{"id":29728,"date":"2019-07-05T00:20:41","date_gmt":"2019-07-05T07:20:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=29728"},"modified":"2020-07-14T06:15:21","modified_gmt":"2020-07-14T13:15:21","slug":"schlechte-schlafqualitaet-schaedigt-die-dna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/schlechte-schlafqualitaet-schaedigt-die-dna\/","title":{"rendered":"Schlechte Schlafqualit\u00e4t sch\u00e4digt die DNA"},"content":{"rendered":"

Unser Schlafbed\u00fcrfnis interessiert und geht Forscher auf der ganzen Welt etwas an, und inspiriert zur Durchf\u00fchrung zahlreicher Studien. In der Vergangenheit stellte man fest, dass die Schlafqualit\u00e4t in Bezug auf die allgemeine Gesundheit genauso wichtig ist, wie die Menge an Schlaf, die wir jede Nacht bekommen. Schlafentzug verhindert nicht nur, dass sich das Gehirn gen\u00fcgend ausruht, um richtig zu funktionieren, dadurch ergeben sich auch ernsthafte Konsequenzen f\u00fcr die k\u00f6rperliche Gesundheit<\/a>.<\/p>\n

Eine aktuelle Studie belegt nun, dass eine schlechte Schlafqualit\u00e4t die DNA sch\u00e4digt. In Folge kann sich bei Menschen, die nicht gen\u00fcgend schlafen, wiederum das Krankheitsrisiko maximieren.<\/p>\n

Schlafmangel kann Ihr Krankheitsrisiko erh\u00f6hen<\/h2>\n

\"Poor<\/a>Ein Bereich der Gesundheit, der von Schlaf abh\u00e4ngig ist, ist die Herzgesundheit. In der Vergangenheit fand man heraus, dass weniger Stunden an erholsamen Schlaf das Risiko f\u00fcr Herzerkrankungen<\/a> erh\u00f6ht. Aufgrund weitergehender Forschung zu diesem Thema scheint nun der Grund daf\u00fcr festzustehen. Gibt es zu wenig Ruhephasen, ist der Hypocretinspiegel niedriger. Die Aufgabe dieses Hormons besteht darin, wach zu halten, aber es ist auch f\u00fcr die Produktion des Proteins CSF1 verantwortlich.<\/p>\n

Wenn der Hypocretinspiegel zu niedrig ist, produziert das Gehirn mehr CSF1, was wiederum Entz\u00fcndungen im K\u00f6rper f\u00f6rdert. Besonders die wei\u00dfen Blutk\u00f6rperchen im Knochenmark entz\u00fcnden sich, wodurch sich das Arterioskleroserisiko erh\u00f6ht. Ein permanent erh\u00f6hter CSF1-Spiegel f\u00fchrt dazu, dass sich die Entz\u00fcndungen auf die Blutgef\u00e4\u00dfe ausbreiten, wodurch das Risiko f\u00fcr Bluthochdruck und Herzerkrankungen steigt. Wenn jedoch ausreichend geschlafen wird, kann das Gehirn einen optimalen Hypocretinspiegel aufrechterhalten, sodass auch der CSF1-Spiegel niedrig bleibt.<\/p>\n

Eine schlechte Schlafqualit\u00e4t kann au\u00dferdem das Risiko erh\u00f6hen, an Typ-2-Diabetes zu erkranken<\/a>. Forschungen ergaben, dass Schlafmangel dazu f\u00fchrt, dass der K\u00f6rper nicht mehr genug Insulin produzieren kann, jenes Hormon, das Zucker oder Glucose zu den Zellen transportiert. Wenn Ihr K\u00f6rper zu wenig Insulin herstellt, verbleibt der Zucker im Blut.<\/p>\n

Was das Problem noch verschlimmert, ist die \u00dcberproduktion von Cortisol, einem Stresshormon. Ihr K\u00f6rper produziert mehr Cortisol, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen. Zus\u00e4tzlich zu anderen k\u00f6rperlichen Symptomen, die mit Stress in Verbindung stehen, verringert Cortisol die Effektivit\u00e4t des Insulins. Folglich ist das Insulin in Ihrem K\u00f6rper zu schwach, um die Glucose in die Zellen zu bef\u00f6rdern. Diese Faktoren k\u00f6nnen gemeinsam zu einer Anreicherung von Glucose im Blutkreislauf f\u00fchren, sodass ein Zustand entsteht, der das Typ-2-Diabetes-Risiko erh\u00f6ht.<\/p>\n

