{"id":30859,"date":"2019-10-17T00:16:54","date_gmt":"2019-10-17T07:16:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=30859"},"modified":"2020-10-10T19:15:13","modified_gmt":"2020-10-11T02:15:13","slug":"kuerzlich-entdeckter-mechanismus-des-immunsystems-deutet-auf-verbindung-zwischen-schlaf-und-darmgesundheit-hin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/kuerzlich-entdeckter-mechanismus-des-immunsystems-deutet-auf-verbindung-zwischen-schlaf-und-darmgesundheit-hin\/","title":{"rendered":"K\u00fcrzlich entdeckter Mechanismus des Immunsystems deutet auf Verbindung zwischen Schlaf und Darmgesundheit hin"},"content":{"rendered":"

Wenn Sie Nachtdienste leisten, oder aus einem anderen Grund nachts nicht genug schlafen, haben Sie \u2013 laut einigen Studien \u2013 ein h\u00f6heres Risiko, ein geschw\u00e4chtes Immunsystem zu entwickeln<\/a>. Eine aktuellere Studie hat nun gezeigt, dass das Immunsystem<\/a> auch in der Beziehung zwischen Schlaf und Darmgesundheit eine zentrale Rolle spielt, weswegen guter Schlaf noch wichtiger wird.<\/p>\n

Das Immunsystem hat Einfluss auf die Beziehung zwischen Schlaf und Darmgesundheit<\/h2>\n

\"Newly<\/a>Wenn man nicht genug erholsamen Schlaf bekommt, kann das die T\u00fcr zu vielen Krankheiten \u00f6ffnen, da das Immunsystem geschw\u00e4cht ist, so eine Studie zum Thema Schlaf und Darmgesundheit.<\/p>\n

Schon lange ist klar, dass zu wenig Schlaf zu zahlreichen Krankheiten<\/a> f\u00fchren kann. Menschen, die Nachtdienste leisten, haben ein deutlich h\u00f6heres Risiko, Krebs, Geschw\u00fcre, Fettleibigkeit und eine lange Liste anderer Erkrankungen zu entwickeln. Das deutet darauf hin, dass der circadiane Rhythmus dabei eine Rolle spielt.<\/p>\n

In der j\u00fcngsten Studie wollten Forscher des Champalimaud Centre for the Unknown<\/em> in Portugal herausfinden, ob lymphoide Immunzellen (ILC3-Zellen), die dem K\u00f6rper bei der Infektionsbek\u00e4mpfung helfen, von den circadianen Rhythmen des K\u00f6rpers beeinflusst werden. Anhand von M\u00e4usen erkannte das Forscherteam, dass ILC3-Zellen sehr sensibel auf Ver\u00e4nderungen des circadianen Rhythmus reagierten. Tats\u00e4chlich stellten sie fest, dass es einen Kreislauf im Gehirn gibt, der den circadianen Rhythmus direkt mit den ILC3-Zellen im Darm verbindet.<\/p>\n

Wenn die biologische Uhr des K\u00f6rpers durch Ver\u00e4nderungen des normalen Hell-Dunkel-Zyklus gest\u00f6rt wird, sind ILC3-Zellen ebenfalls betroffen. Sie st\u00f6ren in Folge das ganze Mikrobiom des Darms sowie die Geschwindigkeit der Fettresorption des K\u00f6rpers. Kurz gesagt, f\u00fchrt ein dysregulierter circadianer Rhythmus sowohl zu Ver\u00e4nderungen der Stoffwechselgesundheit und zu Darmentz\u00fcndungen. Wenn der circadiane Rhythmus regelm\u00e4\u00dfig gest\u00f6rt ist, resultierte das laut den Forschern in einer niedrigeren Anzahl von ILC3-Zellen im Mikrobiom des Darms. Das wiederum f\u00fchrte zu h\u00e4ufigeren Entz\u00fcndungen im ganzen K\u00f6rper, und einem erh\u00f6hten Fettleibigkeitsrisiko.<\/p>\n

Normalerweise gibt es ein Protein, das den ILC3-Zellen signalisiert, wohin sie sich bewegen sollen, um den K\u00f6rper zu sch\u00fctzen. Wenn jedoch der Schlafrhythmus und damit der circadiane Rhythmus ver\u00e4ndert wird, kann dieses Protein nicht mehr richtig funktionieren. Deshalb wissen ILC3-Zellen nicht, wohin sie sich bewegen sollen, und das Immunsystem ist geschw\u00e4cht. Das k\u00f6nnte erkl\u00e4ren, warum Menschen mit einem unregelm\u00e4\u00dfigen Schlafrhythmus l\u00e4nger brauchen, um sich von einer Krankheit zu erholen.<\/p>\n

