{"id":32256,"date":"2020-03-25T07:31:54","date_gmt":"2020-03-25T14:31:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=32256"},"modified":"2020-10-05T19:50:43","modified_gmt":"2020-10-06T02:50:43","slug":"ihr-leitfaden-zu-melatonin-das-multitasking-molekuel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/ihr-leitfaden-zu-melatonin-das-multitasking-molekuel\/","title":{"rendered":"Ihr Leitfaden zu Melatonin: Das Multitasking-Molek\u00fcl"},"content":{"rendered":"<p>Melatonin ist eines der beliebtesten Nahrungserg\u00e4nzungsmittel der Welt. Es ist bekannt f\u00fcr seine Rolle bei der F\u00f6rderung eines gesunden Schlafs, bietet jedoch noch eine breite Palette von Anwendungen, die nicht so bekannt sind. Obwohl Melatonin tats\u00e4chlich den circadianen Rhythmus wirksam steuert, kann es auch positive Auswirkungen auf das Zellwachstum, die Herzgesundheit und <a href=\"https:\/\/www.medscape.com\/viewarticle\/922202?src=soc_fb_200103_mscpedt_news_mdscp_melotonin&amp;faf=1#vp_1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">eine Vielzahl anderer gesundheitlicher Probleme haben<\/a>.<\/p>\n<h2>Ihr ultimativer Leitfaden zu Melatonin<\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/your-guide-to-melatonin-the-multitasking-molecule-2.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-32237 alignright\" title=\"Your Guide to Melatonin: The Multitasking Molecule 1\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/your-guide-to-melatonin-the-multitasking-molecule-2-300x206.jpg\" alt=\"Your Guide to Melatonin: The Multitasking Molecule 1\" width=\"300\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/your-guide-to-melatonin-the-multitasking-molecule-2-300x206.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/your-guide-to-melatonin-the-multitasking-molecule-2-768x528.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/your-guide-to-melatonin-the-multitasking-molecule-2.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Wie genau kann Melatonin Ihrer Gesundheit zugute kommen, und Ihnen beim Schlafen helfen? Laut Dr. Russell J. Reiter von <em>UT Health San Antonio<\/em> hat dieses Molek\u00fcl \u201eeine verbl\u00fcffende Reihe von Funktionen\u201c.<\/p>\n<p>Als internationaler Experte f\u00fcr dieses Hormon hat Reiter ein Leben lang Studien durchgef\u00fchrt, und <a href=\"http:\/\/www.melatonin-research.net\/index.php\/MR\/article\/view\/71\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">hunderte von Artikeln \u00fcber Melatonin ver\u00f6ffentlicht<\/a>. Diese Studien haben gezeigt, dass Melatonin eine Vielzahl von Vorteilen hat, u.a.:<\/p>\n<ul>\n<li>F\u00f6rderung eines gesunden Zellwachstums<\/li>\n<li>Senkung des Risikos f\u00fcr Herzerkrankungen<\/li>\n<li>Verlangsamtes Fortschreiten von Alzheimer und anderen neurodegenerativen Erkrankungen<\/li>\n<li>Verringerung der Symptome bei Magen-Darm-Erkrankungen<\/li>\n<li>Verringerung des Unfallrisikos sowohl auf der Stra\u00dfe als auch am Arbeitsplatz<\/li>\n<li>Verz\u00f6gerung der Auswirkungen des Alterns<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wie kann eine nat\u00fcrliche Erg\u00e4nzung diese Auswirkungen auf den K\u00f6rper haben? Die Antwort liegt im circadianen Rhythmus und seinen Wechselwirkungen, die fast alle Aspekte der menschlichen Gesundheit betreffen.<\/p>\n<h2>Wie Melatonin den K\u00f6rper beeinflusst<\/h2>\n<p>Wenn die Augen kein Licht mehr wahrnehmen, setzen bestimmte Bereiche des Gehirns Melatonin frei. Dieses Hormon \u00fcbermittelt dem K\u00f6rper, dass Schlafenszeit ist. Schlaf ist jedoch nicht nur wichtig f\u00fcr die innere Ruhe. Dabei handelt es sich um jene Zeit, in der der K\u00f6rper kritische \u201eHaushaltsaufgaben\u201c ausf\u00fchrt. Melatonin ist <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25908646\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">der Hinweis f\u00fcr den K\u00f6rper, dass diese Aufgaben beginnen k\u00f6nnen.<\/a><\/p>\n<p>Melatonin ist <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/de\/melatonin-ist-nicht-nur-vorteilhaft-fuer-den-schlaf-und-die-steuerung-des-circadianen-rhythmus\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">nicht nur ein Schlafhormon<\/a>, sondern ein starkes Antioxidans. Im Gehirn regt dieses Hormon das glymphatische System an, mit der n\u00e4chtlichen Reinigung zu beginnen, und Stoffwechselabf\u00e4lle und gef\u00e4hrliche Chemikalien aus den empfindlichen Geweben der Neuronen zu waschen. Es wird angenommen, dass dies der Grund daf\u00fcr ist, dass Melatonin das Fortschreiten neurodegenerativer Erkrankungen wie Alzheimer verhindern oder verlangsamen kann. Dar\u00fcber hinaus ist der Beginn des Tages mit einem \u201esauberen\u201c Gehirn wahrscheinlich der Grund daf\u00fcr, dass Menschen mit qualitativ hochwertigem Schlaf kognitiv besser abschneiden und ein besser funktionierendes Ged\u00e4chtnis haben.<\/p>\n<p>Melatonin scheint auch ein Signal f\u00fcr die Zellen zu sein, DNA von den oxidativen Belastungen des Tages zu reparieren. Dies ist kritisch, da eine Sch\u00e4digung der DNA letztendlich Krebs verursachen kann. Menschen mit einem gest\u00f6rten Tagesrhythmus entwickeln infolgedessen h\u00e4ufiger bestimmte Krebsarten. Diese Verbindung ist so stark, dass die Weltgesundheitsorganisation Schichtarbeit als krebserregend eingestuft hat.