{"id":29515,"date":"2019-05-24T02:43:57","date_gmt":"2019-05-24T09:43:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=29515"},"modified":"2020-10-10T20:03:35","modified_gmt":"2020-10-11T03:03:35","slug":"schlaf-und-gedaechtnis-schlafmangel-kann-ein-schlechtes-erinnerungsvermoegen-verschlechtern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/schlaf-und-gedaechtnis-schlafmangel-kann-ein-schlechtes-erinnerungsvermoegen-verschlechtern\/","title":{"rendered":"Schlaf und Ged\u00e4chtnis: Schlafmangel kann ein schlechtes Erinnerungsverm\u00f6gen verschlechtern"},"content":{"rendered":"<p>Es ist essentiell, eine <a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/9155.php\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ausreichende Menge an qualitativ hochwertigen Schlaf<\/a> zu erhalten, dennoch haben 40 Prozent aller Erwachsenen mit Schlaflosigkeit zu k\u00e4mpfen. Nach Angaben der <em>National Sleep Foundation<\/em> leiden bis zu 15 Prozent der Erwachsenen an chronischer Schlaflosigkeit. Dies ist zum Teil alarmierend, weil Schlaflosigkeit das Resultat anderer Erkrankungen sein kann, und somit eines der ersten Anzeichen f\u00fcr eine ernste Krankheit, die noch nicht diagnostiziert wurde.<\/p>\n<p>Alternativ kann Schlafentzug dazu f\u00fchren, dass der Mensch andere emotionale und k\u00f6rperliche Gesundheitsprobleme entwickelt. Jene Lethargie und Schl\u00e4frigkeit, die eine an Schlafmangel leidende Person w\u00e4hrend des Tages versp\u00fcrt, kann ihre F\u00e4higkeit beeintr\u00e4chtigen, eine Maschine sicher zu bedienen, oder ein Kraftfahrzeug sicher zu f\u00fchren. Au\u00dferdem k\u00f6nnen schlechte Schlafgewohnheiten zu Stimmungsschwankungen und depressiven Gef\u00fchlen f\u00fchren. Neue Forschungen, die <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/de\/neue-einblicke-zum-thema-gedaechtnis-und-schlaf\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Schlaf und Ged\u00e4chtnis<\/a> in Verbindung bringen, legen nahe, dass die Unf\u00e4higkeit zu schlafen, nicht nur das Erinnerungsverm\u00f6gen, sondern auch den emotionalen Einfluss bestimmter Erinnerungen beeinflusst.<\/p>\n<h2>Was ist Schlaflosigkeit?<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/new-insights-into-sleep-and-memory-lack-of-sleep-can-make-bad-memories-worse-2.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-29451 alignright\" title=\"New Insights Into Sleep and Memory: Lack of Sleep Can Make Bad Memories Worse 1\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/new-insights-into-sleep-and-memory-lack-of-sleep-can-make-bad-memories-worse-2-300x206.jpg\" alt=\"New Insights Into Sleep and Memory: Lack of Sleep Can Make Bad Memories Worse 1\" width=\"300\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/new-insights-into-sleep-and-memory-lack-of-sleep-can-make-bad-memories-worse-2-300x206.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/new-insights-into-sleep-and-memory-lack-of-sleep-can-make-bad-memories-worse-2-768x528.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/new-insights-into-sleep-and-memory-lack-of-sleep-can-make-bad-memories-worse-2.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Jener Zustand, den wir als Schlaflosigkeit kennen, beinhaltet nicht nur die Unf\u00e4higkeit, einzuschlafen. Dabei kann es sich auch um zu wenig Schlaf oder die Unf\u00e4higkeit handeln, guten und erholsamen Schlaf zu finden. F\u00fcr viele Menschen bedeutet Schlaflosigkeit, dass sie Probleme haben, \u00fcberhaupt ein- oder die ganze Nacht durchzuschlafen. Es gibt drei Klassifikationen von Schlaflosigkeit:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Vor\u00fcbergehende Schlaflosigkeit: <\/strong>Eine Person, die drei oder weniger aufeinanderfolgende N\u00e4chte an Schlafst\u00f6rungen leidet.<\/li>\n<li><strong>Akute Schlaflosigkeit: <\/strong>Eine Person zeigt mehrere Wochen lang Symptome von Schlaflosigkeit.<\/li>\n<li><strong>Chronische Schlaflosigkeit: <\/strong>In diesem Fall tritt \u00fcber mehrere Monate regelm\u00e4\u00dfig Schlaflosigkeit auf, oder der Zustand bleibt \u00fcber Jahre bestehen. Die meisten F\u00e4lle von chronischer Schlaflosigkeit sind das Ergebnis einer zugrunde liegenden Erkrankung.