Wie beeinflusst Schlaf die Darmgesundheit?<\/h2>\n

Wir fangen gerade erst an zu verstehen, dass es eine Beziehung zwischen Schlafqualit\u00e4t<\/a> und Gesundheit des Darmmikrobioms gibt. Es handelt sich hierbei um eine Wechselbeziehung, was bedeutet, wenn ein Ende ein Defizit aufweist, tut dies auch das andere Ende. 2016 untersuchten Forscher diese Beziehung in einer Studie, an der neun m\u00e4nnliche Testpersonen teilnahmen. Alle waren in gutem k\u00f6rperlichen Zustand, hatten noch nie Schlafst\u00f6rungen, und ern\u00e4hrten sich normal.<\/p>\n

Nach lediglich zwei N\u00e4chten Schlafentzug stellten die Forscher deutliche gesundheitliche Auswirkungen bei den Testpersonen fest: Die Menge an gesunden Bakterien in ihrem Mikrobiom hatte deutlich abgenommen. Au\u00dferdem gab es einen Anstieg bei der Zahl der Bakterien, die mit Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes in Verbindung stehen. Dar\u00fcber hinaus wiesen die Probanden eine niedrigere Insulinsensitivit\u00e4t auf.<\/p>\n

Diese Beziehung besteht aber auch in die andere Richtung. Wissenschaftler einer anderen Studie untersuchten anhand von Testpersonen im Alter zwischen 50 und 85, welchen Einfluss ein geschw\u00e4chtes Mikrobiom auf den Schlaf und die kognitiven Funktionen hat. Sie fanden heraus, dass Personen mit einem ges\u00fcnderen und diverseren Mikrobiom besser schliefen. Auch die kognitiven Funktionen waren besser, wobei es schwer zu sagen ist, ob das direkt mit dem diverseren Darmmikrobiom in Verbindung stand, oder mit dem guten Schlaf. Besserer Schlaf und eine h\u00f6here Bakteriendiversit\u00e4t spielen m\u00f6glicherweise eine gleich gro\u00dfe Rolle bei der Verbesserung der kognitiven Funktionen. Es sind zwar noch mehr Forschungen n\u00f6tig, aber es ist klar, dass ein gesundes Darmmikrobiom auf die Schlafqualit\u00e4t genauso Einfluss hat, wie die Schlafqualit\u00e4t auf die Gesundheit des Darmmikrobioms.<\/p>\n

Schlaf und Immunit\u00e4t<\/h2>\n

\"Newly<\/a>Bei anderen Forschungsarbeiten stellte man fest, dass die Dauer und Qualit\u00e4t des Schlafs die Funktionsweise des Immunsystems beeinflusst. Das liegt daran, dass das Immunsystem im Schlaf Proteine aussch\u00fcttet, die auch als Zytokine bekannt sind. Dadurch kann der K\u00f6rper besser Krankheiten und Infektionen bek\u00e4mpfen. Wenn man nicht gut schl\u00e4ft, produziert der K\u00f6rper zu wenige Zytokine<\/a>, was bedeutet, dass ein erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr Entz\u00fcndungen und Infektionen besteht.<\/p>\n

Im Schlaf arbeitet der K\u00f6rper hart daran, die Belastungen und Sch\u00e4den zu reparieren<\/a>, die man sich am Tag zugezogen hat. Das hei\u00dft, dass Antik\u00f6rper ausgesendet werden, um Entz\u00fcndungen und Gewebesch\u00e4den zu reduzieren. Der K\u00f6rper braucht sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht, um diese Aufgaben zu erledigen \u2013 wenn man also nicht genug schl\u00e4ft, behindert man diesen Prozess. Aus diesem Grund f\u00fchlen sich Menschen m\u00fcde und weniger produktiv.<\/p>\n

Mit der Zeit baut sich ein Schlafdefizit auf, wodurch das Immunsystem stark geschw\u00e4cht wird. Daraus resultierend f\u00fchlt man sich gestresster, und ist anf\u00e4lliger f\u00fcr Krankheiten oder Infektionen. Die Beziehung zwischen Schlaf und die Funktion des Immunsystems erkl\u00e4rt ebenfalls, warum Menschen, die in Nachtschichten arbeiten, eher eine Erk\u00e4ltung oder Grippe bekommen. Die Verbindung zwischen Schlaf und Immunit\u00e4t erkl\u00e4rt au\u00dferdem, warum ausreichend Schlaf f\u00fcr die Gesamtgesundheit essentiell ist.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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