{"id":31498,"date":"2020-01-03T09:00:27","date_gmt":"2020-01-03T17:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=31498"},"modified":"2020-12-02T07:02:12","modified_gmt":"2020-12-02T15:02:12","slug":"spezialisierte-immunzellen-erhalten-das-gehirn-waehrend-des-schlafs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/spezialisierte-immunzellen-erhalten-das-gehirn-waehrend-des-schlafs\/","title":{"rendered":"Spezialisierte Immunzellen erhalten das Gehirn w\u00e4hrend des Schlafs"},"content":{"rendered":"

Obwohl das Gehirn w\u00e4hrend des Schlafs scheinbar ausgeschaltet ist, haben Forschungen ergeben, dass es die ganze Nacht \u00fcber \u00e4u\u00dferst aktiv bleibt. Tats\u00e4chlich werden einige der wichtigsten Wartungsarbeiten in unserem Gehirngewebe sp\u00e4t in der Nacht ausgef\u00fchrt, w\u00e4hrend wir schlafen. Im Schlaf erhalten Immunzellen das Gehirngewebe, und ein komplexes glymphatisches System reinigt unser Gewebe von Stoffwechselabf\u00e4llen. Aus diesem Grund ist erholsamer Schlaf f\u00fcr unsere Gesundheit derart essentiell.<\/p>\n

Schlaf und Gehirn<\/h2>\n

\"Specialized<\/a>Vor nicht allzu langer Zeit wurde angenommen, unser Gehirn sei nachts bis auf den gelegentlichen Traum v\u00f6llig ausgeschaltet. Dank moderner Technologie k\u00f6nnen wir jetzt jedoch genau feststellen, wie besch\u00e4ftigt unser Gehirn ist, wenn wir tief schlafen. In vielerlei Hinsicht ist unser Gehirn tats\u00e4chlich mehr besch\u00e4ftigt, wenn wir schlafen<\/a>, als wenn wir wach und bei vollem Bewusstsein sind.<\/p>\n

Wenn wir ruhen, durchl\u00e4uft unser Denkapparat elektrische Zyklen, die gemessen und sogar herangezogen werden k\u00f6nnen, um vorherzusagen, ob wir tr\u00e4umen. Diese Zyklen bestehen aus elektrischer Aktivit\u00e4t, die unser Gehirn verwendet, um zwischen Gehirnzellen oder Neuronen zu kommunizieren. Wir durchlaufen Zyklen von Non-REM- und REM-Schlaf, um die richtige Menge an Ruhe zu erhalten, w\u00e4hrend wir unserem Denkorgan erlauben, sich f\u00fcr den kommenden Tag wieder aufzubauen.<\/p>\n

Diese Schlafzyklen f\u00fchren uns wiederholt durch tiefen und leichten Schlaf, tr\u00e4umend und nicht tr\u00e4umend, bis unser Gehirn mit der \u201eHausreinigung\u201c fertig ist, und seine Aufgaben f\u00fcr die Nacht erledigt hat. W\u00e4hrend wir tr\u00e4umen, bereitet sich das menschliche Gehirn auf einen neuen Tag vor<\/a>.<\/p>\n

Wie das schlafende Gehirn arbeitet<\/h2>\n

Die elektrische Aktivit\u00e4t nimmt zu, wenn wir schlafen, weil unser Gehirn hart arbeitet. Es entstehen buchst\u00e4bliche Spitzen auf einem EEG, die als Schlafspindeln bezeichnet werden. Wenn wir schlafen, konsolidiert unser Gehirn Erinnerungen<\/a>, der letzte Schritt beim Erlernen neuer Informationen. Dies ist der Grund, warum Personen, die kurz vor dem Schlafengehen lernen, bei Pr\u00fcfungen eine h\u00f6here Punktzahl erzielen<\/a> als jene, die zu anderen Zeiten b\u00fcffeln.<\/p>\n

Elektrische Aktivit\u00e4t ist nicht das einzige Training, das unser Denkorgan erf\u00e4hrt, w\u00e4hrend wir schlafen. Es \u00fcberflutet auch nachts unsere Neuronen mit Liquor cerebrospinalis, um Stoffwechselabf\u00e4lle zu beseitigen<\/a>. Wenn dieses System, das als glymphatisches System<\/a> bezeichnet wird, nicht richtig funktioniert, besteht ein h\u00f6heres Risiko f\u00fcr neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer.<\/p>\n

