{"id":29833,"date":"2019-07-08T02:45:24","date_gmt":"2019-07-08T09:45:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=29833"},"modified":"2020-10-10T19:43:57","modified_gmt":"2020-10-11T02:43:57","slug":"5-ueberraschende-gruende-warum-es-gesuender-ist-auf-der-linken-seite-zu-schlafen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/5-ueberraschende-gruende-warum-es-gesuender-ist-auf-der-linken-seite-zu-schlafen\/","title":{"rendered":"5 \u00fcberraschende Gr\u00fcnde, warum es ges\u00fcnder ist, auf der linken Seite zu schlafen"},"content":{"rendered":"

Egal, ob Sie sich herumw\u00e4lzen, oder die ganze Nacht in der gleichen Position schlafen; es ist ziemlich wahrscheinlich, dass Sie eine Lieblingsschlafposition haben. Auf der Seite, oder auf dem Bauch mit den Gliedma\u00dfen von sich gespreizt \u2013 die meisten Menschen haben eine bevorzugte Schlafstellung. \u00dcberraschenderweise k\u00f6nnen diese Positionen immense Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Laut einigen aktuellen Studien hat es viele Vorteile, auf der linken Seite zu schlafen.<\/p>\n

1. Hilft beim Ausruhen und Verdauen<\/h2>\n

\"5<\/a>Sp\u00e4tes Abendessen kann der Gesundheit schaden, und zu Verdauungsst\u00f6rungen, Sodbrennen und anderen Magen-Darm-Beschwerden f\u00fchren. Viele Menschen essen aber trotzdem gerne sp\u00e4t am Abend. Auf der linken Seite zu schlafen, kann den Schaden in vielerlei Hinsicht begrenzen.<\/p>\n

Unser Darm windet sich von rechts nach links durch unseren Bauch. Wenn man auf der linken Seite schl\u00e4ft, wird diese Bewegung erleichtert, sodass das Essen effizienter verdaut<\/a> werden kann. Das f\u00fchrt dazu, dass das sp\u00e4tabendliche Sandwich verbrannt wird, und nicht wie ein Ziegelstein im Magen liegt.<\/p>\n

Diese Schlafposition kann auch Sodbrennen verhindern<\/a>, weswegen viele Menschen, die unter der gastro\u00f6sophagealen Refluxkrankheit leiden, nachts nicht schlafen k\u00f6nnen. In einer gro\u00df angelegten Studie fand man eine direkte Verbindung zwischen Schlaf auf der linken Seite, und ein vermindertes Auftreten von Sodbrennen und Reflux jede Nacht.<\/p>\n

2. Verbessert die Atmung<\/h2>\n

Viele Menschen leiden unter Schlafapnoe, einer Krankheit, bei der es w\u00e4hrend des Schlafs immer wieder zu Atemaussetzern kommt. Das kann zu Schnarchen, Schlaflosigkeit und sogar zu Herz-Kreislauf-Krankheiten f\u00fchren. Die Schlafposition k\u00f6nnte jedoch viel mit dieser Krankheit zu tun haben.<\/p>\n

Wenn man flach auch dem R\u00fccken liegt, kann das Hals- und Brustgewebe die Atemwege leicht verschlie\u00dfen. Wenn Sie auf der Seite schlafen, besonders auf der linken, ist es wahrscheinlicher, dass Sie w\u00e4hrend der Nacht gut Luft bekommen<\/a>.<\/p>\n

Sollten Sie regelm\u00e4\u00dfig schnarchen, k\u00f6nnte es also Zeit f\u00fcr einen Wechsel der Schlafposition sein. Sie sollten au\u00dferdem in Erw\u00e4gung ziehen, mit Ihrem Arzt zu sprechen, da Schlafapnoe ernste Langzeitfolgen f\u00fcr die Gesundheit haben kann<\/a>.<\/p>\n