Studie zeigt, dass eine schlechte Schlafqualit\u00e4t die DNA sch\u00e4digt<\/h2>\n

Ein Forschungsteam aus Hong Kong erforschte, wie eine schlechte Schlafqualit\u00e4t die DNA sch\u00e4digt, und untersuchte dabei die Auswirkungen von Nachtschichten auf 49 \u00c4rzte. Die H\u00e4lfte der \u00c4rzte hatte Bereitschaftsdienst f\u00fcr Hausbesuche. Diese Bereitschaftsschichten begannen am fr\u00fchen Nachmittag, und endeten am darauffolgenden Morgen. Innerhalb dieser Gruppe mussten die meisten \u00c4rzte f\u00fcnf oder sechs solcher Schichten pro Woche \u00fcbernehmen.<\/p>\n

Die zweite Gruppe in dieser Studie bestand aus Medizinern, die keinen Bereitschaftsdienst hatten. Beide Gruppen waren gesund.<\/p>\n

Vor der Studie durften alle \u00c4rzte drei N\u00e4chte ungest\u00f6rt ausschlafen, sodass alle die Studie ausgeruht beginnen konnten. Nach diesen drei Tagen wurde den \u00c4rzten Blut abgenommen. Nachdem die erste Gruppe eine Nachtschicht hinter sich hatte, wurde ihnen erneut Blut abgenommen.<\/p>\n

Die Blutproben wurden analysiert und verglichen, um die Auswirkungen von Schlafmangel auf die DNA festzustellen. Die Forscher stellten fest, dass die DNA der \u00c4rzte, die Nachtschichten verrichtet hatten, um 30 Prozent mehr DNA-Sch\u00e4den<\/a> aufwiesen. Die Studie ergab auch, dass die Genaktivit\u00e4t bei den Probanden, die gerade eine Nachtschicht beendet hatten, langsamer war.<\/p>\n

Verbindung zwischen Schlaf, DNA-Sch\u00e4den und Krebs<\/h2>\n

\"Poor<\/a>Was bedeutet ein erh\u00f6hter DNA-Schaden f\u00fcr die Gesundheit? Einerseits erkl\u00e4rt dies vielleicht die erh\u00f6hte Krebsrate<\/a> bei Menschen, die nicht genug schlafen. Das Gehirn steuert Schlaf und Wachsein, indem es Hormone produziert. Melatonin<\/a> ist ein solches Hormon, das den Schlaf steuert, weshalb es h\u00e4ufig als Erg\u00e4nzungsmittel eingesetzt wird, um besseren Schlaf zu f\u00f6rdern<\/a>. Melatonin hat aber auch die Funktion, vor DNA-Sch\u00e4den zu sch\u00fctzen. Es kann sogar dazu beitragen, das Risiko f\u00fcr Tumorwachstum im K\u00f6rper zu verringern, indem es die DNA sch\u00fctzt.<\/p>\n

Als Forscher die Entwicklung von Brust- und Darmkrebs untersuchten, fanden sie heraus, dass das Vorhandensein von Melatonin zu einer erh\u00f6hten DNA-Reparaturf\u00e4higkeit f\u00fchrte. Das deutete darauf hin, dass DNA-Sch\u00e4den, die Krebs verursachen<\/a>, mit einem h\u00f6heren Melatoninspiegel wiederhergestellt werden k\u00f6nnten. Im Umkehrschluss stellte sich heraus, dass eine unzureichende Melatoninproduktion den K\u00f6rper anf\u00e4lliger f\u00fcr Krebs machte \u2013 aufgrund der DNA-Sch\u00e4den.<\/p>\n

Diese Ergebnisse legen nahe, dass Schlaf wichtiger ist, als wir bislang dachten. W\u00e4hrend Menschen, die Nachtdienste leisten, ein erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr ein Schlafdefizit, und die damit verbundenen gesundheitlichen Konsequenzen haben, sollten wir alle besser darauf achten, ausreichend und erholsam zu schlafen<\/a>. Zu wenig Schlaf kann die Funktionsweise des Gehirns in vielerlei Hinsicht beeintr\u00e4chtigen. Es kommt zu einem Ungleichgewicht in der Hormonproduktion, was wiederum zu zahlreichen gesundheitlichen Risiken f\u00fchrt. Schon sechs Stunden Schlaf sind zu wenig, um vor diesen Gefahren zu sch\u00fctzen. Um sicherzustellen, dass K\u00f6rper und Geist gesund bleiben, sollten mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht eingeplant werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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