{"id":28940,"date":"2019-03-31T00:17:58","date_gmt":"2019-03-31T07:17:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=28940"},"modified":"2019-03-28T01:36:14","modified_gmt":"2019-03-28T08:36:14","slug":"warum-schlafen-wir-bahnbrechende-studie-koennte-antworten-liefern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/warum-schlafen-wir-bahnbrechende-studie-koennte-antworten-liefern\/","title":{"rendered":"Warum schlafen wir? Bahnbrechende Studie k\u00f6nnte Antworten liefern"},"content":{"rendered":"

Was k\u00f6nnte man mit acht zus\u00e4tzlichen Stunden pro Tag erreichen? Viele von uns w\u00e4ren in der Arbeit produktiver, k\u00f6nnen mehr Freizeitaktivit\u00e4ten nachgehen \u2013 k\u00f6nnten sogar mehr Zeit mit ihren Liebsten verbringen. Schlaf nimmt ein Drittel unseres Lebens ein. In vergangenen Zeiten spielte die Zeit eine noch entscheidendere Rolle, da die Menschen damit zu k\u00e4mpfen hatten, t\u00e4glich ihre Bed\u00fcrfnisse zu stillen. Au\u00dferdem machte sie ihr Schlafbed\u00fcrfnis anf\u00e4lliger f\u00fcr Angriffe von Raubtieren oder Rivalen.<\/p>\n

Trotz der offensichtlichen Gr\u00fcnde, nicht zu schlafen, bleibt eine Tatsache unbestritten: Alle Menschen brauchen Schlaf. Aber warum f\u00fchrte die Evolution dazu, dass wir einen so gro\u00dfen Teil unseres Lebens schlafend verbringen? Aktuelle Studien k\u00f6nnten Antworten auf diese uralte Frage gefunden haben.<\/p>\n

Warum schlafen wir?<\/h2>\n

\"Why<\/a>Alle Lebewesen besitzen einen inneren 24-st\u00fcndigen circadianen Rhythmus, der auf die Welt um sie herum abgestimmt ist. Bei Tieren ist das Schlafbed\u00fcrfnis ein Teil dieses circadianen Rhythmus. Menschen sind tagaktive Tiere, was bedeutet, dass wir von Natur aus den Gro\u00dfteil der Nacht schlafen,<\/a> und den Gro\u00dfteil des Tages wach sind.<\/p>\n

Laut aktuellen Forschungen k\u00f6nnte Schlaf aufgrund seiner Auswirkungen auf unsere Gehirnzellen<\/a> unerl\u00e4sslich sein. W\u00e4hrend wir den Tag \u00fcber funktionieren, produzieren unsere Gehirnzellen gro\u00dfe Mengen an Stoffwechselabf\u00e4llen. Diese k\u00f6nnen wiederum unsere DNA und andere Strukturen in unseren Neuronen besch\u00e4digen.<\/p>\n

Im Rahmen einer aktuellen Studie untersuchten Forscher die Hirnaktivit\u00e4t von Zebrafischen, die einen dem Menschen \u00fcberraschend \u00e4hnlichen circadianen Rhythmus besitzen. Was sie herausfanden, war bahnbrechend. Wenn wir schlafen, werden verschiedene Bereiche unseres Gehirns still. Auf diese Weise k\u00f6nnen die Zellen grundlegende Instandhaltung betreiben, n\u00e4mlich die Abfallprodukte wegzusp\u00fclen, und Sch\u00e4den reparieren.<\/p>\n

Die Autoren dieser aktuellen Studie vergleichen die Hirnaktivit\u00e4t im Schlaf mit der Reparatur von Schlagl\u00f6chern. Wenn Stra\u00dfen viel befahren werden, werden sie auf Dauer besch\u00e4digt. Wird der Schaden nicht repariert, sind die Stra\u00dfen letztendlich unbefahrbar. Auch wenn Schlaf zahlreiche positive Auswirkungen zu haben scheint, r\u00fchrt das Grundbed\u00fcrfnis nach Schlaf von den Neuronen her, die sich selbst nach den Besch\u00e4digungen des Tages reparieren.<\/p>\n

Was passiert, wenn wir die ganze Nacht wach bleiben?<\/h2>\n

Der Hauptautor der Studie, Professor Lior Applebaum, merkt an, dass \u201etrotz des Risikos, die Umgebung nicht mehr ausreichend wahrzunehmen, Tiere \u2013 von der Qualle \u00fcber den Zebrafisch bis hin zum Menschen \u2013 schlafen m\u00fcssen, damit ihre Neuronen effizient Wartungsarbeiten an der DNA durchf\u00fchren k\u00f6nnen, und das ist wohl auch der Grund, warum Schlaf auch nach langer Evolution in der Tierwelt noch erhalten ist.\u201c<\/p>\n

