{"id":29802,"date":"2019-07-15T01:55:18","date_gmt":"2019-07-15T08:55:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=29802"},"modified":"2020-07-14T05:02:17","modified_gmt":"2020-07-14T12:02:17","slug":"kuenstliches-licht-in-der-nacht-erhoeht-bei-frauen-das-risiko-uebergewichtig-zu-werden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/kuenstliches-licht-in-der-nacht-erhoeht-bei-frauen-das-risiko-uebergewichtig-zu-werden\/","title":{"rendered":"K\u00fcnstliches Licht in der Nacht erh\u00f6ht bei Frauen das Risiko, \u00fcbergewichtig zu werden"},"content":{"rendered":"<p>Wir wissen, dass Ern\u00e4hrung und Sport zwei der prim\u00e4ren Risikofaktoren f\u00fcr \u00dcbergewicht darstellen, aktuelle Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass noch andere externe Einfl\u00fcsse eine Rolle spielen k\u00f6nnten. Ganz besonders das k\u00fcnstliche Licht, das von Lampen, Fernsehger\u00e4ten und Computerbildschirmen abgegeben wird, kann bei Frauen das Risiko erh\u00f6hen, \u00fcbergewichtig oder fettleibig zu werden.<\/p>\n<p>Diese Ergebnisse erkl\u00e4ren teilweise, warum sich in den USA die \u00dcbergewichtsraten in den letzten 50 Jahren beinahe verdreifacht haben, was dazu f\u00fchrte, dass fast 70 Prozent der Bev\u00f6lkerung \u00fcbergewichtig sind. Auch in vielen europ\u00e4ischen L\u00e4ndern zeigt sich ein \u00e4hnliches Bild.<\/p>\n<h2>Kann k\u00fcnstliches Licht in der Nacht bei Frauen das Risiko erh\u00f6hen, \u00fcbergewichtig zu werden?<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/artificial-light-at-night-boosts-obesity-risk-in-women-2.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-29756 alignright\" title=\"Artificial Light at Night Boosts Obesity Risk in Women 1\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/artificial-light-at-night-boosts-obesity-risk-in-women-2-300x206.jpg\" alt=\"Artificial Light at Night Boosts Obesity Risk in Women 1\" width=\"300\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/artificial-light-at-night-boosts-obesity-risk-in-women-2-300x206.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/artificial-light-at-night-boosts-obesity-risk-in-women-2-768x528.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/artificial-light-at-night-boosts-obesity-risk-in-women-2.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Eine aktuelle Studie zu den Auswirkungen k\u00fcnstlichen Lichts, die von den National Institutes of Health (NIH) durchgef\u00fchrt wurden, untersuchte die Auswirkungen von Umgebungsfaktoren auf die Gesundheit von 43.722 Frauen. Die Teilnehmerinnen f\u00fcllten einen detaillierten Fragebogen bez\u00fcglich ihrer Lebensgewohnheiten aus. Darunter waren Fragen dar\u00fcber, wie viel Zeit sie am Abend und in der Nacht bei <a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/325450.php?utm_source=newsletter&amp;utm_medium=email&amp;utm_country=US&amp;utm_hcp=no&amp;utm_campaign=MNT%20Daily%20Full%20(non-HCP%20US)%20-%20OLD%20STYLE%202019-06-13&amp;utm_term=MNT%20Daily%20News%20(non-HCP%20US)\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">k\u00fcnstlichem Licht verbrachten<\/a>. Bei der Auswertung der Frageb\u00f6gen wurden die Frauen in vier Gruppen eingeteilt:<\/p>\n<ul>\n<li>jene, die ohne k\u00fcnstliches Licht schliefen<\/li>\n<li>jene, die mit einem <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/de\/schwaches-licht-in-der-nacht-gefaehrdet-ihren-stoffwechsel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">kleinen Nachtlicht<\/a> schliefen<\/li>\n<li>jene, die mit einem Licht au\u00dferhalb des Schlafzimmers schliefen<\/li>\n<li>jene, die mit eingeschaltetem Licht oder Fernseher im Schlafzimmer schliefen<\/li>\n<\/ul>\n<p>Die Informationen, die die Forscher zu Beginn der Studie sammelten, umfassten auch K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe, Gewicht, Taillen- und H\u00fcftumfang. Die Experten hatten Zugang zu dokumentierten Daten aus einer Schwesternstudie, und kannten somit die Gr\u00f6\u00dfe und das Gewicht der Frauen \u00fcber einen Zeitraum von f\u00fcnf bis sieben Jahren.