{"id":31215,"date":"2019-12-10T00:22:11","date_gmt":"2019-12-10T08:22:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=31215"},"modified":"2019-12-10T00:22:11","modified_gmt":"2019-12-10T08:22:11","slug":"schlafmangel-und-kognitive-faehigkeiten-wie-zu-wenig-schlaf-die-aufmerksamkeitsspanne-beeintraechtigt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/schlafmangel-und-kognitive-faehigkeiten-wie-zu-wenig-schlaf-die-aufmerksamkeitsspanne-beeintraechtigt\/","title":{"rendered":"Schlafmangel und kognitive F\u00e4higkeiten: Wie zu wenig Schlaf die Aufmerksamkeitsspanne beeintr\u00e4chtigt"},"content":{"rendered":"

Sind Sie voll leistungsf\u00e4hig, wenn Sie nicht genug geschlafen haben? Sehr wenige Menschen w\u00fcrden darauf mit ja<\/em> antworten. Trotzdem schlafen Millionen von Menschen auf der ganzen Welt jede Nacht nicht ausreichend, ohne zu bemerken, wie sich dies auf ihre zuk\u00fcnftige Leistungsf\u00e4higkeit auswirken kann. Ergebnisse einer aktuelle Studie zum Thema Schlafmangel<\/a> und kognitive F\u00e4higkeiten deuten darauf hin, dass die Auswirkungen von Schlaflosigkeit noch viel dramatischer sein k\u00f6nnten als bisher angenommen.<\/p>\n

Schlafmangel: Ein steigendes Risiko<\/h2>\n

\"Sleep<\/a>Fr\u00fcher ein eher seltenes Problem, wird Schlafmangel heute zu einer immer gr\u00f6\u00dferen Herausforderung auf der ganzen Welt. Tats\u00e4chlich sch\u00e4tzen Experten, dass etwa jeder 10. unter einer Schlafst\u00f6rung leidet<\/a>. Auch wenn die meisten von uns ein bequemes Bett haben und auch sonst komfortabel leben, k\u00f6nnen wir einfach nicht so weit entspannen, dass wir nachts jene Menge an Schlaf bekommen, die wir ben\u00f6tigen.<\/p>\n

Es gibt viele verschiedene Arten von Schlafst\u00f6rungen, von Schlafapnoe bis hin zu Restless-Leg-Syndrom oder ganz einfach Schlaflosigkeit. Sie alle haben jedoch eines gemeinsam: der Betroffene erlebt Schlafmangel und f\u00fchlt sich ersch\u00f6pft. Aktuelle Forschungsergebnisse zeigen, dass dies u.a. ernste Auswirkungen auf die Gesundheit und die kognitiven F\u00e4higkeiten haben kann.<\/p>\n

Verbindung zwischen Schlafmangel und kognitiven F\u00e4higkeiten<\/h2>\n

Haben Sie jemals festgestellt, dass Sie mehr Fehler machen, wenn Sie nicht genug geschlafen haben?<\/a> Wenn ja, dann sind Sie nicht alleine. Im Rahmen aktueller Forschungen stellte man fest, dass Menschen, die nicht genug geschlafen hatten, dreimal so viele \u201eAufmerksamkeitsaussetzer\u201c hatten, wie ausgeruhte Personen. Diese Momente f\u00fchren zu circa doppelt so vielen Fehlern \u00fcber den Tag verteilt.<\/p>\n

Forscher untersuchten mehr als 100 Freiwillige und teilten sie in zwei Gruppen ein. Eine Gruppe durfte abends nachhause gehen und schlafen, w\u00e4hrend die andere im Labor die Nacht lang wach gehalten wurde. Beide Gruppen unterzogen sich am Abend sowie am n\u00e4chsten Morgen Aufmerksamkeitstests, und mussten einfache kognitive Aufgaben erledigen.<\/p>\n

Die Gruppe mit Schlafentzug hatte nach der schlaflosen Nacht dreimal so viele Aufmerksamkeitsaussetzer wie am Abend zuvor, und machte doppelt so viele Fehler bei den kognitiven Tests. Die Gruppe, die nachts geschlafen hatte, erzielte die gleichen Ergebnisse wie am Vorabend. Diese Funde k\u00f6nnten erkl\u00e4ren, warum Menschen, die nicht genug geschlafen haben, eher in Unf\u00e4lle, sowohl im Stra\u00dfenverkehr als auch am Arbeitsplatz, verwickelt sind.<\/p>\n

