{"id":31773,"date":"2020-02-03T23:07:57","date_gmt":"2020-02-04T07:07:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=31773"},"modified":"2020-10-10T17:50:32","modified_gmt":"2020-10-11T00:50:32","slug":"circadianer-rhythmus-und-fruchtbarkeit-wie-schlechter-schlaf-die-weibliche-fruchtbarkeit-beeintraechtigt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/circadianer-rhythmus-und-fruchtbarkeit-wie-schlechter-schlaf-die-weibliche-fruchtbarkeit-beeintraechtigt\/","title":{"rendered":"Circadianer Rhythmus und Fruchtbarkeit: Wie schlechter Schlaf die weibliche Fruchtbarkeit beeintr\u00e4chtigt"},"content":{"rendered":"

W\u00e4hrend die m\u00e4nnliche Fruchtbarkeit<\/a> recht unkompliziert ist, wird die weibliche durch komplexe Systeme gesteuert. Der Hormonspiegel einer fruchtbaren Frau ver\u00e4ndert sich mit jedem Tag und sogar jeder Stunde. Wir wissen zwar viel dar\u00fcber, wie sich der Monatszyklus auf die Fortpflanzungsf\u00e4higkeit auswirkt, neue Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass t\u00e4gliche Zyklen, auch als circadianer Rhythmus bekannt, eine Rolle spielen.<\/p>\n

Weibliche Fruchtbarkeitszyklen<\/h2>\n

\"Circadian<\/a>Die weibliche Fertilit\u00e4t wird von einem komplexen System innerer Uhren gesteuert. Der Zyklus der meisten fruchtbaren Frauen dauert etwa einen Monat. Der erste Tag wird mit Beginn der Menstruation festgelegt. Zwei Wochen sp\u00e4ter findet bei den meisten Frauen der Eisprung statt, und sie sind ein paar Tage fruchtbar. Der \u00d6strogen-, Progesteron LH- und FSH-Spiegel fluktuiert stark, damit diese innere Uhr weiter richtig funktioniert.<\/p>\n

Obwohl der Monatszyklus wichtig ist, gibt es Hinweise darauf, dass unser t\u00e4glicher circadianer Rhythmus ebenfalls eine Rolle spielt. Um das verbreitete Problem der weiblichen Unfruchtbarkeit<\/a> zu l\u00f6sen, k\u00f6nnte es wichtig sein, diesen Zusammenhang zu verstehen.<\/p>\n

Circadianer Rhythmus und Fruchtbarkeit: die Verbindung<\/h2>\n

Wie wirkt sich ein dysregulierter circadianer Rhythmus auf die Fortpflanzungsf\u00e4higkeit aus? Es handelt sich hierbei zwar noch um einen neuen Bereich der Wissenschaft, aber es ist klar, dass unsere Schlaf-Wach-Rhythmen genauso wichtig sind wie unser Monatszyklus, wenn es um die Schwangerschaftswahrscheinlichkeit geht. Schichtarbeiterinnen oder Frauen, die zu ungew\u00f6hnlichen Tageszeiten arbeiten, haben eher Menstruationsst\u00f6rungen, und es ist zehn Prozent wahrscheinlicher, dass sie mit Unfruchtbarkeit k\u00e4mpfen.<\/p>\n

Au\u00dferdem gibt es einen r\u00e4umlichen Faktor. Der suprachiasmatische Nucleus (SCN) in unserem Gehirn steuert die inneren Uhren. Dar\u00fcber hinaus ist er verantwortlich f\u00fcr die Aussch\u00fcttung von LH, jenem Hormon, das den Eierst\u00f6cken signalisiert, dass sie ein Ei aussto\u00dfen sollen. Au\u00dferdem werden unsere Eierst\u00f6cke teilweise von den Clock-Genen gesteuert<\/a>, jene Gengruppe, die f\u00fcr die Steuerung des circadianen Rhythmus am wichtigsten sind. Daraus resultiert, dass der LH-Spiegel am fr\u00fchen Morgen am h\u00f6chsten ist.<\/p>\n

