{"id":28898,"date":"2019-03-20T01:37:46","date_gmt":"2019-03-20T08:37:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=28898"},"modified":"2020-11-18T03:47:10","modified_gmt":"2020-11-18T11:47:10","slug":"ihre-innere-uhr-legt-fest-wann-die-schlechteste-tageszeit-fuer-ihre-gesundheit-ist","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/ihre-innere-uhr-legt-fest-wann-die-schlechteste-tageszeit-fuer-ihre-gesundheit-ist\/","title":{"rendered":"Ihre innere Uhr legt fest, wann die schlechteste Tageszeit f\u00fcr Ihre Gesundheit ist"},"content":{"rendered":"<p>Im Laufe des Tages ver\u00e4ndern sich von einem Moment auf den anderen unsere Umgebung und auch unser K\u00f6rper; und damit auch unsere gesundheitlichen Risiken. Welche Tageszeit ist die schlechteste f\u00fcr unsere Gesundheit? Jeder Tagesabschnitt bringt seine eigenen Vor- und Nachteile f\u00fcr die Gesundheit mit sich, je nachdem, f\u00fcr welche Erkrankung Sie am anf\u00e4lligsten sind.<\/p>\n<h2>Der fr\u00fche Vogel \u2026 bekommt einen Herzinfarkt?<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/your-body-clock-determines-the-worst-times-of-day-for-your-health-2.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-28873 alignright\" title=\"Your Body Clock Determines the Worst Times of Day For Your Health 1\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/your-body-clock-determines-the-worst-times-of-day-for-your-health-2-300x206.jpg\" alt=\"Your Body Clock Determines the Worst Times of Day For Your Health 1\" width=\"300\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/your-body-clock-determines-the-worst-times-of-day-for-your-health-2-300x206.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/your-body-clock-determines-the-worst-times-of-day-for-your-health-2-768x528.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/your-body-clock-determines-the-worst-times-of-day-for-your-health-2.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>In den Stunden vor dem Erwachen wird unser Organismus mit Hormonen geflutet, die uns wach machen. Auch wenn dies dem K\u00f6rper hilft, den Herausforderungen des Morgens gewachsen zu sein, kann es auch eine Belastung f\u00fcr das Herz sein. Cortisol, Adrenalin und andere Hormone, die am Morgen ausgesch\u00fcttet werden, k\u00f6nnen Ihr <a href=\"http:\/\/content.time.com\/time\/health\/article\/0,8599,1825044,00.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Herzinfarktrisiko<\/a>, sowie das Risiko f\u00fcr andere Herz-Kreislauf-Zwischenf\u00e4lle um rund 40 Prozent erh\u00f6hen.<\/p>\n<p>Jene Hormone, die uns wach machen, bringen auch unser Herz dazu, st\u00e4rker zu schlagen. Puls und Blutdruck erh\u00f6hen sich, damit Sie den morgendlichen Aktivit\u00e4ten nachgehen k\u00f6nnen. Das erh\u00f6ht die Gefahr, einen Herzinfarkt, Schlaganfall oder andere t\u00f6dliche Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erleiden. Gleichzeitig f\u00fchrt die erh\u00f6hte Aktivit\u00e4t zu einem h\u00f6heren Sauerstoffbedarf in den Herzzellen, was bedeutet, dass <a href=\"https:\/\/www.medicinenet.com\/script\/main\/art.asp?articlekey=152033\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">mehr Schaden angerichtet wird, sollte es einen Vorfall geben<\/a>. Tats\u00e4chlich tragen Menschen, die am fr\u00fchen Morgen einen Herzinfarkt erleiden, 80 Prozent mehr Schaden davon, und auch das Sterberisiko ist h\u00f6her.