Laut einer neuen Studie kann diese \u201egr\u00fcndliche Hausreinigung\u201c \u00fcber das Abspritzen von Gewebe hinausgehen. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass spezialisierte Immunzellen das Gehirngewebe im Schlaf erhalten, und buchst\u00e4blich \u201eden M\u00fcll rausholen.\u201c<\/p>\n

Wie Immunzellen den M\u00fcll entfernen, w\u00e4hrend wir schlafen<\/h2>\n

Mikroglia sind ein entscheidender Bestandteil der Gehirngesundheit. Diese Immunzellen sind in Hirngeweben geb\u00fcndelt und bilden die Blut-Hirn-Schranke, durch die giftige Chemikalien und die meisten Bakterien daran gehindert werden, in unser Denkorgan einzudringen und es zu sch\u00e4digen.<\/p>\n

Mikroglia spielen eine essentielle Rolle dabei, unser Gehirn sauber zu halten. Sie entfernen alle unerw\u00fcnschten Chemikalien, und identifizieren und reparieren Sch\u00e4den an unseren Geweben. Diese Immunzellen arbeiten jedoch nicht effektiv, wenn wir wach sind. Laut einer neuen Studie erledigen Mikroglia den gr\u00f6\u00dften Teil ihrer Drecksarbeit, w\u00e4hrend wir tief und fest schlummern<\/a>.<\/p>\n

Wenn wir schlafen, ver\u00e4ndert sich unsere hormonelle Struktur drastisch. Unser Melatoninspiegel<\/a> steigt dramatisch an, w\u00e4hrend die Hormone Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin sinken. Dies ist insofern von Bedeutung, da laut dieser neuen Studie Mikroglia selbst einschlafen, wenn der Noradrenalinspiegel hoch ist<\/a>. Wenn wir einschlafen und die Ebenen sinken, wachen sie auf, um ihre wesentlichen Reinigungsaufgaben auszuf\u00fchren.<\/p>\n

Schlaflosigkeit: Schlecht f\u00fcr das Gehirn<\/h2>\n

\"Specialized<\/a>Millionen von Menschen weltweit leiden an Schlaflosigkeit. Diese k\u00fcrzlich durchgef\u00fchrte Studie legt nahe, dass sich diese Menschen nicht nur am Tag nach dem Schlafen schlechter f\u00fchlen, sondern auch tats\u00e4chlich Schaden an ihrem Gehirn erleiden. Wir sind auf Mikroglia und unser glymphatisches System angewiesen, damit unser Gehirngewebe gesund und funktionsf\u00e4hig bleibt. Ohne Schlaf k\u00f6nnen diese beiden Systeme nicht so effektiv wie m\u00f6glich arbeiten.<\/p>\n

Mit zunehmendem Alter k\u00f6nnen Schlaflosigkeit und andere Schlafst\u00f6rungen einen noch gr\u00f6\u00dferen Unterschied machen. Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, haben ein h\u00f6heres Risiko, Alzheimer<\/a> und andere ernsthafte neurodegenerative Erkrankungen zu entwickeln. Dar\u00fcber hinaus besteht bei einem gest\u00f6rten circadianen Rhythmus ein h\u00f6heres Risiko f\u00fcr psychische Erkrankungen, Delirium und andere Leiden, die Ihre goldenen Jahre beeintr\u00e4chtigen k\u00f6nnen.<\/p>\n

Erholsamen Schlaf finden<\/h2>\n

F\u00fcr ein langes und gesundes Leben ist es wichtig, gen\u00fcgend Schlaf zu bekommen. Trotzdem w\u00e4lzen sich viele Menschen nachts hin und her. Falls Sie Schlafst\u00f6rungen haben, \u00fcberlegen Sie sich, ob Sie Gewohnheiten haben, die Ihre internen Uhren st\u00f6ren k\u00f6nnten. Sind Ihre Bildschirme wie Handy und Fernseher bis sp\u00e4t nachts in Betrieb? Haben Sie eine Abendroutine, die Ihnen hilft, sich zu entspannen und sich auf den Schlaf einzustimmen? Selbst kleine \u00c4nderungen in Ihrer normalen Routine k\u00f6nnen die Wahrscheinlichkeit erh\u00f6hen, dass Sie die schnell einschlafen, und die ganze Nacht \u00fcber erholsamen Schlaf finden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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