{"id":29720,"date":"2019-06-19T23:42:06","date_gmt":"2019-06-20T06:42:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=29720"},"modified":"2020-10-10T20:00:30","modified_gmt":"2020-10-11T03:00:30","slug":"ist-kognitive-verhaltenstherapie-bei-schlaflosigkeit-wirklich-effektiv","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/ist-kognitive-verhaltenstherapie-bei-schlaflosigkeit-wirklich-effektiv\/","title":{"rendered":"Ist kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit wirklich effektiv?"},"content":{"rendered":"

Schlaflosigkeit ist weltweit eine der h\u00e4ufigsten St\u00f6rungen des circadianen Rhythmus, denn sie betrifft sage und schreibe ein Drittel der Weltbev\u00f6lkerung. Kognitive Verhaltenstherapie, kurz KVT, ist eine der beliebtesten Behandlungsformen bei dieser Art von Schlafst\u00f6rung<\/a>. Aber wie effektiv ist sie wirklich? Aktuelle Forschungen zum Thema kognitive Verhaltenstherapie und Schlaflosigkeit bieten neue Einblicke in dieses Thema.<\/p>\n

Was ist kognitive Verhaltenstherapie?<\/h2>\n

\"CBT<\/a>Kognitive Verhaltenstherapie ist mittlerweile eine g\u00e4ngige Behandlungsmethode f\u00fcr Menschen, die mit Angstst\u00f6rungen, Stress und anderen Erkrankungen k\u00e4mpfen, die eine psychologische Komponente besitzen. In den letzten Jahren wird sie au\u00dferdem immer \u00f6fter zur Behandlung von Schlaflosigkeit und anderen Schlafst\u00f6rungen eingesetzt.<\/p>\n

Kognitive Verhaltenstherapie ist eine zielorientierte Art der Therapie, die Menschen hilft, ihre Reaktion auf bestimmte Ereignisse in ihrem Leben zu ver\u00e4ndern<\/a>. Dies kann wiederum unser Denken, unser Handeln und die Reaktion unseres K\u00f6rpers in verschiedenen Situationen ver\u00e4ndern.<\/p>\n

Diese Art der Therapie basiert auf der Annahme, dass unsere Denk- und Handlungsmuster in einem relativ kurzen Zeitraum ver\u00e4ndert werden k\u00f6nnen. Die Patienten lernen, \u201ekognitive Verzerrungen\u201c zu erkennen, und abzustellen. Kognitive Verzerrungen sind falsche Arten zu denken, die zu ungesunden Entscheidungen, und Unzufriedenheit f\u00fchren k\u00f6nnen.<\/p>\n

Die kognitive Verhaltenstherapie wird immer beliebter, da sie bei problematischem Verhalten extrem effektiv sein kann. Im Gegensatz zur traditionellen Psychotherapie, k\u00f6nnen mithilfe dieser Methode schnell Ver\u00e4nderungen erzielt werden, h\u00e4ufig schon innerhalb von Monaten.<\/p>\n

Kognitive Verhaltenstherapie und Schlaflosigkeit: Funktioniert das?<\/h2>\n

Ist die kognitive Verhaltenstherapie eine effektive Behandlungsmethode bei Schlaflosigkeit? Laut einigen aktuellen Studien ist diese Art der Therapie m\u00f6glicherweise sogar die effektivste Herangehensweise, um Schlafst\u00f6rungen zu therapieren<\/a> \u2013 effektiver als verbreitete Schlafmittel. Es kann jedoch oft schwierig sein, einen geeigneten Therapeuten zu finden, der kognitive Verhaltenstherapie anbietet. Telemedizin m\u00f6chte diese L\u00fccken schlie\u00dfen. Mithilfe von Telemedizin k\u00f6nnen Patienten \u00fcber ihren Computer einen Therapeuten \u201ebesuchen\u201c, der in KVT ausgebildet ist. Es gibt jedoch viele Einw\u00e4nde gegen diesen Medizinbereich. Ist er genauso wirksam, wie etwa der pers\u00f6nliche Besuch beim Arzt, und erweist er sich bei Schlaflosigkeit als hilfreich?<\/p>\n

Aktuellen Studien zufolge, die in der Zeitschrift Sleep<\/em> ver\u00f6ffentlicht wurden, kann kognitive Verhaltenstherapie \u00fcber Telemedizin genauso effektiv sein, wie eine \u201enormale\u201c Therapie<\/a>. Diese Erkenntnis k\u00f6nnte f\u00fcr Menschen, die in Regionen leben, in denen eine kognitive Verhaltenstherapie nicht zug\u00e4nglich ist, neue M\u00f6glichkeiten er\u00f6ffnen.<\/p>\n

Kognitive Verhaltenstherapie existiert in vielen verschiedenen Formen, z.B. als Einzelsitzung mit einem Experten, aber auch Gruppentherapien sind m\u00f6glich. Es gibt sogar spezielle Arbeitshefte, die Menschen dabei helfen, ges\u00fcnder zu denken und zu reagieren. Diese verschiedenen Arten von kognitiver Verhaltenstherapie k\u00f6nnen besonders jene Personen unterst\u00fctzen, die sie gemeinsam mit anderen nat\u00fcrlichen Mitteln gegen Schlaflosigkeit<\/a> einsetzen.<\/p>\n

Nat\u00fcrliche Methoden bei Schlafst\u00f6rungen<\/h2>\n

\"CBT<\/a>Kognitive Verhaltenstherapie ist eines der effektivsten Mittel gegen Schlaflosigkeit, sogar wirksamer als die besten verschreibungspflichtigen Schlafmittel. Zudem gibt es andere nicht-pharmazeutische Behandlungsmethoden, die hilfreich sein k\u00f6nnten. Wenn Sie nach nat\u00fcrlichen und ungef\u00e4hrlichen Wegen suchen, um Ihren Schlaf zu f\u00f6rdern, k\u00f6nnten folgende Tipps f\u00fcr Sie in Frage kommen:<\/p>\n