{"id":31380,"date":"2019-12-27T09:00:29","date_gmt":"2019-12-27T17:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=31380"},"modified":"2020-09-25T04:06:21","modified_gmt":"2020-09-25T11:06:21","slug":"schlaf-und-osteoporose-wie-schlafmangel-die-knochengesundheit-aelterer-frauen-schaedigt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/schlaf-und-osteoporose-wie-schlafmangel-die-knochengesundheit-aelterer-frauen-schaedigt\/","title":{"rendered":"Schlaf und Osteoporose: Wie Schlafmangel die Knochengesundheit \u00e4lterer Frauen sch\u00e4digt"},"content":{"rendered":"

Viele Menschen leiden an Schlaflosigkeit und anderen Schlafst\u00f6rungen<\/a>. Dies kann zu einer Vielzahl von Krankheiten f\u00fchren, von Herzerkrankungen bis hin zu verschiedenen Krebsarten. Obwohl Schlaf wichtig ist, wenn wir jung sind, wird er mit zunehmendem Alter noch essentieller. Einer neuen Studie zufolge kann Schlafmangel auch zu einer Beeintr\u00e4chtigung der Knochengesundheit f\u00fchren, sowie einer schwerwiegenden Knochenerkrankung, die auch als Osteoporose bezeichnet wird.<\/p>\n

Osteoporose: Die Gefahren schwacher Knochen<\/h2>\n

\"\"<\/a>Das Alter birgt mehrere Risiken. Mit den Jahren besteht ein h\u00f6heres Risiko f\u00fcr die Entstehung von Krebs und Herzerkrankungen sowie ein h\u00f6heres Risiko, an h\u00e4ufigen Krankheiten wie Influenza zu sterben. Obwohl wir nicht so viel dar\u00fcber h\u00f6ren, ist Osteoporose oder Knochenverd\u00fcnnung eines der bedeutendsten Risiken des Alters<\/a>.<\/p>\n

Menschen mit Osteoporose haben Knochen, die bis zu ihrer Porenbildung d\u00fcnner geworden sind – Schwachstellen, die auch bei geringstem Stress brechen k\u00f6nnen. Osteoporotische Knochen verfallen bis zu einem Punkt, an dem sie den Belastungen des t\u00e4glichen Lebens nicht mehr standhalten k\u00f6nnen. Menschen, die an dieser Krankheit leiden, k\u00f6nnen sich nicht nur durch einen Sturz, sondern auch durch das Anlehnen an ein M\u00f6belst\u00fcck oder sogar durch Niesen einen Knochen brechen.<\/p>\n

Es gibt verschiedene Risikofaktoren f\u00fcr die Entstehung von Osteoporose<\/a>. Alter und weibliches Geschlecht sind zwei der wichtigsten. Dar\u00fcber hinaus kann Inaktivit\u00e4t die Wahrscheinlichkeit erh\u00f6hen, dass Sie eine Osteoporose entwickeln. Laut einer neuen Studie kann zu wenig Schlaf ebenfalls ein Risikofaktor f\u00fcr diese gef\u00fcrchtete Krankheit sein.<\/p>\n

Kann Schlaf die Knochenbildung beeinflussen?<\/h2>\n

Wenn wir schlafen, tun unsere K\u00f6rper mehr als nur ruhen. Eine Vielzahl von Stoffwechsel- und Regenerationsprozessen finden statt, w\u00e4hrend wir tief tr\u00e4umen. Der Knochenumbau ist einer dieser n\u00e4chtlichen Prozesse. Obwohl wir denken, dass unsere Knochen konstant bleiben, bauen wir sie tats\u00e4chlich kontinuierlich um. Brechen unsere Knochen zusammen, fixiert unser K\u00f6rper die abgenutzten Stellen mit Kollagen und Knorpel, die dann mit Mineralien wie Kalzium verfestigt werden.<\/p>\n

Um die Wirkung von Schlaf auf die Knochenmineralisierung zu untersuchen, wurden die Schlafgewohnheiten einer gro\u00dfen Gruppe von Frauen untersucht, sowie ihre Knochenmineraldichte gemessen. Beim Vergleich der Zahlen stellte man fest, dass Frauen, die weniger als f\u00fcnf Stunden pro Nacht schliefen, eine geringere Knochendichte aufwiesen<\/a>. Tats\u00e4chlich waren ihre Knochen viel „\u00e4lter“, spr\u00f6der und anf\u00e4lliger f\u00fcr Br\u00fcche als bei Menschen, die jede Nacht mehr schliefen.<\/p>\n

Wie zu wenig Schlaf der Knochengesundheit schadet<\/h2>\n

Wie kann Schlaf einen so derma\u00dfen gro\u00dfen Einfluss auf die Knochengesundheit haben? Die Rolle von Melatonin beim Umbau von Bindegewebe wie Knochen spielt wahrscheinlich eine Rolle. Melatonin ist eines der wichtigsten Hormone, die den Knochenaufbau und die Mineralisierung<\/a> steuern. Dar\u00fcber hinaus wirkt Melatonin als Antioxidans, eine Verbindung, die die Sch\u00e4digung der Knochen durch freie Radikale und andere zerst\u00f6rerische Elemente minimiert, denen wir im Laufe unseres Tages begegnen. Infolgedessen wurde ein verringerter Melatoninspiegel wiederholt mit zerbrechlicheren Knochen und einer weniger effizienten Heilung von Frakturen und Operationen in Verbindung gebracht.<\/p>\n

Es ist klar, dass kurze Schlafintervalle die Knochendichte reduzieren k\u00f6nnen<\/a>, das Ausma\u00df dieser Effekte ist jedoch \u00fcberraschend. Diese Erkenntnisse geben Anlass zur Sorge f\u00fcr \u00e4ltere Menschen, die l\u00e4ngere Zeit nicht schlafen, was zuf\u00e4llig eine gro\u00dfe Gruppe ist. Bekommen sie nicht jenen Schlaf, den sie ben\u00f6tigen, k\u00f6nnen sich schwerwiegende Auswirkungen auf ihre langfristige Gesundheit und ihr Wohlbefinden ergeben, weswegen diese Problem ernst genommen werden sollten.<\/p>\n

Tipps f\u00fcr starke Knochen<\/h2>\n

\"Sleep<\/a>Unabh\u00e4ngig von Ihrem Alter, k\u00f6nnen Sie verschiedene Ma\u00dfnahmen ergreifen, um sich vor Osteoporose zu sch\u00fctzen, und Ihre Knochen zu st\u00e4rken. Versuchen Sie es mit einem oder mehreren der folgenden Tipps:<\/p>\n