{"id":30227,"date":"2019-09-01T03:29:53","date_gmt":"2019-09-01T10:29:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=30227"},"modified":"2019-08-27T03:48:05","modified_gmt":"2019-08-27T10:48:05","slug":"ist-das-glas-halbvoll-oder-halbleer-wie-sich-optimismus-auf-den-schlaf-auswirkt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/ist-das-glas-halbvoll-oder-halbleer-wie-sich-optimismus-auf-den-schlaf-auswirkt\/","title":{"rendered":"Ist das Glas halbvoll oder halbleer? Wie sich Optimismus auf den Schlaf auswirkt"},"content":{"rendered":"

Haben Sie sich je gefragt, warum manche Menschen immer das Gute an einer Situation sehen k\u00f6nnen? Auch wenn wir fr\u00fcher dachten, dass Eigenschaften wie Optimismus eine Angewohnheit sind, wissen wir nun, dass das nicht der Fall ist. Erziehung und Umgebung spielen zwar eine Rolle, aber wie wir die Welt um uns herum wahrnehmen, ist zum Teil auch genetisch bedingt<\/a>. Wie optimistisch oder pessimistisch Sie sind, kann Ihr Leben deutlich beeinflussen, von der Karriere \u00fcber Beziehungen, bis hin zum Kontakt mit anderen. Eine neue Studie deutet darauf hin, dass sich Optimismus auch auf den Schlaf auswirkt.<\/p>\n

Aktuelle Forschungen: Optimismus wirkt sich auf Schlafqualit\u00e4t und -quantit\u00e4t aus<\/h2>\n

\"Is<\/a>Schlaflosigkeit<\/a> und andere Schlafst\u00f6rungen sind zwei der h\u00e4ufigsten Gesundheitsprobleme unserer Zeit, und sie nehmen stetig zu. Es gibt bestimmte Ma\u00dfnahmen, die Sie ergreifen k\u00f6nnen, um besser zu schlafen, zum Beispiel die Verwendung lichtundurchl\u00e4ssiger Vorh\u00e4nge, und das Einhalten eines geregelten Tagesablaufes. Laut aktuellen Forschungen kann eine positive Einstellung ebenfalls g\u00fcnstigen Einfluss auf Ihren Schlaf haben.<\/p>\n

Forscher stellten eine Gruppe aus mehr als 3500 Freiwilligen zusammen. Die Teilnehmer der Studie mussten einen Fragebogen ausf\u00fcllen, wodurch ihr Optimismuslevel festgestellt wurde. In Folge erhielten sie Monitore, die messen sollten, wie lange und gut sie schliefen.<\/p>\n

Jene Freiwilligen, die auf der Optimismusskala weit oben lagen, schliefen viel besser als die Pessimisten \u2013 durchschnittlich um 78 Prozent besser. Sie litten au\u00dferdem um 74 Prozent seltener an Schlaflosigkeit, und schliefen die Nacht eher durch. Dieses Ergebnis blieb auch noch bestehen, als andere gesundheitliche Probleme beseitigt wurden, die sich auf den Schlaf auswirken k\u00f6nnen.<\/p>\n

Die Autoren der Studie \u00e4u\u00dfern sich nicht zu Ursache und Wirkung. Der Zusammenhang ist jedoch klar. Menschen, die optimistischer sind, schlafen besser und l\u00e4nger<\/a>. Ob der gute Schlaf nun f\u00fcr eine positive Einstellung sorgt, oder andersherum, ist nicht bekannt \u2013 klar ist, dass ein Zusammenhang besteht.<\/p>\n

Verbindung zwischen Stimmung, psychischer Gesundheit und Schlaf<\/h2>\n

Hierbei handelt es sich nicht um die erste Studie, bei der eine Verbindung zwischen K\u00f6rper und Geist in Bezug auf den Schlaf<\/a> festgestellt wurde. Bereits k\u00fcrzerer Schlafentzug kann zu einer negativen Stimmungsver\u00e4nderung f\u00fchren, wodurch wir gereizter und anf\u00e4lliger f\u00fcr negative Emotionen<\/a> werden. In der umgekehrten Richtung k\u00f6nnen psychische Probleme wie Depressionen oder Angstst\u00f6rungen Sie vom Schlafen abhalten<\/a>.<\/p>\n

Aufgrund dieser Verbindung beinhaltet die Behandlung von affektiven St\u00f6rungen wie Depressionen und Angstst\u00f6rungen h\u00e4ufig die Behandlung von zu Grunde liegenden Schlafst\u00f6rungen. Das kann mit einfachen Ver\u00e4nderungen des Lebensstils erfolgen, oder, falls n\u00f6tig, mit verschreibungspflichtigen Schlaftabletten. Umgekehrt verordnen \u00c4rzte, die Schlaflosigkeit behandeln, h\u00e4ufig kognitive Verhaltenstherapie (KVT)<\/a>, Achtsamkeitsmeditation, und andere Formen von Psychotherapie, um Betroffenen zu helfen, ausreichend zu schlafen.<\/p>\n

Auch wenn wir den komplexen Zusammenhang zwischen Schlaf und Stimmung nicht komplett verstehen, ist klar, dass eine Beziehung existiert. Wenn Sie erholsam schlafen m\u00f6chten, ist es wichtig, das Glas als halbvoll zu sehen.<\/p>\n

Leiden Sie unter Schlaflosigkeit?<\/h2>\n

Ob Sie nun Pessimist oder Optimist sind \u2013 viele Menschen leiden unter Schlafst\u00f6rungen, ohne es zu bemerken. Wenn Sie sich tags\u00fcber dauerhaft m\u00fcde oder ersch\u00f6pft f\u00fchlen, sollten Sie sich fragen, ob Sie auch einige dieser verd\u00e4chtigen Symptome haben, die auf einen schlechten Schlaf hinweisen:<\/p>\n