{"id":31043,"date":"2019-11-06T00:58:47","date_gmt":"2019-11-06T08:58:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=31043"},"modified":"2020-10-10T18:59:35","modified_gmt":"2020-10-11T01:59:35","slug":"im-schlaf-probleme-loesen-hilft-es-wirklich-darueber-zu-schlafen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/im-schlaf-probleme-loesen-hilft-es-wirklich-darueber-zu-schlafen\/","title":{"rendered":"Im Schlaf Probleme l\u00f6sen: Hilft es wirklich, \u201edar\u00fcber zu schlafen\u201c?"},"content":{"rendered":"<p>In einem Zeitalter, in dem wir von schlechten Entscheidungen nur so umgeben sind, sind viele Menschen stolz auf ihre gute Entscheidungsf\u00e4higkeit. Weise M\u00e4nner der Geschichte warteten bis zum n\u00e4chsten Tag, bevor sie einen wichtigen Entschluss trafen. Tats\u00e4chlich gibt es in unserer Gesellschaft eine Redewendung, die dieses Verhalten beschreibt: \u201eeine Nacht dar\u00fcber schlafen\u201c. Es ist sicherlich gut, sich ausgiebig mit gr\u00f6\u00dferen Problemen auseinanderzusetzen, bevor man eine Entscheidung trifft, Studien deuten jedoch darauf hin, dass hinter dieser Redewendung mehr steckt, als wir bisher dachten. Aktuelle Forschungsergebnisse zum Thema Schlaf und Probleml\u00f6sung besagen, dass Schlaf dabei helfen kann, schwierige Entscheidungen zu treffen, und unser logisches Denken in vielerlei Hinsicht st\u00e4rkt.<\/p>\n<h2>Im Schlaf Probleme l\u00f6sen<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/sleep-and-problem-solving-does-sleeping-on-it-really-help-2.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-30976 alignright\" title=\"Sleep and Problem Solving: Does &quot;Sleeping on It&quot; Really Help? 1\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/sleep-and-problem-solving-does-sleeping-on-it-really-help-2-300x206.jpg\" alt=\"Sleep and Problem Solving: Does &quot;Sleeping on It&quot; Really Help? 1\" width=\"300\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/sleep-and-problem-solving-does-sleeping-on-it-really-help-2-300x206.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/sleep-and-problem-solving-does-sleeping-on-it-really-help-2-768x528.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/sleep-and-problem-solving-does-sleeping-on-it-really-help-2.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Einige Studien haben gezeigt, welche Rolle Schlaf bei kognitiven Aufgaben spielt. Wir k\u00f6nnen kognitiv komplexe R\u00e4tsel eher l\u00f6sen, wenn wir ausgeruht sind, und das ist sicherlich auch wichtig beim Treffen von Entscheidungen. Au\u00dferdem k\u00f6nnen wir unsere Emotionen besser kontrollieren, wenn wir ausreichend lange geschlafen haben; eine F\u00e4higkeit, die ebenfalls wichtig ist, wenn es um Entscheidungen geht. Generell haben Menschen, die ausreichend geschlafen haben, bessere Reflexe und schneiden bei Tests jeglicher Art effektiver ab.<\/p>\n<p>Dar\u00fcber hinaus wei\u00df man schon lange, dass Schlaf <a href=\"http:\/\/healthysleep.med.harvard.edu\/healthy\/matters\/benefits-of-sleep\/learning-memory\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">eine Rolle im Hinblick auf das Ged\u00e4chtnis und die Lernf\u00e4higkeit spielt<\/a>. Wenn wir schlafen, arbeiten verschiedene Teile des Gehirns zusammen, <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/de\/schlaf-und-gedaechtnis-schlafmangel-kann-ein-schlechtes-erinnerungsvermoegen-verschlechtern\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">nicht nur um Erinnerungen zu speichern<\/a>, sondern auch um diese zu bewerten, und sie auf aktuelle Situationen anzuwenden. Man kann daraus leicht ableiten, inwiefern das bei der Entscheidungsfindung hilfreich ist.<\/p>\n<p>Diese Information ist zwar \u00fcberzeugend, st\u00fctzt jedoch nicht komplett den Volksglauben, was \u201edar\u00fcber schlafen\u201c angeht. Eine aktuelle Studie liefert konkretere Gr\u00fcnde, warum an der Empfehlung etwas dran ist, eine Nacht verstreichen zu lassen, bevor man eine schwierige Entscheidung f\u00e4llt.<\/p>\n<h2>Trifft man bessere Entscheidungen, wenn man \u201edar\u00fcber schl\u00e4ft\u201c?<\/h2>\n<p>Um festzustellen, wie mit Probleml\u00f6sung umgegangen wird, wenn wir schlafen, gaben Forscher den Teilnehmern der Studie die seltsame Aufgabe, Probleme im Schlaf zu l\u00f6sen. Die Probanden bekamen ein logisches Problem, <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/de\/wissenschaftler-sind-der-meinung-vor-dem-schlafengehen-zu-lernen-ist-das-beste\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">bevor sie schlafen gingen<\/a>. Im Schlaf wurden ihnen T\u00f6ne und W\u00f6rter vorgespielt, die sie an dieses R\u00e4tsel erinnern sollten. Als sie aufwachten, konnte fast ein Drittel der Teilnehmer das R\u00e4tsel l\u00f6sen \u2013 viel mehr als die 20 Prozent, die das Problem schon l\u00f6sen konnten, ohne \u201edar\u00fcber zu schlafen\u201c. Mit anderen Worten<a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/326805.php?utm_source=newsletter&amp;utm_medium=email&amp;utm_country=US&amp;utm_hcp=no&amp;utm_campaign=MNT%20Daily%20News%202019-10-27&amp;utm_term=MNT%20Daily%20News\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> erh\u00f6ht Schlaf die Chancen, ein schwieriges Problem zu l\u00f6sen<\/a>, um mehr als 50 Prozent.