3. Lindert Schmerzen<\/h2>\n

Chronische Schmerzen sind unter den h\u00e4ufigsten und schw\u00e4chendsten Erkrankungen des Bewegungsapparates in der entwickelten Welt. Obwohl Schmerzmittel zur Verf\u00fcgung stehen, welche die Beschwerden kurzfristig lindern, gibt es in der modernen Medizin keine langfristige Antwort<\/a> auf dieses Problem. Ihre Schlafposition kann jedoch einen bedeutenden Unterschied machen, und Ihnen eine erholsame Nachtruhe ohne Schmerzen verschaffen.<\/p>\n

Wenn Sie eine Schlafposition suchen, die Ihre Schmerzen sowohl nachts als auch tags\u00fcber lindert<\/a>, sollten Sie Forschern zufolge auf der linken Seite liegen. Ziehen Sie dann Ihre Knie heran (\u00e4hnlich der Embryohaltung), und stecken Sie ein Kissen dazwischen. Das sorgt f\u00fcr eine gesunde Haltung der Wirbels\u00e4ule, und daf\u00fcr, dass sie in dieser neutralen Position bleibt.<\/p>\n

4. Beugt Demenz vor<\/h2>\n

Unser Gehirn besitzt ein komplexes System, welches es von Stoffwechselabfall reinigt, und das als glymphatisches System bezeichnet wird. Wenn dieses System nicht mehr funktioniert, kann sich der Abfall das ganze Leben lang ansammeln, und zu ernsten neurodegenerativen Erkrankungen wie Parkinson und Alzheimer beitragen.<\/p>\n

Unser glymphatisches System ist nachts am aktivsten<\/a>. Aus Gr\u00fcnden, die wir nicht vollst\u00e4ndig verstehen, arbeitet es am besten, wenn wir auf der linken, anstatt auf der rechten Seite schlafen. Dadurch l\u00e4sst sich das Risiko senken, sp\u00e4ter im Leben an den verbreiteten Formen von Demenz zu erkranken<\/a>.<\/p>\n

5. Sorgt f\u00fcr eine gesunde Schwangerschaft<\/h2>\n

\"5<\/a>Frauen, die sich im zweiten und dritten Schwangerschaftsdrittel befinden, sagt man f\u00fcr gew\u00f6hnlich, dass sie auf der Seite schlafen sollen, damit der Blutfluss zur Geb\u00e4rmutter nicht vom wachsenden Baby unterbrochen wird. Diese seitliche Position bringt jedoch noch andere Vorteile mit sich, ganz besonders, wenn die werdende Mutter auf der linken Seite schl\u00e4ft.<\/p>\n

Dadurch reduziert sich die Wahrscheinlichkeit, dass sie ein hypotensives Syndrom<\/span> (pl\u00f6tzlicher Blutdruckabfall) entwickelt<\/a>. Diese Schlafposition verhindert au\u00dferdem, dass die Geb\u00e4rmutter gegen die Leber dr\u00fcckt, und dadurch Sch\u00e4den an dem Organ entstehen. Der Blutfluss zum wachsenden F\u00f6tus wird maximiert, sodass er reichlich Sauerstoff und N\u00e4hrstoffe erh\u00e4lt. Aus diesem Grund empfehlen immer mehr Geburtshelfer und Mediziner, dass Schwangere auf der linken Seite schlafen sollten.<\/p>\n

Was ist Ihre Lieblingsschlafposition? Ist es vielleicht Zeit f\u00fcr eine Ver\u00e4nderung? Auch wenn es schwierig sein kann, eine lebenslange Gewohnheit zu \u00e4ndern, k\u00f6nnte es das Ergebnis in diesem Fall wert sein. Wenn man auf der linken Seite schl\u00e4ft, hat dies bedeutende positive Effekte auf die Gesundheit. Von einer verbesserten Verdauung, bishin zu einem niedrigeren Alzheimerrisiko, Ihr generelles Wohlbefinden profitiert von Ihrer Schlafstellung.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Egal, ob Sie sich herumw\u00e4lzen, oder die ganze Nacht in der gleichen Position schlafen; es ist ziemlich wahrscheinlich, dass Sie eine Lieblingsschlafposition haben. Auf der Seite, oder auf dem Bauch mit den Gliedma\u00dfen von sich gespreizt \u2013 die meisten Menschen haben eine bevorzugte Schlafstellung. \u00dcberraschenderweise k\u00f6nnen diese Positionen immense Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. 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