6lkerung an einer Schlafst\u00f6rung<\/a>.<\/p>\n

Viele Menschen mit Schlafst\u00f6rungen stellen nicht jene Mengen an Melatonin her, die sie zum Schlafen, und f\u00fcr eine gute Gesundheit ben\u00f6tigen. In einer Welt, die darauf ausgerichtet zu sein scheint, Schlaf zu komprimieren, sollte dies keine \u00dcberraschung sein. Zahlreiche Menschen arbeiten in Jobs, die sie daran hindern, einen normalen Schlaf-Rhythmus einzuhalten. Andere leben in Gebieten mit hoher Lichtverschmutzung, wodurch die Melatoninproduktion erheblich reduziert wird. Zusammen mit Smartphones und anderen stark beleuchteten Bildschirmen, die im Schlafzimmer allgegenw\u00e4rtig sind, kann dies eine Herausforderung f\u00fcr Menschen darstellen, die nicht gut schlafen.<\/p>\n

Melatonin nat\u00fcrlich erh\u00f6hen<\/h2>\n

\"Melatonin<\/a>Wie kann die \u00fcberarbeitete und unausgeruhte Bev\u00f6lkerung also jenes Melatonin erhalten, das sie zur Abwehr von Infektionen ben\u00f6tigt? \u00c4nderungen des Lebensstils k\u00f6nnen positive Auswirkungen haben. Wenn Sie beispielsweise Bildschirme und Lichtquellen eine Stunde vor dem Schlafengehen ausschalten, produzieren Sie mehr Melatonin, und k\u00f6nnen besser schlafen. Dar\u00fcber hinaus kann die Begrenzung der Lichtverschmutzung durch Verdunkelungsvorh\u00e4nge von Vorteil sein. F\u00fcr Menschen, die ihren Lebensstil nicht leicht \u00e4ndern k\u00f6nnen, sind Melatoninpr\u00e4parate<\/a> eine gute M\u00f6glichkeit, um f\u00fcr einen gesunden Hormonspiegel zu sorgen.<\/p>\n

Unabh\u00e4ngig davon, wie viel Schlaf Sie bekommen, ist es wichtig, guten Schlaf zu Ihrem Ziel zu machen. Qualitativ hochwertiger Schlaf ist nicht nur f\u00fcr die Gesundheit des Immunsystems wichtig, sondern f\u00fcr fast alle Aspekte des Wohlbefindens.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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