<\/p>\n<p>In der heutigen Zeit sind viele der Entscheidungen, die wir treffen m\u00fcssen, ein \u00c4quivalent zu diesen logischen Aufgaben. Wir m\u00fcssen Information von verschiedenen Quellen miteinbeziehen, und Dinge aus verschiedenen Perspektiven betrachten, um die ideale L\u00f6sung zu finden. Aber wie genau hilft Schlaf dem Menschen nun, diese komplexen Aufgaben erfolgreich zu bew\u00e4ltigen?<\/p>\n<p>Die Antwort k\u00f6nnte darin liegen, welchen Effekt Schlaf auf das Speichern und Abrufen von Erinnerungen hat. Manchmal liegt einem die Antwort auf eine schwierige Frage \u201eauf der Zunge\u201c und wartet nur darauf, gefunden zu werden. In anderen F\u00e4llen brauchen wir einfach mehr Zeit, um \u00fcber verschiedene L\u00f6sungen nachzudenken, und die M\u00f6glichkeiten durchzugehen. In beiden F\u00e4llen kann Schlaf helfen, die richtige Entscheidung zu treffen.<\/p>\n<h2>Kann uns Schlaf dabei helfen, Wissen und Erfahrungen anzuwenden?<\/h2>\n<p>Eine weitere m\u00f6gliche Erkl\u00e4rung f\u00fcr die bessere Entscheidungsfindung nach dem Schlafen lautet, dass im Schlaf verschiedene Erinnerungen aktiviert werden. Pers\u00f6nliche Erfahrungen sind ein wichtiger Teil des Treffens essentieller Entscheidungen; au\u00dferdem k\u00f6nnte es relevante Erfahrungen geben, die wir nur zwischenzeitlich vergessen haben. Da <a href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/abs\/10.1177\/0956797619873344?journalCode=pssa\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">im Schlaf erwiesenerma\u00dfen Erinnerungen aktiviert werden<\/a>, kann uns einge gute Nachtruhe helfen, bessere Entscheidungen zu treffen \u2013 aufgrund der Dinge, die wir bereits wissen.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/sleep-and-problem-solving-does-sleeping-on-it-really-help-3.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-30982 alignright\" title=\"Sleep and Problem Solving: Does &quot;Sleeping on It&quot; Really Help? 2\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/sleep-and-problem-solving-does-sleeping-on-it-really-help-3-300x206.jpg\" alt=\"Sleep and Problem Solving: Does &quot;Sleeping on It&quot; Really Help? 2\" width=\"300\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/sleep-and-problem-solving-does-sleeping-on-it-really-help-3-300x206.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/sleep-and-problem-solving-does-sleeping-on-it-really-help-3-768x528.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/sleep-and-problem-solving-does-sleeping-on-it-really-help-3.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Erfahrungen sind einer der bedeutendsten Faktoren beim Treffen einer richtigen Entscheidung. Indem wir auf\u00a0 Erfahrungen und bestehendes Wissen zugreifen, k\u00f6nnen wir die bestm\u00f6gliche Entscheidung treffen, und unser bisheriges Wissen noch weiter ausbauen. Schlie\u00dflich wollen wir das Beste aus unserer Lebenserfahrung machen. Wenn uns Schlaf dabei hilft, sollten wir vielleicht einfach ein oder zwei N\u00e4chte warten, bevor wir uns mit schwierigen Entscheidungen befassen.<\/p>\n<p>\u00dcberall in der westlichen Welt leiden Menschen h\u00e4ufig unter chronischem Schlafmangel. Wir bekommen einfach nicht gen\u00fcgend Schlaf oder jene Schlafqualit\u00e4t, die wir br\u00e4uchten. Dies kann sich auf unsere F\u00e4higkeit auswirken, sinnvolle Entscheidungen sowohl auf subtile als auch auf nicht so subtile Weise zu treffen. Mehr Schlaf ist nicht nur eine gute Entscheidung f\u00fcr uns selbst, sondern auch f\u00fcr alle anderen Menschen, die von unseren Entscheidungen beeinflusst werden.<\/p>\n<p>Es gibt noch immer sehr viel, was wir nicht verstehen, wenn es darum geht, wie Schlaf mit unseren kognitiven F\u00e4higkeiten und unserer Entscheidungsf\u00e4higkeit interagiert. Diese Studie zeigt jedoch, dass wir m\u00f6glicherweise zu besseren Entscheidungen kommen, wenn wir ausgeruht sind. Die richtige Schlafmenge ist nicht nur wichtig f\u00fcr gute Entscheidungen, sondern auch <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/de\/schlafmangel-fuehrt-zu-negativitaet-und-veraenderungen-des-emotionalen-verhaltens\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">f\u00fcr die optimale Gesundheit von K\u00f6rper und Geist<\/a> \u2013 und das ein Leben lang.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In einem Zeitalter, in dem wir von schlechten Entscheidungen nur so umgeben sind, sind viele Menschen stolz auf ihre gute Entscheidungsf\u00e4higkeit. Weise M\u00e4nner der Geschichte warteten bis zum n\u00e4chsten Tag, bevor sie einen wichtigen Entschluss trafen. Tats\u00e4chlich gibt es in unserer Gesellschaft eine Redewendung, die dieses Verhalten beschreibt: \u201eeine Nacht dar\u00fcber schlafen\u201c. 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