{"id":30525,"date":"2019-09-04T02:50:48","date_gmt":"2019-09-04T09:50:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=30525"},"modified":"2020-11-30T01:49:56","modified_gmt":"2020-11-30T09:49:56","slug":"helles-licht-ist-gut-fuer-die-herzgesundheit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/helles-licht-ist-gut-fuer-die-herzgesundheit\/","title":{"rendered":"Helles Licht ist gut f\u00fcr die Herzgesundheit"},"content":{"rendered":"

Unser circadianer Rhythmus treibt zu einem gro\u00dfen Teil unsere k\u00f6rperliche und psychische Gesundheit an. Gen\u00fcgend Schlaf allein ist zwar schon essentiell f\u00fcr einen geregelten inneren Rhythmus, reicht jedoch nicht aus. Ein weiteres Puzzleteil besteht darin, sich jeden Tag hellem Licht auszusetzen<\/a>. Eine aktuelle Studie l\u00e4sst darauf schlie\u00dfen, dass diese Auswirkungen auf die innere Uhr weitreichendere Folgen f\u00fcr die Gesundheit haben, und dass helles Licht die Herzgesundheit st\u00e4rkt.<\/p>\n

Herzerkrankungen: h\u00e4ufigste Todesursache<\/h2>\n

\"Daily<\/a>Herzerkrankungen z\u00e4hlen zu der h\u00e4ufigsten Todesursache in der westlichen Welt. Jeder Vierte stirbt daran. Aus diesem Grund forschen Wissenschaftler permanent daran, wie solche Krankheiten verhindert oder behandelt werden k\u00f6nnen.<\/p>\n

Wir kennen bereits zahlreiche Ursachen, die zu Herzerkrankungen beitragen, wie eine schlechte Ern\u00e4hrung und zu wenig Bewegung, aber auch unser circadianer Rhythmus scheint eine Rolle zu spielen<\/a>. Eine innere Uhr, die falsch l\u00e4uft, kann das Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko erh\u00f6hen, was besonders bei M\u00e4nnern ernste Folgen f\u00fcr das Herz haben kann. Schichtarbeiter weisen ein besonders hohes Risiko auf; sie leiden auch h\u00e4ufig unter Bluthochdruck, hohen Cholesterinwerten und anderen Beschwerden, welche die Gefahr erh\u00f6hen, an einer Herzerkrankung zu sterben.<\/p>\n

Aktuelle Studie zeigt, dass helles Licht die Herzgesundheit st\u00e4rkt<\/h2>\n

Wenn der circadiane Rhythmus wichtig f\u00fcr die Herzgesundheit, und Licht entscheidend f\u00fcr den circadianen Rhythmus ist, ergibt es auch Sinn, dass sich Licht positiv auf die Herzgesundheit auswirkt<\/a>. Forscher der Universit\u00e4t Colorado wollten diese These belegen. Die Wissenschaftler untersuchten M\u00e4use, die einen Herzinfarkt hatten. Eine Gruppe wurde jeden Tag in einem gewissen Zeitraum hellem Licht ausgesetzt, die andere nicht. Nach nur einer Woche zeigten sich bei jenen M\u00e4usen, die Licht erhalten hatten, bessere Ergebnisse, unter anderem eine schnellere Heilung und weniger langfristige Sch\u00e4den.<\/p>\n

Dieses Ergebnis konnte nicht nur bei M\u00e4usen erzielt werden. Nachdem man die Nager untersucht hatte, bestrahlten die Forscher eine Gruppe Freiwilliger f\u00fcnf Tage lang t\u00e4glich mit 10.000 Lumen. Im Blutbild der Testpersonen lie\u00dfen sich \u00e4hnliche positive Ver\u00e4nderungen wie bei den M\u00e4usen feststellen.<\/p>\n

Wie kann helles Licht derartige Auswirkungen auf die Herzgesundheit haben? Die Antwort scheint in einem Gen des circadianen Rhythmus zu liegen, das in der Wissenschaft PER2 genannt wird.<\/p>\n

Wie sich Licht auf das Herz-Kreislauf-System auswirkt<\/h2>\n

PER2 ist ein Gen, das nach einem strengen circadianen Plan im Gehirn exprimiert wird<\/a>. Sobald das Gen aktiviert ist, regt es die Zellen dazu an, bestimmte Proteine herzustellen, besonders solche, die an der Gewebereparatur beteiligt sind. Helles Licht scheint die Aktivit\u00e4t dieses Gens enorm zu steigern<\/a>.<\/p>\n

Wenn das Gen mithilfe von hellem Licht stimuliert wird, wird das Herzgewebe mit kardialem Adenosin geflutet, einem biochemischen Stoff, der die Durchblutung reguliert. Die Herzzellen sind weniger anf\u00e4llig f\u00fcr Langzeitsch\u00e4den, die durch den fehlenden Sauerstoff bei Herzinfarkten und anderen kardialen Komplikationen verursacht werden. Au\u00dferdem wird der Stoffwechsel ein wenig schneller, was zu einer rascheren Heilung beitr\u00e4gt.<\/p>\n

Die Forscher merken an, dass die Intensit\u00e4t des Lichts mehr ausmacht, als die Zeit, die man im Licht verbringt. Die M\u00e4use in diesem Experiment erhielten nur 30 Minuten Lichttherapie pro Tag. Deshalb k\u00f6nnen Menschen in dunkleren n\u00f6rdlichen Klimazonen ihr Herzinfarktrisiko mithilfe einer hellen Lampe senken, auch wenn sie tags\u00fcber keine Zeit in hellem Tageslicht verbringen.<\/p>\n

Menschen, die einen Herzinfarkt hinter sich haben, erhalten einen speziellen Ern\u00e4hrungsplan, und eine lange Liste an Medikamenten, um die Risiken f\u00fcr sp\u00e4tere Komplikationen zu senken. Diese Forschungen deuten darauf hin, dass schon bald helles Licht Teil dieser Therapie sein k\u00f6nnte.<\/p>\n

Anpassung des Lebensstils, um Herzerkrankungen vorzubeugen<\/h2>\n

\"Daily<\/a>Auch wenn es bereits innovative Behandlungsmethoden bei Herzerkrankungen gibt, ist Pr\u00e4vention noch immer das beste Heilmittel. Abgesehen von reichlich hellem Licht, gibt es einige andere Ma\u00dfnahmen, die Sie ergreifen k\u00f6nnen, um das Herzerkrankungsrisiko zu senken.<\/p>\n