{"id":29640,"date":"2019-06-12T23:59:04","date_gmt":"2019-06-13T06:59:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=29640"},"modified":"2021-02-05T03:38:55","modified_gmt":"2021-02-05T11:38:55","slug":"forscher-entdecken-wie-schlafmangel-der-durchblutung-schadet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/forscher-entdecken-wie-schlafmangel-der-durchblutung-schadet\/","title":{"rendered":"Forscher entdecken, wie Schlafmangel der Durchblutung schadet"},"content":{"rendered":"

In den letzten Jahren wurde reichlich Forschung zum Thema betrieben, wie Schlaf (und Schlafmangel) negative Folgen f\u00fcr die Gesundheit haben kann. Auch wenn klar ist, dass die Gesundheit in vielerlei Hinsicht profitiert, wenn man genug und gut schl\u00e4ft, wurde bisher die genaue Verbindung zwischen Schlaf und Herzgesundheit nicht genau verstanden. Warum sind Menschen, die nicht schlafen, anf\u00e4lliger f\u00fcr Herzinfarkte? Wie kann Schichtarbeit zu hohem Blutdruck f\u00fchren<\/a>? Eine aktuelle Studie, die dieses Jahr ver\u00f6ffentlicht wurde, erkl\u00e4rt diesen Zusammenhang teilweise. Laut den aktuellsten Forschungen schadet Schlafmangel der Durchblutung, was wiederum eine Reihe negativer Auswirkungen auf den menschlichen K\u00f6rper haben kann.<\/p>\n

Schlaf und Herz-Kreislauf-Erkrankungen<\/h2>\n

\"Researchers<\/a>Schlafmangel kann zu einer Reihe gesundheitlicher Probleme f\u00fchren. Die Auswirkungen sind besonders dramatisch, wenn es um die Herz-Kreislauf-Gesundheit geht. Forscher untersuchten k\u00fcrzlich Menschen, die jede Nacht unterschiedlich lang schliefen, und f\u00fchrten verschiedenste Tests an ihren Herzen und Blutgef\u00e4\u00dfen durch. Die Ergebnisse waren schockierend: Personen, die weniger als sechs Stunden pro Nacht schlafen, haben beinahe ein Drittel h\u00e4ufiger Arteriosklerose.<\/a> Arteriosklerose, die Verh\u00e4rtung und Verengung von kleinen Blutgef\u00e4\u00dfen, tr\u00e4gt am meisten zu Herzinfarkten und Schlaganf\u00e4llen bei.<\/p>\n

Jene Wissenschaftler, die an dieser Studie arbeiteten, vermuteten, dass Koffein daf\u00fcr verantwortlich sei. Schlie\u00dflich trinken Menschen, die weniger schlafen, generell mehr Kaffee. Aktuellere Studien deuten jedoch darauf hin, dass noch andere Mechanismen im Spiel sind. Eine Studie ergab, dass M\u00e4use, die unter Schlafentzug leiden, mehr Entz\u00fcndungszellen<\/a> aufweisen, die sich im Blutkreislauf befinden. Da Entz\u00fcndungen eine der Hauptursachen von Arteriosklerose und anderen Erkrankungen des Herzens sind, erkl\u00e4rt das teilweise, wie Schlaflosigkeit dem Herzen schadet.<\/p>\n

Andere Forschungsergebniss erkl\u00e4ren den Zusammenhang zwischen Schlaf und Herz-Kreislauf-Erkrankungen<\/a>, und weisen auf einen weiteren Mechanismus hin, wie zu wenig Schlaf die Durchblutung st\u00f6rt.<\/p>\n

Wie Schlafmangel der Durchblutung schadet<\/h2>\n

Aktuelle Forschungen deuten darauf hin, dass zu wenig Schlaf mit der Zeit biochemische Ver\u00e4nderungen hervorrufen kann, die wiederum zur Zerst\u00f6rung der Blutgef\u00e4\u00dfe f\u00fchren<\/a>. Forscher identifizierten einige Proteine, die Mikro-RNA genannt werden, und im menschlichen Blutkreislauf zirkulieren. Diese unterdr\u00fccken Entz\u00fcndungsproteine, die das Endothel, bzw. die Auskleidung der Blutgef\u00e4\u00dfe, besch\u00e4digen. Wenn diese Auskleidung besch\u00e4digt ist, verdickt und verh\u00e4rtet sie sich, \u00e4hnlich wie bei einer Vernarbung.<\/p>\n