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Eine neue Studie untersucht die Verbindung zwischen Schlaf und Ged\u00e4chtnis<\/h2>\n<p>In einer aktuellen Studie leitete der Wisschenschaftler Weiwei Zhang, Ph.D. ein Forscherteam bei der Analyse, das sich damit besch\u00e4ftigte, wie sich Schlafmangel auf die <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/de\/neue-forschung-untersucht-schlafmangel-und-depression-bei-jugendlichen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Stimmung<\/a> und auf das Arbeitsged\u00e4chtnis auswirkt. F\u00fcr den Zweck der Studie wurde das Arbeitsged\u00e4chtnis als Kurzzeitged\u00e4chtnis-R\u00fcckruf definiert, der f\u00fcr die Ausf\u00fchrung von Alltagsfunktionen unerl\u00e4sslich ist. Dies beinhaltet die F\u00e4higkeit, ein Fahrzeug zu bedienen, Kommunikations- und Sprachkenntnisse zu nutzen, und Entscheidungen zu treffen. W\u00e4hrend <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/de\/gedaechtniskonsolidierung-wurde-mit-einer-bestimmten-aktivitaet-waehrend-des-schlafs-zusammenhang-gebracht\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Schlaf und Ged\u00e4chtnis in fr\u00fcheren Studien miteinander verkn\u00fcpft<\/a>, und Stimmung und Ged\u00e4chtnis in anderen Studien beleuchtet wurden, versuchte das neue Forschungsprojekt alle drei Faktoren miteinander zu verbinden.<\/p>\n<p>In der ersten Phase einer <a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/325168.php?utm_source=newsletter&amp;utm_medium=email&amp;utm_country=US&amp;utm_hcp=no&amp;utm_campaign=MNT%20Daily%20Full%20%28non-HCP%20US%29%20-%20OLD%20STYLE%202019-05-14&amp;utm_term=MNT%20Daily%20News%20%28non-HCP%20US%29\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">zweiteiligen Studie<\/a>, wurden 110 Studenten der University of California gebeten, ihre Schlafqualit\u00e4t und die H\u00e4ufigkeit depressiver Episoden zu bewerten. Die Forscher unterzogen die Studenten auch Erinnerungstests, um die Qualit\u00e4t ihrer Arbeitserinnerungen zu bestimmen.<\/p>\n<p>Der zweite Teil der Studie rekrutierte 31 unterschiedliche Testpersonen im Alter von 21 bis 77 Jahren. Das Ziel der breiteren Altersspanne diente zur genaueren Bestimmung, wie sich das Alter auf das Arbeitsged\u00e4chtnis auswirkte. Diese Studie best\u00e4tigte, dass sich das Arbeitsged\u00e4chtnis mit zunehmendem Alter verschlechtert, was wiederum beweist, dass jeder in gewissem Ma\u00dfe einen kognitiven R\u00fcckgang erlebt.<\/p>\n<p>Die Studien ergaben auch, dass sowohl Schlafqualit\u00e4t als auch Stimmung das Arbeitsged\u00e4chtnis beeinflussten. Personen, die weniger Stunden schliefen, oder eine schlechtere Schlafqualit\u00e4t erlebten, hatten ein schlechtes Arbeitsged\u00e4chtnis. Aus dem gleichen Grund wiesen jene mit h\u00e4ufigeren depressiven Inzidenzen auch ein beeintr\u00e4chtigtes Arbeitsged\u00e4chtnis auf. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Menschen mit Schlaflosigkeit und h\u00e4ufigeren negativen emotionalen Zust\u00e4nden, auch Schwierigkeiten bei der Speicherung des Kurzzeitged\u00e4chtnisses haben.<\/p>\n<h2>Schlafmangel beeinflusst, wie Sie sich bei schlechten Erinnerungen f\u00fchlen<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/new-insights-into-sleep-and-memory-lack-of-sleep-can-make-bad-memories-worse-3.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-29457 alignright\" title=\"New Insights Into Sleep and Memory: Lack of Sleep Can Make Bad Memories Worse 2\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/new-insights-into-sleep-and-memory-lack-of-sleep-can-make-bad-memories-worse-3-300x206.jpg\" alt=\"New Insights Into Sleep and Memory: Lack of Sleep Can Make Bad Memories Worse 2\" width=\"300\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/new-insights-into-sleep-and-memory-lack-of-sleep-can-make-bad-memories-worse-3-300x206.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/new-insights-into-sleep-and-memory-lack-of-sleep-can-make-bad-memories-worse-3-768x528.