{"id":28811,"date":"2019-03-08T01:35:42","date_gmt":"2019-03-08T09:35:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=28811"},"modified":"2021-01-19T02:26:13","modified_gmt":"2021-01-19T10:26:13","slug":"pulsatile-melatoninausschuettung-ahmt-natuerliche-melatoninausschuettung-des-koerpers-nach","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/pulsatile-melatoninausschuettung-ahmt-natuerliche-melatoninausschuettung-des-koerpers-nach\/","title":{"rendered":"Pulsatile Melatoninaussch\u00fcttung ahmt nat\u00fcrliche Melatoninaussch\u00fcttung des K\u00f6rpers nach"},"content":{"rendered":"

Melatonin ist ein nat\u00fcrliches Hormon, das im menschlichen K\u00f6rper produziert wird, um den Schlaf einzuleiten, und aufrechtzuerhalten. Viele Menschen mit Schlafst\u00f6rungen greifen zu Erg\u00e4nzungsmitteln, die dieses Hormon enthalten, und erzielen unterschiedliche Ergebnisse. Aktuelle Studien deuten darauf hin, dass eine einzigartige Rezeptur, die sich pulsatile Melatoninaussch\u00fcttung nennt, m\u00f6glicherweise die Antwort auf die Schlafprobleme zahlreicher Menschen ist.<\/p>\n

Wie Ihr K\u00f6rper Melatonin aussch\u00fcttet<\/h2>\n

Melatonin<\/a> ist am besten bekannt f\u00fcr seine Rolle beim Schlaf und wird von der Zirbeldr\u00fcse im Gehirn ausgesch\u00fcttet, wenn unsere Augen kein Licht mehr wahrnehmen. Dieses Hormon hat starke Auswirkungen auf unseren K\u00f6rper \u2013 es hilft uns einzuschlafen, und eine Reihe anderer entscheidender Funktionen in den Zellen auszuf\u00fchren<\/a>.<\/p>\n

Melatonin ist einer der wichtigsten Regulatoren des circadianen Rhythmus, und hilft dem Menschen erwiesenerma\u00dfen beim Einschlafen<\/a>. Seine Funktion ist jedoch nicht so simpel, wie bisher angenommen. Melatonin hat eine sehr niedrige Halbwertszeit, denn die H\u00e4lfte der ausgesch\u00fctteten Hormone ist nach nur 20 Minuten aus dem Blutkreislauf verschwunden. Infolgedessen wird es nicht nur einmal pro Nacht ausgesch\u00fcttet, sondern eher in mehreren Sch\u00fcben.<\/p>\n

\"Pulsatile-Release<\/a>Melatonin wird zun\u00e4chst in gro\u00dfen Mengen ausgesch\u00fcttet, sodass diese gleichzeitig in den Blutkreislauf gelangen, wenn der K\u00f6rper das Gef\u00fchl bekommt, dass es Zeit ist, zu schlafen. Danach wird das Hormon immer wieder in kleineren Mengen im Verlauf der Nacht freigesetzt, sodass unser Schlafzyklus aufrechterhalten wird. Auf diese Weise wird die ganze Nacht hindurch ein gleichm\u00e4\u00dfiger Melatoninspiegel gew\u00e4hrleistet, bis dieser letztendlich sinkt, wenn es Zeit ist, aufzuwachen.<\/p>\n

Dieses nat\u00fcrliche Muster der Melatoninaussch\u00fcttung wird von gew\u00f6hnlichen Erg\u00e4nzungsmitteln nicht imitiert. Aus diesem Grund finden viele Menschen nicht das richtige Pr\u00e4parat, um ihre Schlafprobleme vollst\u00e4ndig zu l\u00f6sen. Ist es daher an der Zeit, f\u00fcr eine neue Art von Melatoninerg\u00e4nzung?<\/p>\n

Verschiedene Melatoninrezepturen<\/h2>\n

Bis vor kurzem gab es zwei grunds\u00e4tzliche Arten von Melatoninerg\u00e4nzungen: schnell aussch\u00fcttende und langsam aussch\u00fcttende. Bei schnell aussch\u00fcttenden Erg\u00e4nzungsmitteln gelangt eine Menge Melatonin in den Blutkreislauf, \u00e4hnlich wie bei der ersten Melatoninfreisetzung, die kurz bevor wir einschlafen, stattfindet. Da Melatonin eine so kurze Halbwertszeit hat, sinkt der Melatoninspiegel sofort. Innerhalb von zwei Stunden ist das Melatonin aus dem Erg\u00e4nzungsmittel komplett aus dem Blutkreislauf verschwunden. Deswegen beginnen viele Menschen, sich herumzuw\u00e4lzen und aufzuwachen, bevor sie ausreichend geschlafen haben.<\/p>\n

