{"id":29084,"date":"2019-04-13T06:07:20","date_gmt":"2019-04-13T13:07:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=29084"},"modified":"2020-10-10T20:16:51","modified_gmt":"2020-10-11T03:16:51","slug":"laut-neuer-studie-senken-nickerchen-den-blutdruck-so-gut-wie-medikamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/laut-neuer-studie-senken-nickerchen-den-blutdruck-so-gut-wie-medikamente\/","title":{"rendered":"Laut neuer Studie senken Nickerchen den Blutdruck so gut wie Medikamente"},"content":{"rendered":"

Nickerchen haben in der westlichen Welt allgemein einen eher schlechten Ruf. W\u00e4hrend viele Kulturen in den s\u00fcdlichen L\u00e4ndern eine Nachmittags-Siesta genie\u00dfen, wollen sich die meisten Menschen in den Industriel\u00e4ndern nicht zugestehen, dass ihnen etwas Schlaf w\u00e4hrend eines Arbeitstages sehr gut tun w\u00fcrde. Ein Nickerchen ist jedoch nicht nur Zeichen von Faulheit oder Schlaflosigkeit. Mehrere Studien haben gezeigt, dass das Nickerchen am Nachmittag<\/a> sowohl f\u00fcr den K\u00f6rper als auch f\u00fcr den Geist von Nutzen sein k\u00f6nnte. Laut neuen Forschungsergebnissen aus Griechenland senken Nickerchen den Blutdruck ebenso wie blutdrucksenkende Medikamente.<\/p>\n

Hohe Risiken durch Bluthochdruck<\/h2>\n

\"Napping<\/a>Millionen Menschen auf der ganzen Welt k\u00e4mpfen mit Bluthochdruck, auch als Hypertonie bekannt. Hypertonie entsteht h\u00e4ufiger in h\u00f6herem Alter, da die Arterien spr\u00f6der werden. Obwohl es v\u00f6llig normal ist, dass der Blutdruck mit zunehmendem Alter steigt, sind die negativen Auswirkungen unbestreitbar.<\/p>\n

Hoher Blutdruck ist ein zunehmendes Gesundheitsrisiko<\/a>. Unsere Venen und Arterien sind wie feine Leitungen in unserem K\u00f6rper. Ein erh\u00f6hter Druck erh\u00f6ht die Wahrscheinlichkeit von Sch\u00e4den, die in der menschlichen Anatomie t\u00f6dlich sein k\u00f6nnen. Wenn die empfindlichen, d\u00fcnnen Gef\u00e4\u00dfe unseres Gehirns eine Sch\u00e4digung aufweisen, kann es zu einem Schlaganfall kommen. In anderen K\u00f6rperbereichen kann ein t\u00f6dlicher Herzinfarkt oder schwere Blutungen die Folge sein.<\/p>\n

Die regelm\u00e4\u00dfige Kontrolle des Blutdrucks ist f\u00fcr die Aufrechterhaltung der Gesundheit unerl\u00e4sslich. Die meisten modernen \u00c4rzte st\u00fctzen sich auf \u00c4nderungen des Lebensstils, und auf Medikamente, um den Blutdruck in einem gesunden Bereich zu halten. Ein Nickerchen scheint jedoch \u00e4hnliche positive Auswirkungen\u00a0 zu haben.<\/p>\n

Wie Nickerchen den Blutdruck senken<\/h2>\n

Viele Menschen versp\u00fcren den Drang, am Nachmittag ein Nickerchen zu halten, doch die meisten von uns widersetzen sich diesem Verlangen. Dies kann sich jedoch nachteilig auf unsere kardiovaskul\u00e4re Gesundheit auswirken.<\/p>\n

In einer k\u00fcrzlich durchgef\u00fchrten Studie untersuchten Forscher in Griechenland mehr als 200 Patienten mit Bluthochdruck. Rund jeder Vierte hatte auch Typ-2-Diabetes, eine Tabakabh\u00e4ngigkeit oder beides. Mit anderen Worten handelte es sich dabei um typische, \u00e4ltere Menschen, die in der westlichen Welt leben.<\/p>\n

Die H\u00e4lfte dieser Personen nahm ihre \u00fcblichen Blutdruckmedikamente ein. Die andere H\u00e4lfte genoss stattdessen einen Mittagsschlaf. Die Forscher fanden heraus, dass jene, die sich f\u00fcr das Nickerchen entschieden hatten, einen Blutdruckabfall von etwa 5 mmHg erlebten<\/a> – dieselbe Durchschnittsmenge, die bei gew\u00f6hnlichen Blutdruckmedikamenten beobachtet wurde.<\/p>\n

Wie genau kann ein Nickerchen den Blutdruck senken? Bereits nach sechzig Minuten Schlaf am Nachmittag kann es bereits zu einer Abnahme von ca. 3 mmHg<\/a> kommen. Auch ein kurzes Nickerchen kann enorme Auswirkungen auf die Gesundheit haben.<\/p>\n

Obwohl dieser R\u00fcckgang gering erscheinen mag, kann sich dadurch das gesundheitliche Risiko erheblich mindern. Eine Verringerung um nur 2 mmHg kann das Herzinfarktrisiko und andere t\u00f6dliche Komplikationen um bis zu 10 Prozent reduzieren. Personen, die den Goldstandard unter den Antihypertensiva<\/span> einnehmen, k\u00f6nnen m\u00f6glicherweise die gleiche Senkung des Blutdrucks erfahren, die bei Menschen beobachtet wird, die lediglich nachmittags ein paar Minuten schlummern.<\/p>\n

Dies ist von Bedeutung, da die g\u00e4ngigsten Blutdruckmedikamente oft schwerwiegende Nebenwirkungen mit sich bringen, z.B Austrocknung, starken Husten und eine Vielzahl anderer unerw\u00fcnschter Effekte auf die Gesundheit. Ein Nickerchen hingegen hat keine Nebenwirkungen. In der Tat kann ein Nickerchen laut neueren Forschungen tats\u00e4chlich in vielerlei Hinsicht gut f\u00fcr Sie sein.<\/p>\n

Andere Vorteile von Nickerchen<\/h2>\n

\"Napping<\/a>Nickerchen bringen nicht nur Vorteile f\u00fcr den Blutdruck. Unser K\u00f6rper profitiert auf verschiedene Arten<\/a>, wenn wir jenen Schlaf bekommen, den wir brauchen, auch wenn dieser nachmittags stattfindet.<\/p>\n

Albert Einstein und Thomas Edison waren ber\u00fchmte Anh\u00e4nger des Nachmittagsschlafs. Dies ist f\u00fcr moderne Forscher nicht \u00fcberraschend. Es wurde festgestellt, dass Nickerchen die Wachsamkeit verbessern. Die vielen Vorteile beinhalten:<\/p>\n