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/new-insights-into-sleep-and-memory-lack-of-sleep-can-make-bad-memories-worse-3.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Forscher des Niederl\u00e4ndischen Instituts f\u00fcr Neurowissenschaften wollten herausfinden, wie sich Schlafentzug auf die Gef\u00fchle einer Person in Bezug auf schlechte Erinnerungen auswirkt. Das Team verwendete MRT-Scans, um festzustellen, welchen Effekt <a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/325064.php?utm_source=newsletter&amp;utm_medium=email&amp;utm_country=US&amp;utm_hcp=no&amp;utm_campaign=MNT%20Daily%20Full%20%28non-HCP%20US%29%20-%20OLD%20STYLE%202019-04-29&amp;utm_term=MNT%20Daily%20News%20%28non-HCP%20US%29\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Schlaflosigkeit auf die Erinnerung<\/a> an schlechte oder peinliche Momente hat. Die Studienteilnehmer wurden gebeten, sich an peinliche Situationen aus Jahrzehnten zuvor, sowie an neuere schlechte Ereignisse zu erinnern.<\/p>\n<p>Bei jenen Teilnehmern, denen der Schlaf nicht entzogen wurde, wurden beim Abrufen schlechter Erinnerungen aus der Vergangenheit andere Gehirnstromkreise aktiviert, als beim Abrufen neuerer Erinnerungen. Umgekehrt wurden bei Testpersonen, die an Schlaflosigkeit litten, die gleichen Gehirnschaltungen aktiviert, unabh\u00e4ngig davon, ob sie sich an eine alte oder eine neuere peinliche Situation erinnerten.<\/p>\n<p>Die MRT-Testergebnisse zeigten, dass die bei den Schlaflosen identifizierten \u00fcberlappenden Gehirnkreise auf dem vorderen cingul\u00e4ren Kortex (ACC) fokussiert waren. Dies ist jener Teil des Gehirns, der die kognitive und emotionale Verarbeitung reguliert. Rick Wassing, der die Studie leitete, kam zu dem Schluss, dass sich ein Mensch aufgrund von Schlafmangel bei schlechten Erinnerungen tats\u00e4chlich schlechter f\u00fchlt.<\/p>\n<h2>Kann genug Schlaf helfen, unangenehme Erinnerungen zu vertreiben?<\/h2>\n<p>In einer fr\u00fcheren Studie wurden die Teilnehmer gebeten, ein Solo-Lied in einer Karaoke-Umgebung zu singen. W\u00e4hrend sie sangen, trugen die Teilnehmer Kopfh\u00f6rer mit Ger\u00e4uschunterdr\u00fcckung, die sie daran hinderten, sich selbst singen zu h\u00f6ren. Infolgedessen konnten die Teilnehmer nicht in der richtigen Tonh\u00f6he singen.<\/p>\n<p>Eine Woche sp\u00e4ter h\u00f6rten sich die Personen ihre eigenen Aufnahmen an, und machten kurz darauf MRT-Scans. Alle Teilnehmer der Studie gaben an, dass sie sich beim Anh\u00f6ren der Aufnahme sch\u00e4mten. Die Teilnehmer wurden gebeten, ihre Gef\u00fchle bez\u00fcglich der Aufnahme nach einer Nacht des Schlafs erneut zu besprechen. Jene Probanden, die gut geschlafen hatten, gaben an, dass sie sich durch ihre Aufnahmen weniger gest\u00f6rt f\u00fchlten, w\u00e4hrend jene, die nicht gut geschlafen hatten, zugaben, dass sie sich durch die Aufnahmen immer noch besch\u00e4mt f\u00fchlten.<\/p>\n<p>Bisher wurde angenommen, dass jene Teile des Gehirns, die Schlaf und Wachsamkeit steuern, f\u00fcr die Entstehung von Schlaflosigkeit verantwortlich sind. Die Autoren dieser neuen Studie vermuten jedoch, dass der vordere cingul\u00e4re Kortex tats\u00e4chlich dazu beitr\u00e4gt, dass Menschen an Schlaflosigkeit leiden. Die Forscher vermuten, dass es bei Patienten mit Schlafmangel spezielle Gene im ACC gibt, die beim Eintritt in den REM-Schlaf nicht richtig aktiviert werden. Infolgedessen bleibt die emotionale Verbindung zu den Erinnerungen auch im Laufe der Zeit best\u00e4ndig. Wassing meint daher, dass die F\u00e4higkeit einer Person, jede Nacht eine ausreichende Menge an Schlaf zu bekommen, dazu beitragen kann, sich von schlechten Erinnerungen zu l\u00f6sen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es ist essentiell, eine ausreichende Menge an qualitativ hochwertigen Schlaf zu erhalten, dennoch haben 40 Prozent aller Erwachsenen mit Schlaflosigkeit zu k\u00e4mpfen. Nach Angaben der National Sleep Foundation leiden bis zu 15 Prozent der Erwachsenen an chronischer Schlaflosigkeit. 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