<\/p>\n<p>Bei der Analyse der gesammelten Daten konnte das Forscherteam eine Wechselwirkung zwischen mehr Licht und einem sich verschlechternden Gesundheitszustand feststellen. Frauen, die am st\u00e4rksten k\u00fcnstlichem Licht ausgesetzt waren, w\u00e4hrend sie schliefen, hatten auch einen h\u00f6heren BMI. Das Verh\u00e4ltnis zwischen Taille und H\u00fcfte war h\u00f6her, was auf eine Fettansammlung im Bauchbereich hindeutet. Die Studie ergab au\u00dferdem, dass die Frauen in dieser Gruppe k\u00fcrzer schliefen, sich unges\u00fcnder ern\u00e4hrten, und sich nicht genug bewegten.<\/p>\n<p>Nachdem sie die Frauen einige Zeit beobachtet hatten, fanden die Wissenschaftler heraus, dass k\u00fcnstliches Licht am Abend ein Risiko in H\u00f6he von 17 Prozent mit sich brachte, mindestens f\u00fcnf Kilo zuzunehmen. Im Vergleich zu den Frauen, die ohne Licht schliefen, war das Risiko zudem um 13 Prozent h\u00f6her, dass der BMI um 10 Prozent stieg.<\/p>\n<p>Dr. Yong-Moon Mark Park, Mitautor der Studie, merkt an, dass Sport und Schlafgewohnheiten bei der Untersuchung der Auswirkungen von k\u00fcnstlichem Licht miteinberechnet wurden. Auch nachdem diese Faktoren aus der Gleichung genommen wurden, hatte k\u00fcnstliches Licht noch immer einen deutlichen Effekt auf das Risiko, \u00fcbergewichtig zu werden.<\/p>\n<h2>Zus\u00e4tzliche gesundheitliche Risiken, die k\u00fcnstliches Licht am Abend birgt<\/h2>\n<p>Trotz all der technologischen Fortschritte, die wir in unserer Gesellschaft gemacht haben, verl\u00e4sst sich unser K\u00f6rper noch immer auf einen nat\u00fcrlichen Kreislauf von Hell und Dunkel, um die biologischen Funktionen zu steuern. Wenn unsere innere biologische Uhr, der <a href=\"http:\/\/www.darksky.org\/light-pollution\/human-health\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">circadiane Rhythmus<\/a>, gest\u00f6rt ist, steigt das Krankheitsrisiko. Forschungen zeigten, dass k\u00fcnstliches Licht in der Nacht das Risiko erh\u00f6ht, Depressionen, Typ-2-Diabetes, Brustkrebs und andere Krankheiten zu entwickeln.<\/p>\n<p>Die <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/de\/permanent-kuenstlichem-licht-ausgesetzt-sein-koennte-schaedlicher-sein-als-sie-bislang-dachten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">St\u00f6rung des circadianen Rhythmus durch k\u00fcnstliches Licht<\/a> ist so gef\u00e4hrlich, da das Gehirn in Folge kein Melatonin produziert. Wenn der circadiane Rhythmus Dunkelheit erkennt, <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/de\/lichtwahrnehmendes-molekuel-das-dabei-hilft-interne-rhythmen-zu-stellen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">wird dem Gehirn signalisiert, erh\u00f6hte Mengen des Hormons Melatonin herzustellen<\/a>. Melatonin hilft bei der Schlafsteuerung, wohingegen k\u00fcnstliches Licht verhindert, dass der circadiane Rhythmus die Nacht erkennt. Folglich wird die Melatoninproduktion unterdr\u00fcckt.<\/p>\n<p>Ein zu niedriger Melatoninspiegel erschwert nicht nur das Einschlafen, sondern schadet auch dem K\u00f6rper. Melatonin fungiert als Antioxidans, das die Gesundheit des Immunsystems aufrechterh\u00e4lt, den Cholesterinspiegel senkt, und die Funktion vieler Organe verbessert. Nebennieren, Eierst\u00f6cke, Hoden, Bauchspeicheldr\u00fcse und Schilddr\u00fcse h\u00e4ngen alle von diesem Hormon ab.