{"id":31100,"date":"2019-11-20T00:43:41","date_gmt":"2019-11-20T08:43:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=31100"},"modified":"2020-10-10T18:57:58","modified_gmt":"2020-10-11T01:57:58","slug":"7-ueberraschende-gesundheitsrisiken-die-mit-zu-wenig-schlaf-einhergehen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/7-ueberraschende-gesundheitsrisiken-die-mit-zu-wenig-schlaf-einhergehen\/","title":{"rendered":"7 \u00fcberraschende Gesundheitsrisiken, die mit zu wenig Schlaf einhergehen"},"content":{"rendered":"

Wenn Sie heute m\u00fcde sind, sind Sie nicht allein; einige wissenschaftliche Studien haben ergeben, dass viele Menschen einfach nicht gen\u00fcgend schlafen. Diese Forschungsergebnisse zeigen sogar, dass die meisten Menschen in der entwickelten Welt Gefahr laufen, unter versteckten Gesundheitsrisiken zu leiden, die von zu wenig Schlaf herr\u00fchren. Aber wie genau wird unsere Gesundheit beeintr\u00e4chtigt? Die folgenden Gefahren, die sich bei zu wenig Schlaf ergeben, k\u00f6nnten Sie \u00fcberraschen.<\/p>\n

1. Fettleibigkeit<\/h2>\n

\"7<\/a>Viele Menschen, die fettleibig oder \u00fcbergewichtig sind, geben sich selbst die Schuld an ihrer Situation, und den ernsthaften Folgen f\u00fcr die Gesundheit. Schlafmangel<\/a> k\u00f6nnte jedoch zumindest teilweise die Ursache sein.<\/p>\n

Einige Studien haben ergeben, dass wir eher zunehmen<\/a>, wenn wir nicht ausreichend schlafen. Menschen, die acht Stunden pro Nacht schlafen, haben eher ihr Idealgewicht, w\u00e4hrend jene, die deutlich weniger schlummern, dazu tendieren, das ein oder andere Kilogramm zuzulegen.<\/p>\n

Wenn Sie als Kind nicht gut geschlafen haben, ist Ihr Risiko, gesundheitliche Sch\u00e4den davonzutragen, noch h\u00f6her. Studien haben gezeigt, dass Kinder, die nicht gut schlafen, h\u00e4ufiger zu \u00fcbergewichtigen und fettleibigen Erwachsenen heranwachsen. Wenn Sie ein paar Kilogramm verlieren m\u00f6chten, sind acht Stunden Schlaf pro Nacht ein erster sinnvoller Schritt.<\/p>\n

2. Schlechte Entscheidungen<\/h2>\n

Es ist normal, beim Gedanken an gewisse getroffene Entscheidungen zu erschaudern. Wenn Sie aber das Gef\u00fchl haben, dass sich in Ihrem Leben eine schlechte Entscheidung an die andere reiht, k\u00f6nnten Ihre Schlafgewohnheiten schuld daran sein. Schlechte Entscheidungen sind eine weitere Gefahr, die mit zu wenig Schlaf verbunden sind.<\/p>\n

Unsere Entscheidungsf\u00e4higkeit h\u00e4ngt von einem bestimmten Teil des Gehirns, dem Frontallappen, ab. Dieser Bereich unseres Denkorgans liegt unter der Stirn, und steht mit Urteilsverm\u00f6gen und anderen F\u00e4higkeiten in Verbindung, die wichtig bei der Entscheidungsfindung sind.<\/p>\n

Wenn wir nicht ausreichend schlafen, funktioniert unser Frontallappen nicht so gut. Das kann zu schlechten Entscheidungen und einem schlechtem Urteilsverm\u00f6gen in allen Bereichen des Lebens f\u00fchren, von schlechten Testergebnissen bis hin zu unangemessenem Verhalten aufgrund negativer Emotionen. Wenn Sie gute Entscheidungen treffen wollen, ist gen\u00fcgend Schlaf der erste Schritt.<\/p>\n

3. Herzprobleme<\/h2>\n

Wir alle sind davon abh\u00e4ngig, dass unser Herz st\u00e4ndig Blut durch die Blutgef\u00e4\u00dfe pumpt, und unseren K\u00f6rper in Bewegung h\u00e4lt. Aufgrund einer schlechten Herzgesundheit laufen wir nicht nur Gefahr, ersch\u00f6pft zu sein, und andere Probleme zu haben, auch die Wahrscheinichkeit eines fr\u00fchen Todes steigt. Menschen, die nicht genug schlafen, haben ein h\u00f6heres Risiko, verschiedenste Herzerkrankungen zu entwickeln \u2013 von Bluthochdruck \u00fcber lebensgef\u00e4hrliche Herzinfarkte bishin zu Schlaganf\u00e4llen. Wenn Sie einen guten Grund h\u00f6ren m\u00f6chten, um fr\u00fch ins Bett zu gehen<\/a>, dann ist es dieser.<\/p>\n