Handelt es sich bei dieser Korrelation um einen Zufall oder ist sie Beweis daf\u00fcr, dass unser circadianer Rhythmus Einfluss auf die Fruchtbarkeit hat? Einige aktuelle Studien weisen auf letzteres hin. Bei einem Experiment wurden die Clock-Gene von Laborm\u00e4usen ver\u00e4ndert. Ohne dass es Ver\u00e4nderungen in ihrer Umgebung gegeben h\u00e4tte, wiesen die M\u00e4use gest\u00f6rte Hormonspiegel auf, was letztendlich zu einer verminderten Fertilit\u00e4t f\u00fchrte<\/a>. Sogar bei Pflanzen existiert ein Zusammenhang zwischen circadianem Rhythmus und Fruchtbarkeit<\/a>.<\/p>\n

Diese Verbindung zwischen Schlaf-Wach-Zyklen und Fortpflanzungsf\u00e4higkeit erscheint intuitiv sofort logisch. Es ist wahrscheinlicher, zu jenen Zeitpunkten schwanger zu werden, zu denen wir am fruchtbarsten sind, in der Regel, wenn wir wach sind. Aufgrund der Evolution ist es so, dass Frauen dann ihren Eisprung haben<\/a>, wenn es am wahrscheinlichsten ist, dass sie einen Partner finden. Diese Ph\u00e4nomen wurde jedoch nur bei Frauen festgestellt<\/a>. Die Eierst\u00f6cke exprimieren Clock-Gene, die Hoden jedoch nicht.<\/p>\n

Schlaf und Fruchtbarkeit \u2013 die Quintessenz<\/h2>\n

Ausreichend Schlaf ist entscheidend, um gesund zu bleiben, besonders wenn Sie ein Baby planen.<\/p>\n

Frauen, die unter Schlafapnoe oder anderen Schlafst\u00f6rungen leiden, sind dreimal so h\u00e4ufig steril wie Frauen<\/a>, die gesunde Schlafgewohnheiten pflegen. Auch bei Frauen, die sich einer k\u00fcnstlichen Befruchtung unterziehen oder anderweitig behandeln lassen, ist die Chance, schwanger zu werden, h\u00f6her, wenn sie sieben bis acht Stunden gut schlafen<\/a>. Wenn Sie schwanger werden wollen, erh\u00f6ht also gen\u00fcgend Schlaf und ein geregelter circadianer Rhythmus Ihre Chancen.<\/p>\n

Auch wenn die m\u00e4nnliche Fertilit\u00e4t zwar nicht durch schlaflose N\u00e4chte beeintr\u00e4chtigt wird, sollten auch M\u00e4nner auf einen ausgeglichenen Schlaf-Wach-Rhythmus achten. Zu wenig Schlaf steht bei M\u00e4nnern mit einer niedrigeren Spermienzahl und weniger Lust auf Sex<\/a> in Verbindung, Daher ist eine erholsame Nachtruhe auch entscheidend f\u00fcr die Sexualit\u00e4t und Fruchtbarkeit des starken Geschlechts.<\/p>\n

Schlaf: Wichtig f\u00fcr die Gesundheit des gesamten K\u00f6rpers<\/h2>\n

\"Circadian<\/a>Egal, ob Sie schwanger werden wollen oder nicht; eine gute sexuelle Gesundheit ist ein entscheidender Faktor f\u00fcr ein gl\u00fcckliches und erf\u00fclltes Leben. Viele Menschen f\u00fchren heutzutage jedoch einen Lebensstil, bei dem das schwierig ist. Wenn Sie Probleme haben, genug Schlaf zu bekommen, ziehen Sie folgende Ver\u00e4nderungen in Betracht:<\/p>\n