<\/p>\n<p>Wir k\u00f6nnen uns nicht vor dem Morgen dr\u00fccken, jedoch lassen sich Sch\u00e4den umgehen, die mit Herzinfarkten in den fr\u00fchen Morgenstunden in Verbindung stehen. Kardiologen empfehlen, <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/de\/chronpharmakologie-hypertonie-und-das-risiko-an-diabetes-zu-erkranken\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Blutdruckmedikamente vor dem Schlafengehen einzunehmen<\/a>, statt am Morgen, damit sie sich bereits im Blutkreislauf befinden, wenn das Herz dem gr\u00f6\u00dften Risiko ausgesetzt ist.<\/p>\n<p>Die folgenden Beschwerden sind zwar nicht gerade lebensbedrohlich, aber der Morgen ist auch die <a href=\"https:\/\/www.verywellhealth.com\/tips-for-dealing-with-morning-stiffness-189330\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Primetime f\u00fcr Arthritis und andere Arten von Gelenkschmerzen<\/a>. Eine Zunahme von Entz\u00fcndungsmolek\u00fclen in den fr\u00fchen Morgenstunden lassen steife Gelenke noch mehr anschwellen, und bereiten Schmerzen. Das k\u00f6nnte der Grund sein, warum so viele Menschen ihren Tag damit beginnen, sich zu strecken.<\/p>\n<h2>Nachmittag: Herausforderung f\u00fcr die Gesundheit<\/h2>\n<p>Cortisol ist bis zum fr\u00fchen Nachmittag abgebaut, weshalb dann viele Menschen bereit sind f\u00fcr ein Nickerchen. Au\u00dferdem kann Sie dieser Abfall an Cortisol <a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/allergies\/features\/how-to-avoid-surprise-allergy-attacks\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">anf\u00e4lliger f\u00fcr Nesselsucht und andere allergische Reaktionen<\/a> machen. Da die Pollenkonzentration ihr Tageshoch am sp\u00e4ten Morgen oder fr\u00fchen Nachmittag erreicht, sind die Stunden nach dem Mittagessen jene, in denen am meisten gehustet und geniest wird, und in denen andere <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/de\/der-rhythmus-von-allergien-wie-ihnen-die-chronopharmakologie-dabei-helfen-kann-leichter-zu-atmen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Allergiesymptome<\/a> auftreten.<\/p>\n<p>Wenn Sie mit Allergien k\u00e4mpfen, kommen Sie vielleicht mit weniger Beschwerden durch den Tag, wenn Sie Pollen meiden oder Medikamente gegen die Allergie einnehmen. Solche Arzneien machen jedoch m\u00fcde, weswegen wir erst recht ein Nickerchen halten m\u00f6chten.<\/p>\n<p>Trotz der immer h\u00e4ufiger auftretenden Allergien ist der Nachmittag f\u00fcr viele Menschen eine gesunde Tageszeit. Unser K\u00f6rper hat normalerweise die Hom\u00f6ostase erreicht, und arbeitet unter Hochdruck, w\u00e4hrend wir uns dem Abend n\u00e4hern.<\/p>\n<h2>Abend und Nacht: Die schlechtesten Tageszeiten f\u00fcr ansteckende Krankheiten<\/h2>\n<p>Fernsehunternehmen bezeichnen den Abend schon seit langem als \u201ePrimetime\u201c. Wissenschaftliche Daten deuten darauf hin, dass die sp\u00e4ten Stunden aber auch die Primetime f\u00fcr Fieber, Atemwegserkrankungen und andere Symptome ansteckender Krankheiten sind. Jedes Elternteil, das mit seinem kranken Kind schon einmal lange wach war, kann best\u00e4tigen, dass die Stunden, in denen wir eigentlich schlafen sollten, h\u00e4ufig die schlimmsten bei einer Erk\u00e4ltung oder Grippe sind.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/your-body-clock-determines-the-worst-times-of-day-for-your-health-3.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-28879 alignright\" title=\"Your Body Clock Determines the Worst Times of Day For Your Health 2\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/your-body-clock-determines-the-worst-times-of-day-for-your-health-3-300x206.jpg\" alt=\"Your Body Clock Determines the Worst Times of Day For Your Health 2\" width=\"300\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/your-body-clock-determines-the-worst-times-of-day-for-your-health-3-300x206.