<\/p>\n<p>Die antioxidativen Auswirkungen von Melatonin sind auch f\u00fcr die kardiovaskul\u00e4re Gesundheit verantwortlich. Menschen, die Schichtdienste leisten oder an Schlafst\u00f6rungen leiden, haben ein signifikant h\u00f6heres Risiko f\u00fcr Schlaganf\u00e4lle, Herzinfarkte und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen. In den meisten F\u00e4llen gibt es jedoch noch weitere Ursachen, die diese Erkrankungen f\u00f6rdern. Ohne Schlaf kommt es zu einem Anstieg von Cortisol und anderen Stresshormonen, die das Herz und die Blutgef\u00e4\u00dfe sch\u00e4digen k\u00f6nnen.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/de\/melatonin-schlafstoerungen-und-chronopharmakologie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Melatonin und Schlaf<\/a> haben erhebliche Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit. Eine neue Studie legt jedoch nahe, dass dieses Multitasking-Hormon auch eine starke Waffe im weltweiten Kampf gegen Viruserkrankungen sein kann.<\/p>\n<h2>Eine neue Waffe gegen Viren?<\/h2>\n<p>Das Coronavirus (fr\u00fcher COVID-19 genannt) ist nicht die erste Viruserkrankung, die aktuell den gesamten Globus einnimmt. Die spanische Influenzapandemie von 1918 hatte weltweit \u00e4hnliche Auswirkungen. Es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass andere Viruserkrankungen in Zukunft \u00e4hnliche Pandemien ausl\u00f6sen.<\/p>\n<p>Neue Krankheiten stellen eine einzigartige Herausforderung f\u00fcr die \u00f6ffentliche Gesundheit dar, da es f\u00fcr sie bislang keine Impfungen gibt und in der begrenzten Zeit, die f\u00fcr die Ausbreitung eines Virus erforderlich ist, keine wirksamen Medikamente entwickelt werden k\u00f6nnen.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/your-guide-to-melatonin-the-multitasking-molecule-3.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-32243 alignright\" title=\"Your Guide to Melatonin: The Multitasking Molecule 2\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/your-guide-to-melatonin-the-multitasking-molecule-3-300x206.jpg\" alt=\"Your Guide to Melatonin: The Multitasking Molecule 2\" width=\"300\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/your-guide-to-melatonin-the-multitasking-molecule-3-300x206.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/your-guide-to-melatonin-the-multitasking-molecule-3-768x528.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/your-guide-to-melatonin-the-multitasking-molecule-3.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Aufgrund des neuen Erregers suchen viele medizinische Experten nach vorhandenen Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln und Medikamenten, um COVID-19 und andere neu auftretende Krankheiten zu bek\u00e4mpfen. Melatonin zeigt derzeit Potenzial als Waffe im Kampf gegen Viruserkrankungen. Eine k\u00fcrzlich durchgef\u00fchrte Studie ergab, dass das Hormon <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/339058586_Network-based_Drug_Repurposing_for_Human_Coronavirus\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">schwerwiegende Komplikationen und Todesf\u00e4lle durch den Coronavirus reduzieren kann.<\/a><\/p>\n<p>Dies folgt anderen Forschungsergebnissen, wonach <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25611054\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Melatonin ein wirksames Mittel sein kann<\/a>, um die verheerenden Auswirkungen von Ebola, einem anderen aggressiven Virus, zu verhindern. Obwohl Melatonin Viren nicht direkt abt\u00f6tet, scheint es dem Immunsystem zu helfen, effektiver auf sie zu reagieren.<\/p>\n<h2>Ben\u00f6tigen Sie mehr Melatonin?<\/h2>\n<p>Es ist wichtig, anzumerken, dass Melatonin auf nat\u00fcrliche Weise vom Menschen produziert wird. Das Hormon ist ein wesentlicher Bestandteil des Schlafs, des Stoffwechsels und einer Vielzahl anderer notwendiger Funktionen.<\/p>\n<p>Menschen in der heutigen schnelllebigen Zeit f\u00fchren jedoch einen Lebensstil, der keine optimale Melatoninproduktion unterst\u00fctzt. Wir sind permanent dem Licht von Bildschirmen ausgesetzt, u.a. von Smartphones und Computern. Dar\u00fcber hinaus verursachen helle Lichter im Freien Lichtverschmutzung, die sich negativ auf die Melatoninproduktion auswirkt. F\u00fcr viele Menschen ist die <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/de\/pulsatile-melatoninausschuettung-ahmt-natuerliche-melatoninausschuettung-des-koerpers-nach\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Einnahme eines sicheren und nat\u00fcrlichen Melatoninpr\u00e4parats<\/a> der beste Weg, um jenen Schlaf zu bekommen, den sie brauchen.<\/p>\n<p>Es ist wichtiger denn je, gesund zu bleiben. Melatonin ist nur eine M\u00f6glichkeit, um den Tagesrhythmus auf Kurs zu halten, und die Chance zu erh\u00f6hen, ernsthafte Krankheiten zu bek\u00e4mpfen, die aktuell die ganze Welt in Atem halten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Melatonin ist eines der beliebtesten Nahrungserg\u00e4nzungsmittel der Welt. Es ist bekannt f\u00fcr seine Rolle bei der F\u00f6rderung eines gesunden Schlafs, bietet jedoch noch eine breite Palette von Anwendungen, die nicht so bekannt sind. 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