Sie f\u00fchlen sich h\u00f6chstwahrscheinlich nicht gut nach einer Nacht mit zu wenig Schlaf, aber Ihre Leistungen sind wohl noch schlechter, als Ihnen bewusst ist. Die Auswirkungen auf die Aufmerksamkeit und Konzentration<\/a> sind jedoch nur zwei Arten, auf die zu wenig Schlaf Ihre Sicherheit, Ihren Erfolg und ihre langfristige Gesundheit beeintr\u00e4chtigt.<\/p>\n

Was bei Schlaflosigkeit im Gehirn passiert<\/h2>\n

Wie kann Schlaf derart dramatische Auswirkungen auf unser Denken haben? Aktuelle Forschungen zeigen, dass unser Gehirn im Schlaf jene Stoffwechselabf\u00e4lle, die den Tag \u00fcber angefallen sind, abtransportiert<\/a>. Wenn dieser unerl\u00e4ssliche \u201eHausputz\u201c \u00fcber l\u00e4ngere Zeit ausf\u00e4llt<\/a>, kann dies zu einer Anreicherung von Abf\u00e4llen f\u00fchren, weswegen Sie nicht mehr so gut funktionieren.<\/p>\n

Wenn Sie unter chronischer Schlaflosigkeit leiden, kann dieser fehlende \u201eHausputz\u201c noch ernstere Folgen haben. Mehrere Studien ergaben, dass es eine Verbindung zwischen permanentem Schlafmangel und Demenz, wie zum Beispiel Alzheimer, gibt.<\/p>\n

Schlecht f\u00fcr K\u00f6rper, Gehirn und mehr
\n<\/strong><\/h2>\n

Schlaflosigkeit bringt nicht nur ein h\u00f6heres Risiko f\u00fcr einen Blechschaden mit sich, es besteht zudem ein h\u00f6heres Herzinfarktrisiko. Im Rahmen einiger Studien fand man einen Zusammenhang zwischen ausreichend Schlaf und einer guten Herzgesundheit<\/a>.<\/p>\n

Wenn wir schlafen, bildet unser K\u00f6rper entz\u00fcndungshemmende Molek\u00fcle, die im Blutkreislauf zirkulieren. Diese Molek\u00fcle verhindern Plaquebildung in unseren Blutgef\u00e4\u00dfen, die letztendlich zu Arteriosklerose, Herzerkrankungen und Schlaganf\u00e4llen f\u00fchren. Aufgrund dieser Tatsache sorgt gen\u00fcgend Schlaf nicht nur f\u00fcr geschmeidigere Blutgef\u00e4\u00dfe, sondern auch f\u00fcr ein l\u00e4ngeres und ges\u00fcnderes Leben.<\/p>\n

Das ist jedoch nicht der einzige \u00fcberraschende Effekt, den Schlaf auf das Leben hat. Aktuelle Forschungen deuten darauf hin, dass eine erholsame Nachtruhe f\u00fcr eine gesunde Funktion des Immunsystems unerl\u00e4sslich<\/a> ist. Im Schlaf aktiviert unser K\u00f6rper jene T-Zellen, die die erste Reihe der Immunabwehr gegen Krankheiten bilden. Das hat zur Folge, dass schlaflose Menschen h\u00e4ufiger krank werden, und l\u00e4nger brauchen, um gesund zu werden.<\/p>\n

Wenn Sie unter Schlaflosigkeit oder einer anderen Form von Schlafst\u00f6rung leiden, ist jetzt der beste Zeitpunkt, um Hilfe zu suchen. Einfache und nat\u00fcrliche Methoden wie die Einnahme eines Erg\u00e4nzungsmittels wie Melatonin helfen Ihnen, wieder auf Kurs zu kommen und genug Schlaf zu bekommen. Schlaflosigkeit hat einfach zu viele negative Folgen, um sich damit abzufinden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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