<\/p>\n<h2>K\u00fcnstliches Licht steht mit Knochenschwund und Entz\u00fcndungen in Verbindung<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/artificial-light-at-night-boosts-obesity-risk-in-women-3.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-29762 alignright\" title=\"Artificial Light at Night Boosts Obesity Risk in Women 2\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/artificial-light-at-night-boosts-obesity-risk-in-women-3-300x206.jpg\" alt=\"Artificial Light at Night Boosts Obesity Risk in Women 2\" width=\"300\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/artificial-light-at-night-boosts-obesity-risk-in-women-3-300x206.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/artificial-light-at-night-boosts-obesity-risk-in-women-3-768x528.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/artificial-light-at-night-boosts-obesity-risk-in-women-3.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>In einer anderen Studie untersuchten Forscher, welche Auswirkungen es auf Laborm\u00e4use hat, wenn sie <a href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/blog\/the-athletes-way\/201607\/too-much-artificial-light-exposure-can-make-you-sick\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">st\u00e4ndig mit Umgebungslicht bombardiert<\/a> werden. Sie fanden heraus, dass der circadiane Rhythmus der M\u00e4use durch das Licht um bis zu 70 Prozent gehemmt war. Au\u00dferdem stellten sie fest, dass die M\u00e4use mit der Zeit an Muskelmasse verloren, und deutlich schw\u00e4cher wurden. Auch Knochenschwund machte sich bemerkbar. Die erschreckendste Entdeckung war jedoch, dass die M\u00e4use erh\u00f6hte Entz\u00fcndungswerte aufwiesen, \u00e4hnlich, wie wenn man sie Krankheitserregern ausgesetzt h\u00e4tte.<\/p>\n<p>Die Forscher gingen mit dem Experiment noch einen Schritt weiter, und nahmen das k\u00fcnstliche Licht weg, sodass die M\u00e4use zu einem typischen Hell-Dunkel-Kreislauf zur\u00fcckkehren konnten. Schon innerhalb weniger Wochen war der circadiane Rhythmus der Nagetiere wieder normal. Die Wissenschaftler stellten au\u00dferdem fest, dass die Gesundheitsdefizite, die durch das k\u00fcnstliche Licht ausgel\u00f6st worden waren, dank des normalen circadianen Rhythmus wieder r\u00fcckg\u00e4ngig gemacht werden konnten.<\/p>\n<h2>Fazit<\/h2>\n<p>Die Ergebnisse einiger Studien im Hinblick auf die Auswirkungen von k\u00fcnstlichem Licht auf die Gesundheit deuten darauf hin, dass sich unser K\u00f6rper bei zahlreichen Prozessen noch immer stark auf den Hell-Dunkel-Rhythmus verl\u00e4sst. Wenn dieser Rhythmus durch k\u00fcnstliches Licht gest\u00f6rt wird, ist schlechter Schlaf nicht die einzige Folge.<\/p>\n<p>Wir wissen bereits, dass k\u00fcnstliches Licht das Risiko erh\u00f6ht, \u00fcbergewichtig zu werden, oder an Diabetes oder Brustkrebs zu erkranken. Mithilfe intensiverer Forschungen zu diesem Thema werden wir vielleicht erfahren, dass uns k\u00fcnstliches Licht in der Nacht noch f\u00fcr viel mehr Erkrankungen anf\u00e4llig macht.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wir wissen, dass Ern\u00e4hrung und Sport zwei der prim\u00e4ren Risikofaktoren f\u00fcr \u00dcbergewicht darstellen, aktuelle Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass noch andere externe Einfl\u00fcsse eine Rolle spielen k\u00f6nnten. Ganz besonders das k\u00fcnstliche Licht, das von Lampen, Fernsehger\u00e4ten und Computerbildschirmen abgegeben wird, kann bei Frauen das Risiko erh\u00f6hen, \u00fcbergewichtig oder fettleibig zu werden. 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