4. H\u00f6heres Risiko, in einen Verkehrsunfall verwickelt zu sein<\/h2>\n

Unf\u00e4lle mit Kraftfahrzeugen sind eine der Haupttodesursachen in der entwickelten Welt. Obwohl manche dieser Unf\u00e4lle verhindert werden k\u00f6nnen, sind viele das Resultat davon, dass die Verkehrsteilnehmer nicht genug geschlafen haben. Tats\u00e4chlich k\u00f6nnen Jahr f\u00fcr Jahr tausende Autounf\u00e4lle<\/a> auf schlaftrunkenes Fahren zur\u00fcckgef\u00fchrt werden.<\/p>\n

Wenn Sie schon jemals m\u00fcde hinter dem Steuer gesessen haben, sind Sie nicht allein. Jeder 25. hat das im vergangenen Monat getan. Millionen von Menschen leiden unter Schlafmangel, was zu einer hohen Zahl an vermeidbaren Unf\u00e4llen f\u00fchrt. Gen\u00fcgend Schlaf tr\u00e4gt zu Ihrer Sicherheit und der Sicherheit anderer Personen im Stra\u00dfenverkehr bei.<\/p>\n

5. Weniger Lust auf Sex<\/h2>\n

Sex h\u00e4lt die Welt \u2013 und die Unterhaltungsindustrie \u2013in Bewegung. Wenn Sie unter Schlafentzug leiden, leidet vielleicht auch Ihr Sexleben.<\/p>\n

Menschen, die nicht genug schlafen, berichten h\u00e4ufiger von M\u00fcdigkeit und extremen Emotionen; Faktoren, die Ihrem Intimleben schnell ein Ende setzen k\u00f6nnen. Au\u00dferdem kann zu wenig Schlaf zu Atemproblemen, einer schlechteren Ausdauer und einem niedrigeren Testosteronspiegel f\u00fchren, was wiederum Ihre Lust auf Sex verringert.<\/p>\n

Wenn Sie das Tier in Ihnen im Schlafzimmer hervorkehren wollen, gilt ausreichend Schlaf als erste Ma\u00dfnahme.<\/p>\n

6. Ver\u00e4nderungen der Pers\u00f6nlichkeit<\/h2>\n

F\u00fchlen Sie sich wie eine ganz andere Person, wenn Sie ausgeschlafen sind? Wenn ja, sind Sie nicht allein. Die meisten Menschen berichten von mehr Kreativit\u00e4t, einer verst\u00e4rkten Geselligkeit und Ver\u00e4nderungen anderer Pers\u00f6nlichkeitsfaktoren, wenn Sie die empfohlene Menge Schlaf bekommen haben.<\/p>\n

Menschen, die nicht genug schlafen, sind weniger optimistisch und sozial<\/a>, was nicht nur Ihren Freundeskreis, sondern auch Ihre Karriere beeinflussen kann. Au\u00dferdem zeigen Personen, die ein Schlafdefizit aufweisen, weniger Kreativit\u00e4t \u2013 ein Pers\u00f6nlichkeitsmerkmal, das zu individuellen und beruflichen Fortschritten beitragen kann.<\/p>\n

7. H\u00e4ufigeres Kranksein
\n<\/strong><\/h2>\n

\"7<\/a>Im Winter liegen ansteckende Krankheiten in der Luft, da wir alle einander in geschlossenen R\u00e4umen anhusten und anniesen. Ihr circadianer Rhythmus kann jedoch eine wichtige Rolle dabei spielen, Sie vor Bakterien, Viren und anderen verbreiteten Keimen zu sch\u00fctzen<\/a>.<\/p>\n

Menschen, die ausreichend schlafen, haben ein besseres Immunsystem. Davon profitieren sie im Alltag, da sie seltener Erk\u00e4ltungen und andere verbreitete Krankheiten entwickeln. Mit der Zeit kann dies zu einem besseren Gesundheitszustand, weniger Krankmeldungen im Job und vielen anderen positiven Auswirkungen f\u00fchren.<\/p>\n

Gen\u00fcgend Schlaf kann verschiedene vorteilhafte Effekte auf Ihre Gesundheit und Ihren Alltag haben. Wenn Sie Ihr Leben optimieren m\u00f6chten, sind acht Stunden Schlaf pro Nacht ein wichtiger erster Schritt, um gesundheitliche Risiken zu vermeiden, die mit zu wenig Schlaf einhergehen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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