Eine langsame (oder verl\u00e4ngerte) Freisetzung von Melatonin ist eine andere beliebte Option. Erg\u00e4nzungsmittel, die Melatonin langsam abgeben, sind so formuliert, dass das Hormon langsam \u00fcber einige Stunden ausgesch\u00fcttet wird. Das geschieht in gleichm\u00e4\u00dfigen Mengen, ohne dass zu Beginn mehr Melatonin freigesetzt wird, und beim Einschlafen hilft. Auch wenn diese langsame Aussch\u00fcttung Menschen mit Durchschlafst\u00f6rungen hilft, tr\u00e4gt sie nicht zum Einschlafen bei.<\/p>\n

Auch wenn beide Melatoninrezepturen bei bestimmten Schlafst\u00f6rungen<\/a> helfen, kann keine von beiden genau imitieren, wie Melatonin auf nat\u00fcrliche Weise jede Nacht im K\u00f6rper ausgesch\u00fcttet wird. Um ein- und durchzuschlafen, muss zun\u00e4chst eine gro\u00dfe Menge des Hormons ausgesch\u00fcttet werden, gefolgt von kleineren Mengen im Laufe der Nacht. Ein neue Form der Melatoninerg\u00e4nzung\u2013 pulsatile Melatoninaussch\u00fcttung \u2013 bietet eine bessere Antwort auf Schlaflosigkeit und andere St\u00f6rungen des circadianen Rhythmus.<\/p>\n

K\u00f6nnte eine pulsatile Melatoninaussch\u00fcttung die Antwort sein?<\/h2>\n

Erg\u00e4nzungsmittel, die Melatonin pulsatil freisetzen<\/a>, sch\u00fctten sofort eine gro\u00dfe Menge des Hormons aus, gefolgt von kleineren Mengen \u00fcber die n\u00e4chsten sieben bis acht Stunden. Das ist zu Beginn genug Melatonin, um einzuschlafen, und durch die permanente Melatoninversorgung wird auch das Durchschlafen gew\u00e4hrleistet. Das Ziel des Systems der pulsatilen Melatoninaussch\u00fcttung besteht darin, den Melatoninspiegel die ganze Nacht auf einem gewissen Level zu halten, um das nat\u00fcrliche (gesunde) Aussch\u00fcttungsmuster des K\u00f6rpers so gut wie m\u00f6glich nachzuahmen.<\/p>\n

Menschen, die Erg\u00e4nzungsmittel mit pulsatilem Melatonin einnehmen, berichten von einer st\u00e4rkeren Verbesserung ihrer Schlafprobleme, als bei anderen Melatoninerg\u00e4nzungsmitteln. Sie konnten schneller einschlafen, und die ganze Nach \u00fcber tief und fest durchschlafen. Die Auswirkungen einer pulsatilen Melatoninaussch\u00fcttung sind am deutlichsten zu verzeichnen, wenn das Erg\u00e4nzungsmittel jeden Abend zur selben Zeit eingenommen wird. Da Melatonin eine solch kurze Halbwertszeit hat, f\u00fchlen sich die meisten Menschen am n\u00e4chsten Morgen auch nicht ersch\u00f6pft, so lange sie das Erg\u00e4nzungsmittel vor Mitternacht zuf\u00fchren.<\/p>\n

Nat\u00fcrliche Behandlungsmethoden bei Schlafst\u00f6rungen<\/h2>\n

\"Pulsatile-Release<\/a>Obwohl so viele Menschen unter circadianen St\u00f6rungen leiden, hat die moderne Medizin nur wenige Antworten. Die meisten Schlafmittel haben starke Nebenwirkungen, und wirken nur ein paar N\u00e4chte lang, bevor sich der K\u00f6rper an sie gew\u00f6hnt. Schafst\u00f6rungen regelt man am besten, indem man die Ursachen behandelt, und dazu ist eine nat\u00fcrliche Herangehensweise n\u00f6tig. Versuchen Sie folgende nat\u00fcrliche Ma\u00dfnahmen:<\/p>\n