Bereits kurzzeitige Ansammlungen dieser Sch\u00e4den k\u00f6nnen sp\u00fcrbare negative Auswirkungen auf unsere Funktionsweise haben. Das kann man bei Menschen erkennen, die nur eine kurze Zeit wenig schlafen. Wenn wir bereits eine Nacht nicht gut schlummern, sind wir weniger aufmerksam, und haben Ged\u00e4chtnisschwierigkeiten. Auch das Unfallrisiko steigt, und damit das Sterberisiko.<\/p>\n

Unsere Vorfahren schliefen, und setzten sich dabei Raubtieren und anderen Umweltrisiken aus, da sie in noch gr\u00f6\u00dferer Gefahr waren, wenn sie nicht schliefen. Sie sp\u00fcrten die negativen Auswirkungen von Schlaflosigkeit bzw. zu wenig Schlaf, genau wie wir heutzutage. Wir wissen jedoch jetzt, dass es noch gr\u00f6\u00dfere langfristige Risiken gibt, wenn man am Schlaf spart.<\/p>\n

Positive Auswirkungen von Schlaf auf die Gesundheit<\/h2>\n

Egal, was der Grund f\u00fcr unser Schlafbed\u00fcrfnis ist, wir funktionieren definitiv besser<\/a>, wenn wir genug davon bekommen. Au\u00dferdem scheint es entscheidend f\u00fcr unsere generelle Gesundheit zu\u00a0 sein, dass wir nachts und nicht tags\u00fcber schlafen.<\/p>\n

Schlaf ist f\u00fcr die Gesundheit unseres Herz-Kreislauf-Systems unerl\u00e4sslich, besonders da er Arteriosklerose vorbeugt<\/a>. Arteriosklerose ist ein Vorbote f\u00fcr Herzinfarkte und Schlaganf\u00e4lle, also tr\u00e4gt es zu unserem lebenslangen Wohlbefinden bei, wenn wir das Verh\u00e4rten und Verengen unserer Blutgef\u00e4\u00dfe verhindern. Das k\u00f6nnte an den gleichen Instandhaltungsaktivit\u00e4ten liegen, die wir in unserem Gehirn erkennen; die Reparatur von Gewebe und DNA, w\u00e4hrend wir schlafen.<\/p>\n

Dar\u00fcber hinaus ist Schlaf wichtig f\u00fcr das Immunsystem<\/a>. Wenn wir nicht genug schlafen, ist das Risiko einer ernsten Infektion h\u00f6her, da unser Immunsystem damit besch\u00e4ftigt ist, die Keime in unserer Umgebung zu bek\u00e4mpfen. Einige Studien deuten darauf hin, dass Menschen, die nicht die n\u00f6tige Nachtruhe erhalten, auch ein h\u00f6heres Risiko f\u00fcr Autoimmunerkrankungen wie Lupus und Multiple Sklerose haben, bei denen die Immunzellen das eigene Gewebe angreifen.<\/p>\n

Tipps, um eine gesunde Menge Schlaf zu bekommen<\/h2>\n

\"Why<\/a>Einige Studien haben gezeigt, dass der Mensch sieben bis neun Stunden Schlaf<\/a> ben\u00f6tigt, um gesund zu bleiben. So viel Schlaf zu bekommen, war f\u00fcr unsere fr\u00fchen Vorfahren wohl ein Problem, da sie damit zu k\u00e4mpfen hatten, sicheren und bequemen Unterschlupf f\u00fcr die Nacht zu finden. Auch in der heutigen Zeit bleibt es eine Herausforderung in einer Welt, in der rund um die Uhr Lichter leuchten, und man konstant unter Stress steht.<\/p>\n

Eine gute Schlafhygiene ist eine der effektivsten Herangehensweisen, um Schlaflosigkeit und andere Schlafst\u00f6rungen zu bek\u00e4mpfen. Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen, und stehen Sie zur gleichen Zeit auf. Schalten Sie alle Lichter und Bildschirme rund eine Stunde vor dem Schlafengehen aus, und gehen Sie stattdessen beruhigenden Aktivit\u00e4ten nach, wie zum Beispiel Meditation in einem schwach beleuchteten Raum. F\u00fcr viele Menschen kann die Einnahme einer Melatoninerg\u00e4nzung vor dem Einschlafen helfen, erholsam zu schlafen.<\/p>\n

Der moderne Mensch muss sich zwar keine Gedanken dar\u00fcber machen, nachts einen L\u00f6wen abzuwehren, jedoch stehen wir in Bezug auf Schlaf noch immer vor Herausforderungen. Genau wie unsere Vorfahren, die in H\u00f6hlen lebten, h\u00e4ngen unsere t\u00e4gliche Funktionsf\u00e4higkeit und unser lebenslanges Wohlbefinden von einem gesunden circadianen Rhythmus ab.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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