Diese entz\u00fcndungshemmende Mikro-RNA wird ausgesch\u00fcttet, wenn wir schlafen. L\u00e4ngerer Schlaf erm\u00f6glicht die Freisetzung gr\u00f6\u00dferer Mengen in den Blutkreislauf, wo sie Herz-Kreislauf-Entz\u00fcndungen reduzieren k\u00f6nnen. Weniger Schlaf bedeutet jedoch, dass weniger dieser Mikro-RNA vorhanden ist, und damit auch mehr Entz\u00fcndungen. Mit der Zeit k\u00f6nnen sich diese ansammeln, und dem Durchblutungssystem gr\u00f6\u00dferen Schaden zuf\u00fcgen.<\/p>\n

Neue Verbindungen zwischen circadianem Rhythmus und Gesundheit<\/h2>\n

Auch wenn es sich hierbei um einen gro\u00dfen Durchbruch handelt, sind Sch\u00e4den des Durchblutungssystems nicht die einzige Art und Weise, wie Schlaf die Gesundheit beeinflussen kann. Wie lange wir jede Nacht schlafen, kann eine Vielzahl von kurz- und langfristigen Konsequenzen<\/a> haben.<\/p>\n

Die kurzfristigen Auswirkungen von Schlafmangel kennt fast jeder. Wenn man nur eine Nacht schlecht schl\u00e4ft, ist man gestresster, hat ein erh\u00f6htes Schmerzempfinden, ein schlechteres Ged\u00e4chtnis, und bew\u00e4ltigt kognitive Aufgaben weniger effektiv. Au\u00dferdem sind Menschen, die auch nur eine Stunde zu wenig geschlafen haben, h\u00e4ufiger in Unf\u00e4lle verwickelt, sowohl im Stra\u00dfenverkehr als auch im Job, was gef\u00e4hrlich und sogar lebensbedrohlich sein kann.<\/p>\n

Auch wenn die kurzfristigen Auswirkungen ernst zu nehmen sind, haben auch die langfristigen einen erheblichen Einfluss. Menschen, die regelm\u00e4\u00dfig \u00fcber l\u00e4ngere Phasen zu wenig schlafen, haben nicht nur ein erh\u00f6htes Risiko, dass ihre Blutgef\u00e4\u00dfe Schaden nehmen, ihnen drohen Fettleibigkeit, metabolisches Syndrom oder Typ-2-Diabetes. Schlafmangel steht au\u00dferdem mit Demenz und anderen kognitiven Krankheiten in Verbindung.<\/p>\n

Schlafen Sie genug, um Ihre Blutgef\u00e4\u00dfe zu sch\u00fctzen?<\/h2>\n

\"Researchers<\/a>Die neuen Erkenntnisse dar\u00fcber, welchen Einfluss Schlaf auf die Gesundheit hat, k\u00f6nnen Menschen mit Schlafmangel \u00e4ngstigen. Welche Schlafdauer ist optimal? Wie k\u00f6nnen wir sicherstellen, dass wir diese ideale Stundenzahl erreichen?<\/p>\n

Auch wenn sich die Stundenzahl von Mensch zu Mensch unterscheidet, deuten Forschungsergebnisse darauf hin, dass die ideale Schlafdauer f\u00fcr die meisten Menschen zwischen sieben und neun Stunden betr\u00e4gt. Wenn Sie jede Nacht zur gleichen Zeit schlafen gehen, und ohne Wecker aufwachen, haben Sie genau die perfekte Stundenzahl gefunden.<\/p>\n

Forscher legen nahe, dass ein ausgeglichener, fester circadianer Rhythmus einer der wichtigsten Faktoren ist, um genug Schlaf zu bekommen. Das bedeutet, jeden Abend zur gleichen Zeit schlafen zu gehen, zur gleichen Zeit aufzustehen, und die Nacht in einem ruhigen, dunklen Schlafzimmer zu verbringen, in dem man sich gut entspannen, und einschlafen kann. Zudem k\u00f6nnen Melatonin<\/a> und andere nat\u00fcrliche Erg\u00e4nzungsmittel helfen, einen gesunden circadianen Rhythmus zu f\u00f6rdern.<\/p>\n

Schlafmangel vermeiden<\/h2>\n

Es kann eine gro\u00dfe Herausforderung darstellen, gen\u00fcgend Schlaf zu bekommen. Heutzutage erfordert das f\u00fcr viele Menschen umfangreiche \u00c4nderungen ihres Lebensstils, und ihrer Selbstf\u00fcrsorge. Klar ist jedoch, dass Schlafmangel einer der schlimmsten Faktoren ist, die erheblichen negativen Effekt auf die Gesundheit haben k\u00f6nnen, sowohl kurz- als auch langfristig.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

In den letzten Jahren wurde reichlich Forschung zum Thema betrieben, wie Schlaf (und Schlafmangel) negative Folgen f\u00fcr die Gesundheit haben kann. Auch wenn klar ist, dass die Gesundheit in vielerlei Hinsicht profitiert, wenn man genug und gut schl\u00e4ft, wurde bisher die genaue Verbindung zwischen Schlaf und Herzgesundheit nicht genau verstanden. 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