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/your-body-clock-determines-the-worst-times-of-day-for-your-health-3-768x528.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/your-body-clock-determines-the-worst-times-of-day-for-your-health-3.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Cortisol erreicht die geringste Konzentration am sp\u00e4ten Abend, weshalb ein erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr Erk\u00e4ltungssymptome wie Husten besteht. Da die K\u00f6rpertemperatur naturgem\u00e4\u00df am Abend am h\u00f6chsten ist, erreicht das Fieber oft erschreckende Temperaturen. Au\u00dferdem besitzen wir nachts eine h\u00f6here Konzentration an Histaminen \u2013 jenem biochemischen Stoff, der f\u00fcr eine juckende, laufende Nase und Niesen verantwortlich ist.<\/p>\n<p>Sich flach hinzulegen, und dennoch einzuschlafen, kann f\u00fcr ein krankes Kind eine Herausforderung darstellen. Beim Hinlegen k\u00f6nnen sich Fl\u00fcssigkeiten hinter dem Ohr sammeln, wodurch Druck auf die H\u00f6rorgane ausge\u00fcbt wird, und Schmerzen entstehen. Au\u00dferdem kann sich auf diese Weise mehr Schleim in den Bronchien bilden, und der Husten verschlimmert sich.<\/p>\n<p>Wie jedes Elternteil wei\u00df, ist es wichtig, sich gut auf die Nacht vorzubereiten. Medikamente gegen Fieber und Husten sowie andere Arzneien sollten vor dem Schlafengehen eingenommen werden, um unerw\u00fcnschte \u00dcberraschungen gegen Mitternacht zu vermeiden. Der Kopf sollte zudem h\u00f6her liegen, wenn die Nase verstopft ist. Die meisten ansteckenden Krankheiten verschlimmern sich nachts, die schlimmsten Symptome k\u00f6nnen jedoch meist gelindert oder ganz verhindert werden.<\/p>\n<h2>Den ganzen Tag gesund bleiben<\/h2>\n<p>Diese Informationen k\u00f6nnen in vielerlei Hinsicht wichtig sein. Zun\u00e4chst k\u00f6nnen Medikamente und andere Behandlungen so angewendet werden, dass sie die gr\u00f6\u00dfte Wirkung erzielen. Dieses Gebiet wird auch als <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/de\/praxis-der-chronobiologiechronopharmacologie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Chronopharmakologie<\/a> bezeichnet, und findet bereits in zahlreichen medizinischen Feldern Bef\u00fcrworter.<\/p>\n<p>Zum anderen k\u00f6nnen Menschen, die anf\u00e4llig f\u00fcr bestimmte Krankheiten sind, zu den Schl\u00fcsseltageszeiten spezielle Risiken vermeiden. So kann ein Allergiker zum Beispiel von bestimmten Pflanzen am Nachmittag Abstand nehmen, wenn die allergische Reaktion am schlimmsten ist. Menschen mit Herzproblemen k\u00f6nnen Stressoren am fr\u00fchen Morgen umgehen, um ihren ohnehin schon strapazierten Blutkreislauf nicht noch weiter zu belasten. Letztendlich kann es uns helfen, ein l\u00e4ngeres und ges\u00fcnderes Leben zu f\u00fchren, wenn wir die Funktionsweise unseres K\u00f6rpers besser verstehen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Im Laufe des Tages ver\u00e4ndern sich von einem Moment auf den anderen unsere Umgebung und auch unser K\u00f6rper; und damit auch unsere gesundheitlichen Risiken. Welche Tageszeit ist die schlechteste f\u00fcr unsere Gesundheit? Jeder Tagesabschnitt bringt seine eigenen Vor- und Nachteile f\u00fcr die Gesundheit mit sich, je nachdem, f\u00fcr welche Erkrankung Sie am anf\u00e4lligsten sind. 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